今日立夏，不懂规矩要吃亏，全家应该这样做，为家人收藏！

立夏结束时间是2024年5月20日20:59:17，周一。

根据上述立夏时间可以判断2024年立夏属于“早立夏”，因为它早于正午十二点。

立夏时节，气温升高，暑热降临，日光变长，预示着夏季正式开始。
(www.taiks.com)

中医理论认为：夏主“长”，人体此时此刻阳气旺盛，新陈代谢变强；同时夏天的燥热容易令人心神不宁，从而引发身体的各种不适。

所以夏季养生应该顺应夏季阴虚阳盛的变化，才能打好身体基础，平安度过夏天！

今日立夏，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！

立夏养生指南：吃三样

01.吃瓜：清热解暑

民间有俗语：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。

瓜类蔬果大多性凉，正好可以缓解夏季带来的燥热，起到防暑降温的作用；但是吃瓜也是有讲究的，脾胃不好的人建议少吃，不然容易拉肚子。

夏季最常见的水果有西瓜，可以降暑降火、补充水分；最常见的蔬菜有苦瓜，清火去燥热；以及丝瓜，祛风化痰；黄瓜减肥瘦身。

02.吃蛋：补益身心

常言道：“立夏吃个蛋，石头踩得烂”。

意思是立夏的时候吃个蛋，身体会健壮如牛，连石头都可以踩烂。

蛋类的营养成分很高，可以补充身体所需要的大部分营养物质；鸡蛋还可以预防苦夏带来的各种不适；鸭蛋性凉，同样可去心火，补充炎热导致出汗所缺的钠离子。

“冬吃萝卜夏吃姜”

生姜性温，有助于夏季养阳，对于那些体质偏寒且食欲不振的人来说非常有益。

但是体质偏热且容易心烦易怒的人，不宜多吃。

01.睡好子午觉，养心安神

夏季昼长夜短，子时（23:00-0:59）适合呼呼大睡，午时（11:00-12:59）适合小憩，是顺应自然时节最好的睡眠时间。

中医认为，夏气与心气相通，只有睡好子午觉才能有效缓解疲劳，养心护心，充分激活人体的自愈力。

夏季需要通过适当的锻炼，来释放人体的能量，以此增强新陈代谢，提高人体免疫力。

但夏季暑热严重，因此晨练是最关键的时期；以缓慢的运动为主，比如太极、散步、慢跑等。

不仅能增强身体素质，还能补阳益气，祛湿驱寒，到了冬天不容易受寒冷侵袭。

但是晨练时间不宜过长，控制在半个小时之内是最完美的；过度出汗也会给人体带来损耗。运动之后一定要及时补充水分和维生素等微量元素。

03.戒掉寒凉，提高免疫力

夏季气温高，所以人们更容易贪恋外界的寒凉降暑。

雪糕、冰水、冰水果、空调、洗冷水澡等等。

实际上夏季吃凉，更容易引起肠胃的不适；不吃凉才能有效养阳助阳，改善寒凉怕冷体质。

长时间待在空调房中，容易养出“空调病”；用凉水冲澡容易导致血管快速收缩，引发头痛感冒等疾病。

若想降温解暑，应该缓慢行之，不该下猛功夫。

愿微风吹走你所有的烦恼，愿凉爽在这个夏天常伴你的左右，更愿这份养生指南能够帮助大家保养好身体，健康快乐地度过炎炎夏日！

最后，祝亲爱的朋友们，立夏快乐！