睡前一杯奶竟有这么多益处

睡眠，约占生命的三分之一，是人类活动的加油站。睡眠充足对人体健康非常重要。

然而，现代城市人发现失眠经常发生在他们自己身上。在身心疲惫的同时，他们的健康也受到了更大的伤害：

长期失眠 身体更差

易高血压

临床观察显示，许多高血压患者都有失眠，高血压伴失眠的发病率主要是中老年人。

现代医学认为，失眠对血压有显著影响，高血压会导致失眠。失眠往往会增加血压，影响高血压和失眠，形成恶性循环。

易心脏病

如果睡眠不满意，人体血液中的胆固醇浓度会增加，容易导致心脏病。

阿尔茨海默很容易

长期失眠会导致神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆丧失等。失眠也会导致老年痴呆症。

容易脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠的长期存在，会导致人体内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质的变化，从而导致脱发现象。

失眠的危害不一一列举，但长期服用安眠药也会对人体造成伤害。

人们迫切需要一种健康自然的治疗方法来解决失眠问题。

失眠多梦，睡眠质量差，喝羊奶可以改善

羊奶中含有一种生化色氨酸，能使人疲劳欲睡，具有一定的镇静催眠作用。色氨酸是大脑合成羟色的主要原料。羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。它能使大脑的思维活动暂时变得温和，使人想睡觉，没有副作用。

睡前喝羊奶有利于钙的吸收和利用

晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收。

睡眠后，特别是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降会促进甲状旁腺的过度分泌。激素作用于骨组织，使部分钙和盐溶解在血液中，以保持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，长期以来，将成为骨质疏松症的原因之一。

睡前喝一杯羊奶可以补充钙。钙还可以消除紧张，所以有利于我们的睡眠，预防骨流失和骨质疏松。

注意：羊奶做为食物，对于促进睡眠只能起到辅助作用，并不能代替药物。引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。