有关专业知识和健康句子

　　儿童厌食、消瘦、大便干燥、贫血通常都与胃病有关。其根源在于脾胃功能差，对于儿童这种常见的脾胃问题，调整肠胃功能和养成良好习惯比药物治疗更有意义

　　。 也就是要提倡的三养：培养良好饮食习惯首先儿童要养成良好的生活习惯和饮食习惯。现代医学证明，幽门螺旋杆菌可通过口对口传染，所以对儿童应采取分食制，减少家长把幽门螺旋杆菌传染给儿童的机会。孩子最好与家人分餐，以防交叉感染。同时，纠正孩子喜欢咬手指、啃异物的坏习惯也很重要，避免细菌侵入胃中

　　。 孩子要少吃炸鸡、冰可乐、巧克力等刺激性的食品，以免伤害孩子肠胃。小儿处在生长发育阶段，各个脏腑尚未发育完善，如果对生冷饮食、油腻食物没有节制，肠胃得不到休息，形成积滞，日久便出现厌食、消化不良、大便异常，导致各种胃部疾病的发生。要注意主食与辅食的比例，中医认为五谷养胃，粮食对于肠胃最有好处

　　。 建立良好喂养方式其次，家长要建立良好的喂养习惯。喂养时，必须注意个人卫生习惯

　　。 重视肠胃调理养护最后就是对儿童胃肠机能的调理养护。小儿的胃是很娇嫩的，调整胃肠机能需要十分小心。对儿童胃炎如果进行单纯抗生素治疗，对胃部的刺激较大，引起胃部更加不适，儿童不能配合而中断治疗，可引起肠道菌群失调导致腹泻。胃病治疗需要一定的连续性，否则容易复发。中西医结合是治疗胃病的根本。用中医调理开胃，等儿童胃肠机能恢复或增强后，再使用抗生素治疗。但是中药苦口，孩子也难以接受，所以将中药味改变，使之口感良好也非常重要

　　。 特别需要一提的是，有些家长擅自给儿童服用一些助消化药物和健胃药，只是在成人剂量上作了减少，这是万万不可取的。儿童胃病与成人的治疗方法是完全不同的。儿童发生胃部不适或者厌食时千万不要乱服药，最好带孩子到医院进行检查，明确诊断，对症运用儿童剂型。

　　大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下

　　。 散步各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法

　　。 慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外

　　。 太极拳适用于各期高血压患者。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性

　　。 气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效

　　。 水平运动科学家通过试验证明，现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态，而在大城市中的人竟达四分之三

　　。 水平运动的方式很多，如游泳、爬行运动、仰卧位体操与手擦地板的家务劳动

　　。 高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、**变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行。

　　世界公认，高血压、高胆固醇血症及吸烟是冠心病的三大危险因素。这三大危险因素中前两项均与膳食有关，因此，改善膳食结构是防治冠心病的重要措施。冠心病人膳食应注意如下几点：控制摄入总热量膳食摄入总量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式储存于体内，形成肥胖。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，每日每人10056焦耳（2400卡），冠心病人则应控制在2000卡左右。一般主食每日350~400克，最多不要超过500克；避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食

　　。 控制膳食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克／每日，因此，烹调菜肴时，应尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，最好用香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。应尽量减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入；增加不饱和脂肪酸含量较多的海鱼、豆类的摄入。可适当吃一些瘦肉、鸡肉

　　。 控制膳食中能引起血压升高的物质高血压是冠心病的重要危险因素，因此，控制膳食中高血压发病的危险因素，实际上就是预防冠心病。研究证明钠摄人量与血压升高呈正相关，即盐吃得越多，高血压越明显，而钾与血压升高呈负相关；研究还指出缺钙可以加重高钠引起的血压升高。钾的主要来源是新鲜蔬菜、水果；钙的主要来源是豆类、动物性食物及牛奶

　　。 因此，冠心病人饮食宜清淡，改变嗜咸的饮食习惯，盐的摄人量每人每天以不超过4克为宜。提倡多吃新鲜蔬菜水果，以提高膳食中钾、钙及纤维素的含量

　　。 增加膳食中纤维素的含量由于纤维不能被人类胃肠道的酶所消化，不提供热量，再加上纤维有保留水分的作用，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。由于有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇的排出增加

　　。 纤维素还能与胆汁盐结合，一方面使脂肪和胆固醇吸收减少，另一方面使胆汁盐的肠肝循环减弱，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。

　　滑冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。这项运动没有什么年龄的界限，可以锻炼身体的协调能力，并且可以使腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高肺活量

　　。 此项运动的脂肪燃烧值是420卡／小时

　　。 自行车，这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。它适合任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪

　　。 这是项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。它的脂肪燃烧值是240卡／小时

　　。 慢跑／散步，这项运动不需要太大的投入，却可以有很大的收益。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟

　　。 高尔夫，高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让女性的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，走路的距离会达到6~8公里；挥杆的动作有助于身体的伸展；此外，美丽的球场更会使女性心情舒畅

　　。 高尔夫运动的脂肪燃烧值约是270卡／小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量

　　。 骑马骑马是一种时尚，是一种潮流。它适合40岁

　　患有慢性支气管炎的人常有这样的经验：每年秋风飒飒，凉意袭人的时候，咳嗽的老毛病就要犯了。有时秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。秋天是易犯咳嗽的季节，是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。慢性支气管炎反复不愈，最终可并发肺气肿，继而演变为慢性肺心病，对健康危害很大。因此，及早预防和积极治疗是对付慢性支气管炎的关键

　　。 注意防寒保暖秋冬季节日照短，天气凉，患者要多穿衣服，不可忽视下肢的保暖。除了坚持每晚睡前用热水泡脚外，夜间要多盖被褥，也可启用取暖器具与设备

　　。 防止呼吸道感染每一次感冒都会诱使慢性支气管炎复发，加重原有病情。患者应尽量减少走亲访友，不去人员拥挤的公共场所

　　。 保持室内空气流通经常开窗通风，以确保室内空气洁净新鲜；外出应注意周围环境，加强劳动保护，防止烟雾、粉尘和有害气体对自己的呼吸道的影响

　　。 调整饮食结构一般主张少食多餐，饮食宜清淡，力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素。平时少吃辛辣食品，以免节外生枝加重病情。秋天气候干燥，宜食一些润燥的食物或药物，如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽的发生

　　。 戒烟吸烟不但会加剧咳嗽，反射性地引起支气管痉挛，导致胸闷气短，呼吸困难，而且为肺气肿的形成奠定了基础

　　。 积极治疗呼吸道炎症患者一旦发病，应及时就诊，控制感染，以防病情加重引起不良后果。即便是处于缓解期的患者，也不能掉以轻心

　　。 加强体育锻炼患者可根据自身条件，选择适合自己的运动方式，持之以恒，提高身体素质，增强耐寒和抗病能力，最终达到减少发病的目的。

　　高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。很好地控制高血压，对减少和避免患者重要脏器的损害具有重要的意义。但是，不少病人对待治疗尚有不正确的认识和做法，因此影响了治疗效果

　　。 一是以自我感觉来估计血压的高低

　　。 这样做往往不准确，特别是长期患高血压者，由于对高血压产生了适应性，所以即使血压明显升高，也无任何不适。如仅以自我感觉来决定是否服药，那样贻害无穷。正确的做法是，患者应主动定期测量血压，每周至少测量血压1次

　　。 二是用药不规则。有些病人不能坚持服药，有时服药，有时又不服，导致血压不稳定，造成心、脑、肾等重要脏器长期受损

　　。 三是血压一正常，即停药。这种不正确的服药方法，导致了血压出现升高——降低——升高的不稳定情况。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的方法是，服药后出现血压下降，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，可以增减药物品种或服药剂量，而不应断然停药

　　。 四是盲目治疗。有的患者长时间一味服药而不定期到医院检查，这样易产生药物副作用或耐药性。不同的病人需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，在医生指导下选择适当的药和适当的药量

　　。 五是单纯依赖降压药，不做综合性治疗。高血压是由多种因素造成的，治疗上也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。在治疗过程中，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜清淡、少盐，适当地参加文体活动，减轻体重等。

　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持160C~20C较适合，以18C为最理想。若大大超过这个温度就会使人感到闷热或干热而心烦，令人头昏脑涨，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒

　　。 若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷，缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒颤，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎等

　　。 至于室内的湿度也要适度，不宜过高或过低，室内湿度过高，人体散热就比较困难，当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐。室内温度低，湿度高于80%时，会使人体散热过快，增加寒冷感。时间长，会引起湿度症、关节炎等。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，造成口干舌燥

　　。 室内正常湿度一般以30%—70%为宜，一般北方地区冬季降水量少，风多风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子，暖气取暖，室内空气更是干燥，人们常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷洒水，使水蒸发．增加空气湿度。

　　昏厥也称晕厥，俗称昏倒。昏厥是一过性脑缺血、缺氧引起的短时间意识丧失现象

　　。 引起昏厥的原因很多，过度紧张、恐惧而昏倒最多见。昏厥的临床表现为突然头昏、眼花、心慌、恶心、面色苍白、全身无力，随之意识丧失，昏倒在地。发生昏厥，不要惊慌，应先让病人躺下，取头低脚高姿势的卧位，解开衣领和腰带，注意保暖和安静。针刺人中、内关穴，同时喂服热茶或糖水。一般经过

　　。 有些人会在洗澡时出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。这种现象也叫晕塘，晕塘者多有贫血症状。是洗澡时水蒸汽使皮肤毛细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起

　　。 遇到晕塘时，采取的急救措施如下：不要惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常

　　。 如果较重，也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复

　　。 其实在洗澡前能够采取一些防范措施，是完全可以避免晕塘的

　　。 1。为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水

　　。 2．有心绞痛、心肌梗塞等心脏病的患者避免长时间洗澡

　　。 3．平时注意锻炼身体，提高体质，稳定机体神经调节功能

　　。 4．为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气扇，这样可保持室内空气新鲜

　　。 5．洗澡时严禁吸烟，洗完之后立即离开浴室。

　　蔗姜饮甘蔗、生姜各适量。取甘蔗压汁半杯，生姜汁l匙和匀炖即成。每周2次，炖温后服用，具有和中健胃作用，适宜胃癌初期用

　　。 红糖煲豆腐豆腐100克，红糖60克，清水1碗。红糖用清水冲开，加入豆腐，煮10分钟后即成。经常服食，具有和胃止血作用，吐血明显者可选用此食疗方治疗

　　。 陈皮红枣饮桔子皮1块，红枣3枚。红枣去核与桔子皮共煎水即成。每日1次，此食疗方行气健脾，降逆止呕，适用于虚寒呕吐

　　。 陈皮瘦肉粥陈皮9克，乌贼鱼骨12克，瘦猪肉50克，粳米适量。用陈皮、鱼骨与米煮粥，煮熟后去陈皮和乌贼骨，加入瘦肉片再煮，食盐少许调味食用。每日2次，早、晚餐服用，此食疗粥降逆止呕，健脾顺气，腹胀者可首选此膳

　　。 莴苣大枣饼莴苣250克，大枣250克，面粉500克。将莴苣切碎，大枣煮熟去核，与面粉混和后做饼即成。当点心服用，健脾益胃，燥湿利水；大便稀薄或腹泻可选用

　　。 桂圆花生汤花生连红衣250克，大枣5枚，桂圆肉12克。大枣去核，与花生、桂圆一起加水煮熟即可。每日1次，养血补脾，贫血明显者可用此方

　　。 乌梅粥乌梅20克，粳米100克，冰糖适量。先将乌梅煎取浓汁去渣，人粳米煮成粥，粥熟后加少许冰糖，再稍煮即可。每日1次，此方有收涩止血作用。适用于大便干燥、便秘的胃癌患者

　　。 麻仁粥芝麻、桃仁各20克，粳米80克。用芝麻、桃仁和糯米共同煮粥即成。隔日1次，润肠通便，大便干燥秘结者可用此粥

　　。 芝麻粥芝麻6克，粳米30克，蜂蜜适量。将芝麻炒香待米煮粥即将熟时加放，再加蜂蜜调匀即成。每日1次，此药膳补血润肠

　　。 鱼肚酥鱼肚（大黄鱼、鲤鱼、黄唇鱼、鳗鱼的鳔均可作原料），芝麻油。鱼肚用芝麻油炸酥，压碎即成。每日3次，每次10克，用温开水送服。此药膳补肾益精，滋养筋脉，止血、散淤、消肿

　　。 健胃防癌茶向日葵杆花蕊或向日葵盘30克。用上述原料煎汤即成。煎汤代茶，长期饮用，有防癌、抗癌消炎之功效。胃癌术后吻合口有炎症者可选此膳。

　　采用复合碳水化台物它会缓慢地释放糖分，使身体慢慢消化、吸收。豆类、蔬菜与谷类所含的淀粉即为复合碳水化合物，其中包含的糖分是串连方式结合，因此在消化过程中，这些糖分会缓慢分解，并且一次一点点地进入血液中，而非一次即大量涌入，身体即可依赖这些天然糖分补充消耗的能源。相反地，方糖、巧克力棒，或是汽水却会迅速进入血液

　　。 研究人员曾经对包含大量蔬菜、谷类与豆类的食谱进行研究，并且建议病人不要食用动物性食品与油脂，结果发现这种饮食方式的确能够控制血液中的血糖含量，并且不必减少病人的饮食量

　　。 其他的研究结果也发现，同时采用以植物性食物为主的食谱，并且配合适当的运动计划，不但可以有效降低血糖含量，同时可以大幅减少眼疾、肾脏病与神经失调等并发症发生的几率

　　。 食用富含纤维的食物纤维可以使糖分的吸收维持缓慢而稳定的状态。纤维指的是植物所含的粗糙细胞，谷类外皮即含有丰富纤维，全麦面包与黑面包亦保留了这些成分，豆类及蔬菜也含有大量纤维

　　。 但是白面包与白米则不然，它们的纤维含量极低，至于肉类食品则根本不含任何纤维

　　。 食物中的天然纤维对糖尿病人好处多多。建议每天40克的摄取量。全麦产品、大麦、燕麦，豆类、蔬菜、水果，都是极佳的纤维来源，也提供必需的养分

　　。 纤维对糖尿病人的好处之一是降低胆固醇量。豆类、燕麦、大麦及水果中所含的水溶性纤维，曾在低脂的饮食中显示能降低血脂肪。因为纤维会在消化道内产生胶体，它们可能使食物里的糖（能量）较慢被吸收，使你的胰岛素有机会使血糖维持较正常的浓度

　　。 纤维也使你有饱感。对那些正在控制体重且限制热量的第二型糖尿病人而言，纤维让他们很快就饱了。除了提供饱感，纤维食物通常含丰富的重要维生素及矿物质

　　。 摄取适量蛋白质蛋白质的总摄取量应占总热量的12%~20%。每1克蛋白质相当于4卡热量。最好摄取植物性蛋白质（来自蔬菜），每天至少要吃5公斤蔬菜，喝6~8杯白开水。

　　老年性白内障是一种常见的后天性白内障，根据初步的调查研究认为，老年性白内障发生与下列因素有关：阳光和紫外线：多年来，人们已注意到阳光参与人类白内障的形成

　　。 外界温度：国外学者普查了在高温下工作的60岁

　　。 环境缺氧：当环境缺氧，机体得不到充分的氧供给时，会影响机体代谢

　　。 营养因素：通过动物观察，发现某些维生素和微量元素缺乏，与白内障形成有关。如果能针对病因采取防护措施，老年性白内障是有可能预防的

　　。 戴太阳镜经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生

　　。 积极治疗其他病患有慢性疾病，尤其是高血压、糖尿病、肺心病的人，要积极进行治疗

　　。 补充维生素C中老年人在膳食中要多吃些含维生素丰富的食物，尤其是维生素C、E。人眼中维生素C的含量较高

　　。 随着年龄增长，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。目前由于对大量服维生素E和C的片剂尚有争议，因而也可以多吃含维生素E和C较丰富的蔬菜和水果

　　。 避免眼睛劳累减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息

　　。 预防脱水人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

　　晨起喝凉开水早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝脏代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人称之为复活水。人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，早晨起床后饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行内洗涤

　　。 饭前喝汤饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然地进人工作状态，食后也会感到舒服

　　。 好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物

　　。 站着吃饭医学界对不同民族用餐姿势研究表明，站式最科学，坐式次之，而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给

　　。 偏爱冷食降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食、游泳与冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命

　　。 刷牙放慢有关资料显示，延长牙齿寿命就能延长人的寿命。刷牙速度过快，左右拉牙刷会使牙根留下拉痕，有损牙齿。如每次刷牙保持几分钟

　　当女性到了绝*期前后，常常会出现一系列的不适感，统称为更年期综合症。那么，这一时期的女性在饮食的选择上有哪些宜忌呢？ 首先适宜的食物有：木耳木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜

　　。 黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期*经紊乱尤其是*经过多，淋漓不止时，尤为适宜

　　。 燕窝性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之

　　。 百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安，最宜使用

　　。 莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用

　　。 枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益

　　。 桑椹当5~6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果

　　。 女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、*经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁

　　。 甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清*王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、*经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。