中国传统二十四节气——立秋

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

《月令七十二候集解》里记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋，是四立之一，立秋时节，虽然名字里带着“秋”，但在很多地区，暑热并未完全消退，“秋老虎”可能还会带来短暂的高温天气。

古语“热在三伏”，“秋后一伏”，说的就是立秋之后，至少还有一伏酷热天气，这种现象通常被称为“秋老虎”。不过，立秋之后，昼夜温差逐渐加大，早晚时分能感觉到些许凉意。

从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。草木开始结果孕子，收获的季节即将来临，田地里的庄稼逐渐成熟，稻谷开始灌浆饱满，等待着最终的丰收。

【 节气物候 】

每年公历的8月7日到9日之间，农历的七月初一前后。当太阳到达黄经135°时，迎来“立秋”节气，也是秋天的第一个节气。

古人根据对大自然的观察，将立秋分为三候：

　　一候凉风至：立秋后，人们能感觉到偏北风逐渐增多，风中带着丝丝凉意，不同于夏日里的温热。

　　二候白露生：随着昼夜温差加大，清晨的大地上会出现雾气，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成细小的水珠，形成白露。

　　三候寒蝉鸣：寒蝉，即秋蝉，此时在树枝上鸣叫。相比于夏日里聒噪的蝉鸣，寒蝉的叫声更为凄切，似乎在诉说着季节的更替和时光的流转。

这些物候现象，生动地展现了立秋时节大自然的变化节奏，也让人们更加敏锐地感知到季节的交替和岁月的变迁。

【 节气特点】

“立秋”虽到，但不代表季节中的“秋天”到了，炎热的暑气并不会立刻消散，气温有时甚至能超过盛夏时节。

但昼夜温差逐渐增大，白天依然较为炎热，但到了夜晚，气温会明显降低，能感觉到丝丝凉意。

在北方地区，立秋后降雨逐渐减少，空气湿度降低，天气变得较为干爽。天空变得更加湛蓝、澄澈，云朵也显得更加高远和稀薄。

此外，风向也会有所转变，偏北风逐渐增多，带来的空气相对较为凉爽。

【 节气习俗】

立秋节气的习俗丰富且多彩，充满了浓厚的生活气息和独特的文化韵味。

“贴秋膘”是颇受欢迎的习俗，人们在历经夏日的酷热、食欲不佳之后，到了立秋，会通过享用丰盛的肉食来补充营养，滋养身体，为即将到来的秋冬季节储备能量。

“啃秋”这一习俗亦是饶有趣味，在立秋这天，一家人围坐一起啃西瓜，意在“咬住”夏日的尾巴，迎接秋日的清凉。

在一些地形独特的山区，“晒秋”则成为了一道别具一格的亮丽风景。村民们巧妙地利用地形，各种农作物被铺在晒匾里，晾晒于阳光之下。五彩斑斓的构成了一幅美丽的农俗画卷。

【 节气养生 】

立秋是由热转凉的交接节气，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。

饮食少辛多酸

秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜，酸味起到收敛肺气的作用，辛辣则发散泻肺。

平时应尽量少吃大葱、蒜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒等，适当多食水果和蔬菜以助养肝敛肺。

早卧早起，与鸡俱兴

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”——《黄帝内经》

早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

做到“起居有时，劳逸适度”，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。

防燥安神

秋天肃杀之气较浓，肺气虚则肌体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落，使人“心燥”。《黄帝内经》说:“心者，君主之官，神明出焉。”

因此，立秋之后一定要重视情志养生，做到“戒怒戒躁”，保持情绪稳定平和，心情舒畅，遇到伤感之事主动排解，做到精神内守，收敛神气，使肺气保持清肃。

【 诗意节气 】

立秋

唐·刘言史

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。