有关健康的说说句子大全集(精选103句)

1、。

2、职业女性若出现

3、。 易患人群：文秘工

4、。 游泳对人们的好处很多

5、。 适用于肺癌气血不足者

6、。 注意补充营养；电脑操

7、。 银杏蒸鸭白果200克，白鸭1只

8、。 其次，游泳能提高心血管系统功能

9、。 注意养成良好的卫生习惯；电脑操

10、。 大便基本定时，每日1~2次，若连续3天

11、。 肝脏的食疗方法，最起码要坚持3个月

12、。 甘蔗、荸荠去皮，鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。

13、。 *经周期成年女性*经周期在28天左右，超前推后15天

14、。 易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人

15、。 腰痛除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床

16、。 冬季精神调养除要做到神藏外，还要防止季节性情感失调症

17、体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常

18、。 眼睛疲劳眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字

19、。 体温基本在37C左右，每日的体温变化不超过l℃，超过1℃为不正常

20、春季根据寒热温凉的不同，对症选择药膳进行食疗是预防春燥的关键

21、。 五汁饮大鸭梨一个，甘蔗一根，荸荠10枚，白萝卜100克，鲜芦根20克

22、。 脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常

23、。 易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人

24、。 把米淘洗干净后用水煮至八成熟时捞出沥水，共拌好，笼蒸1小时即可。

25、。 柠檬汁每周1次，300毫升温开水，挤半个柠檬，一小撮盐，晨起空腹饮用

26、。 生育正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常

27、如果你不得不长时间坐在电脑跟前或者是个电脑网络迷，那么你有必要谨遵

28、。 苦茶每周饮300毫升一杯，可加蜂蜜一茶匙，不宜空腹饮用，午餐后饮用最佳

29、。 睡眠每日能按时起居，睡眠6~8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

30、。 注意正确的姿势；操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操

31、。 还有，肝脏于晚上11:00—1：00最需要休息，故肝脏弱者，最好于晚上11:00前寝

32、。 工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因

33、。 当然，不同体质的人精神调养的具体方法也不同，这里主要谈的是养神的基本原则。

34、。 解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪水。此外，应选择无腐性眼药水滴眼以防干燥

35、。 适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗

36、。 莲子每周食用三次，早起空腹当早餐食用，用冰糖熬煮的莲子汤，8分莲子2分汤的比例一饭碗

37、。 原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛

38、。 另外，肝脏不好的人，宜注意饮食不要太多种也不要调味太重，这些无形中都会增加肝脏的负担

39、。 尿量一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或1天内尿量少于500毫升为不正常

40、。 进食量每日进食量保持在1~5千克，连续1周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常

41、。 解决方法：放松心情和身体，隔段时间便闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通

42、。 便秘若2—3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘

43、。 莲子鸡莲子参15克，鸡或鸭、猪肉适量。莲子参与肉共炖熟，适当加入调料即可。经常服用，补肺、益气、生津

44、。 二是在冬雾天最好戴口罩出门，以防有毒物从口鼻直人肺部进入人体；外出回家后，立即清洗脸部及暴露的肌肤

45、。 原因：女性较男性易便秘。因为为了给子*保温，粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮

46、。 白果枣粥白果25克、红枣20枚、糯米50克。将白果、红枣、糯米共同煮粥即成。早、晚空腹温服，有解毒消肿等作用

47、夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏

48、大家都知道多吃水果对身体很好。可是你可能不知道，过敏体质的人吃了芒果容易诱发过敏？所以，吃水果也要看体质的

49、。 解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。

50、。 呼吸正常成年人每分钟呼吸为16—20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1：每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常

51、。 杏仁、鸭梨、猪肺三者结合食用，具有润肺止咳之功效，适用于温燥伤肺、发热头痛、口鼻干燥、咳嗽无痰、心烦口渴等症

52、。 木瓜每隔一天吃1/4片中等大小木瓜，午餐后吃较佳。（趁新鲜吃，冷藏后酵素会减少。）莴苣每周3次，午餐食用最佳，每次一碗

53、。 原因：佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因

54、。 三是在云雾天要加强自我监察，注意身体的感受与反应，若有不适，及时治疗。如复方新诺明、穿心莲、麦迪霉素等抗生素均是FS的克星。

55、。 解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅

56、虽然大部分老年人的记忆衰退并不是痴呆所造成的，但对于一部分人来说，这的确是个不好的信号，它有可能预示着老年痴呆正在悄悄地逼近。

57、。 杏仁猪肺炖梨猪肺200克，杏仁10克，鸭梨2个（去核切片），冰糖适量。将猪肺洗净切片并挤去泡沫，与杏仁、鸭梨一同放人锅内加冰糖炖熟服食

58、。 注意保护视力欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

59、。 另外，地形和气候也会影响生理与饮食。天气酷热，为了达到身体阴阳调和，最好选择吃些寒、凉性的水果；而天气寒冷就应该吃些温热性水果。

60、。 所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种情况多见于青年，尤其是女性

61、肝脏是解毒的器官，在身体中占有着举足轻重的地位，因为如果身体积存了太多的毒素，久而久之，不是生病，就是寿命短促，故应好好地调理肝脏，

62、。 三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素bob2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，原因是若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪

63、。 冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮60克，冬瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物放人锅内加水3碗煎至1碗，再加入适当调料即成，去渣饮用。可除湿、利水、消肿。适用于肺癌有胸水者

64、。 水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，人接触小时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着

65、。 第二种办法是加强体育锻炼，因为通过体育锻炼能调整机体的植物神经劝能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态

66、。 冰糖杏仁糊甜杏仁15克，苦杏仁3克，粳米50克，冰糖适量。将甜杏仁和苦杏仁用清水泡软去皮，捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥，隔日一次。具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效

67、。 因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症

68、冬三月要采取藏的原则来养生，那么具体到人体的精神活动，又如何藏呢？ 《黄帝内经》里明确指出：人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露

69、。 注意劳逸结合一般来说，电脑操作人员在连续工作l小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等，进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助

70、。 姜汁牛肉饭鲜牛肉100~150克，生姜50克，大米500克，酱油、花生油、葱、姜各少许。将鲜牛肉洗净切碎做成肉糜状，把生姜挤压出汁约有两羹，放入牛肉中再放酱油、花生油、葱末调匀备用

71、。 芝麻红糖粥芝麻50克，粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，拌人芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

72、山药红枣粥红枣25克，山药25克，粳米100克。将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。也可放适量白糖。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能

73、。 桔梗百部萝卜汤白萝卜一个，生姜3块，百部10克，桔梗6克。将白萝卜、生姜洗净，切成薄片待用。将白萝卜、生姜、百部、桔梗置锅内，加水一碗，煮沸20分钟，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可，趁热代茶频饮

74、甘草雪梨煲猪肺甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬煮3小时后服用。每日1次，具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者

75、。 预防季节性情感失调症的措施之一是延长光照时间。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌

76、。 注意保持皮肤清洁；应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等

77、。 首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜

78、。 肾脏是解毒、过滤水分的重要器官，如果肾脏出了毛病，整个身体都会出问题，因为人体大部分由水组成，如果洁净水分的器官有毛病，当然就牵一发而动全身了，故肾脏宜好好地调养，以确保体内水分的正常运作。

79、应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？尤其对于那些体弱多病的人更要注意什么呢？ 白露不露防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，这时容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾

80、。 注意工作环境；电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气

81、。 还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥：胖病

82、男士发胖，从肚子开始。男士该如何防止腹部脂肪堆积呢？ 进行有效的锻炼为使腹部减小而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少

83、。 下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚集的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

84、。 科学研究证明：云雾的组成，除水分和其他一些不具有自主运动的微生物外，主要是由FS病源体组成。这种病源体多为细胞微生物，具有自主运动和主动感染能力。怎样预防这些杀手呢？ 一是早晨有晨练习惯的人，遇大雾时，则最好改在室内活动，以避杀手的侵袭

85、。 将上述得分相加，总分数在14~19之间，说明你的记忆力很好，无须担忧；在20~29之间，说明你的记忆功能一般；在30~39之间，可能只表明你生活非常忙碌，对记忆需求很大；在40一56之间，说明你的记忆力已经很差，频繁出现记忆差错并且已经对你的日常生活产生了严重影响。

86、。 腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学，操作时肥胖者仰卧于床．解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上

87、。 那么，为何冬雾中带有这些杀手呢？ 这是由于起雾时气压低，来自各方面的污染物难消失，特别是像酸、苯、胺、酚与病原微生物等毒物滞留其中而积聚较高的浓度，它们刺激人体的某些敏感部位，引起气管炎、喉炎、结膜炎和一些过敏性疾病；对于年老体衰者，还可能危及生命

88、。 凉燥多发于初春季节，病人症状有干咳，少痰或无痰，鼻咽干燥，喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症。患者可试用下列食疗方法：姜糖苏叶茶生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各10克。将生姜洗净切丝，苏叶洗净和牛蒡子一起装进茶杯内，加开水冲泡，盖上盖儿浸泡15分钟，调入红糖拌匀，代茶热饮

89、。 白果去壳，开水煮熟后去皮、蕊，再用开水焯后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。可经常食用，具有补虚平喘，利水退肿的作用。适宜于晚期肺癌喘息无力、全身虚弱、痰：五昧子炖肉五味子50克，鸭肉或猪瘦肉适量。五味子与肉一起蒸食或炖食，并酌情加入调料。肉、药、汤俱服，补肺益肾，止咳平喘，适宜于肺癌肾虚型病人

90、。 忘了把东西放在哪里，在家附近丢东西；无法认出自己以前常去的地方；必须回头检查自己要做的事情是否已经做了；出门时忘记带东西；忘记昨天或前几天别人告诉过你的事情，可能需要别人提醒才能想起；靠视觉无法认出自己经常见面的朋友和亲戚；阅读报刊杂志时，无法搞清故事的头绪，找不出故事发展的线索；忘记向别人交代的重要事情，忘记向别人转告或提醒某事；忘记

91、。 常见水果的属性如下：葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉属平性水果。香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果属寒凉性水果。荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲属温热性水果。因此，从中医的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人，最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏

92、所谓冬雾中的杀手，是指酸、胺、酚、苯等污染物，病原微生物及FS病源体，中医称之为疫疠之气，其中以FS病源体最为主要。所有疾病的产生几乎均与它们有关，它们造成人体患病的主要方式是：第一，它们进入人体后，便寄生体内，消耗其营养，使人的身体造成内损；第二，束缚、阻碍血液循环，造成循环不畅，而致心血管疾病的发生；第三，产生机械性牵拉、损伤组织器官，导致发热和产生炎症

93、。 首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样，经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效

94、。 温燥型表现为干咳、连声作呛、口干、痰少而黏连成丝，不易咯出，甚至咯而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。患者不妨采用下列食疗方法：白木耳杏贝百合汤白木耳25克，杏仁10克，川贝母10克，百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净。杏仁、川贝母、百合用水洗净，杏仁去衣，放入沸水中，中火煎一小时，再放白木耳，继续煎半小时，加精盐调味，即可饮用。此汤有润肺止咳、养阴生津、清热除痰的功效

95、。 山药烧排骨肋排500克，山药200克，白糖、精盐、味精、葱、姜、桂皮、丁香、花椒、料酒、胡椒粉各适量。将肋排切成小块，用开水焯一下，捞出。山药洗净削皮，切成滚刀块，过油。锅中放油加热，下白糖炒成糖色，放人排骨煸炒均匀，加入葱、姜、桂皮、丁香、花椒、料酒、味精、胡椒粉，用小火将排骨烧至八成熟时，下人山药，烧至入味，勾芡出锅。此菜用山药配排骨，可增强猪肉的补益作用，有益气健胃之功效。

96、。 生理学研究证实，人在人静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了逆转。经测定，高水平的气功师的脑电波与一般人有明显的不同。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，锻炼身体，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康

97、。 此外，游泳应在饭后一小时进行，因为饱食时的胃部受水的压力作用，易引起疼痛与呕吐；游泳前还必须充分作好准备活动，以避免发生抽筋和感冒；在下小时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳；游泳后，若水在耳朵里不出来，可采用侧头低耳跳跃法；游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，将不洁的水冲去；为了预防眼病，最好滴一些眼药水。

98、。 八宝辣丁猪肉、鸡肉、香干、熟猪肚、黄瓜、笋各80克，虾仁、青豆少许；豆瓣、姜、蒜、精盐、白糖、老抽、料酒、味精、湿淀粉各适量。将猪肉、鸡肉、香干、熟猪肚、黄瓜、冬笋均切成丁。锅中放油加热，将肉丁、鸡丁、香干、肚丁、冬笋过油捞出。虾仁、青豆用开水焯一下，过油捞出备用。锅中留少许油，放入豆瓣、姜末、蒜茸煸炒，将各种丁放入，加入精盐、白糖、老抽、料酒，待汁快干时勾芡加入味精装盘。将虾仁、青豆盛于盘中央即可

99、。 中药有寒、热、温、凉四种药性，进入体内，相应的会产生寒、热、温、凉四种作用。药性温热的药物可以治疗寒症的疾病，相反的，药性寒凉的药物可以治疗热症的疾病。如果不温不热，不寒也不凉，则归属于平性，平性的药作用比较缓合。同样的道理，水果也有它寒、热、温、凉、平的属性，所以，首先应该了解自己的体质，然后再选择合适的水果。体质偏热的人要多吃寒凉性的水果；体质偏寒的人，应该多吃温热性的水果。掌握了这一点，才是掌握了吃水果的学问

100、。 秋季养阴防滥补秋季不要无病进补和虚实不分的滥补，应根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则进补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳

101、。 鲫鱼豆腐鲫鱼6条（约800克），豆腐300克，豆瓣、葱、姜、蒜、泡红椒、料酒、精盐、味精、白糖、醋各适量。将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精，改用小火烧5N10分钟，放人豆腐，烧入味，起锅。先把鱼摆成放射状，下边放豆腐。锅中原汁置火上，用湿淀粉勾芡，待汁发亮时，淋于豆腐和鱼上即可。此菜是高血压、心脏病、动脉硬化患者的良好食品

102、。 多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8~12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次

103、。 秋季锻炼有三防秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防：一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。