身心健康的经典词句(精选32句)

1、 营养学家指出，明火烤的鸡翅至少有400种

2、 这些东西让人吃得越来越聪明：姜含有姜辣素，能使血液流动更加顺畅，为大脑提供

3、 误区一:汤泡饭。食物往往在唾液消化前进入胃，增加了胃消化的负担。误区二:喝汤去渣。煮汤后，85%

4、 人们认为感冒后咳嗽应该在一周内改善。事实上，感冒后咳嗽两三周并不是什么大问题。不要害怕咳嗽。除非有

5、 许多脆性食品，如薯片、锅巴和膨化食品，经常添加油脂，以使其口感酥脆。一般来说，膨化食品的脂肪含量为15%

6、 如果你想保持健康，记得一句顺口溜。所谓三寒，是指春寒、五月寒、秋寒。在三寒季节，要注意温度的变化，随时增减衣物；两倒是指午睡；七分饱就是吃七分饱。如果饮食不受控制，会损害脾胃。

7、 饮食平衡是避免营养不良的关键。适当补充糖和碳水化合物，为身体提供能量和营养。牛奶很重要，可以提供丰富的钙，增强骨骼。铁的吸收不容忽视。干果是能量补充剂。C抗疲劳效果好，有助于增强免疫力。

8、 肝主排泄，调节气机，期门穴是肝气聚集的地方，用大鱼际揉两侧期门穴，每2分钟，每天一次，具有肝气、胆痛、气瘀作用，可治疗胸胁、呃逆、吞咽酸、腹胀、黄疸，坚持定期按摩可保持肝脏健康，增强肝功能。

9、 罂粟壳含有吗啡和其他**中的活性成分，这些成分会浸泡在汤中。至于火锅中添加的数量是否上瘾或危害健康，与消费量和个人身体状况有关。在食物中添加罂粟壳的合理好处不足以抵消其风险，禁止是一个合理的决定。

10、 维生素D 钙帮助钙吸收，吃乳制品，晒太阳。槲皮素 儿茶素护心小卫士，苹果、洋葱等。益生菌 益生元酸奶使肠道更光滑。硒 维生素E巴西坚果 杏仁有效抗衰老。C 铁橙子增加铁含量。

11、 鱼富含优质蛋白质，易消化吸收，脂肪含量低；鱼脑富含多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质；鱼鳔富含胶原蛋白，与燕窝、鱼翅齐名；鱼鳞含有胆碱，可增强记忆力；鱼尾和鱼骨鱼尾营养和鱼身的肉差不多，鱼骨有补钙的效果。

12、 平时在家也可以放松眼睛，做眼部皮肤spa。就是在早上，用冰过的茶叶包或者青瓜片敷眼10分钟左右。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度，而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方法会让你的眼部肌肤逐渐恢复，并阻止黯沉的形成。

13、 芹菜粥，芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻。芹菜叶比芹菜茎更有营养，可以和茎一起吃。将150克芹菜茎叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米和水煮粥煮熟后，加入切碎的芹菜茎叶，加入适量的精盐、味精、芝麻油食用。

14、 防脚臭小贴士：①要注意鞋袜的透气性，让足部皮肤呼吸；②保证鞋子大小适中，双脚休息，因为脚压过大会加重出汗；③袜子要保持干燥，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料，不要穿尼龙袜子，通常应该经常更换袜子以保持脚干燥。

15、 保养脚部小窍门：①脚很累的时候，用手指压下脚底内侧最凹的部位，一边放下脚趾，缩起来，重复这个动作。②当脚指变得粗糙时，擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好。③手脚感觉冷的时候，先泡在热水里，加一勺粗盐，等水冷了再按摩。

16、 ①不吃早餐，严重伤胃；②喝咖啡，易患心脏病；③晚餐太丰盛；④喜欢生食，容易诱发各种寄生虫病；⑤以水果为主食；⑥吃得太快；⑦饮水不足；⑧过量饮酒；⑨用保温杯泡茶；⑩饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总量。

17、 出汗时间：白天异常出汗为阳虚自汗；夜间异常出汗为阴虚盗汗。出汗部位：头汗过多可能是脾胃湿热，或暴饮暴食后食物堆积。汗味：汗味和腥味主要与热证或湿热有关，一般属于肝热。汗的颜色：黄汗和红汗分别代表不健康的迹象。

18、 保持乐观对健康非常重要。肝火旺盛的人往往脾气暴躁，情绪激动，口干舌燥，睡眠不好，身体闷热，排便不畅或大便粘稠。建议选择8克夏枯草菊花茶：8克夏枯草、10克金银花和菊花，用沸水冲泡茶。每天1剂，加入适量冰糖或蜂蜜调味。

19、 说到便秘，大多数人的印象是大便干燥不能拉出来，但只要排便持续困难，排便少或排便不尽，费时费力，无论大便干燥稀疏，都被称为便秘。出口梗阻性便秘，总是感到腹痛，总是想上厕所，但每次都稀挤一点粪便，像挤牙膏，像腹泻。

20、 即茶、茶、温度、茶具和环境。茶道应遵循一定的规则。为了克服唐代的九难，即制造、不同、器皿、火、水、烘焙、末端、烹饪和饮酒。宋代有三点和三点品茶，三点是新茶、甘泉和清洁剂，天气好，风流优雅，气味相似；相反，它是三点。

21、 只有腰部和腹部脂肪丰富、松弛的人，通常是体内循环不良、消化不良、脾胃功能弱的痰湿体质。通常你可以用更多的手掌摩擦热，用手掌摩擦腹部，顺时针或逆时针，大约20分钟，让腹部发烧。饮食可以吃更多的白萝卜，气，但也可以消除脂肪哦！

22、 贵族rarr;夸示财富；雅士rarr;禅宗rarr;参禅悟道；人民rarr;享受生活。解渴者rarr;喝茶；2投资者rarr;藏茶；3谋生者rarr;卖茶；4论道者rarr;品茶；5深究者rarr;玩茶；6交流者rarr;斗茶；7博学者rarr;评茶；8痴爱者rarr;守茶；9疯狂者rarr;醉茶；十无名者rarr;观茶。

23、 1通阳，阳宣通，全身气血通畅，神清气爽。2.出汗有助于排出体内积聚的寒邪。运动后出汗可以排出肌肉和肌肉之间的抑郁症，而天气热的时候出汗只能排出皮肤表面的邪气。3脾主四肢肌肉。运动可以健康中焦，促进气血生化。气血旺盛，生命力旺盛。

24、 中国人有一句话:茶如隐逸，酒如豪士；酒以朋友为基础，茶以静品为基础。喝酒可以熙熙攘攘，打电话给朋友。喝茶真的是一件安静的事情。品茶时，珍惜每一杯茶，静静地拿起茶杯，慢慢放下心思，保持头脑清晰，让心灵进入一种植被滋润、舒适的心境。

25、 女人冬天吃什么？将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱、姜片，用小火炖至乌骨鸡烂。黄芪炖黑鸡具有健脾益气、养阴益血的功效。人们用这种传统的保健食品治疗妇科疾病，如*经不调、白带过多、*经痛、血虚头晕等。

26、 很多人在喝酒的时候会考虑年份，年份稍长一点就会更好。酿造工艺成熟的葡萄酒可以在理想的储存环境中长期储存。然而，自制葡萄酒并不是越老越香。由于酒体本身和储存环境的限制，不适合长期储存。最好在一年内饮用。如果长时间储存，很容易变质。

27、 炎热的天气注重清洁，注意饮食清洁，也注意食品保质期，不要吃不干净或变质的食物。清洁和补充剂首先要去除湿度，你可以吃一些清淡、易消化的食物，以避免损害胃肠道功能，如山药、莲花等，是一种很好的补充剂。绿豆，薏米湿，绿豆薏米粥可供热热湿。

28、 最好的火锅饮料是清茶、植物茶和蛋白质饮料。如椰子汁、杏仁露、豆浆、酸奶饮料等。最容易在饭前喝，可以提供碳水化合物，也可以帮助保护胃，清茶可以油腻火，更能突出火锅的味道，菊花茶、大麦茶等植物茶不含热量，有些可以清除火，有些可以帮助消化。

29、 作为一种全国性的饮料，茶可以忘记烦恼，缓解劳动，喝茶可以培养心灵，占据世界。泡茶是为了了了解茶的颜色、香味和味道。每个环节的背后都是茶的生长过程，在天地和人类因素的影响下，展现了茶的生命之美。鲁迅曾经说过：喝茶，尤其是喝好茶是一种祝福。

30、 燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白、低碳水化合物的特点，但你每天都吃XX品牌营养燕麦，真的没有营养。这种麦片燕麦成分很少，但有很多添加剂，如牛奶精华和糖。最好的营养是燕麦，其次是快速煮熟的燕麦，然后是免费煮熟的麦片，最不健康的是营养麦片。

31、 人体最大的解毒通道是背部的膀胱经络。一旦膀胱寒冷，冷凝血停滞，就会使人出现腰痛、颈椎疼痛、腹泻、解毒不良等症状。所以冬天要特别注意背部保暖，肚脐在任何季节都不能穿。肚脐是先天和后天的连接，通过五个内脏。保护胃、腰、背部是保持健康的重要问题。

32、 舌诊是中医诊断的常用方法。正常人的舌头一般是淡红色的，舌头上覆盖着一层薄薄的白色苔藓，颗粒均匀，干燥适中。如果白色苔藓增厚，粘性不舒服，一般表明体内有冷湿；舌苔从白色变黄，体内热象往往越来越高；如果舌苔继续变深变黑，提醒病情恶化，处于关键时刻。