日常生活饮食搭配健康句子(精选47句)

1、一位中医专家制定的一份〝养生乘法表〞，只要将

2、癌症，是一个人们不愿面对的话题，谁也不希望这个词降落在自己和家人的身上。除了定期运动，保持健康的身体，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益处的。

3、①鱼油适宜和卵磷脂一起服用，比较科学的比例是1∶2或1∶3。②鱼油不要与钙片一起食用，否则会产生皂化反应，效果下降。可以分开吃。例如早晚吃鱼油，中午吃钙片；或者间隔2小时

4、四豆水：是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质，具有健脾养胃、清热解毒的功效，能对咽炎产生一定的疗效。做法：黄豆20克，红豆20克，绿豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小时

5、不要早上起床就光脚丫子；不要长时间穿着过紧的衣服；不要一双鞋天天穿着不换；牙刷也要经常清洗；不要长时间不眨眼睛；不要夹着电话筒讲电话；不要随处倒头就睡。想要身体健健康康，不要忽视这些细节哦。

6、长期暴露在污染空气中，总悬浮颗粒物每上升100微克/立方米，人的平均预期寿命将缩短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地区总悬浮颗粒物水平，中国北方5亿居民因严重的空气污染，平均每人会减少5年寿命。

7、鸡胸脯肉清洗干净后切成丁加入料酒，盐和生粉抓匀后腌制15分钟青红椒清洗干净切丁热锅冷油，加入鸡丁翻炒，加少许料酒鸡丁颜色快要变白的时候加入青红椒丁，加一点盐和炒熟的核桃用生粉兑水勾个薄芡，点入香油即可出锅。

8、呕吐：可吃个蕃茄；龋齿：喝茶水；口臭：多饮开水；感冒：吃大蒜；心脏病：喝苹果汁；高血压：喝橘子汁；脱发：多吃红枣、牛排有抑制作用；哮喘：多吃鱼；牙出血：吃个猕猴；运动疲劳：吃个香蕉；打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

9、菠菜：远离缺铁性贫血，帮助身体发育，清理肠胃，保护视力，稳定情绪西红柿：防癌，美白，增强食欲巧克力：护齿鱼：防止动脉硬化。蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥大豆：延缓衰老鸡蛋：美容，增强记忆力核桃：健脑润肤。

10、耳垂皱褶是一条从耳屏开始走向后下终止于耳廓后缘的呈45度角的对角线。耳垂的皱褶是冠心病的征象。耳垂皱褶可以预测冠心病。一个耳垂有皱褶冠心病风险增加33%；两个耳垂有皱褶冠心病风险增加77%。也就是说两个耳朵都有预测价值更高。

11、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血；体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛；皮肤好：维生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

12、注意饮食卫生：不喝生水，不生食海鲜，预防甲肝；不喝酒：预防脂肪肝、酒精肝；戒烟：抽烟和肝癌有关；不乱吃药：预防药物性肝炎；保持正常体重：减少脂肪肝风险；远离各种可能受血液污染的器具；均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担。

13、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；常吃消夜，有几率得胃癌，因为胃得不到休息；空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

14、少吃多餐；吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；睡前温水冲澡；少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；避免剧烈运动；使用冰袋；选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；喝菊花茶能降温醒脑。

15、不锻炼:调查发现近68%男人不锻炼；2不求医:80％重病男性承认是因长期不就医,导致小病养成大病；3缺早餐:不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象；4少交流:缺乏与家人朋友交流,精神压力与日俱增;吸烟喝酒；吸烟喝酒:男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多。

16、世界卫生组织指出，50%的肿瘤是可以预防的。主要是注意生活方式：一是不吸烟、少喝酒。二是勤锻炼、控体重。三是管好嘴。什么都吃以保证膳食平衡，但只吃七八分饱，很少吃甜食；四是严防癌症相关病毒，如乙肝、丙肝等感染，注意公共场所的卫生。

17、种食物瘦小腹：杏仁，每天一盎司(大概23粒)鸡蛋，每天吃一个鸡蛋大豆，每天25克的大豆蛋白质苹果，每天1到2个苹果浆果，草莓、蓝莓、树莓等绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶蔬菜汤，至少每天一杯海鲜，每周两餐鲑鱼。

18、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

19、翘二郎腿会使大腿脂肪堆积；导致血液流通不畅，久而久之大腿变粗，形成所谓萝卜腿。导致脊椎变成C字型，引起背部疼痛。个子矮的人更加不要这样坐，会让你越来越矮的哦。骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

20、因为白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛，饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点低，只有20℃左右，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，之样对人身体的危害就会少一些。

21、常见水果成熟时间：桃，6月中到10月初。李子，8月、9月间成熟。枣，多数枣品种成熟期在9月中下旬到10月上旬。苹果，有些苹果入伏后就成熟，即伏苹果，中晚期成熟的苹果，如红星9月底才熟，富士系列到10月份才能上市。梨，大多数梨在9月底或10月初上市。

22、起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。大便时别分心，不要一边上厕所一边看报纸、玩手机。有便意别憋着。好姿势助排便。一般来说，蹲便最有助于顺畅排便；只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够可在脚下垫个矮凳。

23、冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。

24、大年初一忌叫他人姓名催人起床，这样会让对方整年都被人催促做事；年初一忌杀生，不煮新版，要吃除夕留下的过年饭，寓意去年东西吃不完，到今年还有剩余；大年初二女儿回娘家，女婿带礼物必须成双；年初五清扫垃圾，寓意送穷！传统习俗，不知道的赶紧转！

25、①晨起一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；②用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；③花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；④空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、活血养颜。

26、①缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、精神紧张及痛经，应多食各种绿叶蔬菜。②缺乏维生素K：出血难止、血液难凝，应多食用蔬菜、鱼肉。③缺乏维生素M（叶酸）：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损，应补维生素M片剂、绿叶蔬菜等。

27、风寒型：鼻塞喷嚏咳嗽咽痛流涕身痛。红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕喷嚏频繁鼻痒反复发作早晚尤甚。肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；黄鳝、猪肾煲熟调味。发给身边鼻炎的人吧~

28、很多人易发咳嗽、气喘、痰多。取柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克。柿饼切碎，鲜姜去皮切碎，共捣如泥，加入蜂蜜搅匀，上锅蒸2小时。每次取1汤匙温水调服，早晚各1次。柿饼、蜂蜜具有润燥、止咳、平喘功效，鲜姜可以温肺、化痰、健脾。尤其适合于体质较弱的患者食用。

29、洗发控制在每周2-3次，如果遇到大风的天气可以适当的增加洗发的次数，洗发后自然晾干减少吹风机的使用，留住头发的水分。适当的使用滋润的润发露，其中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向的排列，降低电阻减少了头发上的电荷分布，达到有效抗静电作用。

30、相知相许相爱，不仅仅是一种结果，更重要的是一种积极的、健康的，于生命与灵魂有助有益的过程，这种过程就是珍惜，就是创造，就是永恒。所以，你想有一个与睦的家庭，你想要夫妻恩爱，永结同心，首先你就应该珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，创造夫妻恩爱。

31、研究发现结婚可以让男人增寿7年。原因在于：婚姻能给男人提供社会支持之外，它还使男人远离所谓的颓废单身生活。婚后，男人会以成人身份要求自己：把摩托车藏入车库，绝不再碰任何**，准点吃饭，勤奋工作，按时回家，认真承担自己的责任都有助于延长男人寿命。

32、各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

33、火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意；2火锅汤中有大量嘌呤，痛风病人不要喝；3火锅汤中钠离子，肾脏病、高血压的人要小心；4调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大；5吃火锅时注意肉类与蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

34、①受人催促。经常被催促会导致T细胞数量减少，免疫力降低。②不用钱包。钱有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。③朋友爱吸烟。二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟死亡。④到哪都开车。以车代步比经常锻炼的人更易得病。

35、①学习：机遇是牵着婚纱的小童，如果你不学习，新娘就永远不会出现在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必须到远方去，旅游的好处不是一眼能看到的，需要长年累月的蓄积；③锻炼身体：不断地投入一定费用，操练贫瘠的肌肉和骨骼，保持最起码的力量和最基本的敏捷。

36、学佛最重要的是清净心，我们的心不能被染污，心不染污，境界就没有染污，这就是近代科学所讲的以心控物。我心清净，身就清净，身清净，什么毛病都不会生。心理健康，生理没有不健康的；心理上出了问题，身体也就生毛病了。身心健康，我们居住的这个地方不会有灾难。

37、秋天一到，很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，就容易引发悲秋的心态。此时，可多按位于虎口的合谷穴，帮助肺脏排毒。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观了。此外，还可以多做深呼吸，排出身体废气，让肺更健康。

38、人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，总要在碰得鼻青脸肿以后才会明白。有些情感，总要到无法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀与不幸，都是因为自己眼高手低造成的。

39、干洗剂里有甲醛和四氯乙烯，会麻痹中枢神经，刺激眼睛和呼吸系统，引起头晕头痛嗜睡恶心咳嗽气短等症状，严重者呼吸困难甚至昏迷；女性则可能*经紊乱、*产；过敏性鼻炎、哮喘患者易病发。皮肤反复接触会引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好别干洗，若干洗先晾晒再穿。

40、很多人切完辣椒后，手会像被火烧一样疼，此时该怎么办？可采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解。还可用少量食醋洗手，或用热水洗手。切辣椒时用手指肚按着辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

41、一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;三是由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。

42、成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉还应饭后漱口，每天刷牙用牙线。

43、牛里脊肉切小粒倒料酒精盐拌匀腌20分钟。豆腐切方小丁，锅里倒清水倒豆腐丁烧开捞出。起油锅，油热后倒郫县豆瓣酱炒红油。倒腌渍好的牛肉粒，调入1/2汤匙白糖，滑散炒匀。小火炒。倒入适量清水，大火煮开。倒入焯过水的豆腐丁。放入少许麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，烧开即可。

44、胃酸就是胃液中分泌的盐酸，它能杀死胃里的细菌，而更大的作用是帮助我们消化食物。胃酸要是过多就帮了倒忙。胃酸没有食物可消化，或消化完了食物还有多余的胃酸待在胃里是十分可怕的！它待在那儿没事干，就要腐蚀你的胃黏膜了，还会灼烧你的食道黏膜和十二指肠。胃黏膜坏了，胃炎、胃病就来了。

45、用单纯的眼光看待人生，人只能活一次。千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。

46、在苦累中才能领会生活的不易，在风雨中才能领略行路的艰难，在病痛中才能感受健康的可贵，在孤独中才能知晓岁月的无情，在失落中才能感叹个人的无奈。但生活就是在这些不易艰难无情无奈的情景中行走的，在这行走的路上，我们也可以看到人们自身天性的醒悟与爆发，就是发奋自身，拼搏生活，创造未来。

47、女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子*内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。