养生口决(精选96句)

1、如果有

2、不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。

3、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

4、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

5、将衣裤改长时，褶纹不易烫平，可以沾点醋后再烫，褶纹就可以消除了。

6、用旧了的铜器、铝器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。

7、做菜或做汤如果味道咸，可拿土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样汤就能由咸变淡。

8、南瓜洗净，切开，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟软即可。

9、一文一武，治国之道；一阴一阳，万物之妙；一张一弛，做事之窍；一动一静，养生之药。

10、世界上的良药，每一种只能治一种疾病；心灵的良药，智慧与慈悲，却可治愈一切的痛苦。

11、普通胃病会不会发展成胃癌？会，但并不是所有的胃病都会进展成为癌症。专家提醒，患有

12、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

13、见到鲜美的鱼肉一着急，难免会被鱼刺卡到喉咙。人们想出了好多妙招应对，如喝醋、吞咽食物等。

14、用温水洗头。选择ZPT含量较高的洗发水。去屑偏方——用啤酒与陈醋洗发。洗发时勿用指甲刮擦头皮。

15、利用茶和咖啡；香氛饰品或者干花；做运动；调温度；嚼薄荷糖；去洗手间；想心事；打电话；找经理；去聊天。

16、有很多的特殊符号我们都不能直接打出来，借助键盘的组合功能，就可以打出各种各样的符号呢！具体操作：按住ALT，在小键盘上敲

17、眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛

18、妹子啊，真是羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造、把握，生日快乐。

19、忌睡前用脑。忌临睡前进食。忌睡前激动。忌睡前说话。忌仰面而睡。忌张口而睡。忌蒙头而睡。忌当风而睡。忌对灯而睡。忌对炉而睡。

20、天气转冷，脾胃虚寒的人很可能出现胃胀胃痛等毛病，不妨喝点桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，对缓解食欲不振、经闭腹痛也有一定效果。

21、天上为你掉馅饼，地下为你长金银，左有健康来相伴，右有快乐来逢迎，好运团团来围定，你处在幸福的最中心。声声问候送不停，愿你天天好心情。

22、①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。

23、大家都知道，吃太多糖对牙齿不好，其实很多药物也可能伤牙哦：①哮喘吸入剂②抗生素③抗过敏药④降压药⑤抗骨质疏松药⑥孕酮含量高的**药⑦抗抑郁药。

24、①慎用阿司匹林等非甾体类抗炎药（至少随餐服用）②戒烟③限酒④饭前便后洗手⑤减轻压力，注意休息⑥少食多餐，每餐7分饱⑦不舒服及时看病，别怕做胃镜。

25、①一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；②塑料水杯最易藏污纳垢；③五彩水杯易致重金属中毒；④金属材质水杯喝咖啡会溶出；⑤最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。

26、使用洗卸合一的洁面产品，就可以省略卸妆的步骤？这肯定是不行的。因为经过一整天，脸上除了污垢，水溶性的汗水、灰尘等，还有油溶性的皮脂、油垢，化妆的人

27、香蕉；鲜荔枝；黄瓜；西红柿；面包；青椒；火腿；巧克力；叶子菜；中药；吃剩的月饼；鱼不宜久存；解冻后的冷冻食品；茄子；南瓜。为了您的健康一定记住哦。

28、它含有丰富的维生素BBB6与泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

29、①挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许备用；②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；③锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

30、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜多喝茶多吃新鲜的蔬菜水果多喝水，多排尿。多吃鱼。

31、经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。不习惯吃早餐，也从不吃早餐。吃完就剧烈运动。喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。遇到爱吃的东西就吃很多。无辣不欢。

32、多才多艺的爸爸，心灵手巧的妈妈；辛勤操劳一生，全都为了我们长大；我愿登上吉祥云，亲手把幸运之星摘下；驾上健康船，送给爸和妈；愿您们健康快乐，整天笑哈哈。

33、①羊肉性温，冬季常吃羊肉不仅可以增加人体热量，还能增加消化酶，保护胃壁；②羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、贫血、体虚畏寒等大有裨益，男士常食用有助补肾壮阳。

34、想要拥有让人羡慕的身材，除了运动之外，还可以通过饮食来实现，蔬菜可以帮你享瘦：冬瓜；黄瓜；丝瓜；南瓜；木耳；卷心菜；生菜；白萝卜；紫菜；蘑菇；绿豆芽；韭菜。

35、愿你的人有龙一样的精神，事业如龙一样的腾起，胸怀如龙一样的宽广，做事有龙一样的速度，待人有龙一样的态度，身体如龙一样的健康，最后愿你新春行龙运，步步都开心。

36、夏至既至暑气盛，养生重在多养心，平心静气宜心脏，暑胜切莫动肝火，新鲜水果会排毒，多吃绿豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虚弱不贪多，平心静气暑自降，高枕无忧到天亮。

37、这类零食含有中等量的脂肪、盐或糖类，建议每周可吃1-2次。黑巧克力、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等。

38、蜂蜜是我国传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

39、①上午一杯绿茶，刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者来一杯枸杞茶，缓解眼睛干涩症状；③晚上—杯决明子茶：清热、明目、补脑髓、益筋骨，同时有助缓解便秘。

40、每晚为颈项进行按摩，是防止皮肤下垂的好办法。先把下巴略为抬起，接着用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。

41、为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维生素(C，A，E)，钾、镁、纤维素之外，还含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

42、①山药淀粉含量高，便秘者少吃。②山药甘平偏热，易上火人群慎食。③糖尿病者一次不可吃太多。④消化性溃疡和肝硬化患者，应选用蒸炖等方式，忌爆炒和醋熘。⑤山药皮中含皂角素，少数人接触会过敏。

43、补三虚良方仙人粥，做法：何首乌30~60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入沙锅内煮粥，粥熟时放入红糖少许以调味，再煮一会儿即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。

44、美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。

45、热水浴解乏水温约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。温水浴止痒水温约为35℃，用手试，感到稍热。夏天宜选温水浴，因为温度过高可能会因缺氧而昏倒；温度过低，又会使体表毛孔突然紧闭，不利健康。

46、牛奶。鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。鱼类。橘子(柠檬或柚子)花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。小米。玉米。鲜玉米具有健脑作用。黄花菜。辣椒。菠菜。现在在上学、上班的孩纸们快来看看吧！

47、免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

48、家电也有使用年限，超期服役的家电暗含严重健康隐患。彩电。超期服役或有爆炸风险。洗衣机。漏电漏水风险较高。冰箱。超期使用或影响食品卫生。热水器。超期使用危险系数很高。空调。不要让空调成为空气杀手。

49、控制油温，缩短油炸时间，温度控制在160—180摄氏度比较理想；及时清理油内杂质，准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质；水煎法省油又健康；4搭配绿叶菜一起吃；炒完菜后马上刷锅，再炒下一道菜。

50、初春时节，乍暖还寒，准麻麻们，也许你们会觉得自己身体素质不错，从而忽视了保暖的重要性哈。亲耐滴，妇产科专家提醒，准麻麻初春尤其要注意脖颈、肚脐、下肢这三个部位的保暖哈，否则会影响自己与胎儿的健康哦。

51、①通过购物让心情舒畅②好好休息放松自己③运动流汗清爽一下④有规律地生活，调整身体状态(⑤尽情睡眠⑥和朋友去喝酒舒缓压力⑦去散步转换心情⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉⑨尽情狂吃喜爱的食物⑩狂野K歌，释放压力。

52、让最强光源位于电脑屏幕侧边；记得多眨眼；屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角；将键盘置于屏幕正前方；保持良好坐姿；让眼睛休息，让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远。

53、①未成熟不宜食用。②空腹时不宜食用。③服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。④不宜长久加热烹制后食用。⑤服用新新的明或加兰他敏时禁忌食用。⑥肠胃虚弱者不宜多吃。⑦风湿性关节炎患者也尽力少吃西红柿。

54、新鲜肉的表面有一层微微干燥的表皮，肌肉红色均匀，呈浅红色，有光泽，切面稍有湿润而无粘性，肉汁透明；肉质紧密而有弹性，指压后凹陷立即恢复，脂肪为白色。变质肉的表面过分干燥，肌肉为暗色，有时呈浅绿色或灰色。

55、低头走路，目不斜视，易头痛或颈后肌肉老损；外八字，X型腿或膝关节疼痛；内八字，O型腿，腿部骨骼变形和疼痛；踮着脚尖走路，脚趾变形，脚长硬皮老茧；走猫步，引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出等问题。

56、吃太咸危害多，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。①面色黑黄，皱纹增多：吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑。②雀斑、黄褐斑。③头发脱落、发质枯黄。④面部浮肿：摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内。

57、牙周病或口腔脓肿；对口红过敏；对牙膏过敏；金属饰品、钱币含嘴里过敏；防晒护唇膏添加水杨酸苯酯的刺激；高血压药的副作用；糖果，漱口水染料过敏；打呼造成嘴唇严重缺水；牛皮癣患者；甲状腺功能减退；服用过多维生素A。

58、适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。但高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。

59、◆低脂酸奶，每周3到5份减少胃溃疡和**感染几率◆鱼，每周2到3份防止心脏病◆豆类，每周3到4份平衡女性激素◆西红柿，每周3到5份防止衰老◆橙汁，防止骨质疏松症、糖尿病◆浆果类，蓝莓、草莓等，每周3到4份防止乳癌和胃肠癌。

60、男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。

61、黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细未。空腹以温水调服10克，饭前服下。

62、人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。党参。能补中益气、生津养血。太子参。补肺健脾、益气生津。白术。

63、①顺：养生跟着季节走；②静：让心安静下来；③修：修身行善烦恼少；④调：多做深长呼吸；⑤补：有补有泻最健康；⑥固：固精（保护肾气，重在节欲）、固气（少说话，多晒太阳，多做有氧运动，不熬夜）、固神（调养七情，控制情绪）。

64、**味道因人而异，即使不在*经期间，味道也不见得绝对芬芳，从甜味到腥有可能，当然我们也不应该闻起来像死鱼般的气味，尤其要了解，当你的体内出现异味时有一定的原因，通常可能是疾病出现的征兆，也可能是**清洗方式错误所造成。

65、①钱多钱少，够吃就好；②家穷家富，和气就好；③人丑人美，顺眼就好；④名不名牌，能穿就好；⑤房屋大小，能住就好；⑥是男是女，健康就好；⑦谁是谁非，天知就好；⑧修福修慧，来世更好；⑨天地万物，随缘就好；⑩顺不顺心，看开就好。

66、推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。

67、除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结膜和角膜表面的细胞有毒性作用。反而加重干眼症。

68、每日豆类饮食或可减少有害胆固醇水平，降低心血管疾病风险。一项刊登在国际杂志上的研究论文中，来自多伦多圣-迈克尔医院的研究人员通过研究表示，每天吃豆类可以明显减少机体血液中的有害胆固醇，这对于降低心脏血管疾病的风险非常有益。

69、葡萄肉：舒筋活血、开胃健脾、助消化；葡萄皮：能防止动脉粥样硬化，保护心脏；葡萄籽：有效清除人体内多余的自由基，抗氧化、抗癌，增强免疫力，延缓衰老；老年人：葡萄连皮带籽一起榨汁饮用，更助消化吸收。现在是属于葡萄的季节，多吃点吧！

70、取绿豆、百合薏仁各30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，就能起到清热利湿、健脾和胃的作用。如果是不喜欢喝粥，可以把里面的梗米减掉，熬成甜汤服用。

71、生地黄粥，适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳呜、腰膝酸软、手足心烦热，属阴虚火旺型患者。生地黄能清热滋阴，酸枣仁能宁心安神。做法：生地黄20克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将生地黄、酸枣仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起当早餐吃。

72、①乳房硬块。常发生在乳晕周围，质地较硬，边界不清，表面往往不光滑，活动度较差。②乳头内陷，乳房皮肤呈“橘皮样”，偶尔伴有乳头溢液、溢血。③淋巴结肿大。乳腺癌的癌细胞易向腋下扩散转移，因此如果发现腋下淋巴结长时间肿大也要特别小心。

73、核桃可健脑益智，补肺、补肾、润肠，也是高血压、动脉硬化患者的滋补品。尤其感冒咳嗽后会伤肺阴，肺气也会随之虚弱，此时每天补充几个核桃仁，不仅不会上火，还可以补肺，润肠，有利于感冒咳嗽的痊愈。不过再好的东西也不要吃太多，每天2-3个足已。

74、美国衰老研究所科学家经过人体饮食试验发现，饮食能量摄入限制(节食)对心脏、循环系统和大脑都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神经元中细胞压力反应通道。定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。

75、①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐对身体健康危害极大。

76、人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲哦，不仅易肥胖，还可能因为一顿饱餐夺走生命，吃饭要吃七八成饱哦。

77、：不食早餐，严重伤胃，还显老。晚餐太丰盛，易肥胖，容易患失眠。进食过快，加重肠胃负担致肥胖。餐后吸烟，胃肠蠕动加强，血液循环加快，烟中有毒物质比平时更易进入人体。保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

78、著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”。做法：将泡好的薏米放入煲内加水煮开，放淮山药，煮一个小时；加入**糖与枸杞滚10分钟。健脾祛湿，降脂美白。O。

79、早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。

80、锅中烧开水，加适量油和盐，将香菇粒、胡萝卜粒、豌豆、玉米粒煮熟后沥干；鸡蛋打散，加点盐继续打匀，加蛋液两倍的温水搅匀；隔着滤勺将蛋液倒入容器中，盖上保鲜膜或盖子；锅中水烧开后入蒸蛋碗，中火8分钟左右蛋液凝固后，铺上彩蔬，继续蒸2分钟左右即可。

81、泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，可以揉搓手脚心或者按摩阳池穴、涌泉穴等穴位。

82、夏季出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳、精神不振，从而出现夏打盹的状况。此外，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过下列方法来补钾。

83、足三里，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等

84、：有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。夏秋交替时节，很多人会出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨和冰糖一起炖，可给肌肤补水保湿，增强肌肤水润度。

85、过度使用润唇膏还可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。这时候一离开润唇膏，嘴唇自然就很干。建议每天使用唇膏不要超过3次。时下润唇膏品种繁多，各种各样的营销推广用词混淆概念，令人头脑发热，故选购时应看清成分。O润唇膏，一天别超三次

86、可能与不可能，取决于人的决心。人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。真正的快乐来源于宽容与帮助。

87、①最补心的食物：桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心。②最补肝食物：乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝。③最补脾食物：山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。④最补肺食物：百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。⑤最补肾食物：核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。

88、立秋，气候由湿热逐渐变得干热，人容易有口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、西红柿、梨等滋阴、润肺、养胃、生津的食物；或吃清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。

89、薏米冬瓜排骨汤，薏米健脾利湿，消除水肿，减虚胖，美白肌肤；冬瓜利尿去湿气减虚胖；纯瘦排骨补肾养血，滋阴润燥，滋肝阴，润肌肤，通大小便。汤中加生姜片性温，可中和薏米和冬瓜的寒凉，保护肠胃。此汤口感鲜美，吃肉的同时美容又减肥（只减虚胖）。有空做来吃吃哦。

90、①强壮的心脏，多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食；②良好的视力，多吃富含维生素C、E，β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等；③敏锐的听力，尽量别戴耳机，或选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%；④坚硬的骨头，多做力量练习，如仰卧起坐。

91、减小肚子赘肉最有效的方法，就是局部运动与有氧运动相结合，即坚持专门的“仰卧卷腹”运动。仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同，但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量，以支撑起背部，成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，最重要的是坚持。

92、将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如宫寒、痛经等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

93、眼睛疲劳时不妨按摩一下拇指。拇指上有3个相邻的穴位，分别是明眼、凤眼、大空骨，能缓解眼睛疲劳和急性结膜炎。眼睛容易累的人，每天可刺激这3个穴位两次。方法是用一只手的拇指指甲分别刺激3个穴位，以感到有胀痛感为宜，再换另一只手。这种按摩法还有助于预防老年性白内障。

94、一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始会爆粗；一月不读书，智商输给猪。书可以让软弱的人变得坚强，让贫穷的人拥有财富，让忧伤的人开始喜悦，让失败的人取得成功，让生病的人恢复健康，让年老的人回归年轻，让迷路的人找到方向，让失望的人看到希望，让困境中的人汲取力量。

95、胃寒的人天越暖，胃越寒。试着每天中午用电热宝放在中脘穴上暖半小时。中脘穴可调理消化系统、补中气、行气活血，中午阳气最盛，全身气血最旺盛，暖气可以透过中脘穴，很好地将阳气输送到胃部。胃寒时，吃生姜水冲鹌鹑蛋，效果也非常好：生姜10克煮开水冲鹌鹑蛋3-5个，每天清晨空腹食用。

96、不管是你钟爱的，还是被迫选择的，都要专注眼前，立志不移，那些改变你的机遇，就会闪现在你的坚持与隐忍后；不管是朋党成群，还是身单影只，都要学会独立，不必依附太多，这样你才会赢得尊重；不管是学富至尊，还是苟居乡野，都要修身养性，淡看得失，笑视生死，安贫乐道，如此方可修炼一颗健康的心。