有关健康与营养的经典话语有什么(精选96句)

1、将鸡蛋三个，放到沙锅里，高度白酒（50度

2、秋天如何防便秘：①多饮水，建议每天饮水可在1500ml

3、当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动。

4、如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖

5、没有地球的健康就没有人类的健康与自然重建与谐，与地球重修旧好垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源。

6、①安全期避孕法，成功率70%-80%②外用**药，成功率70%-80%③男用**套,成功率80%-90%④宫内节育器,成功率95%

7、我的奶奶有一张椭圆形的脸，身材瘦瘦的，你可别看奶奶瘦，她很健康的，因为奶奶天天早晨都要锻炼做操。

8、中医认为春季应该通肝，更易旺肝。春季养肝正其时。养肝先要睡得香。减酸增甘宜温补。坚持运动健身心。养肝也要讲辨证。

9、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

10、南瓜削皮，把瓜瓤切成约4CM长的条块状备用；锅内水烧开，将南瓜条放入，焯烫约3分钟，捞出过凉白开后，沥水备用；取小碗，混合

11、能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

12、鱼腥草、菊花等清热类中草药，含有鞣质、生物碱、苷类等成分，会加重孩子肝脏负担，不宜随意服用。家长可烹制萝卜汤、绿豆汤等给孩子降火。

13、此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

14、空气清新剂大多含有苯酚。吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹替代方案：养盆栽植物，或摆放柚子皮。

15、星光在闪，日历在翻；七夕到来，情侣成双；短信一条，满载祝愿；通过电波，到你身旁；收到的幸福，存储的健康，删除的桃花运旺，转发的爱情更加甜蜜。

16、你是冬日里的阳光给我温暖，你是夏日里的雨露给我凉爽，生命因为有你变得不在彷徨，我要的不多，健康快乐就很幸福了。亲爱的，我不在身边要照顾好自己哦。

17、豇豆洗净去头尾，掐成寸段;蒜头压成蒜蓉拌进豇豆里;加入生抽和香油;撒入米粉拌匀，让每根豇豆上都裹上米粉;拌好豇豆入蒸锅，水开后蒸30分钟，至米粉软糯即可。

18、①不吃早餐→胃不好难长寿；②晚餐太丰盛→肥胖、失眠来找你；③嗜饮咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食贪新鲜→寄生虫体内钻；⑥不喝水→会变笨。

19、大家都想健康长寿，其实对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要多接触动物。每天必听音乐。经常笑出声来。周末回归大自然。每周花2小时热心帮助别人。尝试练太极。

20、少吃或不吃腌菜；不吃或少吃烟熏和油煎食物；不吃霉变的食物；不吸烟、少饮酒；要养成良好的饮食习惯；多吃新鲜蔬菜和水果；保护食用水的卫生；积极治疗癌前病变。

21、过红过白不吃；水色不对不吃；腌制产品不吃；超量生产不吃；价格离谱不吃；鱼皮、内脏、脂肪少吃；大型深海鱼少吃；大陆水产少吃；生鱼片冷冻后吃；烤、蒸、煮为主。

22、不同时期的孩子，需要睡眠多少是不一样的：新生儿：19～20小时;1月～3个月：17～18小时;3月～6个月：16～18小时;6月～1岁：13～14小时;1岁～3岁：12～13小时;3岁～6岁：10～12小时;6岁

23、◇治思虑过度伤脾后导致的失眠：取一粒归脾丸捣碎，睡前填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。◇治悲伤过度伤肺导致的失眠:取一粒枸杞子捣烂，睡前贴在左侧太渊穴上。

24、很多人喜欢把长长的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉劝大家，为了健康还是别吸了。因为成年动物的长骨中所含的骨髓为黄骨髓，主要成分是脂肪，而且是饱和脂肪，含量可达到90%

25、由于夫妻之间的接触往往亲密无间，从理论上讲，除了性病外，夫妻之间平时较容易传播的传染病主要有：乙肝、丙肝、流感、细菌性痢疾、肺结核、传染性非典型肺炎、伤寒、副伤寒、等。

26、饮食保肾：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。警惕药物：不要随便吃药。睡眠养肾。吞津养肾：常咽口水。运动养肾。有尿不要忍。避免劳累，节房事。护好自己的双脚。饮水养肾。大便畅通。

27、丝瓜切滚刀块，胡萝卜切片；辣椒姜切丝，蒜拍碎；锅里放油，炒香姜蒜红辣椒；放入丝瓜，胡萝卜，炒均，放三汤勺高汤，没有就用鸡精兑水；放入油面筋，翻匀，油面筋会吸汤汁，放盐调味即可。

28、寒性体质吃动火发物。热性体质吃积冷发物。阳气下陷吃动风发物。阴虚体燥吃助湿发物。风湿头痛吃动血发物。气急易怒吃滞气发物。但再好的东西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情况下强吃。

29、四宜：饮食宜清淡；思想宜清静第；住房宜清凉；游乐宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚护扶不宜用白天的化状品；不宜剪腋毛；不宜乱洒香水；不多涂化妆品；不宜戴金属首饰；不宜久穿长统**。

30、有一种感情像指甲，剪掉可以再长，无论是健康的指甲还是灰指甲，都无关痛痒；有一种感情像牙齿，失去后会落下伤口，即使补上，哪怕是金的，也是假的；还有一种感情像头屑，没完没了，烦死人。

31、可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

32、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。蜂蜜葵花子去除口臭：将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。

33、致癌的化学物质：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危险等级：1级。致癌物质：甲醛。代表物品：无皱衬衫。危险等级：2级。致癌物质：4—二氧六环(二恶烷)。代表物品：洗衣粉。危险等级：3级。

34、西兰花可以防治关节炎，是因为抗氧化能力强，可以帮助关节内软骨延缓脱落。另外，西兰花的钙含量可与牛奶媲美。矿物质成分比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的白菜花高很多。堪称美味的蔬菜良药。

35、上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常诊断为胃炎或溃疡病等。上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感。

36、体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

37、茯苓药性甘，淡，平。归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾，宁心之功。主要用于治疗水肿，痰饮等湿证，还能治疗脾虚泄泻，调理心悸失眠等常见症状。食疗里常见有茯苓包子，茯苓饼干等，健脾利湿效果不错。

38、怕夜间痉挛。纽约长老会医院血管专家表示，高血脂会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症，血管堵塞会让腿部因供血不足而无法正常活动。怕多吃鸡蛋。梅奥诊所血管专家表示，吃鸡蛋应把握饮食胆固醇摄入标准。

39、钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收，过量补钙会引起胃肠道不良反应，还容易让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。睡前一杯奶并不适宜所有人，根据自己体质来补钙最重要。

40、香皂的特点是显碱性，去污力强，但皮肤表面的油脂也会被带走。沐浴液属于化学合成洗涤剂，不但有足够的去污力，而且性质温和，洗后皮肤不干燥。所以，洗澡时最好选用温和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

41、“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污纳垢的仓库；鱼“黑衣”不能宜吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；鸡头不宜吃；猪脖子的肉疙瘩不宜吃；兔“臭腺”不宜吃；羊“悬筋”不宜吃；畜“三腺”不宜吃；鸡脖不宜吃。

42、①慢跑。是世界上最流行的有氧代谢运动②跑走交替。③骑车。骑车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。④登楼梯。深受居住在大都市高层建筑中居民的青睐⑤散步。据日本专家研究，散步可降低血压⑥弹跳有健脑作用。

43、方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。功效：细嫩、美白、红润肌肤PS：可以用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟

44、因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等；白糖是由红糖提炼加工而成，在提炼过程中，去除了色泽和杂物，变得洁白纯净了，但同时也将丢弃了一些营养素。

45、早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。

46、咳嗽，多为偶发性干咳，少痰或无痰，可有少量白色泡沫痰，多于劳累后出现。胸闷大多在肺肿瘤的中晚期出现。咯血或血痰是由癌组织坏死所致。发热，肺肿瘤早期症状很少发热，但当癌组织坏死时，可引起低、中度发热。

47、女性如何养血：①心情愉快，性格开朗，使得面有光泽。②保证有充足睡眠。③经常参加体育锻炼。④日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。⑤贫血者应进补养血药膳。

48、一斤生姜，洗净晾干，切成薄片（如信封纸厚），装一大口瓶内；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，没过姜片即可）；将瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:为爸妈转起！

49、女人延缓衰老妙招：女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯：①多吃蔬菜；②注意保湿；③不要抬眉；④抹防晒霜；⑤多吃水果；⑥不化浓妆；⑦常吃豆类；⑧多做有氧运动；⑨常吃坚果；⑩避开加工肉食。

50、涩味食物。预防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。预防便秘、防止肠癌。苦味食物。清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。冲的食物。预防癌症有帮助。辛辣食物。镇痛作用。酸味食物。臭的食物。活血散寒。怪香食物。癌。

51、你不到绝处逢生，你不能了解生命的意义。在我健康的时候，我体会不到健康的价值，也体会不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能动弹，需要别人照顾，看着窗外的鸟在飞，花在开，小孩在歌唱的时候，你才知道你失去的是什么。

52、二白穴为经外奇穴，是古今治疗痔疮的经验效穴。在《玉龙歌》中就记载道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。二白穴是两个穴，在掌后横纹上四寸处，两穴对并，一穴在筋中间，一穴在大筋外。

53、局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处；注意不要睡高枕、硬枕；到医院做理疗；适当控制颈部活动，不勉强屈伸。需要注意的是，推拿手法虽然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不要直接强掰颈部哦。

54、一般来说，健康人每天放屁大约6~20个，放屁过多或过少都值得警惕。当人脾胃功能受损，消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。胃肠道或全身器质性疾病也可能出现放屁过多。如果屁味异常，就可能是一些疾病先兆。

55、老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循均衡营养，促进健康，预防疾病的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

56、饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

57、尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但神经学专家发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

58、人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。党参。能补中益气、生津养血。太子参。补肺健脾、益气生津。白术。

59、子夜歌的“宿昔不梳头，丝发披两肩，婉伸郎膝上，何处不可怜”，到罗大佑“穿过你的黑发的我的手”，都在述说男人对妻子秀发的爱恋。男人轻轻抚摸梳理女人头发，柔软会从女人的心底缓缓升起，弥漫至全身，有人甚至会有触电的感觉。

60、很多男性长期处于高压状态，需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素分泌，从而对抗压力。

61、糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

62、夏天吃刺激性或生冷的东西，肠黏膜易受刺激，并引起炎症。结肠炎症状主要表现为大量便血、腹泻腹痛、肠穿孔、中毒性扩张、肠狭窄等。饮食上要注意及时补充淡盐水；柿子、苹果含鞣酸及果胶成分，有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。

63、为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分钟，一次。次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头还会感到水特别好喝。

64、俗话说病从口入，很多病都是吃出来的，癌症也不例外。①吃菜少吃肉多——肠癌；②烟酒不离口——口腔癌；③食物受潮霉变——肝癌；④高温烹调——肺癌；⑤高脂肪高热量饮食——乳腺癌；⑥爱吃腌制食品——胃癌；⑦喜欢趁热吃——食道癌。

65、在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而当挫折来临的时候，我们该怎么做呢?当然是用不懈的奋斗去战胜它。挫折是暴风雨，熬过它才能见到最美的彩虹；挫折是味中药，喝下它才能获得长久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得锋芒的刀刃。

66、桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头。菊花叶40片，洗净放锅中加清水煎煮，放凉。直接用汁液清洗。苹果汁半杯与米醋2汤匙倒脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳头。

67、一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症。产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，可能会导致分娩困难。因此孕妇不宜大量饮茶。

68、加工食品增加血液循环负荷，还会引发中风和心血管疾病。经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。烘烤食品，可能会引发生理期疼痛。含糖食品。冰淇淋，奶酪和奶油。咖啡会引起肌肉痉挛、*经失调等状况。酒精会加重经前综合症和痛经的症状。

69、身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，重复动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼为止。可解决用脑过度引起头晕。一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用。长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。

70、①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。

71、春季是菠萝上市的季节，菠萝营养丰富，不但清热解暑、生津止渴，还可助消化，是医食兼优的时令鲜果。为什么要用盐水泡？菠萝最好泡半个小时左右，不仅可以避免过敏事故的发生，还能够使菠萝的一部分有机酸分解在盐水里，使得菠萝的味道显得更甜。

72、蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮。拉肚子时，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好。一般情况下，放入蒜后泻肚即止，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便即可正常。采用此法应注意手的消毒。

73、丝瓜味甘、性凉，清热化痰，解毒凉血。如果出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，可以把丝瓜用油炒一下，再放入水和盐，熬汤味道鲜美，可以清热凉血、利肠道。古人用丝瓜汁清痰热（黄痰咳嗽等症），丝瓜络通经络的湿热阻滞，治疗风湿病。

74、做一个幸福的女人，最重要的是满足现有的一切，不苛求现有的生活。有一剂古老的养生秘方，其药四位：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。能够以如此的胸襟去面对穷达苦乐，你的情绪一定是好的，感觉也一定是幸福的。

75、涎为脾之液，口水是脾之水，是脾之气的外在表现。脾气虚，不能摄津或是脾有积热，则易流涎。地仓穴在口角外侧，上直对瞳孔。地指地格，仓指藏谷物的地方，地仓穴有舒筋活络，健脾摄津的功效，善治流涎。按摩时用双手食指同时按揉两侧，做圈状按摩。

76、虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。

77、泡脚有利于血液循环，很多人都爱用热水泡脚。健康泡脚，水温不宜过烫，43℃左右恰合适；时间不要过长，15分钟为最佳；饭前饭后一小时不宜泡脚，易影响消化；睡前半个小时泡脚能治失眠；泡脚的同时用手搓揉脚心穴位，还可治疗神经衰弱、高血压等疾病。

78、慢性支气管炎、气肺肿等疾病冬病夏治效果更佳。这些病冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，是气候条件充当自然医药，天人相应不无道理。中医认为：急则治其标缓则治其本，那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利选择。

79、砂锅粥三大黑幕：1加合成香精；2加红虾粉；3加死虾蟹。南方电视台记者暗访广州砂锅粥：几乎每家必加香料。据悉国家规定不可在主食放任何增香剂，而香兰素和乙基麦芽酚如食用过量，肝肾会受损害，严重会致癌！喜欢海鲜粥的童鞋们，自己回家熬白米粥吧。

80、肾阴不足，虚火上炎易导致头痛、鼻衄、口疮，心烦失眠。水不涵木则肝阳上亢表现为血压升高急躁易怒。凡此诸证，皆可取涌泉穴导热下行。将大蒜捣成泥，取少许敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小时。若疼痛难忍可缩短时间，贴敷后可有小水泡出现属正常现象。

81、肠痉挛常由于腹部受凉，饮食不当等原因引起。可通过按压急脉穴缓解疼痛。急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有动脉应手处。取腹痛的同侧急脉穴治疗，逐渐加力，按压10秒后放松，再加压再放松，感觉热气从穴位向下肢放射，一般不超过5分钟腹痛就会缓解。

82、美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

83、踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉.双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动.两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次.久坐的人最好1小时做次踮脚运动.

84、医生提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体;如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

85、即使在空气对流非常好的条件下，新居装修后至少要晾2―3个月。装修3个月后室内空气质量更贴近实际情况，此时进行环保检测，可以对新家空气是否达标，有更准确的了解。其次，选择实木材料，从低碳、环保角度理性地选择，健康装修同样可以减少室内空气污染几率。

86、①富含B族维生素的食物。乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉、豆类等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡萝卜、南瓜、韭菜等③富含锌的食物。瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等④清热生津的食物。蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕等。

87、山楂：山楂开胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。鲜枣：大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利。

88、由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

89、没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。

90、把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点儿，情况会得到一定的缓解。生嚼白萝卜还能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞还可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜涂抹在纱布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

91、幸福的第一个要素是有清醒的头脑；幸福的第二个要素是有广博的知识；幸福的第三个要素是有明亮的眼睛；幸福的第四个要素是有乐观的心态；幸福的第五个要素是有健康的身体；幸福的第六个要素是有满意的工作。幸福的第七个要素是有真挚的友谊；幸福的第八个要素是有合理的饮食。

92、高温油炸后的食品，如炸薯条、炸馒头片、炸油饼等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界卫生组织曾就此明确警告过消费者。而且食物越薄，它在油炸时接受的温度就越高；温度越高，产生的有害物质就越多。比较而言，煎饼果子中的油条就比薄脆安全，炸馒头片就比又薄又脆的千层饼安全。

93、中医认为，醋味苦酸、性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚等功效。现代研究表明，醋含丰富的有机酸，对至少8种有害微生物有明显的抑制杀灭作用。醋有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化等作用。为了防秋老虎，可适当吃点醋。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，能有效避免胃肠道病菌的传染。

94、非菜：春季养生重在养肝，此时多吃非菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天非菜的根和茎贮存了大量养分。山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。

95、消除口腔异味五大妙招：保持口腔清洁卫生意味着要每天用心刷牙两次。及时清洁舌头，残留在舌头上的细菌会破坏口气。在刷牙之后，一定别忘了刷干净您的舌头。湿润喉咙。口干很容易引起口腔异味。用清水漱口。饭后至少要用清水漱口。嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔异味。

96、人生有两大快乐。一是生命的快乐，例如健康、亲情、与自然的交融，这是生命本身的需要得到满足的快乐。另一是精神的快乐，包括智性、情感与信仰的快乐，这是人的高级属性得到满足的快乐。一个人认清了他在这世界上要做的事情，并且在认真地做着这些事情，他就会获得一种内在的平静与充实。