如何减少负面想法,对消极情绪说不的 4 种方法
真相是这样的:人类天生就是消极的。当你在高速公路上行驶时,遇到了车祸,人们会排成一排抱怨前面的人。 如何减少负面想法 我不知道为什么,但负面的八卦、耸人听闻的故事——人们就是被这些吸引了。关于消极情绪,你需要了解的第一件事是,你正在与根深蒂固的习惯作斗争,如果你想赢,就必须坚持不懈地与它作斗争。以下是一些减少消极想法的方法: 1. 控制大脑中发生的事情。 当你在半夜醒来感到担心某事时,你必须重新控制你的想法并扭转它们。读一些积极的东西。好好谈谈你自己和你的情况。滋养积极的一面,清除消极的自言自语。 2. 利用身边人的力量。 你必须让自己周围都是令人振奋、积极向上的人,因为你会像周围最亲近的人一样思考。如果你一生都在消极、尖酸、愤世嫉俗的人身边度过,你猜怎么着?你会变得消极、尖酸和愤世嫉俗。如果你想减少那些消极的想法,那就花时间和那些能帮助你的人在一起。 3. 现在就开始快乐。 生命短暂。如果你在等待让你快乐的环境,你总会失望的。如果你等着赚大钱、去结婚或带孩子去旅行,那你就是在自欺欺人。为什么不现在就去做让你觉得开心的事呢? 请记住5年或10年前你都为同样的情况担心不已,现在你可能甚至都不记得了。我并不是说生活中没有悲剧会让我们暂时离开,但这些情况并不是我们许多人正在处理的事情。回想我成年后最快乐的时光,是在我30多岁的时候。我的孩子分别是 2 岁和 4 岁。那个年纪的他们很甜蜜。我的妈妈和爸爸都很健康。我住在一个漂亮的小房子里,后院有一个花园。那只是我生命中一段非常快乐的时光。 我没有多少钱。在经济上,我无法想象我现在的处境。靠一份薪水过日子很艰难,我肯定我担心各种各样的事情。但当我回首往事时,我只记得当时是多么快乐。生活很棒。我的幸福与我能否买得起一辆好车或飞往巴黎无关。 你必须努力认识到,如果你发现明天是你在地球上的最后一天,那么你现在担心的 90% 的事情都是微不足道的。只要我努力为世界带来积极的改变,我就很开心。你也可以。 4. 按照你想要的方式行事,你会减少消极的想法。 你可能会想,我不是那种随遇而安的人。没关系。假装一会儿就好了。我曾经有一位牧师说,“按照你想要的方式行动,很快你就会感受到你行动的方式。” 微笑,对别人说好话,即使你正在处理一个可怕的情况,如果你是积极的,你也会在这场战斗中取得更大的成功。客观地了解你的问题相对于大局的影响究竟有多大。然后微笑,直到你真的想笑。 要减少消极想法,你可以做的最重要的事情就是认识到你何时屈服于消极情绪。如果你注意,你可以对自己下功夫,改变你的自言自语,让自己周围都是支持你的人,让情况过去而不是纠缠不休。随着时间的推移,你的健康、工作和人际关系会变得更加积极。 03:49 |
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