维护保养身体的说说

　　对牙齿排列形状的损害.吸吮手指时,会造成门牙向外凸,或上颌牙弓由正常的U型变为V型.影响发音、说话.对手指的伤害.引起其他疾病.小手可能沾满细菌,一不留神,吃到肚子里,轻则引起腹泻,重则感染一些传染病.

　　用十年后的自己站在现在的角度看待现在的事情，你就会发现，也许十年后的自己根本就不在乎这些事情。

　　泡热水脚可以增加血液循环觉着全身都暖暖的，特别是按摩脚底的人字窝涌泉穴，可以提高抵抗力，但是需要注意的是如果老人泡脚一定要注意控制水温不宜过高且泡脚时间不可过久，以免在增加血液循环的同时把血液中的栓子冲到心脏或脑子形成堵塞而导致心梗或脑梗！

　　大运动量运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，人们会食欲大增，对减肥极为不利。短时间运动。如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。快速爆发力运动。

　　健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉签掏耳朵容易将耳耵聍（耳屎）向内推，不能自已排出。②会引起耵聍分泌异常，越长越多③耳屎变为碎屑状，降低护耳能力④易使外耳道皮肤受损、出血感染。若耳道受堵，可

　　出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性这些部位出汗是危险征兆：额头出汗，肝阳上亢；鼻子出汗，肺气不足；颈部出汗，内分泌失调；胸口出汗，脾胃失和；腋下出汗，汗腺过大或饮食过重；手心、脚心出汗，血虚。

　　糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

　　新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但清热止咳，还能润喉生津帮助消化。

　　八风穴位于足五趾间缝纹端，用毫针或者采血针在患侧八风穴处点刺出血，挤出3~4滴血即可，每隔2~3天点刺一次。配合每晚温开水加食盐少浸泡患足20~30分钟。5次一疗程，如复发再按上法处理。八风穴祛风通络清热消肿，盐水浸泡，清洁解毒止痒，两者配合，疗效更佳。

　　不少患者都是在头痛发作一段时间后才用药，他们多抱着能忍则忍的态度，还有人担心服用止痛药会有副作用。其实，若忍受疼痛超过1小时，即使服药，效果也会很差。当有疼痛征兆时，把握黄金1小时用药时间，能有效缓解疼痛。经常头痛的患者，预感头痛即将发作时，也可提前服药。

　　误解1：乳房任何肿块都是乳腺癌。女性触摸到的乳房肿块中，80%

　　一个人要生活得健康，开心，快乐，就要有一个良好的心态。我们对于人生要有一个积极向上的心态，要相信我们明天会生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有梦想。有追求，这样我们才会有活下去的动力。有梦在，我们的人生才会更加精彩没有梦想的人生，心灵是干枯的，内心是枯燥乏味的。

　　《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。

　　肩髃穴为手阳明与阳跷脉之交会穴，阳跷脉主于运动，阳明之筋又结于肩部，本穴位于肩部，具有通经活络、理气散结之功，所以治疗肩周炎疗效显著。取穴时，上臂平举，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治疗时用拇指揉拨，力量由轻至重，局部酸胀感明显，疗效最佳。

　　刷牙时用力过大；咬过硬食物；偏侧咀嚼；把牙齿作工具使用；紧咬牙；剔牙；随意服药。我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些。误区人人都爱去洗牙。误区能不拔牙坚决不拔。误区漱口水代替刷牙。

　　用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。

　　甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能增强身体抗病能力，调节人体内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤3小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。

　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

　　女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　泡脚最佳水温在50℃

　　春天养肝是顺应气候变化养生的合理选择。大家记住养肝抓住

　　中国医学科学院肿瘤医院王明荣教授表示，绝大多数癌症不会遗传，但也有约10%—15%的癌症与遗传相关性高。遗传性明显的癌症包括：①结肠癌②乳腺癌③肺癌：环境因素是引起肺癌的主因，但遗传也有一定的作用④视网膜母细胞瘤。

　　列缺属肺经，有宣肺通表的作用；同时又通大肠经，至颈项。因此列缺穴最擅长治疗由于外感引起的突然头项疼痛，如受风寒引起的偏头痛、落枕等。取穴方法：两手虎口自然伸直交叉，食指指尖到达处的小凹陷即是列缺。宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，有酸胀感最佳。

　　戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。抑郁、焦虑和失眠。身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，所以分手时的难过就像被穿孔一般。心脏病发作。

　　多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　右手小指：不谈恋爱。右手无名指：热恋中。右手中指：名花有主。右手食指：单身贵族，等待爱情。左手小指：不婚族。左手无名指：结婚。左手中指：订婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。

　　每周走一条新路；晒太阳；列清单；看电视少于一小时；开车系安全带骑车戴安全帽；做家务；多喝水；跟人笑笑打招呼；吃早餐；10细嚼慢咽。

　　赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

　　前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)。

　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。小贴士：喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响牙齿健康。

　　聪明如你我者，当你对他人多一点宽容；多一点大度；多一点谅解，与此同时，你自己也会少一些忧愁；少一些烦恼；少一些闷闷不乐；少一些不快；降低了耗气伤神的砝码，增加了健康快乐的基数，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高调；全权只当是为你个人的长远利益着想，宽容大度一点儿没错。

　　寒冷的冬天一来临，对全身器官都是一次全新的考验。为它们做好额外的保暖工作，对于冬季保健格外重要。血管：遇冷收缩易变脆。心脏：最怕温差大。前列腺：也会得感冒。肺：早晨雾气最伤肺。胃：冬季代谢会变慢。鼻子：防止病菌从鼻入。耳朵：抗冻能力最差。

　　买回来的青菜来不及吃，放久了会变得蔫头耷脑，这是由于菜叶的细胞失去了水分，能吸收外来水分的菜叶表面气孔也处于关闭状态。把这种状态的蔬菜浸入50℃左右的温水1-3分钟后，菜叶表面的气孔会被打开，重新吸收水分，蔬菜就会迅速恢复到刚采摘时的状态。

　　说到癌症我们总是不变的非常恐慌，甚至是谈癌色变。你是不是癌症偶选人？老喝滚烫水蔬果吃得少夜晚不睡觉坐下不想动爱钻牛角尖不用安全*常吸二手烟装修太豪华家人有癌症

　　吃早餐前先空腹喝杯水，能清洁消化道，活化肠道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外，早餐前一杯水还能帮助消化吸收早餐，让身体进入良性循环。这杯水最好是温水，水量因人而异，以不超过200毫升为宜。

　　人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一种心态。生命的进程里，往事如烟往来过去，会留下良多记忆，尽管可能在岁月中悄悄湮没消逝。

　　补阳气小方法：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来

　　芝麻配海带:血液净化；猪肝配菠菜:治贫血；糙米配咖啡:治血压；牛肉配土豆:护胃；百合配鸡蛋:补虚损；羊肉配生姜:驱寒；甲鱼配蜜糖:抗衰老；鸭肉配山药:补阴；鲤鱼配米醋:利湿；肉配大蒜:维B大增。

　　《英国医学会杂志》刊登了一项大型研究发现，蓝莓、西梅、苹果和雪梨等水果的摄入与2型糖尿病发病风险显著下降有关，但换算为等量的果汁后，却增加了风险。专家分析，这种差异与原只水果中丰富的膳食纤维有关。

　　一条腿站立，用另一条腿脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）或承山穴（小腿后部肌肉浮起的尾端）。交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。每次5—10分钟。常按承筋穴舒筋活络、强健腰膝。承山穴缓解疲劳、祛除体内湿气。

　　筷子发白或遇热变黄，可能用了硫磺或双氧水做过处理。闻起来有酸味，可能是硫磺的味道。表面有斑点，是发霉变质的表现。过细或两根完全分离，它们很有可能经过了“再加工”。少用一次性筷子，不仅环保，更是对健康负责！

　　目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　角孙穴、风池穴和太阳穴这三个穴位是头上的撒气穴。各种原因引起的头痛，眩晕等病症都有疗效。其对于肝阳上亢引起的偏正头痛效果更佳。了治疗头痛，平时常常按压这些穴位，还可以起到明目醒脑、舒缓疲劳和焦虑的养生保健作用。

　　去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

　　冬天人们常穿的羽绒服，清洗起来却是个麻烦事。美国《真简单》杂志指出，羽绒服一冬洗两次就是够了。如果洗的次数过多，会导致羽绒折断、结块，保暖性下降。羽绒服面料大多比较容易清洁，如不小心沾上污渍，可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

　　美国研究发现，一周吃两三次的面条，无论是方便面或日式拉面，都可能与心脏代谢综合征的发生有关，这一病症会导致个人患上心脏病和糖尿病、中风等其他疾病的可能性提高。因为面条与许多加工类食品一样，含有过高盐分，自制新鲜面条除外。

　　根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　第三，节饮食养脾阴。过食辛热、辛辣，暴饮暴食，胃热不治等都会劫伤胃阴，导致脾胃阴虚，饮食要多注意。第四，治咳病养肺阴。肺阴亏多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病要彻底地治疗。第五，治肝病养肝阴。肝病失治，都易伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁，要很好地治疗，以保肝阴。

　　我们急于成长，然后又哀叹失去童年；我们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。我们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，我们即不活在当下，也不活在未来，我们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛我们从未活过。所以，为了未来，我们要无比珍惜现在。

　　海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　①喝点可可饮料。②传点八卦新闻。每天闲聊10分钟可提升大脑的反应速度。③学一门外语。④跑跑步。⑤早餐吃鸡蛋。⑥葡萄干当零食。⑦随身带个笔记本。⑧每天少吃1/3。研究发现减少每天的能量摄入能增强记忆力。⑨不迷信鱼油。⑩多照顾下孩子。

　　作为珍爱自己的特别礼物。每天8小时睡眠，每天1万步，每天一个蛋，每天一餐杂粮，每天一把豆，每天一斤蔬菜，每天半斤水果，每天一两肉，每天一瓶奶，每天一把坚果。88888

　　我将这个戒指给你，戴上我的喜乐与爱心。我选择你做我的妻子。从今以后，无论是顺境或逆境，富足或贫穷，健康或疾病，我都将爱护你、珍惜你，直到天长地久。

　　①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，或导致尿路感染和肾炎。

　　整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥。

　　医生提醒，在供暖期应提防呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、皮肤瘙痒症、干眼症五类暖气病。总的来说，应遵循多喝水、勤通风、多蔬果、少辛辣的原则。

　　孩子常会因贪玩而忍住便意，错过排便时间。这样会使大便在肠内留滞过久，水分再被人体吸收使得大便过硬，造成便秘。家长应多和孩子沟通，告诉ta：想上厕所要赶快去，不然憋久了肚子和屁股会不舒服。另，坚持每天吃完早餐过半小时让孩子排便，5至10分钟为宜。

　　一般生产的前兆有：见红，即从**排出粉红色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常见于生产时，一旦破水，应立即联络医生，需躺卧，不可随意站立、走动；子*收缩，生产前几天或几周感觉有点像经期的腹部疼痛，这是身体在做生产预习。

　　人在饮酒后酒精会很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝肾、大脑内分泌系统，其中受害最直接、最严重的是大脑；如果酒后即喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担，对人体造成的损害甚至会超过喝酒本身。

　　葡萄的品种和成熟程度都会影响到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以缓解口干舌燥、食欲不振的状况。口感偏甜的葡萄，补气益血，滋养肝肾的功效相对显著，经常食用可缓解气血虚弱症状。

　　熬小米粥，千万别把

　　在加有卤汁的冷面里，再添一小匙白葡萄酒，能使冷面的味道更加鲜美。

　　美容护肤并非全靠高档化妆品，方法也很重要：洗完脸3分钟内皮肤最柔软细腻，毛孔处于张开状态，此时护肤效果最佳。将乳液倒在手心，两手轻轻画圈揉一会儿，使护肤品变得温热后涂在脸上，吸收会更好。

　　似水年华，愿你青春永葆，美丽不褪；温柔岁月，愿你健康平安，宁静入睡。三八妇女节，愿你轻松不累，随便消费，心情陶醉，快乐翻倍，幸福永随。

　　冬季天气寒冷干燥，人体会出现各种不适，常吃

　　久置的开水。影响血液的运氧功能。盐水。会加重高渗性脱水，令人备加口干。饮料。长期饮用会导致缺钙或者体内缺水。自来水。含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的军团菌。

　　亲，专家提醒，奶片最好只充当零食。在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

　　研究表明，早晚坚持*坐养生，会使得呼吸次数减少，皮肤带电反应减少70%，心跳减慢，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度，改进睡眠状况。*坐应在安静、舒适的地方进行，此时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。

　　要想使瞳仁变得漂亮，首先要从解除眼部疲劳一开始。眼部疲劳有时还会引起眼睑部分的皮肤松弛呢。能有效治疗眼部疲劳的是蓝莓。蓝莓中富含有效治疗眼部疲劳与恢复视力等保护眼部健康的花青素。

　　猪牛羊内脏的质量鉴别：1）新鲜的肝呈褐色或紫色；2）新鲜的腰子呈浅红色；3）新鲜的心，用手挤压一下，有鲜红的血液流出，组织坚实、有弹性；4）新鲜的肠，色泽白，黏液多；5）新鲜的肚，有弹性和光泽，白色中略带些浅黄色。

　　在天气炎热的夏季，人的双脚很容易出汗，如果我们穿透气性不好的鞋，就很容易导致真菌在湿热的环境里生长。危害：增加外伤和感染几率。增加皮肤癌风险。引起角化和皮炎。易发真菌感染。受凉，极易受寒。所以外出还是尽可能穿袜子。

　　可以防癌的九种食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）动物肝脏（猪肝、猪腰、鸡鸭胗肝）；3）所有的绿色蔬菜；4）大蒜；5）常饮鲜果、鲜菜汁；6）常吃海带；7）常喝绿豆汤；8）常吃猪血汤；9）常吃黑木耳和菌类植物。

　　空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

　　养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

　　入秋以后，天气渐凉，气候干燥，补水很重要。秋季多喝水可用朝盐水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。

　　降血压；防牙病；止腹泻；治打嗝；防止骨质疏松症；治痉挛；防哮喘；解蜂毒；提高免疫力；治疗**过多。

　　继加班、开会被证明脑残后，上网过多也被证明脑残。中国社科院最新研究：对网瘾症少年大脑进行核磁共振检查，发现他们脑白质中的健康神经元纤维较少。这表明，上网时间过长会损害脑白质组织，从而会破坏认知控制，影响人决策及情感和行为控制能力；危害可与**或酗酒相提并论。

　　多做腰部运动：休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。

　　医师告诫便秘患者：活动活动，大便自通。女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。跳绳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

　　：①血糖高--记忆力可能会被血糖带走；②没有得到充分的休息--大脑要依靠睡眠来巩固记忆力；③打鼾-气孔被阻塞；④觉得狂躁或者迟钝；⑤超过65岁；⑥抑郁--抑郁严重损失人的脑细胞；⑦服用防过敏药物或者安眠药；⑧走路拖着脚走-可能是脑积水；⑨服用多种药物。

　　摩擦腰部将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。

　　每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果。

　　1洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、青葱等；2十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜等；3坚果类：核桃、松子、开心果、杏仁、胡桃等；4荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、苹果、奇异果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯等；7伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹。

　　①莴苣：富含维生素C、铁等，防便秘。②空心菜：富含纤维素，治疗便秘。③韭菜：富含粗纤维，促进大肠蠕动。④菠菜：润燥通便。⑤红薯：宽肠胃通便秘。⑥白萝卜：促进胃液分泌，调整胃肠功能。

　　早晨起床后用水冲兑一杯蜂蜜水空腹饮下，活动一小时后再吃早饭，长期坚持，可治疗胃炎。

　　中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。感冒的人饮食应以碳水化合物类食物为主，如粥类，也需多进食些蔬菜和水果，尽可能多地摄入维生素和矿物质，还要保证充足的水分。

　　减少刺激，大风、阴霾天等空气脏的情况下尽量少出门；感冒及时治，许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底引起。多做扩胸运动，提倡腹式呼吸；饮食清淡；居室保持清洁，定期消毒，开窗通风；戒烟。

　　吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。

　　你不去面对又怎么能去改变呢。欲成大器，先要大气。学会从容，应保持一颗健康灿烂的心。一旦一个人有了健康的心灵，那么，人生将永远充满阳光与快乐。正确的思想，能激发我们生命中最高尚的情操，能给予人健康与力量，使人与大自然协调一致的永存。

　　留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

　　一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。

　　冬季烂嘴角吃黄豆芽：口角炎可能是因为身体缺乏维生素B2所引起。若吃几次用黄豆芽做的菜肴，不必去看医生，也许口角炎就自愈了。黄豆芽中维生素B2含量比黄豆高2～4倍，并富含VC。黄豆芽中还含一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。

　　摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

　　抽烟：饭后抽烟比平时危害大十倍；喝茶：影响铁锌吸收；松腰带：胃下垂；洗澡：影响胃肠功能；睡觉包括嘿咻：饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统；开车：大脑供血不足易缺氧，很危险；吃水果：引起胃肠功能紊乱。

　　患者端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松；施术者两手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背时，要从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。

　　对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。