相关健康教育知识的语句(精选48句)

1、汤的精华在汤，纯喝汤就好：85%

2、肿瘤高危人群必须接受“年检”。人体每天都在不停发生着细微变化，肿瘤发展速度快，且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。专家表示，40岁

3、全面体检。21~40岁，至少每5年做一次全面体检，40岁后，应每年体检一次。巴氏涂片检查。这项检查可发现早期子*颈癌症状。性传播疾病检查。皮肤病变检查。HPV检查。血糖检查。血脂检查。乳房X光片检查。肠镜检查。

4、抗衰老抗癌菜——西兰花，摄取维C和胡萝卜素；最佳蛋白质来源——鱼肉，预防心血管疾病；降脂食品——洋葱，降低胆固醇；抗氧化食品——豆腐，异黄酮抗衰老；保持活力食物——圆白菜，促进肠蠕动，保持消化系统年轻活力。

5、起床太猛：睡眠时血压较低，刚苏醒时血压快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过猛可能造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。起床后不喝水：清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。解便太用力。早餐吃得太油太咸。

6、经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

7、肝主疏泄，调畅气机，期门穴是肝的经气聚集之处，用双手的大鱼际分别按揉两侧的期门穴，每次2分钟，每日1次，具有疏肝理气、利胆止痛、行气化瘀的作用，可以治疗胸胁胀满、呃逆、吞酸、腹胀、黄疸，坚持经常按摩可以保健肝脏，增强肝功能。

8、红豆粥：补肾消水肿；蚕豆粥：对慢性水肿和肾炎有好处；荷叶粥：解暑热、清胃润肠；莲子粥：健脾益气，对腹泻失眠遗精白带多等有益；百合粥：润肺止咳，养心安神；冬瓜粥：利水消肿，止渴生津，并有降压作用；银耳粥：生津润肺，滋阴养肺。

9、都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳③快速爆发力运动。

10、莴苣，促进肠蠕动防便秘；空心菜，有治疗便秘、便血、痔疮的作用；韭菜，促进大肠蠕动，建议偶尔食用；菠菜，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用；红薯，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；白萝卜，辛辣成分促胃液分泌，调整胃肠功能。

11、︰女人也要护肾。女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。2︰气短可能肾虚。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。3︰五更泻警惕肾虚。五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致。4︰小孩同样会肾虚。

12、牛奶中的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构，从而破坏了牛奶的稳定性，在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期，但也不建议饮用。牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化，进一步破坏了牛奶的稳定性，从而出现絮状物。

13、生活中，不少人经常会出现小腿抽筋现象。抽筋虽然不是什么大事儿，但厉害时还真让人动弹不得，尤其是半夜抽筋，疼痛难忍不说，睡眠也会受到影响。对于经常受抽筋困扰的人，中国中医科学院博士代金刚建议，不妨喝点有柔筋止痛作用的芍药甘草汤。

14、米饭一小碗，炒好的红苋菜一盘。将二者拌在一起。取半根黄瓜，切成2寸长的细条。取寿司帘，将保鲜膜平铺在寿司帘上，先铺一层米饭。将黄瓜条摆放米饭的在中间位置。然后用寿司帘子慢慢卷，边卷边整理，整理成长方体。刀蘸一些清水，切断、装盘。

15、排出的卵子需要在一定时间内才能达到输卵管壶腹，从而在那里等待*子的带来，一般需要10来个小时，也就是说受精是发生在排卵之后的12个小时左右。*子跟卵子结合受精的过程本身又需要12个小时左右，所以说要完成整个受精过程需要在排卵的24小时后。

16、特区是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键。1头部：勤晒、梳头、多动。2耳朵：捏、搓、弹、揪。3前胸：拍打、扩胸、深呼吸。4腋窝：按揉、轻弹。5后背：防寒、蹭门框、热浴。6肚脐：揉腹、热敷。7膝盖：扭转、摩擦膝盖。8脚部：泡、晒、动、晃。

17、营养赛人参的黄鳝。小暑时节最宜吃的是黄鳝，可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。清热去火的绿豆芽。含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。营养消暑的莲藕。有养血止血，调中开胃之功效。

18、颜色鲜艳、形状规则、果肚饱满圆润、表皮光滑有自然亮泽的，都是质量好的樱桃。而且挑樱桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂发黑或是发黄的，就已不太新鲜。新鲜樱桃的果蒂比较绿，也比较硬，这样的樱桃采摘下来的时间不长，口感营养成分最佳。

19、吃芹菜时，通常都把叶子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜茎中的纤维含量为2克，而每100克芹菜叶中的纤维含量则高达2克。此外，芹菜叶中维生素A、维生素C、镁、硒等营养素的含量也远远高于芹菜茎。芹菜叶可焯水后凉拌，也可做成美味的包子馅或饺子馅哦。

20、很多人喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。推荐一个有效小动作，两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人非常有效哦。

21、买回来的青菜来不及吃，放久了会变得蔫头耷脑，这是由于菜叶的细胞失去了水分，能吸收外来水分的菜叶表面气孔也处于关闭状态。把这种状态的蔬菜浸入50℃左右的温水1-3分钟后，菜叶表面的气孔会被打开，重新吸收水分，蔬菜就会迅速恢复到刚采摘时的状态。

22、古人推崇桂花酒，它不但味美，还有寿千岁的功效。桂花酒的家庭酿制方法：材料，桂圆肉500g，桂花120g，冰糖500g，上好白酒5000g；做法：将桂花洗净糖腌渍半天与桂圆肉一起装入酒瓶内，再放入冰糖，封好瓶口，封固一年后取酒饮用。有舒心健脾、养血安神功用。

23、珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所质疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安赛蜜、柠檬黄、胭脂红、亮蓝，却偏偏没有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精对心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝会越胖越不健康！

24、饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。

25、其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

26、①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线洁牙缝。

27、吃出来的疾病如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤等病，朱丹溪曰：因纵口味，五味之过，疾病蜂起。所以说要吃出健康就应以麻、麦、稷、稻、豆五谷为主要营养；以李、杏、枣、桃、粟五果为辅助；以犬、羊、牛、鸡、猪五肉为补益；以韭、薤、葵、葱、藿五菜为补充。

28、菜子油含有一种物质叫芥酸，存在严重健康隐患。芥酸是一种对心脏有危险的物质。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不会对身体造成大的伤害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比较弱，很容易造成脂肪在心血管内的淤积，从而加重心脏负担，最终诱发心脏病变。

29、睡前温水洗脚，然后平躺闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动力止。重复数次。此时浑身尽汗，一周之后全身经络通畅，身体自然会越来越健康。此功需循序渐进，切记不可操之过急。

30、踮脚走路，可改善全身的血液循环，强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10～20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

31、银耳、莲藕、柚子（比例1:1:1）冰糖适量，银耳莲藕洗净跟冰糖先炖熟，最后加柚子炖5分钟即可。银耳滋阴美肤，虚火实火都去却不寒；莲藕润肺补肾滋阴祛痘；柚子去火而不伤正气。PS：羹熟后12小时内要吃完，否则易致亚硝酸盐中毒，不可跟降压药、降脂药、**药同吃。

32、土豆富含碳水化合物，一直被当成补充能量的食物，但其实它也有很多其他的健康益处：①是维生素C和膳食纤维的极佳来源。②含有的抗性淀粉有益消化系统功能，到达大肠部位后能抵御癌症和降低胆固醇。③是B族维生素和微量元素的好来源。④脂肪含量较低，能保护心脏。

33、：推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法，也是中医最有特色的治疗，睡前按摩一下，不吃药也可以睡得香。①头部穴位：印堂、神庭、睛明、太阳、风池等，用拇指按揉每个穴位约5分钟。②腹部穴位：中脘、气海、关元、天枢等，睡前躺床上用手按顺时针方向绕脐稍反复揉腹。

34、北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，七分饱是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。只要饮食多样化，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。另外，要想做到七分饱，吃饭就要细嚼慢咽。

35、老鹰喂食不是依据公平的原则，而是喂抢得最凶的小鹰。瘦弱的小鹰吃不到食物会饿死，不惧一切困难与挑战的小鹰会存活下来。人们将这种适者生存的现象称之为老鹰效应。现实生活中，人们都会遇到大大小小的困难，而我们要把每一次困难，当成磨炼我们成长的最好机会。9999

36、很多人都认为便便就应该是臭的。其实并不是这样。便便会臭的主要原因是由于蛋白质被肠道内细菌分解所形成的毒素所致。平时如果摄入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周选择一两天以素食为主，可以帮助改善肠道环境，把让便便臭臭的毒素都排出去！

37、研究发现，玉米须能加速血液凝固，提升血小板数目，抗溶血，可作止血药，常用来治疗尿血、咯血等出血性疾病，对牙龈出血也有效。牙龈出血多因虚火上炎，玉米须利尿、泄热通淋，引热下行，达到止血目的。玉米须50克，置保温瓶中以沸水适量冲泡，盖闷10分钟，旧内分数次饮完。

38、①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子*、乳腺：女人生气伤乳腺和子*。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

39、仰卧，弯屈双膝双脚靠近臀部踩在地上，双臂放在身体两边掌心向下用力压地，吸气将臀部抬高双手撑腰，身体稳定过后将右腿伸直举向天空。保持颈部放松，全身尽量舒展开就像一座拱桥。保持这个姿势30~60秒。吐气慢慢松开两手放下身体回到垫上，伸直双腿放松。换另侧再做~各做6次。

40、澳大利亚的科学家研究发现，如果14~17岁的青少年常吃汉堡和薯条，他们的认知功能也会受到影响。实验显示常吃汉堡、薯条和精加工肉制品以及爱喝软饮料的青少年，反应时间、智力水平、视觉注意力、学习及记忆能力都比其他孩子稍差。食用较多水果和绿叶蔬菜的青少年则有较好表现。

41、早晨起床后，人体各器官经过一晚的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

42、红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。

43、饮酒已成了很多人生活中不可少的事情。推荐解酒茶（也叫贪杯茶）葛花茶与荷叶。葛花是中药里解酒的特效药，取葛花10g，荷叶半张，将荷叶切成丝状，与葛花同入锅中，加入水适量，煮沸10分钟，过滤去渣取汁。代茶频频饮，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。还能治疗酒精性脂肪肝。

44、⑴蜂蜜助*液形成；⑵鸡蛋增强性能力；⑶大葱保证激素正常分泌壮阳；⑷巧克力增加性欲、产生浪漫感；⑸鱼子酱;⑹红酒缓解紧张；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜温肝补肾助阳固精；⑼海藻增性欲；⑽麦芽油促进*子产生；⑾果仁补肾引发性冲动；⑿当归通畅气血;⒀牡蛎养护前列腺促进性激素分泌。

45、血海、曲池作为一组对穴，在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹,湿疹,皮肤瘙痒症等时发时止，缠绵不愈，多属本虚标实，可艾灸这组对穴治疗。温通曲池，祛除外邪，治在本；温通血海则补血活血，血行风熄止痒，治在标；二穴同用，标本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

46、人常没来由的为自己的健康、家人、收入、名声及财产烦心，他们想掌握变化万千的事物，愈是担心自己的未来，愈会对自己的生活失去信心，养成自私的欲望。一个老是想改变自己生活状况的人是无法领悟何谓平静安宁的心。与其浪费多余的精力为将来担忧，不如把握此刻可以做的事以充分发挥潜能。

47、在岁月的流淌中终究会发现，其实人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄，不是在人前多么靓丽，不是拥有多少物质，而是晚上回家，躺在床上，身边有一位相伴多年，仍不变初心，从心底希望你好、健康、不要太劳累，你病与不病，身心的温度都给予你的人。这是生命真正的旋律与归宿。

48、喝茶的时间是有讲究的。一般来说，饭后半个小时饮茶比较好，茶汤可以去除油腻，利于消化。千万不要在饭后立即喝茶，俗话说：饭后立即喝茶等于喝毒药，所以一定要在半个小时以后才能饮茶，但是也不宜喝浓茶。如果不是特别需要，建议大家在饭前饭后半个小时，尽量喝温白开水，这才是最保健的饮食习惯。