锻炼身体前要大便(精选24句)

1、 ①不要喝生水：生水中有大量细菌，容易感染疾病。

2、 剧烈运动后，由于体内大量水分流失，需要及时、科学地饮用水。

3、 ④少量：多次喝水，每小时不超过1升，每次150～200毫升为宜，间隔20mdash;30分钟。

4、 偶尔健身等于暴饮暴食，懒得运动会伤害身体，偶尔运动也不可取。暴饮暴食不利于健康。

5、 ③喝适量的淡盐水：人体大量出汗，汗水带走了钠、钾、镁等矿物质，因此，喝适量的淡盐水可以补充身体的需要。

6、 游泳时，双臂划水，双腿划水或踢水，全身肌肉群参与活动。游泳速度越快，阻力越大，越能反射性地引起大脑皮质动员

7、 ②避免暴饮暴食：大量饮用水后，水储存在胃中，稀释胃液，导致消化和食欲功能下降，增加心脏负担。避免一次大量饮用水。

8、 ⑤饮用水温度：剧烈运动后，人体体温较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时胃由于血液循环加速，胃相对缺血，不喝5℃

9、 晨练不仅可以锻炼人体各个部位，还可以为人体从睡眠抑制到觉醒兴奋提供最好的准备方式，为一天的工作、学习和劳动打下良好的基础。

10、 初学者和弱病患者最好在平坦宽敞的地面上练习，以保持稳定。但熟练后也可以练习地面不均匀，有利于脚的适应性，有利于提高推手技术。

11、 如果以上时间不能锻炼，可以根据个人具体情况制定锻炼计划。太极拳也可以在休息时练习，这不仅可以锻炼身体，而且很容易解决脑疲劳。

12、 ⑥适量补充糖水：剧烈运动时消耗大量热量，储存在体内的糖不能满足运动需要。因此，在参加大量运动和长期运动时，应适当饮用糖水，及时补充体内能量消耗。

13、 大多数周末集中健身的人在一周前五天坐在办公室里，基本上没有锻炼，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然花了很多时间集中锻炼，但打破了已经形成的身体平衡。

14、 医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率是偶尔参加体育活动的人的一半。如果你不能长时间锻炼，只是偶尔锻炼，它会加剧生命器官的磨损和组织功能的丧失，缩短寿命。

15、 经常在低温下游泳也可以改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤红润健康。游泳时，由于水的起伏，对皮肤有很好的按摩效果，使皮肤有光泽和弹性，形成流线型美。

16、 水有浮力，因为人体和水密度接近，所以人体静态躺在水中接近悬浮状态，四肢关节和脊柱不会受到地面反应力的直接影响，不仅不易损伤，而且有利于锻炼骨系统的灵活性和灵活性，更好地促进骨骼的生长发育。

17、 练习太极拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境安静的室外或室内进行。在阳光下锻炼有很多好处，你可以接受更多有益的紫外线照射。一般来说，最好在阳光斜射下练习。在夏天，虚弱的人应该避免在阳光直射下练习，并在树荫和其他地方练习。

18、 游泳需要多长时间和距离才能使身体受益最大？国际医学会建议一次性游泳20～45其游距为：10～11岁游500一600米；12～13岁游750mdash;800米；14mdash;15岁游1000米；50～60岁游750mdash;800米；60～70岁游500～600米；10岁前和70岁后300～400米。游泳时不要太快，要在舒适的条件下进行。

19、 安静的环境很容易集中注意力，情绪冷静，这对初学者来说尤为重要，因为初学者最容易受到外部事物的刺激。如果没有安静的地方，你应该安静地锻炼，你也可以适应很长一段时间。此外，集体练习，也可以配备音乐，可以使动作整洁，清晰的节奏，但也有助于初学者的进步。

20、 经常适度而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，对心理健康也有积极的影响。专家认为，健身效果主要是运动痕迹不断积累的结果。所谓的运动痕迹，是运动后留在健身者身上的良性刺激。如果健身时间间隔太长，运动痕迹消失后，每次运动都等于从头开始。科学有效的方法是每周锻炼3～5次。

21、 至于练习太极拳的时间，最好是每天黎明或晚上。早晨空气清新，环境安静，可以使人体从睡眠抑制状态进入积极的活动状态，使身体各器官的功能活跃起来，为一天的工作做好精神和身体准备。晚上，如果一天后不感到过度疲劳，你可以通过拳击调整和解决体力或脑力劳动后的疲劳，尽快恢复体力或精神，这是一个积极的休息。

22、 有些人说，在雾天练习太极拳对健康有害。这个问题应该进行具体的分析。空气中的水蒸气冷凝成小水滴，漂浮在靠近地面的空间中，形成雾。如果你在新鲜空气和雾区练习，它对健康没有不良影响。自然，在烟雾和废气较多的地方，不适合锻炼。当有雾时，空气更糟，因为雾会使空气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天应避免空气污染区域。

23、 游泳时，由于水的密度和传热比空气更大，所以比陆地消耗更多的能量。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟的热量相当于在相同温度的陆地上停留1小时的热量。这些能量的供应取决于体内糖和脂肪的消耗。经常游泳可以逐渐去除体内过多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是减肥的有效方法之一。当然，对于瘦人来说，经常参加游泳可能会供不应求，食欲大开。随着时间的推移，他们的体重会增加，并逐渐变得强壮。

24、 晨练前，除了换上轻便的运动服，喝一点开水外，你还应该清理大便。如果你在晨练前不排便，几百克重量的粪便会留在直肠里。当你运动时，它会使人的肛肠感到不舒服，影响人们的思想集中。此外，由于运动时出汗，身体失去水分后，自然会从肠道吸收部分水分，自然会从稀释的粪便中吸收部分水分，这将促进粪便干燥，不易解决，不仅增加不必要的疼痛，而且随着水分的吸收，也可能吸收粪便中分解的毒素，随着时间的推移，会对健康造成危害。