钱财和身心健康经典语句(精选97句)

1、每天下班后，不妨尝试

2、取新鲜桔子皮若干，分散放入冰箱内，三天后打开冰箱，清香扑鼻，异味全无。

3、成都曙光医院专家介绍说：脾胃和肾相辅相成，调养得当会使人精力充沛。常吃

4、健康的面色是明润温和，白里透红，与正常的粉面桃花相比，有问题的脸色通常是

5、能不吃药，就不吃药，以免身体产生耐药性，可试试这些水果，尽量跟吃饭间隔一个小时

6、牙疼时用醋煮枸杞、白芨漱口，有止痛作用，刷牙时在牙膏上滴点醋可清除牙齿上的烟垢。

7、①面部表情过于丰富；②熬夜；③苦瓜脸；④常曝晒；⑤不爱运动；⑥抽烟喝酒；⑦不爱喝水。

8、养心会使身体得到调整，户外能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

9、叩齿。摩头。搅海。鼓漱。鸣天鼓。拍胸。揉脘腹。摩脐轮。疏肝胆。擦少腹。摩腹。腰功。翕周。擦涌泉。

10、吐槽是一种有益身心健康的活动，舒筋活血，壮气养身，嬉笑怒骂之间团结了战友，鄙视了敌人，是居家旅行必备技能。

11、生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。愿健健康康。

12、天青色等烟雨，雨无声生百谷。愿你左手提着健康，右手握着幸福，头上顶着快乐，心中怀抱平安，踢走烦恼忧愁，吉祥如意到永远。

13、樱桃富含抗氧化物花青素，有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍

14、豆腐不但天然健康，还简单易做。如果想更好地吸收豆腐的营养，就要这样搭配：①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得

15、梨，冰糖适量，蜂蜜适量。①用刀把梨的上四分之一切下，将梨核挖出。②将冰糖弄成小碎块放在本来梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③将

16、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。由于

17、维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

18、时间一分一秒，关爱无限无限，距离相隔甚远，关怀不断不断，编个短信送思念。亲爱的，在这个寒冷的季节里，注意天气变化，适时添衣保暖，健康无限。

19、洋葱的选购。通常，洋葱以球体完整、表皮干燥光滑、肉质紧密、拿在手中有沉甸甸的感觉者为佳。同时应注意洋葱的葱头是否发芽，发芽则表示洋葱已经不新鲜了。

20、热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

21、吃饭吃的太快；午餐后立即午睡；用餐没有规律；暴冷暴热混着吃；一边吃一边喝；经常喜欢吃刺激性食物；过度的依赖米饭；半夜还吃东西。胃病不是小事，要好好注意啊！

22、腹部；腿脚：人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虚而入；头部：冬季不宜晨起洗头，容易受风寒；膝关节：长时间受凉会引起慢性风湿性关节炎；脖子。

23、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

24、硬撑到底，伤不起撑下去的是意志，不需要硬撑的是身体。没有什么比健康更重要，身体是自己的，也是家人的。酒桌上，对自己的保护就是对家人的关爱。别硬撑了，少喝一点吧。

25、甜食对于很多人都有一种难以抗拒的诱惑。甜食除了容易导致龋齿、糖尿病、高血脂等疾病之外，对于双眼也是具有很大的危害。甜食易致近视眼。甜食易致白内障。甜食易致视神经炎。

26、全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种物质具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在肠道中扮演清道夫的角色，将残留在结肠中的食物残渣扫除到体外，达到通便、减掉腹部赘肉的效果。

27、白米洗净，泡一会，这样比较易煮；猕猴桃去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；白米入锅，加水煮；煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片；再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可。

28、提高孩子免疫力补锌发挥大作用小小元素锌，健康作用大。锌是促进免疫器官发育的重要因素。正值季节交替，近期天气忽冷忽热，非常容易诱发疾病。科学研究证明：补锌可以提高抵抗力，孩子不生病!

29、①可先把绿豆芽放在霉渍处，搓一搓，待霉点消失后，清水洗净即可。②丝绸上的霉斑，轻微的可用软刷子将霉斑轻轻刷去，较重的刷时可喷洒些稀氨水；白色丝绸衣服则％的酒精擦拭，然后用清水洗净。

30、大白菜属十字花科，含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。尤其是，大白菜的维生素C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。

31、全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药。生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病。护肤篇：仰睡不长皱纹，室内要防晒。

32、①眉心，此处皮肤在表情肌作用下，易产生皱纹，涂护肤品时，要在此处多停留。②鼻尖，易干燥起皮，要多涂抹护肤霜。③嘴角，吃东西、擦嘴等都会带走皮肤表面部分油脂，使嘴角变干燥，因此要多加注意。

33、熬夜时要吃热的东西晚饭不能吃太饱注意保暖，不要冻着肚子一定要有足够的白开水熬夜无论多累中间不可上床休息若乏困最好喝茶水来提神，要热要低浓度熬夜时，应时常做深呼吸早饭要吃饱，不要吃凉的食物。

34、配伍：鸡1只，黄芪、当归各30g。制法：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐、味精，隔水蒸至肌肉熟烂即可。服法：佐餐，食肉饮汤，分次食完。功效：益气补血、活血调经、降脂降压。

35、用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛。

36、①韭菜性温，能温肾助阳，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用。③韭菜有助治疗荨麻疹、结肠癌。④患有皮肤白斑症的女性，常吃韭菜可达到祛斑效果。⑤韭菜含有性兴奋剂，能兴奋**。

37、营养师教你做腊八面。配料：小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐做法：小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右，最后放到青菜加

38、用两片白菜或生菜叶把韭菜包起来放到阴凉处就行了，原理是韭菜水分蒸发快，大白菜水分多蒸发慢。用白菜叶把韭菜包起来的话韭菜的水分也不容易蒸发，而且还能吸收白菜叶的水分。同样的方法，用来保存香菜也可以。

39、刺激肠蠕动，缓解便秘香蕉含大量钾，盐分较低，可预防高血压和中风含有丰富的维生素，提高免疫力，防感冒含有的泛酸等成分，可解除抑郁含铁量很高，防贫血保护胃粘膜，防胃灼热含维生素A，保护润滑皮肤，防干裂。

40、①炸油饼油条，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。②西式早餐③零食早餐④水果、蔬果汁⑤方便面。推荐健康早餐：水果 蔬菜 奶制品 谷类。

41、周末出去郊游。自己做饭吃。喜欢站着。不喝甜饮料，多喝白开水。出门就防晒。会用安全*。善于和人来往。每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天；每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等。

42、对于霉菌性**炎，中医一般采用健脾利湿、清热止痒的配方。常用药主要有椿根皮、白术、苦参、陈皮、黄柏、茯苓、车前子、白鲜皮、苍术、龙胆草等。在洗浴方面，可用一枝黄花30克、藿香30克煎水弃渣，坐浴或冲洗**。

43、亲们，入秋了，感冒又一开始肆虐横行，不幸中招了怎么办？先不要急着吃药，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厉害，那么需要注意：不抽烟，同时远离抽烟者。如果是干咳，试试蜂蜜柠檬温水。夜咳厉害可以垫高枕头。

44、①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等饮料中，使其成淡色糜乳状，更爽滑的东西。长期食用易诱发血管硬化、肿瘤等疾病。②食用油反复用7次，致癌物最高增30倍。③使用饮水机或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

45、①化学物灼伤：用生理食盐水或自来水冲洗眼睛，将眼皮撑开。让水直接冲洗眼睛，至少15分钟，同时动眼球。冲洗后立刻送医院救治。②眼睛撞伤：立即冰敷，大约15分钟，若眼眶变黑或视力模糊须立刻送医院请眼科医师检查治疗。

46、①干咳无痰宜用柿饼川贝粉：柿饼去核加入川贝粉、入锅蒸煮。②干咳痰少宜用萝卜陈皮汤：白萝卜、陈皮煎汤饮。③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：芝麻核桃炒熟研碎、与粳米煮粥。④口干舌燥宜用生梨粥：生梨去皮切碎、与粳米煮粥。

47、原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室内新鲜空气太少。原因5：湿润空气太少。原因6：活动太少。原因7：睡觉时太凉。原因8：睡眠太少。原因9：大便次数太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

48、樱桃：汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；石榴：具有很强的抗氧化作用；胡萝卜：含有丰富的果胶物质；黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹；葡萄：是抗老保湿佳品；柠檬：促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀；柚子：使皮肤回复光滑细腻。

49、很多人习惯吃完火锅后，拿火锅汤来煮面。反复沸腾后的火锅汤，维生素等成分大多被破坏，而脂肪、盐、嘌呤等成分较多，这些都会加重脾胃、肾脏负担，是肥胖、糖尿病等多种慢性病的诱因。建议换一锅清水或在涮火锅之前先把面煮了。

50、第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。第三名，红烧土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆丝。第六名，香辣土豆丝。

51、睡眠不足对健康的危害甚大。提高睡眠质量10项建议：避免咖啡因、酒精和烟；冥想行为疗法；创造良好的睡眠环境；白天不要打盹；经常锻炼身体；良好的作息时间；养成对床的正确认识；求助于医生；放松、按摩、热水浴；热牛奶或草药茶。

52、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果 胡萝卜 菠菜 芹菜，香蕉 木瓜 酸奶，猕猴桃 橙子 柠檬，柚子 葡萄，黄瓜 豆浆 薄荷。

53、合理调配食物：据不同原因和疾病进程，合理调配食物，维持身体健康。合理烹调食物：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以增进食欲，助于消化。选择易消化的食物：比如各种鱼类以及食物纤维可增进肠蠕动，有助于消化和排泄。

54、常吃素，好养肚；宁可无肉，不可无豆；吃米带点糠，营养又健康；三天不吃青，两眼冒金星；宁可食无肉，不可饭无汤；饭前喝汤，胜过药方；吃面多喝汤，免得开药方；早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

55、惊悸少眠：主要表现为心慌气短，心烦意乱，夜寐不安。经常感冒，盗汗、出虚汗。口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，大便干燥、小便短赤等。面色憔悴，特别是眼下灰暗发青。晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。指甲变化异常。

56、：眼霜是25岁以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋润越好；7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层；8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好。

57、脾气虚的人：胸闷气短，肢体浮肿，多汗易感冒。中气虚的人：胃下垂，脱肛，子*脱垂。胃气虚的人：消化力差，不思饮食，食后腹胀。心气虚的人：心悸气短。肝气不和的人：急躁易怒，心胸胀满，两肋胀痛。肾气虚的人：腰膝酸软，肢倦乏力。

58、①心烦：常因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。②过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。④身体紧张，常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。

59、可经常吃：营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶；可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、海苔；只能偶尔吃：巧克力、薯片、薯条、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料；最好不吃：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶。

60、最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；最佳汤食：鸡汤最佳；最佳食油：玉米油最佳。

61、就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：少吃一口，活到九十九。《黄帝内经·素问》指出：饮食有节、无使过之。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

62、思想无须惊天动地，深邃就行；感情无须如影随形，真挚就行；发展无须顺风顺水，成长就行；事业无须惊天动地，追求就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；子女无须儿孙绕膝，孝顺就行；寿辰无须长命百岁，健康就行。

63、容易消化，适合肠胃不适的人食用；增强食欲，补充体力，特别是病患；防止便秘，为身体补充水分；预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；滋润喉咙，防止喉咙干涩；调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；延年益寿，保健养生。

64、吃东西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、红酒、可乐之后。每天刷牙两次，每天用牙线，避免蛀牙和牙垢。美国纽约牙医南希·罗森认为，晚上用牙线效果更好，因为能将白天积存在牙齿中的污物一并去除。如果牙齿上出现牙渍，可用牙刷蘸水和小苏打轻轻刷。

65、豆制品结实卵巢。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。

66、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；零食早餐：尤其是干食；方便面：可选吃非油炸，少用汤料。

67、从某种程度上说，皮肤老化的部分原因是在表皮层下方的真皮层中弹力蛋白和胶原蛋白减少。在胶原蛋白中的纤维提供能量的同时，弹力蛋白中的长纤维使皮肤富有弹性。随着时间的流逝以及长时间暴露于紫外线中(主要是阳光的照射)，这些纤维就会蜕化变质。

68、每次摄取不超过3种：身体无法吸收不要重复摄取：成分类似、同构型产品择一就好，因身体已足够选天然食材：天然食材里都拥有这些营养，维持美丽不必花大钱注意服用禁忌：有些维他命成分相抵触、或需要多补充水分，甚至有些疾病不能服用，要特别注意。

69、炎热的三伏天，睡醒后眼角有眼屎出现，有时眼屎把眼皮粘住，这是火热之邪侵袭上焦或是体内热毒上冲所致。点按位置在无名指指甲旁靠近小指一侧的关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持1分钟，换手继续，每日2~3次。

70、久站易使**静脉血回流不好，影响阴囊中的精索静脉。精索静脉曲张在成年男性中患病率为10%~15%，部分会影响生育。多数患者无明显症状，部分表现为阴囊及**处坠胀隐痛，有些伴有阴囊潮湿，建议需长期站立工作的男性，每隔1小时就走动一下或坐下歇会。

71、天气寒冷，肩周炎常疼痛尤甚。可取老姜300g，细辛10g，高度白酒100ML。用法：将老姜洗净，细辛研末，2味药混合捣成泥，炒热，入白酒调匀，微炒片刻，取药置于纱布上，热敷肩周疼痛部位。每天晚上敷药一次，可温经通络，活血止痛。2周为一疗程，疗效可靠。

72、我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。

73、白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

74、：在放入冷冻食物之前，将冷冻室壁敷上一层塑料薄膜，凭借冷冻室的冷气极易很快贴敷上，然后放入食品冷冻。当需要除霜时，把已冷冻的食物迅速移入冷藏室暂存，只要撕下冷冻室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干净的薄膜敷上，便又可继续冷冻食物了。

75、秋天养生要滋阴防燥，因此在喝汤上也应以清淡为主。然而在煲汤的时候，一不小心盐放多了，而加水会冲淡了汤味。此时可以把一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出来。因为土豆容易吸味，而本身也没有异味，它不仅可使汤变淡，还不会破坏汤原有的味道。

76、①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影响正常发育；③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧。

77、①西瓜：清热解毒、除烦止渴、利尿、助消化，富含人体所需的营养物质②绿豆：清热解暑、止渴利尿③黄瓜：促进肠道中腐败食物的排泄，降低胆固醇④冬瓜：利尿，含钠极少，是消肿佳品⑤茄子：散血止痛，消肿宽肠⑥苦瓜：开胃爽口、祛暑清心⑦丝瓜：清热利肠。

78、姜枣红糖水干姜切末，大枣去核，加红糖煎煮，温经散寒。2月季花茶紫红色月季花苞泡水，润肤美容。3姜汁薏仁粥干姜、艾叶水煎取汁，与薏仁同煮成粥，散寒除湿。4乌梅红糖饮乌梅、红糖与水同煎，补血止血。5黑木耳红枣饮木耳洗净，红枣去核，加水煮沸，补中益...

79、①解读越来越多，领悟越来越少；②儿童越来越多，童年越来越少；③胖子越来越多，瘦子越来越少；④三高越来越多，养生越来越少；⑤养生越来越多，健康越来越少；⑥水货越来越多，精品越来越少；⑦烦恼越来越多，开心越来越少；⑧坐车越来越多，走路越来越少。

80、误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题。正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变。误区2：高龄女性很难怀孕。正解：正确调理身体即可，过大心理负担反而不利怀孕。误区3：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕。正解：无需禁欲，正常*生活频率即可。

81、现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了。很多人很累还睡不好，表示肝已经严重受损。养肝，要注意饮食平衡，保持心情开朗，多运动，必要时用中药调理。

82、闭眼休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

83、①饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼，提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

84、全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。肥胖会给人们招来一身病，如癌症、心脑血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、脂肪肝、抑郁症、不孕等。而“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

85、清洗卷心菜等包叶蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等绿叶菜，可以将根切除，先放在水里抖动清洗后，再用流水冲洗。对于黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等，可以用温水泡1~2分钟，再用柔软的刷子刷洗。

86、谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。此，谷类最有助于养生。们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

87、就是说五官与面部有特定联系。就是说面部直接反映了脏腑功能的强弱。若肺虚失润，就表现为毛发枯燥，皮肤粗糙、少光泽；心血不足表现为面色黄白，精神疲惫；肝郁不疏则两目无神，面色白中透青；脾虚湿停则面色萎黄，浮肿虚胖；肾虚则头发脱落，面颊疲削，颜面浮肿。

88、戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听。每次听30-40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。需要注意的是，如出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。

89、人生是否幸福快乐与你所拥有的多少不成正比，财富、地位永远买不来健康与平安。生命的快乐有时不过简单到饿了吃顿饱饭，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一觉而已。细细梳理人生的过往，每个人一生经历风雨，踏过坎坷，历尽千辛万苦，却未必都能拥有你梦寐以求的生活。

90、飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。

91、中医开药方，如同将军布兵阵，谁坐镇中央统领全局、谁做开路先锋、谁主攻，分工明确，有君、臣、佐、使之分。明代大医张景岳善兵法，有数年戎马生涯经历，他的书中，借用药如用兵之义，以方药列八阵，排列有：补阵、和阵、攻阵、散阵、寒阵、热阵、固阵、因阵，别有趣味。

92、生命不在年龄，贵在心理阳光。生活不在金钱，贵在怡乐心情。穿着不在时尚，贵在心灵修养。膳食不在美味，贵在清淡健康。居室不在大小，贵在开阔心胸。情趣不在雅俗，贵在心灵升华。朋友不在多少，贵在真诚相待。锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。养生不分冬夏，贵在消除心毒。

93、很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生等问题，平时要注意自我疏通经络。1捏揉两侧腋下，直到酸痛感消失；2按摩渊腋至辄筋，配合推太冲；3敲带脉300下；4在乳房外侧分别沿腋下到腰间、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射区。---摘自《健康私房话》坚持三个月，胀痛和不适消失，身体轻快。

94、如果家中老人手足皲裂反复发作，试试紫云膏。紫草、当归等份打粉，麻油和匀，可润燥、活血通络、生肌，促进肉芽组织生成。若是皮肤干燥、角质增厚明显，皲裂严重甚至疼痛出血，就要采取封闭法，加强药膏的吸收，即涂药后于裂口的局部贴上透气纱布固定，8小时更换，连续3-5日。

95、从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人来说，吃桃无疑是“火上浇油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状时，最好少吃或不吃。此外，多病体虚者和胃肠功能较弱的病人也不宜多吃。

96、中医认为：一则，白天卫气行于阳分，晚上则行到阴分。阳气一入阴经，人就想睡觉。卫气行完阴分，进入阳分时就会醒来。二则，阳气卫外，顾护阴精，主动，而阴精在内，滋润五脏，主静。阴阳循环，是为天地自然之道。阳动极则入阴为静，阴静极而出阳为动，动静循环，故要睡眠以养阳气

97、人各有自己的幸福观。你仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。生活处处较真攀比就烦恼，难得知足简单就开心。人生和气生财，淡然阳光生活才健康。这不是没追求、无作为的人生，而是一种含蓄低调的心态和涵养。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真实和幸福。