哪有健康小知识的经典话语(精选49句)

1、可在睡前选择

2、许多人有口臭而不自知，

3、经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，供给大脑组织

4、糖、油、水拌匀；加入绿豆粉，糯米粉，低粉；拌好的绿豆面，程度是能够捏成团细看，隔水蒸熟；蒸的时候要用筷子翻动一下，让

5、将军肚早现。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落。频频去洗手间。性能力下降。记忆力减退。心算能力越来越差。做事经常后悔。注意力不集中。集中精神的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

6、早晚一杯白开水，清洁肠道，减掉小肚腩，晚上的一杯补充夜间所需水分，消除赘肉；一个西红柿，满足一天所需的维生素C；一杯醋，燃脂肪；一杯蜂蜜，润通肠胃；一袋茶叶，促进脂肪分解；一杯酸奶，健康肠胃，缓解便秘。

7、三文鱼沙丁鱼等鱼肉：含有对神经系统保护作用欧米伽—3脂肪酸；深色绿叶蔬菜：富含维B6或B12可防止类半胱氨酸氧化，降低对动脉血管毒副作用；鸡蛋：含卵磷脂及钙磷铁提高脑活力；核桃和芝麻：富含不饱和脂肪酸可清除血管中杂质。

8、含漱口保护咽喉；外用助止血；淡盐水洗眼治发炎；喝盐汤能醒酒；炒热的粗盐擦腋下除腋臭；浓盐水轻轻涂敷头发根部止头屑防脱发；食盐和苏打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防病；空腹喝500毫升淡盐水治便秘；盐和茄子根煮水洗脚治脚气。

9、皮肤变差。肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗。脾气急躁。这可能是女性内分泌功能下降导致的。妇科疾病。突然发胖。这可能和内分泌失调有关系。不孕。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。乳房胀痛。

10、①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。

11、米醋洗脸（醋710滴）：抑制皮肤细菌孳生；绿茶洗脸（2克绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸）：收敛肌肤、抗辐射；加盐洗脸（一盆洗脸水里加两小勺食盐）：除角质和油脂；蜂蜜洗脸（23滴蜂蜜加到洗脸水）：抗衰老、防干燥。

12、想吃巧克力——缺乏B族维生素；2爱吃肉类——氨基酸不足；3爱吃甜食——能量缺乏；4想吃咸的——压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性*经前胃口大开，也与此有关。

13、薰衣草柠檬茶：加薰衣草干花蕾5—6颗、柠檬片或柠檬汁。菊花人参茶：加菊花干花蕾4—5颗、人参10—20克。玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5颗、薄荷少量。蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。水果红茶：加苹果、小金橘、红茶、糖桂花。

14、洗澡时，将水轻轻地淋在宝宝头上，注意别把水溅到宝宝的眼睛和耳朵里。在长头垢的部位擦一点宝宝油或是橄榄油。10-20分钟左右，待头垢软化后，用软硬适度的刷子把大块的头垢刷松。用宝宝洗发液洗头，清水把洗发液和头垢冲洗掉。轻轻拭干。

15、日常生活中总有很多壮阳误区，推荐一些可以补肾壮阳的小动作：随意玩玩或按摩手指。没事多摩摩小腹，摩至小腹发热为佳。经常踮踮脚尖。撒尿时不讲话，闭紧嘴，咬紧牙，舌头顶住上颚。完毕后慢慢吞下口水（津液）。常按摩后腰部的腰眼穴。

16、该给所有无高潮女性性性治疗的机会。以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业①提高性唤起，使得在*交时，女性已接近高潮②增进对自己**感觉的意识和快感③最大限度刺激**。

17、头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

18、①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高工作学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解工作学习后的疲劳感。

19、“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种好处：①明目，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心，南瓜富含膳食纤维；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。

20、不要让刷毛沾附过多指甲油，在瓶口轻轻拭过借以刷毛调整平顺通常先从指甲根部中间一开始涂指甲油，再沿着两侧缘各涂一笔。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一层，然后再全部涂上指甲油想让指甲油快点干，可以用吹风机以冷风吹干或是浸入冰水。

21、商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。

22、在确定了新鲜度的前提下，生吃三文鱼要注意几个方面：一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼，并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中，尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用，既美味又安心。

23、肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险，现在科学家发现红肉与肺癌也有关。肉食含有大量饱和脂肪和铁，而饱和脂肪和铁都具有致癌作用，肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质，这些都是引发肺癌的重要原因。

24、首先要预防高血压。患有高血压的人脑卒中发病机会大于正常人的6倍。其次，心脏病是引起脑卒中的重要原因。许多冠心病，心律失常患者会突然发生脑卒中。此外还要养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、减肥，培养从容不正确的性格，适量运动，低脂饮食。

25、马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。

26、很多人觉得单面煎蛋吃起来更加鲜嫩，更营养。但事实似乎并非如此，单面煎蛋存在致病风险。①生鸡蛋容易被致病菌污染。②生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。③生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收。蛋中有细菌，一定要煮熟！

27、我们都知道眼部肌肤是最容易衰老的地方，但很多人在护理眼睛的时候只记得下眼睑的按摩呵护，而忘记了上眼睑也同样需要护理。一旦上眼睑彻底耷拉下来，就是上眼睑也开始根源性老化了。因此在使用抗皱眼霜的时候，不仅要注重下眼睑，更要细心呵护上眼睑。

28、早点品种丰富才好，一顿营养充足的早餐，应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40岁女性的早餐，应至少满足其每日所需，维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。

29、白带过多饮食疗法：①白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每日2次，每次6克，米汤送服。②韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。将韭菜根洗净，水煎，调红糖煮熟后共食用。每日1剂，连服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。

30、民谚秋瓜坏肚，指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。立秋之后应慎食瓜类水果。

31、这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

32、一入深秋不少人开始变得多愁善感，莫名的有种淡淡哀伤。这是因为日照时间变短，影响人体血清素与退黑激素分泌，情绪和睡眠都容易受波动，变得焦虑、失眠或嗜睡、爆食，属季节性情感疾患。可多做有氧运动如慢跑，也可补充VB群、钙、镁等微量元素，有助情绪稳定。

33、增强心脏功能，防止心肌梗塞等病。2增强血管弹性，避免动脉血管疾病。3强健腿足、筋骨和肌肉，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。4可增进食欲和消化，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症。5清醒大脑，改善精神。6健美体型。7保护环境，消除废气污染。

34、中医学强调血由气生，气由神全，而养神可谓是最天然的养生方法。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑排除了视觉干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞潜能发挥作用，提高思维深度。时常让自己处于闭目思考的状态，有安神健脑的作用。

35、健康减肥方法：坚持一项愉快的体育活动，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。这些有氧运动都利于强健身体、愉悦身心，锻炼时应循序渐进，将其培养成爱好与习惯。上下班的路上，少坐一站公交车，多走10-20分钟，每天给自己规定一个量，循序渐进，从每天6000步一开始，逐渐增加。

36、很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

37、生姜水能在人们受寒引发肩膀、腰背疼痛的时候发挥作用，如用毛巾蘸热姜水热敷，能帮人们舒筋活血、缓解疼痛。人们还可以煮了姜水泡手、泡脚，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友们常用生姜来养生保健，体内的寒气就少了，血液循环也会更好，面若桃花自然指日可待。

38、医院、手术室的装修都是以浅蓝色为主，医生的衣服也是浅蓝色，这是因为，浅蓝色调对神经可起到一定的安神、放松作用，能缓解病人的紧张情绪。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠，如果用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，能在一定程度上帮助睡眠。

39、姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语，生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草，而姜汤也叫还魂汤。

40、绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃，温度过高马铃薯就会发芽，影响食用。

41、主要有三种情况：（1）心梗：心绞痛、严重为心梗：（2）癌：胰头癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎症：急性胰腺炎、急性神经发炎、急性胆管炎、急性肩周炎、急性膝关节炎…。半夜出现上述疼痛一定要加以重视。并及早到医院诊治，较重的如心梗、急性胰腺炎等应当夜上医院。

42、美女们注意了！精致的妆容虽会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。研究发现，化妆品中的邻苯二甲酸盐会干扰包括卵巢在内的女性生殖系统，导致更年期提前，增加中风、骨质疏松症等危险。因此，女性应尽量少化妆、少接触含有此类化学物质的商品。快转给你身边的她。

43、小时候，哭着哭着我就笑了；现在，笑着笑着我就哭了。不知是否有人会有同感，那些属于我们这代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也渐渐尘封到记忆中。不过看着那么多天灾人难的发生自己还活着，自己爱的人还健康着，我又有什么好说的呢?笑吧，像以前一样，哭着哭着就笑起来。

44、大寒时节，天寒地冻，养生有诀窍：一要顺应冬藏原则，早睡晚起，每天多睡1小时，早睡养阳气，晚起养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强免疫力；二睡前用热水泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效；三应多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气，如生姜、花椒、大葱和桂皮等。

45、⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。

46、化妆或许能增寿，化妆的动作，不仅会提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力随之提高，还能增强肌肉力量，进而提高口腔健康，达到长寿目的。日本研究人员认为，老年人打开化妆品的盖子、将手举到与脸一样高的位置并涂涂抹抹是可以锻炼肌肉的动作，需要的肌肉力量相当于吃饭的2~3倍。

47、①正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。

48、饮食应清淡。盐吃多了一是会减少唾液分泌，使病毒在口腔里有落脚的机会；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，易使感冒病毒侵入人体，引起感冒，严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。因此，平时多吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条预防感冒的有效措施。

49、身体十二经的气血循行，肝经的经气在丑时最旺，也就是凌晨1-3点，按说这个时候人们都在睡觉，可偏偏有些人就是在这个时段睡不着。工作不顺心，时常生闷气是导致魂不守神，失眠烦躁的主要原因。建议睡前按揉一下消气大穴——太冲。肝藏魂，心守神，让自己神魂相交，就能睡上一个安稳觉了。