有关心理健康知识小句子

　　假牙必须咬合适当咬合不当的假牙、牙桥或牙冠会引起口腔溃烂，这可能导致严重的问题，因为糖尿病人的伤口不易复原。因此，糖尿病人不适合使用较新的技术，例如牙齿移植

　　。 减轻生活压力压力及焦虑可能使糖尿病的控制出现两极化。有些人的血糖将窜升，有些人则骤降。而且，当糖尿病人感到沮丧或焦虑时，他们往往无法遵循原来的控制计划，使摄取脂肪及糖类的坏习惯故态复萌

　　。 糖尿病因其长期的心理及生理需求，而成为一种很有压力的疾病。

　　。 放松身体。用放松疗法及认知疗法来控制糖尿病，可能会有帮助。有关控制呼吸法及视觉想像法的放松技术，可请教专业人士或参考相关书籍

　　。 改善观点。有些糖尿病患者太过专注于疾病，他们将自己标定为糖尿病患者，并对周围的事物失去兴趣。试着在生活中增添趣味，以改善人生观。做些喜欢做的事，例如，给自己买件新东西、打电话给很久未联络的朋友，养养花、钓钓鱼等，可以天天或一周作一次

　　。 经常验血验尿对第二型糖尿病相当不准确，因为在糖流入尿液之前，可能已有相当高的血糖。尤其年纪较大时，验血可以在没有任何症状下告知你有高血糖。如果糖尿病轻微或控制良好，或许无需一天验四次血。但仍需向医生咨询，要多久验一次，及如何准确地检验

　　。 谨慎用药有些含糖分及其他成分的成药可能干扰血糖的浓度。记得检查标签上是否有针对糖尿病患者所提出的警告

　　。 若不确定，可以请教药剂师，并在服用成药后，观察自己有什么反应。当然，若有问题，应向医师咨询

　　。

　　。 咖啡因。咖啡因是食欲压抑剂里的主要成分，大量服用时，会提升血糖。许多头痛及感冒药也含有咖啡因。

　　补充所需营养素。视个人的需要，服用一种或

　　。 维生素B12为了确保均衡的营养，必须服用维生素B12。你可以服用普通的综合维生素、营养强化的豆浆或麦片粥，或是每天服用一粒5毫克的B12维生素

　　。 维生素B6如果神经疼痛依旧持续，可以试着服用维生素B在医生指导下，每天服用50至150毫克，并请医生随时注意你的进展。高剂量的B6有毒，必须在医师的监督下使用

　　。 肌醇是含于卵磷脂里的维生素B

　　。 肌醇有助于保护神经免受高浓度血糖的损害

　　。 维生素C这种维生素有助于抗感染、伤口复原及形成胶原蛋白（体内的蛋白质构成物质，见于各组织）

　　。 锌锌对糖尿病患者很重要。它有益于免疫力及组织的修护。焦油酸锌或葡萄糖酸锌的形式最佳

　　。 镁糖尿病患者容易经由肾脏流失镁。镁对细胞的能量制造是非常重要的

　　。 硫胺素（维生素B，）B．对糖类的代谢尤其重要

　　。 蒜头精胶囊糖尿病人较易发生霉菌感染，因为霉菌容易在高糖的环境中繁衍。蒜头能抑制霉菌生长。无臭的蒜头精胶囊是最佳的选择

　　。 嗜酸菌此菌有助于维持肠内有益的共生菌群，避免有害的霉菌繁殖。有胶囊形式的产品

　　。 螺旋藻有助稳定血糖浓度。采用螺旋藻饮食，包含生鲜蔬果及果汁，这种饮食将降低尿中的糖分。

　　怎样理解药品说明书上的慎用、忌用和禁用？ 绝大多数的药品说明书上都印有慎用、忌用和禁用的事项，不懂医药的人对这三个词一般都不太好理解

　　。 这三个词指的是嘱咐吃药的人要注意，不能乱吃。这三个词虽只有一字之差，但嘱咐的轻重程度却大不相同

　　。 慎用提醒服药的人服用本药时要小心谨慎。就是在服用之后，要细心地观察有无不良反应出现，如有就必须立即停止服用；如没有就可继续使用。所以，慎用是告诉你要留神，不是说不能使用。比如利他林对大脑有兴奋作用，高血压、癫痫病人应慎用

　　。 忌用，比慎用进了一步，已达到不适宜使用或应避免使用的程度。标明忌用的药，说明其不良反应比较明确，发生不良后果的可能性很大，但人有个体差异而不能一概而论，故用忌用一词以示警告。比如患有白细胞减少症的人要忌用苯唑青霉素钠，因为该药可减少白细胞

　　。 禁用，这是对用药的最严厉警告。禁用就是禁止使用。比如对青霉素有过敏反应的人，就要禁止使用青霉素类药物；青光眼病人绝对不能使用阿托品。

　　甘草雪梨煲猪肺甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬煮3小时后服用。每日1次，具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者

　　。 冰糖杏仁糊甜杏仁15克，苦杏仁3克，粳米50克，冰糖适量。将甜杏仁和苦杏仁用清水泡软去皮，捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥，隔日一次。具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效

　　。 白果枣粥白果25克、红枣20枚、糯米50克。将白果、红枣、糯米共同煮粥即成。早、晚空腹温服，有解毒消肿等作用

　　。 银杏蒸鸭白果200克，白鸭1只

　　。 白果去壳，开水煮熟后去皮、蕊，再用开水焯后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。可经常食用，具有补虚平喘，利水退肿的作用。适宜于晚期肺癌喘息无力、全身虚弱、痰：五昧子炖肉五味子50克，鸭肉或猪瘦肉适量。五味子与肉一起蒸食或炖食，并酌情加入调料。肉、药、汤俱服，补肺益肾，止咳平喘，适宜于肺癌肾虚型病人

　　。 莲子鸡莲子参15克，鸡或鸭、猪肉适量。莲子参与肉共炖熟，适当加入调料即可。经常服用，补肺、益气、生津

　　。 适用于肺癌气血不足者

　　。 冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮60克，冬瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物放人锅内加水3碗煎至1碗，再加入适当调料即成，去渣饮用。可除湿、利水、消肿。适用于肺癌有胸水者

　　。 姜汁牛肉饭鲜牛肉100~150克，生姜50克，大米500克，酱油、花生油、葱、姜各少许。将鲜牛肉洗净切碎做成肉糜状，把生姜挤压出汁约有两羹，放入牛肉中再放酱油、花生油、葱末调匀备用

　　。 把米淘洗干净后用水煮至八成熟时捞出沥水，共拌好，笼蒸1小时即可。

　　感冒，一年四季皆可发病，但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。此外，随着四时气候的变化及感受邪气的不同，其发病特点及临床表现亦各不相同。当然治疗也就不一样了

　　。 春季的感冒一般属于风热感冒

　　。 风热感冒的特点为：起病急、传病快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄、舌尖红、脉浮数。在治疗上应以辛凉解表、清热解毒为基本法则。症状较轻者，可服用羚翘解毒丸、板兰根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，就应服用汤药，药有：连翘、生石膏、生甘草、蝉衣、芦根、银花、桔梗、杏仁等

　　。 春季感冒的预防办法：其一是在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；其二是在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；其三是每天坚持作保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。实践证明，前两种方具有一定灭菌作用，而穴位按摩则能增强人体的免疫能力。对于年老体弱的人，还应尽量避免到人多，空气混浊的公共场所活动。同时，也要注意居室内空气清新。此外，要避免受凉，衣服增减要适度；少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。菜肴中红烧萝卜有防止上呼吸道感染的作用。具体作法是：将750克红皮萝卜洗净去根后，切成5厘米的菱角块，放人六成热的有少许油的锅中滑炒成淡黄色时，加入料酒15克、白糖5克、精盐10克、酱油15克、味精3克，煸炒熟时再加入75克湿淀粉翻炒，随之再下人少许香菜叶即成。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。饭后、酒后、出汗后要避风寒。

　　科学研究发现，健康人体的体液（主要为血液）应呈微碱性(PH值为3~。这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，使人的精力充沛

　　。 营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面、肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面会出现食欲不振、容易疲劳、佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。所以为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，使酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥

　　。 判断酸性还是碱性食物，并非以口感为据。碱性食品并不等于碱味食品。同样，酸性食品不等于酸味食品

　　。 酸碱性食物的区分主要看其所含的元素成分。我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品

　　。 此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。

　　孩子的烦——轮状病毒一年四季都有病毒性肠胃炎的发生，但在天气转凉之际，轮状病毒显得特别活跃，它对大人不会有太大影响（抵抗力较好），但对小孩子而言，却会造成烦。其症状有呕吐、稀水便（一天多次），少数孩子还会伴有流鼻涕、咳嗽、轻微发烧等类似感冒的症状

　　。 当孩子感染了肠胃炎时应注意：当孩子突然无缘无故地上吐下泻，然后一直解水便时，就要考虑是否感染了肠胃炎，把带粪便的尿布带去给医师参考，以排除血便、脓便等细菌性腹泻

　　。 预防脱水是最重要的。脱水的现象，可以嘴唇干裂、发红、少尿、眼眶凹陷、前囟门凹下等来判断。多给孩子喝水，并补充电解质，医用电解质水、运动饮料，都是不正确的选择

　　。 饮食部分，应将孩子的奶粉量减半（半奶），或让他吃些稀饭、米汤、果泥等副食品。如果一样照拉不误时，则要考虑改变奶粉，使用不含乳糖的医泻奶粉

　　。 多洗手、常漱口是预防肠胃炎，甚至是轮状病毒的不二法门，养成孩子常洗手的习惯，大人则常漱口，泡奶前一定彻底用肥皂洗手，那么孩子就不容易得肠胃炎

　　。 预防皮肤干裂与冻伤小孩的嘴唇、皮肤在天气干冷的情况下会较干燥，严重的还干裂出血；可以擦些绵羊油之类的油性软膏，保持湿润。在严寒的气温之下，体质较特殊、末稍循环不好的孩子容易冻伤，使得脸、手指、脚趾红肿、发紫，甚至溃烂，因此尽量不要让孩子暴露在寒风中，否则最好戴上手套、穿上**比较保险。

　　随着常用药物进入家庭，许多人对一般常见病，都自己买药服用。但往往对一些药物的关键又不甚清楚，造成了许多无效用药甚至产生抗药性的情况，为此，当引起重视。如果你有

　　。 功能性腹泻不应使用抗生素腹泻一般分为感染性腹泻和非感染性腹泻，前者应选用抗生素，而后者用抗生素则无效

　　。 消化功能紊乱可由饮食不当、食物过敏（对牛奶、鱼虾过敏等）、生活规律的改变、外界气候突变等原因引起，此类腹泻使用抗生素均无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物

　　。 丙种球蛋白预防传染病丙种球蛋白对部分传染病有预防作用，如：麻疹、甲型肝炎、脊髓灰质炎、风疹等。对与上述病人有接触者使用丙种球蛋白亦有效。但丙种球蛋白对乙型肝炎、流感、水痘、普通感冒、流行性腮腺炎则无效

　　。 皮炎、瘙痒症用激素由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用，因而对某些皮肤疾病，瘙痒症有一定的疗效，但大多数情况下使用是无益的。此药长期使用或经常使用，可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。因此，皮肤病、瘙痒症的患者不要首先选用激素或激素制成的外涂药，应在医生的指导下使用此类药。

　　俗话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。看来，被蛇咬是非常可怕的经历，尤其是被毒蛇咬伤。因此，在有蛇出没的地区活动之人，学会毒蛇咬伤后如何急救是非常必要的

　　。 我国的毒蛇有四十余种，多分布于长江以南的广大省份，毒蛇咬伤多发生于夏、秋两季。蛇毒按其性质可分为：神经毒、血循毒、混合毒三大类

　　。 金环蛇、银环蛇、海蛇等主要含神经毒。患者被咬伤后，伤口局部无炎症表现，仅有轻微刺痛、微痒、麻木、感觉减退，往往不易引起注意而耽误诊治。全身中毒症状出现较迟，一般在咬后l~6小时才开始，一旦出现，病情发展迅速，可出现全身不适、头晕眼花、呼吸困难、视力模糊等症状，如不及时抢救可危机生命

　　。 蝰蛇、尖吻腹、竹叶青等主要含血循毒。患者被咬伤后，伤口局部红肿、疼痛剧烈，流血不止，肿胀迅速向肢体上端蔓延，常有水泡、淤斑，中毒严重者可引起血压下降、心律失常、少尿、无尿，最后因循环衰竭而死亡

　　。 眼镜蛇、眼镜王蛇、腹蛇等主要含混合毒。患者被咬伤后，伤口周围红肿疼痛，范围迅速扩大，伤口流血不多且很快闭合变黑。伤口周围有血泡。全身中毒症状于咬伤后2~6小时出现，常有困倦思睡、呕吐、畏寒、吞咽困难、语言障碍、心律失常的表现

　　。 在野外施工、旅游时，一旦被蛇咬伤要迅速判断是否是毒蛇咬伤。如何判断呢？ 一是看蛇形：毒蛇的头多呈三角形，身上有彩色花纹，尾短而细；无毒蛇头多呈椭圆形，身上色彩单调，尾细而长

　　。 二是看伤口：毒蛇咬伤的伤口表皮常有一对大而深的牙痕，或两列小牙痕上方有一对大牙痕，有的大牙痕里甚至留有断牙；无毒蛇咬伤则无牙痕，或有两列对称的细小牙痕。如果蛇咬伤发生在夜间无法看清蛇形，从伤口上也无法分辨是否为毒蛇所伤时，万万不可等待伤口情况是否发生变化来判断是否被毒蛇咬伤。此时必需按毒蛇咬伤进行处理。

　　皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹

　　。 在乐观者的眼睛周围会出现弧形笑纹，这种皱纹是机体内结缔组织变弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮

　　。 眼睛

　　。 鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形

　　。 鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼

　　。 如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好

　　。 如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症

　　。 如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病

　　。 如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好

　　。 如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病

　　。 下巴

　　。 颈部侧面呈斜线，但低而短的皱纹说明这个人缺乏幽默感，胃部有病

　　。 嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征

　　。 如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮

　　。 面颊出现斜纹，查查有无高血压。额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。眉间纹是鼻窦不太好的征兆

　　。 眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。眼袋严重需要补肾。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。

　　目前，从世界范围看，导致人类死亡的主要疾病有三类：心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。心血管病是常见病、多发病，也是造成人类死亡的主要疾病。心血管病常见的有高血压病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心脏猝死的最常见原因

　　。 在冠心病患者的死亡中，有50%~60%为猝死，猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。预防心脏性猝死的发生，要做好

　　。 定期体检无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人

　　。 戒烟吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加

　　。 平衡膳食选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱

　　。 控制体重肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%

　　。 积极治疗原有的疾病如高血压、冠心病等

　　。 避免精神过度紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整

　　。 生活要有规律规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯

　　。 适量运动适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动

　　。 步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼

　　。 其它防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。

　　当女性到了绝*期前后，常常会出现一系列的不适感，统称为更年期综合症。那么，这一时期的女性在饮食的选择上有哪些宜忌呢？ 首先适宜的食物有：木耳木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜

　　。 黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期*经紊乱尤其是*经过多，淋漓不止时，尤为适宜

　　。 燕窝性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之

　　。 百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安，最宜使用

　　。 莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用

　　。 枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益

　　。 桑椹当5~6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果

　　。 女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、*经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁

　　。 甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清*王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、*经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法

　　。 节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物

　　。 忌怒气少发脾气可以有效地解秋乏

　　。 常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳

　　。 面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润

　　。 舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用

　　。 齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳

　　。 呼浊气应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能

　　。 咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏功能，延年益寿

　　。 目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏

　　。 耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳

　　。 脊背暧秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑

　　。 胸宜护保持体温，可以增强免疫力

　　。 腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身

　　。 谷道拖收缩、上提**，可以提神补气

　　。 肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳

　　。 足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果

　　。 便禁言大小便时闭口握双手，可以益智补气

　　。 净体肤秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。