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芒种节气的饮食习俗及养生技巧

科普知识2022-05-10193举报/反馈

芒种是二十四节气中的第9个节气。“芒”是指麦类等有芒作物成熟,并开始收割;“种”指谷黍作物的播种。下面一起来看看小编为大家整理的芒种节气的饮食习俗及养生技巧,欢迎阅读,仅供参考。

芒种节气的饮食习俗及养生技巧

芒种节气的饮食习俗

芒种节气吃蛋,不仅能经受“疰夏”考验,还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗,能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

煮梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

节气茶

为迎接芒种节气,我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬,可以保证整个夏天不会犯困。

君踏菜

宁波人芒种节气还有吃君踏菜的传统,君踏菜是芒种节气前后上市的一种时令蔬菜,据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子,皮肤会像君踏一样光滑。这样的食材可以有清热解毒的作用,而且还可以保护肌肤,适合芒种节气食用。

芒种节气养生技巧

1、排汗

芒种节气到了之后,雨量会增大,所以空气湿度也会变大。人待在这样的环境中,很容易被湿邪入侵,导致人体内的汗液无法及时被排出。湿邪作怪的情况下,人就容易变得困倦,一点精神都没有。严重的情况下,还可能出现发烧、中暑、感冒等疾病。

所以说,芒种节气养生要注意排汗,这样做才能起到防病的作用。其中,排汗的方法有很多种,比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法,还有多晒太阳,以便顺应阳气,提高身体温度而排出身体汗液。坚持每天抽出半个小时到一个小时的时间运动,比如说跑步、打球、慢跑等,这些运动很常见,建议人们每天按计划坚持运动。

2、祛湿

到了芒种节气之后,气温会越来越高,不过南方地区同时也迎来了梅雨季节,时常出现阴雨连绵的情况,导致人体内堆积大量的湿邪。湿气过重是不好的,湿气堆积在体内,会导致身体乏力,四肢使不上劲。想要拥有良好的精神状态,需要想法子祛湿。

祛湿的方法有很多,比如说多喝热水热茶,热气能够通过口腔慢慢进入身体,提高体温将湿气排出身体。比如说多吃具有祛湿作用的食物,常见的有南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。另外,在饮食方面要注意少吃肉食,以免影响消化。应该多吃豆类、瓜果蔬菜等,选择清补的方法,才能滋补身体避免上火问题。

3、防病

气温高雨水多,这样又热又湿的天气,最容易传播各种细菌和病毒,平日里不注意防病的话,身体特别容易被疾病盯上。比如说芒种节气到了,天气湿热重,很多女人体内湿热严重而导致白带发黄问题。比如说整日吹空调,时间长了容易关节酸痛,时常打喷嚏、流鼻涕等。比如说芒种节气之后,不少人心火过重,致使出现口舌生疮等不适。

对此,建议人们要女人们要少吃辛辣刺激类的食物,想要预防白带异常,需要多吃清热利湿的食物。比如说平日里吹空调最佳温度是26摄氏度,过高或过低都不行,为了预防空调病,一定要调节空调温度。比如说为了避免口舌生疮,可以喝些麦冬茶、金银花茶去火。

芒种疾病预防

防空调病

芒种节气天气较为炎热,许多人由于贪图凉爽,常常将空调温度开得很低,因此稍有不慎就感冒流鼻涕,患上“空调病”。

使用前一定要先清洗空调过滤网,要注意调整室内外温差,一般不超过8-10摄氏度为好。儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。

要防心脏疾病

芒种节气,气温更高,湿度更大,心脏负荷逐渐加重,有心脏病、冠心病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏。

可以吃一些保养心脏的药食,如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者可以加西洋参3克,或桂圆小枣小米冰糖粥,或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

防妇科病

妇女易患白带多而黄,应少吃辛热食物,多吃一些清热利湿之品,如绿豆,还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

防面瘫

如果夜间使用风扇和空调时,让风长时间直接冲着自己吹,或者空调温度过低,可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰,局部营养神经的血管发生痉挛,进而引发面神经炎,即面瘫。

面瘫治疗短则一周,长则半年,不光影响工作生活,嘴歪眼斜的外貌也让人十分尴尬。如果出现这样的症状,要赶紧就医,避免留下后遗症。

易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里,芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,就应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。

多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。

易中暑

一到高温天气,常见的病就是中暑。一般人应注意出行躲避烈日,别等渴了才喝水,多吃水果蔬菜,保持充足睡眠,谨防情绪中暑。

心脑血管疾病患者、糖尿病患者、平时体质弱的人以及颈椎有问题、脑供血不足的人,应避免到易使人中暑的环境去。

中暑症状如果不是很严重,应立即到阴凉处休息。同时补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担。

解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通风,有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝,帮助身体散热。

在经过一段时间休息后,若症状没有减轻,应及时就医。如发现他人中暑昏迷,除进行上述救治外,还应立即拨打120。尤其是本身患有疾病的中暑者,一定要尽快去医院接受救治。


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