芒种节气的饮食习俗及养生技巧

芒种是二十四节气中的第9个节气。“芒”是指麦类等有芒作物成熟，并开始收割;“种”指谷黍作物的播种。下面一起来看看小编为大家整理的芒种节气的饮食习俗及养生技巧，欢迎阅读，仅供参考。

芒种节气的饮食习俗

蛋

芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

节气茶

为迎接芒种节气，我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬，可以保证整个夏天不会犯困。

君踏菜

宁波人芒种节气还有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节气前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。这样的食材可以有清热解毒的作用，而且还可以保护肌肤，适合芒种节气食用。

芒种节气养生技巧

1、排汗

芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。人待在这样的环境中，很容易被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法及时被排出。湿邪作怪的情况下，人就容易变得困倦，一点精神都没有。严重的情况下，还可能出现发烧、中暑、感冒等疾病。

所以说，芒种节气养生要注意排汗，这样做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。坚持每天抽出半个小时到一个小时的时间运动，比如说跑步、打球、慢跑等，这些运动很常见，建议人们每天按计划坚持运动。

2、祛湿

到了芒种节气之后，气温会越来越高，不过南方地区同时也迎来了梅雨季节，时常出现阴雨连绵的情况，导致人体内堆积大量的湿邪。湿气过重是不好的，湿气堆积在体内，会导致身体乏力，四肢使不上劲。想要拥有良好的精神状态，需要想法子祛湿。

祛湿的方法有很多，比如说多喝热水热茶，热气能够通过口腔慢慢进入身体，提高体温将湿气排出身体。比如说多吃具有祛湿作用的食物，常见的有南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。另外，在饮食方面要注意少吃肉食，以免影响消化。应该多吃豆类、瓜果蔬菜等，选择清补的方法，才能滋补身体避免上火问题。

3、防病

气温高雨水多，这样又热又湿的天气，最容易传播各种细菌和病毒，平日里不注意防病的话，身体特别容易被疾病盯上。比如说芒种节气到了，天气湿热重，很多女人体内湿热严重而导致白带发黄问题。比如说整日吹空调，时间长了容易关节酸痛，时常打喷嚏、流鼻涕等。比如说芒种节气之后，不少人心火过重，致使出现口舌生疮等不适。

对此，建议人们要女人们要少吃辛辣刺激类的食物，想要预防白带异常，需要多吃清热利湿的食物。比如说平日里吹空调最佳温度是26摄氏度，过高或过低都不行，为了预防空调病，一定要调节空调温度。比如说为了避免口舌生疮，可以喝些麦冬茶、金银花茶去火。

芒种疾病预防

防空调病

芒种节气天气较为炎热，许多人由于贪图凉爽，常常将空调温度开得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空调病”。

使用前一定要先清洗空调过滤网，要注意调整室内外温差，一般不超过8-10摄氏度为好。儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。

要防心脏疾病

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。

可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

防妇科病

妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

防面瘫

如果夜间使用风扇和空调时，让风长时间直接冲着自己吹，或者空调温度过低，可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰，局部营养神经的血管发生痉挛，进而引发面神经炎，即面瘫。

面瘫治疗短则一周，长则半年，不光影响工作生活，嘴歪眼斜的外貌也让人十分尴尬。如果出现这样的症状，要赶紧就医，避免留下后遗症。

易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。

多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。

易中暑

一到高温天气，常见的病就是中暑。一般人应注意出行躲避烈日，别等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，谨防情绪中暑。

心脑血管疾病患者、糖尿病患者、平时体质弱的人以及颈椎有问题、脑供血不足的人，应避免到易使人中暑的环境去。

中暑症状如果不是很严重，应立即到阴凉处休息。同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。

解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝，帮助身体散热。

在经过一段时间休息后，若症状没有减轻，应及时就医。如发现他人中暑昏迷，除进行上述救治外，还应立即拨打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要尽快去医院接受救治。