轻度抑郁的人,多半有这3种“好习惯”,希望你一个都没有
很多人不知道,以下这三种所谓的“好习惯”,很可能会让你处于抑郁情绪中,这些行为可能是心理问题的表现,久而久之,就会演变为抑郁症。 如果你也经常说,就要引起重视,注意调整心态。 第一个习惯;遇到事情自己扛。 大家有没有这种情况,总是被动陷入“凡事都自己扛”的状态。结果就是无论是工作还是生活,这种状态会使人感到很累。 特别是男人,在生活中更容易被要求独立坚强,于是他们养成了遇事自己扛的习惯,总是习惯自己消化,很少会对别人说这些不顺心的事,面对生活中的压力,只会拼命压抑,生怕别人看出自己的异样。 日积月累,这种分裂会对心理造成伤害,会让我们过度劳累,无法得到充分的休息和放松,甚至还可能导致情绪紧张、焦虑等问题。 一直要维持自己强大的形象,真的很累,没有人可以一直保持完美。 面对不喜欢的事情,你不必保持微笑赞同,你可以面无表情表示不开心; 身体很累时,你不必强迫自己继续工作,你可以去休息养精蓄锐。 第二个习惯;我真的很没用。 抑郁症早期症状之一,是否定自我,往往看不起自己,觉得自己没有价值,消极、否定自己,什么事情也做不好。 不少人都有过这样的心路历程:从小明明已经非常努力地学习,但每次考试成绩出来后总是倒数,然后遭到了父母的指责和嫌弃。 在这样的环境下,他们从小就觉得自己是个无用之人; 心理学家指出,如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,结局往往会毁了自己。 如果一个人长期保持这种自怨的态度,那么最后只会是失去信心,变得自卑,不论别人怎么告诉他你很棒,自己都会讨厌自己。 这个世界上没有完美的人。 所以平常的生活里一定要多鼓励自己,欣赏自己,每个人都有自己的优点和不足,我们需要学会接受自己,并努力改进自己,你就是你自己的风景。 第三个习惯:生活好没意思。他们内心很压抑、很累,平时的表现有可能是刻意伪装的。 但在深夜或独处时,他们会暴露出低沉的一面,并思考每天这样活着有什么意义? 活的悲观、消极,产生了“活着没意义”的想法,如此下去,一辈子都不会快乐。 如果给自己一个明确的目标,我们会有很多的事要去做,会干劲十足。 记着:活着本身就是意义,这是你自己独有的意义。 我的建议是,该吃吃,该睡睡,该玩玩,想怎么活,就怎么活,想去哪旅游,就去哪旅游,尽量不要胡思乱想,加剧内耗。 |
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