今日立秋，养肺润肺正当时！做好这些事，为你的孩子赶走秋燥

立秋，是秋天的第一个节气，意味着暑热渐退，天气逐渐转凉。

然而，秋天的干燥气候也随之而来，尤其是对于孩子来说，更容易引发各种秋燥症状。

因此，立秋时节，养肺润肺变得尤为重要。

本文将从五个方面入手，帮助大家在立秋之际做好养肺润肺的工作，为孩子赶走秋燥。

肺“养不好”，麻烦可不少

肺是人体的重要器官，负责呼吸和气体交换。

秋季干燥的气候很容易引发肺部不适，如果不及时养护，可能会带来一系列麻烦。

肺部养护不当可能引发的问题主要包括呼吸道感染、过敏性疾病、肺功能下降和皮肤干燥。

呼吸道感染是秋季常见的问题。

干燥的空气会使呼吸道黏膜变得干燥，降低了黏膜的防御能力，从而容易引发呼吸道感染，如感冒、咳嗽、支气管炎")">等。

特别是对于孩子来说，他们的免疫系统尚未完全发育，更容易受到感染。

过敏性疾病在秋季也是高发的。

干燥的空气和悬浮在空气中的粉尘、花粉等过敏原会刺激孩子的呼吸道，导致过敏症状的出现或加重，如过敏性鼻炎、哮喘等。

肺功能的下降是长期生活在干燥环境中，如果不注意养肺，可能会导致的结果。

这不仅会影响身体的氧气供应，还会进而影响孩子的生长发育和日常活动。

立秋时节，及时养护孩子的肺部健康尤为重要。

4招赶走“秋燥”

为孩子赶走秋燥，养护肺部健康，可以采取以下四个简单有效的方法：

1. 保持室内湿度

在干燥的秋季，保持室内的湿度尤为重要。

可以使用加湿器，或者在室内放置一些水盆，以增加空气湿度。

此外，定期开窗通风，保持空气流通，避免室内空气过于干燥。

2. 多喝水

秋季干燥，容易使人体水分流失加快。

鼓励孩子多喝水，可以有效地保持体内的水分平衡。

除了白开水，还可以适量饮用一些滋润的饮品，如蜂蜜水、菊花茶等，有助于润肺清燥。

3. 增加润肺食物摄入

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") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent;max-width: 100%;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word " data-bjh-background-baset-image="1f2556d5e81bf06aab69c820a80fc813">多吃一些具有润肺作用的食物，如银耳、百合、梨子、苹果等，可以帮助缓解秋燥，滋润肺部。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent;max-width: 100%;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word " data-bjh-background-baset-image="55d927b7313d8349d2d0d3df42b39a33">此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，有助于提高免疫力，预防呼吸道感染。

4. 适当运动

适量的户外运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。

秋季气候凉爽，是进行户外活动的好时机。

带孩子进行一些适合的运动，如散步、跑步、打球等，可以促进血液循环，增强肺功能。

入秋吃三果

秋季是各种水果丰收的季节，选择适合的水果食用，可以有效地帮助孩子润肺养肺。

以下是三种适合在立秋时节食用的水果：

1. 梨

梨具有润肺清燥的作用，是秋季养肺的首选水果。

梨汁丰富，味道甘甜，可以生津止渴，润肺化痰。

特别适合干咳无痰、咽喉干燥的孩子食用。

2. 苹果

苹果富含维生素C和纤维素，具有润肺生津、止咳平喘的作用。

每天一个苹果，可以有效地补充维生素，提高免疫力，预防秋季呼吸道感染。

3. 葡萄

葡萄汁多肉甜，含有丰富的葡萄糖、果糖和多种维生素，具有补气血、强筋骨的作用。

秋季食用葡萄，可以帮助孩子补充能量，增强体质，同时也有助于润肺。

入秋吃三菜

除了水果，蔬菜也是秋季养肺润肺的重要食物。

以下是三种适合在立秋时节食用的蔬菜：

1. 白萝卜

白萝卜具有清热生津、润肺止咳的作用，是秋季养肺的佳品。

可以生吃，也可以做成萝卜汤、萝卜丝饼等美食，既美味又有助于健康。

2. 菠菜

菠菜富含铁和叶酸，有助于补血养气。

秋季食用菠菜，可以帮助孩子增强体质，预防贫血，同时也具有润肺的功效。

3. 莲藕

莲藕具有清热凉血、润肺止咳的作用。

可以生吃，也可以做成莲藕汤、莲藕排骨等美食，有助于缓解秋燥，滋润肺部。

入秋吃三肉

在秋季，适量摄入一些肉类，有助于增强体质，提高免疫力。

以下是三种适合在立秋时节食用的肉类：

1. 鸡肉

鸡肉富含蛋白质和多种维生素，是滋补身体的佳品。

秋季食用鸡肉，可以帮助孩子增强体质，补充能量。

可以做成鸡汤、白斩鸡等美食，既营养丰富，又容易消化。

2. 牛肉

牛肉富含铁和锌，有助于增强免疫力，促进生长发育。

秋季食用牛肉，可以帮助孩子补充体力，提高抗病能力。

可以做成牛肉汤、红烧牛肉等美食，味道鲜美，营养丰富。

3. 鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质和多种不饱和脂肪酸")">，有助于促进脑发育，增强记忆力。

秋季食用鱼肉，可以帮助孩子增强体质，润肺养肺。

可以做成清蒸鱼、红烧鱼等美食，既美味又有益健康。

在立秋时节，养肺润肺是关键。

通过保持室内湿度、多喝水、增加润肺食物摄入、适当运动等方法，可以有效地赶走秋燥，保护孩子的肺部健康。

同时，选择适合的水果、蔬菜和肉类，可以为孩子提供丰富的营养，增强体质。

希望本文的建议能够帮助大家在立秋之际做好养肺润肺的工作，为孩子创造一个健康、舒适的秋季生活环境。