想多活几年，要改掉这10个坏习惯！

“尽享天年”，

一直是人类孜孜以求的目标。

《左传》中也记载：

“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十。”

现代科学理论推算，

也认为人类的自然寿命，

应当在100~150岁之间，

但可惜因为作息时间，

吃的东西等外部因素，

能够达到这个寿限的人并不多。

根据调查显示，

中国人的预期寿命为77岁。

究竟是什么坏习惯，

吃掉了我么的寿命呢？

01. 长期熬夜

现在的人说起养生，

就会说到早起早睡，

因为现代社会里不少人，

身体出现问题都是因为睡眠太少。

长期熬夜的危害，

可不止眼睛变差，或者皮肤状态差，

还会影响身体各项机能休息和运转，

会影响身体内分泌系统的正常运行。

长此以往，

就会降低人体免疫力，

就会让人精神变敏感，

增加患上各种疾病的风险。

而且，

早睡真的是性价比最高的养生方式了。

02. 不吃早餐

早餐是一日三餐中，

对身体健康最重要的一餐，

应该摄入足够的营养。

可惜，

现在很多人喜欢熬夜晚起，

或者是赶时间就选择不吃早餐。

长期不吃早餐，

会导致血糖不稳定，

还会降低身体的代谢能力，

加速衰老，增加糖尿病的风险。

而且，

不吃早餐是减肥星人的大忌，

因为不吃早餐有增加肥胖的风险。

03. 久坐不动

在现代人的习惯中，

能蹲着绝不站着，能坐着绝不蹲着，

能躺着绝不坐着，能坐车绝不走路。

但其实，

这种行为方式一点都不健康，

久坐会导致血液流动变缓慢，

会增加心血管、肥胖症等疾病出现概率。

而且久坐不动，

已经被世界卫生组织，

列为“十大致病致死罪魁祸首之一”。

因此想要活的久一点，

就要多运动起来，保持身体的活力。

04. 经常吸烟

“吸烟有害身体健康”，

已经是老生常谈的话题，

毕竟就连烟盒子上都有这标语。

不过因为现在社会的压力，

导致很多人无法控制自己，

很难戒掉抽烟的习惯。

不过还是想告诉大家，

经常抽烟的人比常人，

更容易出现头痛头晕失眠紧张等疾病，

甚至会影响有些人的生育功能。

而且经常吸烟，

不仅损害吸烟者的健康，

还会对身边的人造成二手烟危害。

05. 频繁酗酒

浅浅酌一小杯是情趣，

天天喝的酩酊大醉是损寿。

因为过量饮酒，

酒精不仅会对肝脏造成危害，

还会增加患上癌症、心血管、

胃病等疾病的概率。

最主要的是，

稍不注意会危机喝酒人的性命，

让一条生命在昏迷中葬送。

06. 暴饮暴食

饭不吃不行，

多吃也不行。

不过现在很多人都饥一顿饱一顿，

短期看着没什么影响，气色也行，

但长期如此，

身体会在不知不觉中垮掉。

暴饮暴食会增加患上，

消化系统、肝胆疾、高血压等疾病的风险。

而且也要少点外卖，

因为大部分外卖食品都非常油腻，

添加剂含量高。

07. 情绪起伏太大

情绪是会影响人，

心理上的，身体上的健康。

就像那些长期情绪不稳定，

经常性发脾气或者陷入抑郁的人，

患上抑郁症、焦虑症的风险会增大，

还会加速衰老。

08. 每天喝水不达标

人体70%的成分都是水，

虽然多喝热水是段子，

但这句话是实在道理。

中国营养学规定成年人，

每天应该喝1500ml—1700ml，

才能满足身体的需求，

才能维持正常的代谢促进排毒，

才能增加免疫力。

当然了，

不喝水，喝太多水都是对身体有危害的。

09. 生活中不讲卫生

自身身体健康，

还有一个关键的地方，

就是需要注意个人卫生，

毕竟个人卫生是健康的基石。

一个人吃的健康睡得好，

但是个人卫生非常差劲，

也会容易被各种细菌、病毒影响，

增加感染疾病的风险。

10. 不爱体检

年轻的时候，

觉得体检就是浪费钱，

老了后觉得体检是在坑钱。

都觉得自己身体很好，

但疾病降临的时候，

又后悔没有早点体检早点发现。

身体是需要维护的，

只有经常体检，

才能把一些并防患未然，

才能减少患上大病的概率。

我们对自己的身体常常有一种错误，

觉得自己很了解自己的身体。

其实是因为有些疾病，

早起症状不明显。

身体健康不是儿戏，

想要保持健康，

一定要让自己改掉以上坏习惯！