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夏天,这些最耗阳气的事千万别做!

优美诗歌2024-06-22152举报/反馈

《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”。

通俗来讲,阳气是身体的“小卫士”,守护着我们的身体健康,倘若人体的阳气有所耗损,那外界的病邪便容易乘虚而入,人也就会罹患疾病。

曾经看过一篇报道,据现有的癌症临床数据来看,近70%的癌症患者,属于寒性体质,而寒性体质的人,体内寒气旺盛,须耗费阳气补充,如果阳气得不到补充,内环境也就会发生变化。

寒气过盛,会影响气血的运行和生成,血液循环会受阻,免疫系统会变差,导致免疫力低下,久而久之,就会招惹各种疾病侵袭。

比如说,当我们充满活力、精神饱满地去工作、运动,这就是阳气足的表现。比如说 如果总是感觉很累、很怕冷,容易生病,可能就是阳气不足了。

寒气和阳气是对立的,两者相互抗衡,只要达到平衡状态,人体才能更加的健康。

夏天,是调养阳气的重要时机。然而,在这个看似阳气充沛的季节里,却也隐藏着一些容易让阳气受损的陷阱。

夏天,这些最耗阳气的事千万别做!

  • 夏天,这些最耗阳气的事最好别做!

过度贪凉

夏日高温让人渴望清凉,空调成避暑“神器”,但过度依赖却可能给阳气带来伤害。久处低温空调房,室内外温差大,身体在冷热之间不停穿梭,从热室外进冷室内,毛孔速缩,阳气被“堵”体内,再出空调房毛孔又要张开适应高温,如此反复折腾,阳气就容易受到损耗。

②常吃生冷

冷饮是夏日难拒的诱惑,一杯冰饮下肚瞬间清凉,但我们的脾胃其实是“喜暖恶寒”的。过多的冷饮进入体内,会使脾胃的阳气受到抑制,影响消化吸收功能。

脾胃就像是人体的“后勤部门”,其脾胃阳气受损,将致营养供应出现问题,久则影响健康。

③不运动不出汗

夏天是一年中最应该出汗的季节,出汗,可以帮助身体气血能量循环。但出汗一定要“主动”,适当运动时,身体会主动出汗,气血运行加快,帮助身体排毒、排寒,能激发和促进阳气的生成与运行。

而“被动”出汗,如吃饭、睡觉出汗,对身体没有太多好处。这也是为什么运动后感觉通体舒畅,而被热得一身汗时却会感觉浑身黏糊糊。

如果整天不运动不出汗,身体没有阳气的储备,也没有资源来升发阳气,阳气在这样的循环中也只会越来越不足。

④熬夜

夜晚是阳气收敛、阴气生长的时候。如果在这个时候不睡觉,阳气就无法得到应有的休整和补充。长期熬夜就会使阳气慢慢耗散。

早上不起,封杀阳气。阻碍阳气正常的生发运行,第二天睡醒多半出现疲倦、乏力、精神不振等症状。

⑤心情浮躁

情绪波动过大也是夏季伤阳的因素之一。烦躁、压力、欲望、忧虑、焦虑等太多的情绪憋闷在心里,这些不良情绪会导致气血不畅,引起内火,阳气运行受阻,久而久之会变成气滞、痰湿,消耗我们的气血津液。

夏天,这些最耗阳气的事千万别做!

  • 夏天我们应该如何养阳气呢?

1、多晒背

中医认为,人的后背属阳,主一身阳气的督脉从后背的正中通过,足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。

通过晒后背,尤其三伏天晒后背,效果更为显著,可以对经络穴位起到温热刺激,提升身体阳气,从而调整五脏六腑功能,增强身体机能,提高免疫力,促进血液循环。

2、健脾胃

夏季暑气多夹湿,很容易出现寒湿困脾的情况,食欲不振,容易拉肚子,小腹有赘肉,四肢发凉,容易感冒。所以就需要及时补充体内的阳气,调好脾胃。

规律的作息让脾胃能得到充分的休息和恢复,也有利于阳气的蓄积。

饮食方面,记得食“甘”戒“凉”。多吃山药、莲子、芡实等,既能养脾胃又助升阳气,同时要避免暴饮暴食、过度饮酒和食用过于油腻、辛辣的食物。

3、动生阳

运动,尤其是起床后一起跟太阳运动,有助于阳气的升发。

运动后可以明显地感受到身体发热,这是因为久坐气血不畅,而运动调动经络、气血,此时阳气的生发也要比平时更快一些,而阳气的充足又能够反馈带来充沛的精力,所以我们会发现,经常锻炼的人,精神头都非常好。

但三伏天动不能过于剧烈、大汗淋漓,中医认为,气随汗脱,天热的时候如果出汗过多也会导致阳气耗散。可选择一些较为温和的像金刚功、八段锦等舒缓的运动就非常适合。

4、养心神

中医养生讲究顺应天时,夏属火,对应的是心,所以说“夏与心相通”,心阳在夏季最为旺盛,中医强调,“心”不仅指心脏,更包括了大脑神经系统的功能。夏天高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。

此,夏天养心是第一要务。养心要做到“戒躁静心”,避免因情绪波动而引发肝火,情绪要适当发泄出来,让肝气舒畅,三焦畅通,阳气也就能正常升发了。

静养身心,保持淡泊宁静的心境“心静自然凉”达到护养阳气、阴津不伤的目的。

夏天,这些最耗阳气的事千万别做!

心要静,身要动,营养均衡不过剩,这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。

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