老年人朋友们若要身心健康请记牢(精选35句)

1、 茶是抗衰老的好产品

2、 只有采用科学的饮茶方法，茶才能发挥应有的作用。

3、 有必要在春天盖一段时间，但不要盖得太厚或太长。

4、 茶多酚能防止致癌物亚硝酸在人体内合成，促进癌细胞自杀。

5、 有些人直到春末还穿着厚厚的衣服，以至于汗流浃背，反而容易生病。

6、 此外，经常喝茶也有助于抗辐射和抗衰老，是老年人养生的绝佳选择。

7、 老年人不仅要注意食品卫生，还要注意食后保健，如漱口、散步、掌握各种食后保健知识。

8、 如果你想健康，你只能吃饱。大脑是无节制饮食的最大受害者。吃得太多会使大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

9、 孙思邈在强调食后摩腹的同时，非常重视散步，所以云出门走60步，走200步，慢慢走。民间也有句话:饭后走100步，活到99。

10、 科学家对大脑的研究发现，纤维芽细胞生长因子在吃得太饱后会在大脑中迅速生长，这正是导致脑动脉硬化的罪魁祸首。长期整天饱

11、 3．选择好的茶具。陶器应该是好的，瓷茶具，玻璃茶具也可以，搪瓷茶具泡茶不好。茶具不宜过大。一般来说，老锅的茶香比新锅好。

12、 5．适量喝茶，胃溃疡患者不宜多喝茶；年老体弱者应少喝或不喝茶；不宜空腹喝茶；失眠患者睡前不宜喝浓茶；不宜喝隔夜茶或冷茶。

13、 科学研究表明，如果人们没有生病或意外伤害，他们可以活到110岁；如果热量摄入受到限制，预计将活到170岁，越早实施，对健康越有益。

14、 经常喝茶也可以预防癌症。日本科学家从绿茶中分离出一种茶酸，证实它能抑制肿瘤的生长，对膀胱癌和消化系统癌症有很好的治疗效果。

15、 喝茶有多少好处？《神农本草经》说:喝茶让人思考，少卧，轻身，明目。中医认为，喝茶有提神、清心爽肺、消食解腻、强心利尿的功效。

16、 为了预防疾病，为什么春季和秋季的衣服要增加或减少？自古以来就有一句民间谚语：春季和秋季的冻结。这句谚语对老年人尤为重要和实用。

17、 节食除了预防阿尔茨海默病外，还可以预防高血压、冠心病、脑血栓形成、糖尿病等多种疾病。这些不可治愈的疾病与高脂肪、高胆固醇和高热量饮食有关。

18、 由于胃肠功能下降，老年人往往会导致消化不良和营养吸收障碍，从而影响老年人的健康和长寿。注意食后保健，可有效增强老年人的消化功能，减少和避免消化不良。

19、 经常喝茶有助于治疗呼吸道疾病。茶中的茶碱能放松支气管平滑肌。慢性支气管炎和支气管哮喘患者经常喝茶可以缓解呼吸困难等症状。茶中的硅酸能促进肺结核的恢复。

20、 正确的方法是，随着温度的逐渐升高，衣服也逐渐减少，不要突然减少以免感冒。（寿亲养老金新书明确表示：春天天气越来越暖和，衣服应该逐渐减少，不能减少，让人感冒。

21、 春天的覆盖意味着当春天来临时，你仍然必须穿得更厚，然后覆盖一段时间。这是因为寒冷的冬天刚刚过去，春天刚刚到来。此时，温度不稳定，温度和温度不同昼夜温差可达100C

22、 有些人吃得太饱，立即松开腰带，这会降低餐后腹部的内部压力，增加消化器官的活动和韧带的负荷，此时容易发生肠道扭转，导致肠梗阻和胃下垂，出现上腹部不适等不良现象。

23、 1．首先，我们应该选择合适的茶叶品种。茶分为绿茶、红茶和花茶。绿茶凉爽营养，能止痢降火，增强营养；红茶温热，能提神益智，消除疲劳，温胃消食；花茶也温热，能提神。

24、 饭后立即喝茶会稀释胃酸。因为茶含有大量的单宁酸，当它进入胃肠道时，它可以与食物中的蛋白质结合，影响蛋白质和其他营养物质的消化和吸收。所以最好在饭后半小时左右喝茶。

25、 早在汉代，医学圣人张仲景就在《金匮要略》中指出:吃完饭漱口，矛齿不败，口香。说明进食后漱口有利于口腔清洁和牢固，保持口腔湿润，对预防和控制口腔和牙齿疾病有一定作用。

26、 经常漱口还能刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能。漱口还能刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲，帮助消化。漱口必须持之以恒，每顿饭都必须漱口。每漱口5次～五次，尤其是淡盐水。

27、 进食后休息，然后慢慢行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠道血液营养的供应，帮助胃肠道消化液的分泌和食物的消化和吸收。但不要快走或跳跃，也不要躺下或坐着看书画，否则，会损害健康。

28、 如果你在进食后立即吃水果，很容易形成胀气。因为水果含有大量的单糖物质，很容易被小肠吸收，如果堵塞在胃里，就会形成胀气，导致便秘。所以最好在饭后2点吃水果～5小时，或饭前1～2时。

29、 喝茶要科学。中国是茶文化的故乡。茶是人们生活中最广泛的饮料，也是生活中不可或缺的饮料。茶的种类很多，功能也不完全一样。所以喝茶很讲究。茶能修身养性，有利于健康，是生活中的甘泉。

30、 许多老朋友可能有这样的感觉：吃得太饱，恍惚，昏昏沉沉，为什么？这是因为吃得太饱，胃负担太重，血液支持胃，导致大脑血液供应不足，没有足够的能量维持正常运行，所以会出现恍惚等症状。

31、 4．泡茶时注意不要用沸水，一般700C～80℃最好，因为热开水会破坏茶中的氨基酸、维生素和其他成分，降低营养价值。水煮沸后，放在适当的温度下泡茶。茶不应该放太多，不应该喝浓茶，一般一杯茶放3克茶更合适。

32、 经常喝茶有利于预防和治疗糖尿病。茶叶中的一些活性成分对降低血糖有很好的作用，但由于其耐热性差，在热水浸泡过程中经常会受到损害。糖尿病患者可10克绿茶，用冷水浸泡5小时，每次喝100毫升茶，每天3次，可降低血糖。

33、 现代医学认为，常喝茶有助于防治血管硬化。茶叶中含有较多的茶色素和茶多酚，能降低血中低密度脂蛋白的含量，减少脂质在血管壁的沉积，增强血管的弹性，有助于防治动脉硬化、脂肪肝、冠心病和高血压病等常见的老年疾病。

34、 2．不要喝变质的茶，这是因为茶在储存过程中，由于外部光、热、空气湿度和包装密封、新鲜，其营养物质氧化缓慢，形成其他化合物影响茶的质量，使茶的颜色和香味发生不利变化。时间越长，变化就越深。这种茶的外观很暗，闻起来不香，尝起来不醇厚，喝后没有回味。

35、 每顿饭留一口，活到99点。有些地方流行这样一句谚语：你宁愿支持死者，也不愿占据盆地。这意味着，即使你已经吃饱了，你也必须吃这顿饭，以免占用餐具。事实上，这种做法是不科学的。科学的做法是宁愿把它放在锅里，也不愿让你的胃饱。剩菜占据锅并不重要。如果你把身体弄坏了，那就不值得了。