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落枕怎么办?怎么治疗落枕

生活百科2021-02-0279举报/反馈

一、造成落枕的两个原因
1、造成落枕最主要原因之一(也是最常见的):在我们睡眠的时候,头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳;另外在我们熟睡中翻身过程,身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去,导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

2、落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉,也同样会造成疼痛。

二、落枕怎么办
1、热敷
出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2、伸缩颈部缓解落枕。
伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

3、低头仰头。
首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

4、耸动拍打双肩。
两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。
(m.taiks.com)

5、按摩脖子也可缓解落枕。
在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

三、注意事项
1、落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的“落枕”穴,部位是:手掌的第二与第三掌骨之间,在手掌与手指关节以下1.5厘米处。掐时,应一个手指(如拇指)在掌背,一个手指(如食指)在掌心,两手指同时用力,互相对掐,约10分钟;然后交换,掐另一手的“落枕”穴,多可奏效。

2、需注意的是,如果是外损伤引起的“落枕”,常伴有颈椎半脱位,故禁用上述方法进行按摩,而应去医院就诊处置;另外,有颈椎病的人,也不可盲目进行按摩。

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