科学饮食小句子(精选48句)

1、①乳房小:脊柱更挺拔，D罩杯

2、要做好猪腰菜肴，首先要清除猪腰子的躁臭味。

3、习惯影响寿命：每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1~2包，减7岁，每天抽20支

4、燕麦中有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，名叫β-葡聚糖，它有

5、（西瓜。苹果。梨。桃子。柿子。杏。）---口腔溃疡虽然不是什么大病，但是会影响正常饮食，吃饭、喝水尤为不方便，为大家推荐6种最能缓解口腔溃疡的水果，它们富含防治溃疡的维生素，经常口腔上火的朋友看看哦。

6、Top1苹果：所含的热量约为56kcal/100g，约为肉类食物的1/其中富含膳食纤维，容易增加饱腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便润肠的作用。Top3猕猴桃：猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。

7、．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

8、劳宫穴在手掌心，当第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。此外，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏，缓解手掌多汗症的作用。

9、早晨从中午开始；晚上12点以后睡觉；越来越懒；时间基本花在电脑上；不管做什么都提不起兴趣；经常发呆莫名烦躁；严重缺乏锻炼；沉迷于游戏或微博；三餐饮食不均；与家人缺少交流。如果堕落了，请转发提醒自己，不能再这样了。

10、双手合十在胸前，两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻，手臂向前伸直，尽量向头顶伸展，双手慢慢收回，再回到合十的状态。经常做这个动作，会睡眠安稳、精神平和哦~。

11、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。

12、如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。若晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题。但要注意，进食太晚或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。

13、想吃巧克力——缺乏B族维生素；2爱吃肉类——氨基酸不足；3爱吃甜食——能量缺乏；4想吃咸的——压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性*经前胃口大开，也与此有关。

14、胡萝卜虽然叫萝卜，却和白萝卜等有很大不同。萝卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡萝卜是伞形科植物，富含β-胡萝卜素。两者属于不同的蔬菜，营养各有优势，日常饮食中不能相互代替→_→认错这么多年，这真是个悲伤的故事。

15、做一些图形化的、特效的工作；和你的下属或同事进行一对一的交谈；到处走走；如果你正好在写东西的话，列个提纲；看看竞争对手在干什么；带上你的助理或者最喜欢的员工到外面去享受一顿悠长的午餐；完成你的费用报告；清理你的办公桌。

16、嘴角溃烂。这是B族维生素，特别是B6缺乏的信号。在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。在压力反应中，维生素B5需求量会大增。指甲上有白点。压力大时，锌很易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

17、复方甘草片连续吃超7天，会上瘾；服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等，否则可能发生中毒反应；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成药物性鼻炎；止咳药水口服1次超过60毫升，可能会出现兴奋、烦躁不安。

18、可多吃黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。在日常饮食，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样效果。用萝卜排骨煲汤，有御寒效果。

19、位于腕横纹上2~4寸之间任意一点，桡骨内侧缘，手太阴肺经的循行上，按揉止咳穴可以宣通肺气，以令咳止，咳嗽不能止时，可在腕横纹2~4寸之间按揉，寻找最敏感的点（必须在肺经的循行上）按揉，力度稍大，使其有强烈的酸胀感，每边各按揉5~10分钟。

20、很少生病的人，往往一生病就是大病，甚至会要命。之所以有这个感觉，是因为我们的身体有很多代偿功能，它们在无声无息地帮助生命渡过难关的同时，也会因为掩盖了疾病的端倪而误事，导致从身体症状上看不出来，这就是他们一生病就是大病的原因。

21、美国科学家称,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。亲，要认真刷牙，每次刷足三分钟！

22、在确定了新鲜度的前提下，生吃三文鱼要注意几个方面：一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼，并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中，尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用，既美味又安心。

23、年轻的红酒中较多出现红色水果的香气，如草莓、覆盆子、樱桃（车厘子）、蔓越莓（小红莓）和红醋栗这些颜色通常为红色的一类水果；采用较成熟的葡萄酿造的红酒，较常出现黑色水果的香气，如李子、黑醋栗、蓝莓、黑莓和桑葚等颜色为黑色的一类水果。

24、幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

25、①戴口罩：是防霾的最简便措施；②注意饮食：多吃新鲜蔬果，及时补充维生素A、维生素C等，提升免疫力；③改变生活习惯：提高每天漱口、洗脸、洗澡的频率，不露天晾晒衣服，烟民戒烟；④清洁鼻孔：每天用棉签蘸浓度适中的生理盐水或消毒水清洁鼻孔2次。

26、一吃鲜：多吃新鲜食物尤其果蔬可降低多种癌症风险，每日应至少吃400克。二吃淡：每人每天吃盐别超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常饮食中适当增加粗粮的摄入量，尤其是豆类。四吃苦：如柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

27、把一个大玻璃瓶子放进微波炉里高火1分半，主要是消毒，放入鲜奶和酸奶，比例是10：酸奶多一点也没关系，高火加热3分钟，然后就让他自己发酵。晚上睡觉前做，不要把瓶子拿出来，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去试试。

28、：①血糖高--记忆力可能会被血糖带走；②没有得到充分的休息--大脑要依靠睡眠来巩固记忆力；③打鼾-气孔被阻塞；④觉得狂躁或者迟钝；⑤超过65岁；⑥抑郁--抑郁严重损失人的脑细胞；⑦服用防过敏药物或者安眠药；⑧走路拖着脚走-可能是脑积水；⑨服用多种药物。

29、价值观有长远的和当前的之分，当我们从职业期往事业期转变的时候，往往容易被长远的价值观所诱惑，而忽略当前的价值观，我最大的体会是，我们要以当前的价值观为基础和重点，然后去兼顾长远的价值观，而不是反过来，只有这样我们的职业发展才能做到健康而长远！

30、人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色来自于叶黄素和玉米黄素，这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄越黄，其中含有时黄素和玉米黄素越多，一般来说散养的鸡的鸡蛋蛋黄颜色会比较黄。

31、夏季很容易出汗，出汗过多会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充水分，以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身，喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

32、通便，在高温的季节里，身体出汗较多，水分流失较快，容易出现大便干结、便秘的情况。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。

33、春日满生机、人要养生气。何？经曰：春生、夏长、秋收、冬藏。生气实质就是养肝气、生血气。主生发、生血。经曰肝者罢极之本…以生血气）所以养生气的要诀在于养肝生血振奋生机。应春，人应借春天的生机长养自己的生气以增强生命活力。吃枸杞大枣草莓、按肝俞大敦。

34、有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质。

35、①西米，热水下锅，煮好捞起，备用；②红豆，清水煮2小时左右，然后把多余的水倒掉，加入糖浆，备用；③水果要挑新鲜的，去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用；④椰子，用搅拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香浓；⑤最后把所有材料混合。

36、黄花菜又被称为金针菜，是人们喜爱的菜肴之一。但黄花菜中含有秋水仙碱，如果人体摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种剧毒物质，可毒害人体胃肠道、泌尿系统，严重威胁健康。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。

37、①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。

38、《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴。头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛。法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次。为双侧头痛,则用同法按压双侧风池穴。

39、①早春时节选热量较高主食，补充蛋白质：除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等；②增加果蔬比重，摄取足够的维生素与无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等；③饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物；④应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。

40、一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。

41、睡眠过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。起床后立即叠被子，被子中吸收的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。建议的做法是，起床后将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发。还木有休假的童鞋明早记得上班！

42、红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值较高，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多，能防治骨质疏松症。提醒：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜，别油炸；不要一次吃太多，应部分替代主食。

43、可增强人体对寒冷环境的适应能力，有助于提高机体的抵抗力。另外冷水洗脸还可使鼻腔血管收缩，减少腺体的分泌，可使鼻腔堵塞症状得到缓解，使鼻腔粘膜内的血管对冷空气的反应能力加强。常此下去，就可以有效的预防人体反复感冒的发生，增强机体鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧

44、⑴蜂蜜助*液形成；⑵鸡蛋增强性能力；⑶大葱保证激素正常分泌壮阳；⑷巧克力增加性欲、产生浪漫感；⑸鱼子酱;⑹红酒缓解紧张；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜温肝补肾助阳固精；⑼海藻增性欲；⑽麦芽油促进*子产生；⑾果仁补肾引发性冲动；⑿当归通畅气血;⒀牡蛎养护前列腺促进性激素分泌。

45、现在很多人，饭前从不让心安静一点，来了就吃。时候，胃在吃饭，心却不在吃饭，仍在各种各样的事理和思虑上驰骋，不得停息，这对脾胃极为不利的。中医五行理论看来，火能生土，心属火，脾胃属土，必须心神安宁，脾胃才能很好地健运，否则，心神飞越，脾胃负重，久而久之，必生脾胃病。

46、餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如不能及时的消化或吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，因为甘味健脾，水果可以帮助健脾、排毒。脾脏排毒要穴--商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

47、活得简单才能活得自由。很多时候我们只是使用生命，却不曾享受生命。我们被生活所牵绊，金钱，前途，美色。我们追求许许多多的东西，却忘了我们拥有的已经是最幸福的。庆幸吧，我们还能自由的呼吸，拥有健康的身体，美好的早晨与初生的太阳。不要浪费生命，去享受它，只要我们还在呼吸。

48、让你的孩子尽早建立健康的审美观。有出息的男性一定会喜欢健康的女性。不要让孩子的审美观陷入低级，病态。不要以为小的，有病的，就是好的。不要以为强大的，就都是坏的。不要以为小麻雀，小绵羊，小狗都是可爱的，也不要以为狮子，老虎，狼都是坏的。不要以为豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。