健康生活方式的经典话语(精选98句)

1、美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及

2、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

3、蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次。

4、笑使胸廓扩张，肺活量增大。人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而可以清理呼吸道，吸收

5、尽情吃甜食；做补水面膜；喝碳酸饮料；读本好书；美美地被按摩；每天睡够9小时；做足部SPA！

6、使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉,对保护眼睛和视力有着很好的帮助。

7、①保温杯泡茶。②餐后吸烟。③果蔬当主食。④进食过快。⑤晚餐太丰盛。⑥饮水不足。⑦不吃早餐。

8、送你小白菜，代表我对你爱；送你一个瓶，就让它收集我们的感情；送你这条一条短信，祝你身体健康不生病。

9、种白发克星，可以帮助你预防头发变白①解除压力②戒烟③水分④铜⑤碘⑥蛋白质⑦黑色食物⑧维生素⑨改善血液循环。

10、烤肉防焦小窍门:烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。

11、樱桃富含抗氧化物花青素，有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍

12、传说百合花的花瓣有四瓣。一瓣是健康。二瓣是幸福。三瓣是好运。四瓣是爱情。七夕快要到了，我送你一束百合花。祝你拥有它的全部。

13、经常12点以后睡觉；指甲有白点；指甲有竖纹；脸色不好有色斑；体重突然下降；想吃辣的东西；很少吃主食；总感觉口干；总觉得疲惫；经常手脚冰冷。

14、早餐后吃西柚可提神--西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

15、珍惜幸福，拥有快乐；珍惜快乐，拥有健康；珍惜健康，拥有财富；珍惜财富，拥有幸福；愿你珍惜，身边的一切，不要后悔，不要遗憾，珍惜一切的一切。

16、盗汗患儿中有个别不属于内热所积，表现为出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平时稍运动也易出汗，对这样的患儿，治疗时不宜盲目用补品补剂，可以调和脾胃。

17、天冷时节养生忙，吃对食物身体棒；莲藕养阴又润燥，七孔做汤九孔炒；花生醒脾又和胃，连壳煮吃配红枣；山药滋肾是良方，放点枸杞煲靓汤。愿快乐安康。

18、爱你是缘，就像瞌睡碰到了枕头，久旱遇到了雨天；爱你是思念，有时想着会失眠，有时梦里笑得甜；爱你是深情，就像眼皮爱上了睡眠。想着你，在每一天。

19、用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

20、多吃香蕉能治疗便秘，其实作用不大喝酸奶能治疗便秘，其实只能够帮助消化而已吃苹果能治疗便秘，如果加热则效果相反蜂蜜水能治疗便秘，其实这是双面性的。

21、喜欢的生活是婴儿一样的生活。吃东西，喝牛奶，被人抱着被人迁就，不用担心体重，不用工作，可以随时随地大哭和大笑，没有忧伤，没有牵挂。───《我终究是爱你的》

22、通常饿的时候，人们食欲强烈，看到食物就想抓起来往肚子里塞，可如果只是瞎抓瞎吃，很可能会损坏健康。饥饿时最好不要吃这些食物：柿子冷饮香蕉牛奶及豆浆红薯糖果。

23、一忌恋床；二忌醒后立即起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气；三忌醒后立即剧烈运动；四忌不吃早餐。

24、黄豆洗净后用水浸泡，注意每天换水，20天后就会生出黄豆芽。黄豆芽炒、拌、煮皆可食用，经常吃黄豆芽可以预防心脑血管疾病，有健脑、抗癌的作用。还是很好的减肥、美容食品。

25、难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

26、我们所有的遭遇，必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。

27、小毛病都可以通过食物来解决！酸奶：口臭糖：打嗝苹果：增白牙齿小苏打：尿路感染木瓜：令肌肤光滑橄榄或柠檬：晕动病冰淇淋：烫伤伏特加：脚气香蜂叶茶：唇疱疹薄荷或者肉桂口香糖。

28、男人出轨后：1要求*生活次数变少或开始新的尝试；2开始买新衣服；3电话响起时会紧张；4他的态度突然变得特别亲热，很有可能是为了掩盖内心的某种情绪；5一回到家马上就去洗澡或是刷牙。

29、预示情况：手指甲板是其它颜色主要有三种情况，第一，变黄很有可能是吃了过多含有胡萝卜素的食物。但也有可能是遗传因素导致的。第三，黄色、绿色、灰色、黑色也有可能是真菌感染造成的。

30、将新鲜黄瓜洗净后放入水果机中，榨成黄瓜泥，然后均匀的涂抹在脸上，并盖上一块薄纱防止滴淌，等上10分钟左右洗去即可。使用后皮肤很清爽，保湿控油效果很不错，使肌肤带到水油平衡的状态。

31、嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。

32、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

33、①黄瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪。②黄瓜头中含有葫芦素C，有助抗肿瘤。③黄瓜霜有助治疗咽喉肿痛。④黄瓜叶和藤部具有清热、除湿等作用。⑤黄瓜汁能调节血压，增强记忆力。

34、如被蚊虫咬，先用风油精消炎，再做好伤后修复工作。用具有除疤功能的产品配合按摩，如金盏花或薰衣草精油，以及含有维生素E和维生素C的产品，都是不正确的淡疤选择，如是单方精油切记要在稀释后使用。

35、美国公共卫生学院院长总结出了易患流感的10种人：①太过焦虑。②常吸烟。③酗酒。④总去健身房。⑤不摘口罩。⑥不好好洗手。⑦依赖消毒液。⑧与流感患者接触过密。⑨过早服用防流感药物。⑩防控意识差。

36、绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

37、颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族三大伤害，如何应对呢？①护颈，经常变换坐姿，做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉。②护胃，三餐规律，饮食少而精，少吃高油高盐快餐。③护眼，工作间隙要转转眼珠。

38、约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、*经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。

39、中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

40、应该注重对身体内部的去脂排毒，也就是中医理论所说的以内养外。比如，饮食上以清淡、多样化为主，多吃可以化油腻的乌梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容养颜的花草茶、酸梅汤等饮品也很有效果。

41、喝好清晨第一杯水来保证一天的新陈代谢需要。注意早餐质量：早餐是一天中最重要的一餐，避免久坐久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。多爬楼梯，多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

42、蔬菜的选择：胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、西红柿、青菜等。水果的选择：苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果等。其他：花生、开心果、核桃仁、杏仁等。

43、调理净化，让头皮油水平衡！替头皮及发丝挑选含有天然草本精华油的产品也有助于舒缓护理－百里香：可深层净化头皮熏衣草：除了能舒缓镇静头皮，还能有助于发丝柔顺西洋杉：活化头皮帮助良性循环，让发质恢复健康亮泽。

44、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。具有抗癌作用。具有显著的明目作用。具有抗疲劳作用。有增强学习记忆功能。提高肌体的适应性。可以增强人体的造血功能。可以有效地延缓衰老。具有强身壮阳、提高男性的性功能。

45、支沟穴是治疗便秘的经验效穴。医书有云大便虚闭补支沟，凡三焦相火炽热及大便不通，具宜泻支沟。可见支沟穴对治疗虚证和实证的便秘都是有效的。支沟穴位于腕背侧横纹上3寸，手臂两骨之间。大便不通时多按揉可以促进排便。

46、菠菜：远离缺铁性贫血，帮助身体发育，清理肠胃，保护视力，稳定情绪西红柿：防癌，美白，增强食欲巧克力：护齿鱼：防止动脉硬化。蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥大豆：延缓衰老鸡蛋：美容，增强记忆力核桃：健脑润肤。

47、①芦荟：生物空气清洁器②吊兰：造氧机和吸收器③君子兰：吸收烟雾④橡皮树：除害多面手⑤银皇后：超级空气净化器⑥仙人掌：减少电磁辐射的最佳植物⑦绿萝：消除有害物质⑧龟背竹：夜间吸收二氧化碳⑨富贵竹：卧室的健康植物。

48、对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。

49、蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；椰子制品。富含月桂酸。

50、煮红色卷心菜时，加一匙柠檬汁，可使菜色红艳。柠檬汁可除虾腥味，且味道更佳。柠檬汁是一种很好的调味料，把柠檬汁加入肉类中，可以消除腥味，亦可促使肉类早些入味，如在洋葱等强烈气味的蔬菜中，加入少许柠檬汁，可以减少异味。

51、红色食物养心，胡萝卜、西红柿、红薯等益气补血；黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

52、要想不成为鼠标手，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

53、一场精彩的演讲，来自一次精心的准备，当你看了准备好的内容后，自己已完全被打动了，这样的好处是：迫不及待想上台；大大缓解上台前的压力；上台后能收放自如、稳操胜券，原因是，你心中有数！——充分的准备，能使一切尽在掌控之中！

54、传统习俗是搭配姜，仅提鲜、去腥，并利用姜的热性来抵消螃蟹的寒凉。很多人吃螃蟹喜欢喝酒，需要注意最好别配啤酒，一则啤酒本身性质为寒凉，二来容易诱发痛风。我国的传统习惯是螃蟹配黄酒，很有道理，黄酒属热性，适合配寒凉的食物。

55、感冒、发烧。中药的效果很快，通常一两天就能改善不舒服的症状。不孕。新近研究指出，针灸和中药可提升受孕率。干燥症。像风湿、红斑狼疮或更年期等造成皮肤干痒，中医可用滋阴的药让身体恢复调节水分功能，不会再干巴巴的。皮肤疾病。

56、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）香椿—助孕，抗衰老，补阳滋阴，清热利湿。

57、所吃食物，含轻微毒素，对健康没威胁，也不会有不良反应。但孕后，胎儿不能容忍母体对毒素无动于衷，会分泌大量激素，增强妈咪嗅觉与呕吐中枢敏感，最大限度将毒素拒之门外，确保其生长。孕早期以妈妈爱吃能吃为原则，不必担心营养不良。

58、羽毛球运动是全身运动项目，需要通过不停的奔跑来迎接击打。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般最多不要超过一小时。另外不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前一定要做好充分的准备活动。

59、胃癌最不喜欢的朋友—大蒜；肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花；肺癌最不喜欢的朋友—菠菜；直肠癌最不喜欢的朋友—茭白；乳腺癌最不喜欢的朋友—海带；皮肤癌最不喜欢的朋友—芦笋；宫颈癌最不喜欢的朋友—黄豆。

60、一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症。产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，可能会导致分娩困难。因此孕妇不宜大量饮茶。

61、多吃维生素少喝咖啡，避免影响睡眠；少吃甜食，减少热量摄入；多吃健康小菜：比如凉拌西红柿、水煮花生米，营养丰富又不会导致发胖；忌啤酒海鲜，容易导致肠胃负担过重，并引起痛风；少吃烧烤，避免上火；夜宵可选择红枣莲子羹、芝麻糊等。

62、对于生活节奏加快的现代人来说，不妨学练祝总骧教授发明的312经络锻炼法:3是按摩3个穴位：合谷,内关,足三里；1是腹式呼吸；2是两腿锻炼下蹲。该方法易学易练，每天练20分钟，保证一天精力充沛。持之以恒，可使人气血两旺，阴阳平衡，疾病不生。

63、该给所有无高潮女性性性治疗的机会。以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业①提高性唤起，使得在*交时，女性已接近高潮②增进对自己**感觉的意识和快感③最大限度刺激**。

64、不买加氢化植物油的蛋糕.不买酥皮蛋糕.不买添加色素和香精的蛋糕.不要追求蛋糕加水果的所谓健康效果.水果大部分都是罐头水果,没什么营养作用..不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康价值是负数。

65、①纠正孩子不良的偏食习惯，做到定时进餐。②忌吃不易消化、生冷和油腻食物。③好的心情能让孩子吃得多消化好，不能在吃饭时打骂孩子。④让孩子多运动，运动量加大，会增进食欲。⑤让厌食的孩子与其他小朋友一块进食，对增进食欲会有所帮助。

66、①护肤以保湿补水为主，护肤敏感期不宜使用太过繁复的护肤程序；②注意防晒，皮肤太脆弱，强光一晒就会受伤害，造成敏感不适加剧，一定不可以让皮肤零防护；③建议女性使用温和化妆品，敏感皮肤大多数是后天造成的，如频繁去角质、保养过度等。

67、驼背压迫胸部组织，影响到胸部的健康。弯腰增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。抱臂会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

68、找一个愿意跟你一起改变的小伙伴，如果没有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她们说，看老子3个月以后的变化!买一个日历本，或者下一个日历软件，跑步软件，记录每天的饮食状况，当然前提是如果你想开始锻炼了。确定去健身房还是自己锻炼(气氛很重要)。

69、春季是菠萝上市的季节，菠萝营养丰富，不但清热解暑、生津止渴，还可助消化，是医食兼优的时令鲜果。为什么要用盐水泡？菠萝最好泡半个小时左右，不仅可以避免过敏事故的发生，还能够使菠萝的一部分有机酸分解在盐水里，使得菠萝的味道显得更甜。

70、①质量宜高：豆蛋奶，多鱼少肉②食物宜杂，注意搭配；③蔬果宜鲜；④数量宜少，每餐七八分饱；⑤质地宜软，易于消化；⑥饭菜宜香，增加食欲；⑦饮水宜多，喝淡茶或白开水；⑧温度宜热，利于肠道消化；⑨饮食宜淡，口味忌重；⑩速度宜缓，细嚼慢咽。

71、中医养生很多人患病，尤其是患一些经常需要就医和复诊的慢性病时，经常会犹豫，到底是该看中医还是看西医。实，中医和西医各有所长，对此，生命君特邀天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师江海涛等专家，和大家聊聊，到底哪些病适合看中医。

72、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。

73、①宣泄：找人倾诉或大哭一场②转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友③静思：把不良情绪升华到美好境界④自制：明白发怒只有后果而无结果⑤读书：读书会带来好心情⑥代偿：换一种能带来成就感的工作⑦愉悦：想想快乐的事情⑧放松：给心情植入蓝天。

74、寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人性功能衰退及妇女习惯性*产，都可通过刺激这个穴位收到明显效果。寒凉体质的人，不妨常灸太溪，让温暖的生机进入寒体。按摩时注意力量柔和，以感觉酸胀为度。

75、日前，徐福记工厂160人食物中毒，一人死亡，元凶是隔夜饭做的蛋炒饭。隔夜饭菜易生成亚硝酸盐，不会致命，但长期吃导致食管癌、胃癌等；米饭隔夜最容易被葡萄球菌感染，轻者恶心呕吐，重则脱水休克；未煮熟的鸡蛋易感染沙门氏菌，有被感染寄生虫病的危险。

76、原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、盐、炸熟的花生米。制作：将原料按辣椒最多的比例混合，放在一个不怕烫的碗中；烧一锅热油（油要冒烟），关火，静置片刻；之后将热油徐徐倒入配好的辣椒粉里，边倒边用筷子搅拌；油宁多勿少，制作完后应完全淹没辣椒粉。

77、立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为早卧晚起，早点睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。此时节，寒冷阴邪是最大的养生杀手，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭

78、藕被称为“灵根”，吃点藕片，开胃爽口，清火润燥。藕经过焯水，可养胃健脾。姜汁藕片就不错：①藕洗净去皮切片，姜去皮切末；②碗内放醋、酱油、麻油，兑成汁待用；③清水烧沸，将藕烫一下捞出；④加姜末、精盐拌匀，盖盖子焖2分钟；⑤装盘，浇上兑好的汁。

79、到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子*内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

80、鸡汤被很多人当成感冒时的最佳食材，但不是所有感冒都能喝鸡汤。感冒可分为风寒和风热两种类型，风寒型感冒要多喝开水、姜汤或热鸡汤等。风热型的感冒多是以喉咙痛、黄痰呈现。这类患者要喝室温下的凉白开，而不是热水，更不适合喝鸡汤，否则会加重感冒症状。

81、每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。​​​​

82、用两手食指或右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病几率。希望对大家有所帮助。

83、NO.1：清早起床就吃早餐：会影响胃肠道的休息，有损胃肠功能，起床后宜先喝水，活动20至30分钟后再吃早餐；NO.2：早餐吃得过于营养：会加重肠胃负担，食物不宜被消化吸收，导致胃肠疾病，并引起肥胖。应选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜吃得过饱。

84、在70年代至80年初，小孩子少零用钱花，想吃麦芽糖时，便拿塑胶玩具跟卖糖者交换才能吃到...麦芽糖是一种低甜度淀粉糖,不易蛀牙。维c含片中的甜味来源于山梨醇，也具有低热值、低糖、防龋齿；麦芽糖具有健胃消食等功效，维c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

85、岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果和薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓和的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。

86、买大米最好选袋装的，并且尽量选大品牌的，生产日期越近越好。然而，散装米该怎么挑呢？从手感上判断，新米会有点发涩，而抛光米比较滑，用矿物油抛光的米还会有种油腻感。另外，抓一把米再松开，优质的大米没有糠粉和杂质，而陈米有明显的糠粉，这是快变质的前兆。

87、益气调中，补虚损，交心肾，安神，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，养心、益肾、补脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺经，润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。莲子50g，百合50g，猪瘦肉250g切块，加水煲汤。

88、第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住！很有用。

89、南方大豆含蛋白质含量比较高，适合榨豆浆。通常，南方的籽粒没有北方豆那么圆，一般是椭圆形。大豆根据颗粒还可以分为小粒、大粒和特大粒三种，在选择榨豆浆的黄豆时，应尽量选择颗粒较小的，较为经济。专家介绍，大概50克左右黄豆打出一壶豆浆，浓度和口感相对较合适。

90、中午时间有限，很多上班族习惯趴桌上睡。长期如此，可能导致慢性胃炎。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡，胃部受挤压，会增加蠕动负担，易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

91、炒鸡蛋加料酒不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。打鸡蛋时加入少许料酒，其中少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快，鸡蛋更易成形，且不容易碎，炒出来的鸡蛋也会更嫩。料酒还是除腥解腻增鲜的高手。一般炒5个鸡蛋，加入5克左右的料酒就可以了。

92、爱你的人对你的牵挂是你前进的动力，是你创业的阶梯，是你心灵的港湾。有了那份牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈。有了那份牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷。有了那份牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂。深深的牵挂，像一根长藤延伸在人生的旅程……

93、全身各处在耳朵上都有对应。耳穴对落枕疗效显著，可快速松弛颈部肌肉。以食指、拇指端旋转按摩耳部颈、枕区压痛点1分钟左右，同时活动颈部，疼痛即可缓解。耳穴治疗颈椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的颈、枕区压痛点1~3分钟，同时活动颈部，颈部麻木、隐痛亦可缓解。

94、①失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人，应多吃虾皮、大豆，蔬菜。②脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人，多吃粗粮、海菜、坚果。③爱唠叨的人，应多吃粗粮、糙米。④怕交际、爱独处、胆小怕事的人，多吃绿叶菜、水果、坚果。⑤丢三落龙头蛇尾、粗心大意的人，柠檬、鲜枣。

95、润肺推荐银耳粥，鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾。三者同煮为粥，具有润肺养阴、健脾生津的作用。

96、面色暗黄食疗方：西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。西红柿、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

97、①扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力，降低学习工作效率；⑤长期睡懒觉导致激素失衡，引发头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

98、痛经，吃点镁食许多妹子都饱受大姨妈的折磨，现在给你们支一招，多吃含镁食品，不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。