身心健康防止经典话语(精选99句)

1、能够安心吃的健康消夜要满足

2、波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶

3、北方大部剧烈降温多地暴雪，这时需要吃

4、①及时呼救：如果有心肌梗死可能(如持续15分钟

5、将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口。

6、洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟，3天保证就好

7、新买的漆器用品有一股强烈的漆味，用少许醋滴入淘米水中洗涤，可除去漆味。

8、原子笔的污点，将少量的醋倒在衣服的笔迹上，上下来回搓揉，就可以轻易地将痕迹去除。

9、流血时，捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。

10、善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

11、啤酒做米饭。在做米饭的时候，以一人饭量加20毫升啤酒为准，这样蒸制出来的米饭，可以具有

12、如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。

13、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

14、忌酗酒无度。忌嗜烟成癖。忌饥饱不均。忌饮食不洁。忌晚餐过饱。忌狼吞虎咽。忌咖啡浓茶。忌滥用药物。

15、人生最大的财产是健康，最大的财富是心足，最大的胜利是无嗔，最大的成就莫过于不论在何时何地都能悠然自得。

16、生活中四种蠢人好可笑。拿生命换取金钱的人，拿健康换取财物的人，拿爱情换取地位的人，拿亲情换取名利的人。

17、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。

18、竹笋；冻豆腐；腌渍类蔬菜；绿豆芽；木瓜；菠萝；黄瓜；西红柿；柿子椒；芹菜；大白菜；茄子；薏仁；乌贼；陈皮。

19、薄荷茶喝起来既舒服又清凉，夏天喝最适合。而薄荷中所含的薄荷醇不仅能加速体内代谢、排除肠胃道毒素，还能达到分解、燃脂的功效！

20、专家表示，将1勺盐和1勺油混合，每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物，轻轻擦拭身上1—2次，就能轻松除掉角质，但这种方法不适用于脸部。

21、穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空气。戴个帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤锻炼，多喝汤，这样才能保健康。朋友，天冷了温降了，好好照顾自己。

22、食：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，菜谱添上凉拌青芹叶。很多人把芹菜叶子扔掉，其实绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分

23、这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

24、最滋补的是粳米；最助消化的是糙米；最补肾的是黑米；最排毒的是糯米；最养颜的是薏米；最养胃的是小米。习惯了普通的白米饭，偶尔可以试试换种米饭吃吃哦。

25、光明思维是一种积极的性理导向，是一种有益的心理暗示，是一种健康的心理品质。光明思维能激励创新者自强不息、见贤思齐，能激发创新者的生命潜能与创造潜能。

26、同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐，心理健康，才能身体健康，人有一分器量，便多一分气质，人有一分气质，便多一分人缘，人有一分人缘，便多一分事业，积善成德、修身养性。

27、贴墙壁站：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头。盘腿*坐：用垫子将臀部垫高2—4厘米，身体保持正直。

28、在长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，或者至少存在某种心理疾患。其实，每个人都可能出现自言自语的情况，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法。

29、将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整。

30、①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。

31、久置的开水。影响血液的运氧功能。盐水。会加重高渗性脱水，令人备加口干。饮料。长期饮用会导致缺钙或者体内缺水。自来水。含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的军团菌。

32、在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

33、五谷杂粮均衡摄取是大原则，但根据成长阶段、性别等，可以有更聪明的吃法。①女性：花生 薏仁。②小孩：花生 荞麦。③青春期：薏仁 芝麻。④中年人：薏仁。⑤老年人：黄豆 小米。⑥男性上班族：绿豆。

34、银耳红枣汤：不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红当归红枣排骨汤：滋阴润燥，养颜护肤，益气养血的功效更显著黄豆雪梨猪脚汤：祛咳润肺，清心美肤，光滑皮肤、有效缓解秋燥引起的声沙口干。

35、秋后蚊子猛如虎，很多人都觉得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更嚣张。被蚊虫叮咬后，在被叮处敷蒜泥可去肿止痒。做法：将大蒜捣碎，均匀敷在蚊子咬过的地方；也可把大蒜切成两半，用切面涂擦叮咬处。

36、陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、降脂的保健功能。制作方法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

37、培养自信的语言让你的笑容像阳光一样紧张的时候深呼吸别为小事生气学会控制自己的情绪悲观时，进行自我暗示每天自省一小时戒烟戒酒，戒掉恶习永远是跑步一族定期体检，为健康护航养成不屈不挠的风格记住别人的姓名。

38、中医理论言舌苔是由胃气化生，赖气血充盈，所以看舌苔可以知内在疾病。正常的舌象应该是淡红舌，薄白苔。此外，舌苔变化，各有分部，以诊察不同脏腑，即舌尖心肺，中央胃腑，舌根属肾，四畔脾土，舌之两旁，肝胆地步。

39、职场心法三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。成功的人，都会使自己健康得活下去。

40、变色效果黄色准备2~3瓶600毫升装的普通啤酒开盖后放置半个小时，挥发一下酒精，会把对头发的伤害降到最低将头发在啤酒中浸湿，再用啤酒浸湿毛巾，包在头发上保持半个小时用清水洗干净。如此两三天后，就可以让头发转为黄色。

41、浅橘黄色床罩—有助钙质吸收.缓解头痛、发热、失眠；嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用；嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用;金黄色床罩—抑郁症和狂燥症者大忌;蓝色床罩—电脑、白领族适用;紫色床罩—心脏病患者慎用。

42、头为精明之府，日梳三遍百病除。脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。日咽唾液一百口，一生活到九十九。朝暮叩齿一百六，七老八十牙不落。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。夫妻互捶背，解疲强身又防癌。每天揉腹一百遍，通与气血。

43、使用杀菌、除臭的沐浴剂。夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。当天的臭味，请当天消除。早晚泡脚。将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。静心打坐，听听清凉音乐，从心底一开始清凉舒畅。

44、指甲苍白中央凹陷：贫血；指甲暗紫：癌症、肝硬化；指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系统病；指甲条纹杂乱并现深褐色：脱水、肾病初期；指甲现横纹：一月后心肌梗塞；指甲有白色絮状纹路：蛔虫；指甲部分或全部脱色：新陈代谢紊乱。66666

45、①辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。②主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。③吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

46、音乐有助于改善注意力、记忆力、思维活跃度及稳定情绪。熟悉的儿歌能帮助唤起大脑中与此童谣相关的情绪体验和记忆，有效改善记忆力。常听熟悉的儿歌能够帮助阿尔茨海默症（俗称：老年性痴呆）缓解症状或不良情绪，防止病情进展。

47、去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

48、要保持口腔的清洁，尤其是进食后要适当喂些温开水，不要嘴里总有食物残渣。如果嘴里出现白色的分泌物，则可能是患了鹅口疮，需要用抗霉菌的药物、紫药水等抗霉菌。平时可适当给孩子补充维生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

49、原料：鸡蛋黄、土豆泥、苹果。做法：将土豆去皮切成丁，加适量水煮熟烂，研磨成泥。2．将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。3．将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入锅中，同时放入切碎的苹果，加入适量的配方奶，用文火煮至泥糊状。

50、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

51、夏亏——口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛，重视保热；夏耗——睡眠不足，恰当增加一些睡眠时候；夏损——膝关节病、颈椎病，保热，按摩、局部热敷；夏瘦——食欲减退、体瘦，进步饮食质量，节制数量。进餐前30分钟吃生果或喝果汁。

52、华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

53、上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；上完网要彻底洁肤；平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；平日多增加营养,多补充维生素B；肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；常做体操消除疲劳。

54、①说得快，首先要思维敏捷，表达和思维同步；②走得快，首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两个缺一不可，能大步流星行走的人，最起码体质没问题；③拉得快，反映消化问题，肠蠕动有力、规律，所以可以排便迅速。

55、工作起来专注专业，让人着迷；娱乐起来玩得很开，偶尔发发疯；对家人有担当，负起自己要负的责；对朋友豪爽大气，绝不扭捏耍心眼；对生活永远充满激情，可以切换不同状态；办事利索高效,做人简单坦诚,人生目标坚定明确，生涯规划清晰合理。

56、由于儿童皮肤尚未发育完善，如果衣服清洗不当，含有各种有害物质，包括染料中及残留在衣柜中的游离甲醛以及食物渍中的细菌、衣物洗涤剂中的化学物质等，都可能引发过敏、皮炎等皮肤病。洗衣服时，一定要用清水漂洗至少3遍，以水质见清为准。

57、历代文人墨客与美食家对其赞不绝口，有“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋以肉质鲜嫩、清爽可口、味道清新、煮不变色、食之不腻等特点被称为“素食第一品”。它含有丰富的维生素和纤维素，常吃有促进肠道蠕动、吸附脂肪、帮助消化和排泄的作用。

58、原地头身扶正。粗针火烧消毒，刺破十指尖（十宣穴），挤血。静侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鲜血出来，眼嘴复位。神清觉复，再去医院调护。如急救一路颠簸，血管脑路破裂，非死即残，仙丹奈何？为人子女，谨记在心，临症救护，以防不测。

59、“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种好处：①明目，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心，南瓜富含膳食纤维；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。

60、①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经和消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。

61、在色素细胞功能不完全的情况下，按照现今的医学水平，很难达到将黄褐斑完全去掉的效果，所以对于黄褐斑通过治疗手段只能淡化、控制。强调祛斑功效的、使用后造成脱皮的化妆品最好别用，一旦使用了违规添加的所谓快速祛斑产品，后果比效果严重。

62、如果你获得高薪需要拼上你的全部时间，如果你加班是为了加班费，如果你熬夜只是为了一个证书，那么你得算一下，这样的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的职业人生的长远规划中去考量它的价值，因为我们每个人都一样——时间有限。

63、据《本草纲目》载：地黄生则大寒，而凉血，血热者需用之，熟则微温，而补肾，血衰者需用之。男子多阴虚，宜用熟地黄，女子多血热，宜用生地黄。尤其是熟地，药用填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉，确系祛病延年之佳品。

64、猕猴桃通便但烧心。猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。鲜枣好吃但枣皮扎胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。山楂开胃易致结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

65、香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；草菇：解毒药。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。

66、绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。白茶性凉，适用人群和绿茶相似。青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。

67、得到时是八分快乐，失去也会有八分的痛苦，那个总数几乎是一样的。有人得到了财富，却可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事业与成就少了三分，则在生活质量、身体健康或时间自由方面多得到三分。有些东西看似不公，如果你细想下去，其实是公平的。

68、经络不通是导致妇科疾病的原因之一，肝脾肾三经尤为重要。肝经循**器而走，关系着女性生殖大事。痛经的女士，小腿的肝经部位有明显的痛点，甚至痛不可摸，痛经严重者，此处还会出现很多小疙瘩。脾经也很重要，脾统血，脾经不畅导致*经前期或后期。

69、苹果。性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。西瓜。夏季消暑珍品，凉甜可口。香蕉。性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。梨。有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能。猕猴桃。具有解热、止渴等功效。

70、若手指或脚趾变形、指甲翘起或指甲下出血，立即就医，冷敷缓解肿胀。若伤口出血，用肥皂水清洗后贴上创可贴。后72小时，若发生疼痛、红肿加重、伤口出水或发烧，意味着出现感染，应立即就医。切忌自己动手将骨折手指或脚趾弄直，只有专业医生才可实施。

71、从预防艾滋病的传染来说，除了发病期，更要关注急性期，且后者传播的时候更危险。急性感染期是在感染四周至三个月，此时病人的传染性很强，此后减弱。急性期往往有发热、咳嗽等‘感冒样’症状以及淋巴结肿大，通常持续一周就自然好转，很容易被人忽视。

72、因外感或饮食不当等原因引起的急性咽喉疼痛，治疗时在少商或商阳放血泄热疗效十分明显。而慢性咽炎长期反复发作、迁延难愈，咽部常有疼痛、异物感，多与肾阴虚有关，可取肾经的照海穴治疗。即标幽赋中言取照海治喉中之闭塞。照海位于内踝尖下一横指处。

73、①夏季吃点苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。②热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。③游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

74、世间有大多情感，经不住试探，金钱、疾病，都是致命的剑。如果感情需要试探才能找到答案，这本身就是一种悲哀。经不起考验，受打击的，受伤的是彼此，在这场游戏里，没有赢家，结果都败给现实。倾情投入的爱情字典里没有试探，只有同心协力面对上天考验！

75、要选择和多服用一些优质蛋白，以保证细胞不受损和受损细胞有充分的营养修复。如动物肉类、鸡蛋、螺旋藻、豆浆、牛奶。选择肉类要多吃瘦肉、动物肝脏，注意减少脂肪的摄入，要增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果最好。

76、在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，它虽然只含三味药，却个个“身怀绝技”。山楂能促进肉类等油腻食物的消化；神曲能消食健脾；麦芽擅长促进米、面等淀粉类主食的消化。这3药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。

77、长时间在电脑前工作，常常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

78、女人，就应该如花般美丽，但家庭工作的双重压力，让失眠、烦躁、色斑、*经紊乱等问题频频光顾。其实，这很可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。生命君特邀妇科专家，为你详解女人一生中的不同时期该如何保护卵巢健康，别忘了转给你身边的她看看~。

79、冬天冷阳气收敛，应以保养阴精为主。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便等功效，可用于肾虚腰痛、肠燥便秘、大便干涩、小便不利等症。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，与粳米200克共煮，早晚服用。

80、钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，因此多吃一些富含钙质的食物同样有利于保护孩子的双眼。豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，而同时，海鲜产品中，虾皮的含钙量也是比较丰富的。如果孩子这两样都不太爱吃的话，多弄一些烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨也是不正确的选择。

81、不要在洗澡前剃须，刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

82、为了对付咳嗽、对付雾霾，许多人盯上了清热解毒的中成药，然而在中医看来，有些人并不适用。对于咳嗽，中医大致将其分为外感、内伤两大类，外感咳嗽又分为风寒咳嗽、风热咳嗽等。如果不分虚实寒热，一味使用这类苦寒的解毒药，不仅延误病情，还可能转为慢性咳嗽。

83、山楂：山楂开胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。鲜枣：大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利。

84、人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，营养专家建议，不妨尝试吃点花菜。花菜是B族维生素群“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

85、是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨12点至次日3点，这3个小时的睡眠时间。黄金睡眠期也是皮肤自我修复的时候！美丽从好睡眠开始!

86、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道……要想大智大慧，大彻大悟，必须由静做起。子说：正则静，静则明，明则虚，虚则无为而无不为。安之若泰，沉默从容，笑对人生，洒脱生活，往往要比气怒攻心，心烦意乱更显涵养和理智，更有机会和智慧来处理面对人生的一切。

87、在购买太阳镜时应该牢记两条：镜架、镜片平整；透晰度要高。挑选时注意镜片表面要光滑，无磨痕、气泡；一定要选择防紫外线的，要注明防UVA、U-VB的标志；太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为上乘；开车最好使用偏光、深色太阳眼镜，因为它们能够减弱刺眼的强光。

88、淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。

89、①、嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；②、嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；③、口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；④、流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。⑤、唇色浅：气虚，含参片吃红枣；⑥、唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

90、正确的洗澡顺序应该是，先洗头，然后洗身体（从上到下），最后再洗脸。因为要保留面部油脂，避免水分流失损伤肌肤。中医认为，洗澡后应首先擦关节部位，按肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节的顺序擦完后，再擦身体的其他部位，尤其是老人，这样可预防关节部位受风。

91、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

92、①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱或消化不良的人适合吃。③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。

93、①长色斑：生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多；②胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠血流量减少，或引起胃溃疡；③心肌缺氧：大量血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。④伤害肝脏：生气时肝细胞内毒素增加。

94、世界葡萄节在北京延庆举行葡萄是世界四大水菓（葡萄苹菓桔子香蕉）之首葡萄味酸甘性平能滋养肝肾益气生津，补血强智明目养筋并能抗衰老长寿，还能降脂软化血管及抗癌…其中红葡萄养心安神活血化瘀，黑葡萄补肾抗老，蓝葡萄明目长寿，绿葡萄养肝排毒，白葡萄生津润肺，黄葡萄开胃健脾

95、驴肉、大米各50克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力。

96、夏季温度较高，人体毛孔开放，体内阳气外走，所以，这个季节肠胃功能较弱。此时若再吃寒凉的东西，女性更易宫寒。最好多吃些如小米粥等发热暖身的汤类。也可吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。益母草 红糖 姜煮水，每早晚喝两次，坚持5天，能有效缓解宫寒，并调节*经，补气血。

97、霉菌性**炎非常顽固，但有个小偏方非常有效：白果肉4粒，鸡蛋一枚。将白果去皮、心，在鸡蛋小头打一洞口，将白果肉塞入，用湿纸糊好洞口，煮熟鸡蛋即可。每天早起吃一个，连服5～10天，病程长者可服20天。这个偏方对脾虚带下，由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致的白带异常效果特别好。

98、人生最大的错误是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费是用生命解决自己制造的麻烦。所以，屋宽不如心宽，身安不如心安。钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；一切烦恼，理解就好；人的一生，平安就好。

99、自古英雄多磨难，从来纨挎少伟男。在现实生活中经历疾病、贫困、丧父、亡母、身处逆境的青少年，比较身处顺境、生活舒适的青少年，对人生的思考来得更早，更深刻，更成熟。他们当中不少人不畏艰难险阻，勤奋好学，去进取，去搏击。（注，纨挎：指富贵人家子弟，穿着华丽，游手好闲，不好学的人）。