长期在睡前玩手机的人，多有这3种痛苦

科技日新月异的今天，电子产品层出不穷。十几年前，手机还只能进行简单地接打电话，现如今，手机已经广泛应用到生活的每一个角落。

我们用手机社交、工作、娱乐、出门买卖东西、旅游拍照做攻略。手机里记录着我们生活中的点点滴滴，也藏着许多不可告人的秘密和生活乐趣。如果把手机比作某种东西，那它无疑是当代人的“黑匣子”。

手机里藏着另一番世界，很多人沉迷于手机无法自拔；但是睡前不能玩手机，长期在睡前玩手机的人, 用不了多久, 这3种痛苦或许会落你身上，一定要注意！

01.降低睡眠质量，影响生活水平

手机对睡眠质量的影响是人不自知的，我们总以为在睡前看一会手机对睡眠质量没有任何影响，最后发现拿着手机越来越兴奋；等到反应过来该睡觉的时候，已经进入了后半夜。入睡时间从一开始的十点拖到了凌晨两三点。

人的身体有自己的生物钟，长时间坚持一个时间点睡觉，身体到点就会自动进入犯困模式；过了身体想睡觉的点，大脑就会变得格外清醒，这个时候想要再入睡，就比较艰难了。

对于那些自制力不好的人，最好不要把手机带到床上去；提前一个小时或者半个小时做好入睡准备，这样才能大大提升自己的睡眠质量。

年轻的时候不觉得熬夜有什么危害，等到年纪大了以后，身体自然会敲响警钟。睡得越晚神经越兴奋，影响内分泌的协调；且晚上十一点到凌晨两点，是肝脏排毒的最佳时期，长时间熬夜不利于肝脏排毒，容易造成毒素堆积。

从现在开始改变自己的生活习惯，别等到身体敲响警钟后再后悔，手机是玩不腻的，但身体是能玩差的，健康的身体比什么都重要！

02.影响内分泌，造成慢性病

经常在睡觉时间玩手机的人，晚睡已经变成了一种生活习惯，熬夜成了日常；一天两天或许无伤大雅，但是长此以往下去，身体一定会内分泌失调导致各种问题的出现。

现代人压力大，就靠玩手机得到片刻的放松，杜绝玩手机是不现实的；所以只能控制玩手机的时间和玩手机的节点；很多慢性病年轻化的原因之一就是手机的出现。

因为长期熬夜，导致身体的自我修复能力越来越差，年纪轻轻就患上了慢性病；二三十岁的年纪，身体还不如五六十岁的老人。

管不住自己的话，在准备睡觉后不要把手机带到卧室来；闹钟可以换成钟表或电子闹钟，慢慢养成睡觉前不看手机的习惯。没有什么比健康更重要，身体好，有的是时间玩手机。

03.消磨人的精力，影响人的斗志

大部分人玩手机都是为了日常消遣，看电视、刷视频、玩游戏；这些东西都能给我们带来短暂的快乐。但是我们忘了一点，这些娱乐活动，一直在消耗我们的精力。

人的精力是有限的，玩手机的时间多了，花在娱乐上的精力也就多了，放在其他事情上的精力就少了；久而久之，人便丧失了斗志，甚至生活方面也变得懒散，失去目标之后，每天都无所事事。

当今社会的竞争压力大，长时间沉迷于娱乐活动，可能会被社会所淘汰；手机可以玩，但一定要有节制，尤其是处于奋斗时期的年轻人，应该多接触社会，用心生活，努力奋斗，在工作上有一定的成就，以此为乐，才能收获真正的成功！

除了以上问题之外，长期熬夜玩手机，还容易造成皮肤暗沉衰老，因为脸一直对着屏幕容易出油、引发毛孔堵塞、引起长痘。熬夜之后的状态会明显变差，所以我们应该合理使用手机。

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