身心健康关键的语句經典(精选98句)

1、如果你排便间隔时间多于3天或3天

2、将鸡蛋3个，放到沙锅里，加上50度

3、饮食与癌症的发生关系密切，如果你有

4、①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得

5、胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，这跟饮食有很大关系，

6、最近，牛津大学的科研人员对欧元进行测试发现，平均每张纸币

7、常常去运动。做个安静的小男人固然很好，但是身体健康更重要。

8、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

9、神奇的健康辅导师，随时为我提供健康咨询和辅导、还有舒服的按摩。

10、带有腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再用清水冲净，可去除腥味。

11、保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。

12、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的

13、喝1~2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

14、季节转换引起的过敏，相信很多人经历过。尤其当鼻子过敏时，不但消耗纸巾不断，连着打N个喷嚏真的是很痛苦啊!

15、每日久坐不动，上班族已成为最易患癌人群，不管是卵巢癌还是前列腺癌，都严重威胁健康。要想远离癌症，不妨做到

16、洗澡前，对着镜子做30次转身运动，双手抱在脑后，迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆

17、中秋年年过，岁月快如梭；天上宫阙久，人间你最乐。万事皆顺意，千年变磋砣；杯中幸福满，饼内健康多。中秋愉快，合家欢乐。

18、头发少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要现成的黑芝麻糊)用热水冲泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于头发生长，多大岁数都适用哦。

19、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失

20、营养学家拉尼娅建议，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他发酵食品，能帮助身体促消化、提高免疫力，甚至成为减肥的“得力助手”。

21、腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸与平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康与多彩的生活必须用运动来打造。

22、金钱它可以很有用，可是它也很没用，你看它买不到的东西有多少？它买不到快乐，时间，健康，生，死，经验，这是人间最重要的，它统统买不到。

23、手机依赖症是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。

24、最深刻、最重要的人生经验，是这么几句话：官大官小，没完没了；钱多钱少，都有烦恼；知心朋友，无价之宝；知足常乐，心宽气少；人生在世，健康最好。

25、给你开一付爱情灵药：真心一片，温柔二钱，尊重三分，体贴四味，谅解五两。以健康为药引，以似水柔情送服之，剂量不限，多多益善。长期服用可白头偕老。

26、要让**排干净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

27、芝麻100g,核桃250g,混合粉碎。锅里加入水，蜂蜜各一勺烧开，将芝麻核桃粉倒入锅中轻炒，然后盛入碗中隔水蒸半小时，放凉后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年内根治。

28、山药去皮切丁，联系去芯，砂锅中放入洗净的梗米，莲子，山药丁，加足水量大火煮开后转小火，慢煲成粥，（期间需要不停的搅拌，以防粘锅）吃的时候放入白糖拌匀。

29、时光漫长而又短暂，有人饱食终日，无所事事。从来不好好想想如何利用自己的天赋？事情往往就是这样，一旦失去的东西，人们才会留恋它，人得了病才想到健康的幸福。

30、点穴按摩增高术，找准全身穴位，每天一按，三月长高八厘米。舒筋活血，对风湿性关节炎也有帮助。俗话说二十三，蹿一蹿。意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。

31、有人说泡柠檬水的时候要去掉柠檬片。因为柠檬片的油会引起黑斑。而一些人却认为不需要去皮。将柠檬直接切片就可以泡水。对于柠檬片究竟可不可以泡水并没有统一的说法。

32、饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%

33、少喝一些酒，因为身体是你自己的；少一些忧愁，因为只有这样你才会快乐，朋友，记得天天要开心噢。生病的滋味很难受，千万要保重身体。身体健康，起居有节，能延年益寿。

34、适用血虚便秘者，红枣何首乌粥，做法：红枣5枚，何首乌30克，粳米100克，红糖或冰糖适量。将何首乌放入沙锅内煮后取汁，同粳米、红枣同煮粥，煮熟后，放入红糖或冰糖调味，再煮2分钟即可。

35、耳鸣、听力减退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部出现肿块。持续性消化不良。持续性嘶哑、干咳、痰中带血。原因不明的较长时间体重减轻。疣或黑痣明显变化。久治不愈、伤口溃烂。

36、这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。

37、①维生素A，可适量吃动物内脏；②类胡萝卜素，南瓜、青椒、西红柿、玉米等；③B族维生素，如瘦肉、牛奶、豆类等；④花青素，如蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄等；⑤锌，如生蚝、贝类、鱼虾等。

38、做乳腺癌检查时，用B超还是钼靶检查？专家表示，B超操作方便，对年轻乳房(致密型)比较适用。中国大部分病人的乳房腺体比较致密，钼靶检查只能看到可疑钙化物，如果能加上B超联合检查则更准确。

39、失眠穴是经外奇穴，不属于任何一条经络但却对治疗某些问题具有奇效！失眠穴在翳风穴与风池穴连线的中点。对于偶尔发生的失眠按摩几分钟安眠穴即可快速入睡。如果再配合按摩神门穴效果更佳哦！

40、熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。

41、见识一下什么才是真正的红苹果。这是瑞士专家培育的一款苹果，这种红苹果就连果肉都是红色的。由于这个新品种含有高抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，所以它要比普通的苹果对人体的健康更有益处。

42、白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

43、傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

44、①鸡蛋，含优质蛋白质，缓解黑眼圈；②芝麻，含维生素E，防黑眼圈；③胡萝卜，含维生素A，增进视力；④海带，含铁质，促使血红蛋白增加，防黑眼圈；⑤电脑族可饮用绿茶，外敷绿茶包也能减缓黑眼圈形成。

45、在寒冷的冬季，北方餐桌有三宝：白菜、土豆、大萝卜。白菜素有百菜之王的美誉，在80年代，它作为唯一一种叶菜统治中国北方的餐桌，虽然品种单一但营养却一点也不示弱，几乎涵盖了人体所需的所有营养素。

46、①大胖脸：酒喝太多。②脸色苍白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食过量了。④皮肤潮红：咖啡因摄入过多。⑤痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。⑥嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。

47、如果手上长了倒刺，可用温水加一点白醋(或者柠檬汁)泡手5分钟，每天都坚持，也可以采用食疗方法，多补充维生素B6或维生素C。水疗最大的好处是补充肌肤的水分，缓解干燥的情况，也可以根据个人需要增加次数。

48、抵抗空调病、冷饮病。内服外用治感冒。治疗脱发。用热姜水洗头，能有效防脱发、促生发。加蜂蜜击退老年斑。添醋去脚臭。敷腰肩治疗疼痛。止吐。防治牙病。生姜还能杀灭口腔、肠道致病菌，可用热姜水漱口。

49、我国是世界肝炎严重流行区之一，乙肝病毒感染者人数有2亿。如何护肝，专家建议：水果、蔬菜是含纤维比较多的，护肝应该多吃。其中，最推荐的是苹果，“苹果一年四季都能吃，每天吃一两个，对肝脏很有好处”。

50、①生吃鸡蛋会造成肠胃不适并引起腹泻；②半生熟的鸡蛋不能隔夜食用会造成肠胃不适、胀气等情形；③食用过量可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担；④加糖、加豆浆；⑤空腹吃；⑥大量食用煎鸡蛋、茶叶蛋。

51、人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

52、压力会影响身体健康，相信很多人都知道，其实压力对指甲生长也有一定影响噢，压力大指甲的生长速度会变慢，而且质量会变差，所以为了保持最优的指甲，应当处理好压力，适当释放压力，另外保持充足睡眠也很重要。

53、在凉菜里加些坚果，美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等；②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加点花生。

54、①多喝水，防止毒素损害肝脏；②中药护肝，服用六味地黄丸，用枸杞、天麻炖鸡；③喝酒前吃东西，阻碍部分酒精进入血液；④心情开朗，熄灭肝火；⑤饮食平衡，蛋白质、维生素等摄入要均衡；⑥适量运动，预防脂肪肝。

55、哈佛大学一项最新研究指出，每天食用燕麦粥、糙米或玉米等富含纤维的食品，有助保护心脏，降低死亡率。他们发现，每天进食一盎司（28g）的全麦谷物，相当于一小碗麦片粥，整体死亡率可降低5%，心脏病死亡风险下降9%。

56、能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天。

57、南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。

58、吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。糙米。椰子。

59、很多人为了让白发变黑，热衷于染发。多国研究显示，经常染发的人，乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。特别是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易发生染发后的毒性反应、接触性皮炎，甚至肿瘤等疾病。

60、早上9点一杯花茶。花茶混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑。下午1点一杯绿茶。在1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。晚上6点一杯红茶。适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

61、高度---成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度----最好比肩膀要宽一些。硬度---稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

62、养胃，一方面指有利于胃的排空，比如说吃完不胀；另一方面指保护胃黏膜。喝粥比肉、米饭等一些干性食物更容易消化，且当米粥与胃酸融合时会产生一种黏膜附着在胃黏膜上，适合胃溃疡或胃炎患者食用。但不适合高胃酸和糖尿病患者。

63、猴头菇要提前一天泡发鸡腿骨用刀背剁开冷水下锅把鸡腿骨焯水焯好洗净血末重新下入汤锅中加水烧开把血末撇除加入葱姜下入泡发好的猴头菇，大火煮开转小火煨至1小时莲藕洗净切成片加入汤中在煲至30分钟，加入盐鸡精胡椒粉调味即可。

64、血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

65、在白色背景下，酒杯倾斜45°观察红酒边缘颜色和主体颜色，红酒的颜色会随着年龄的增长变浅。年轻时边缘通常是紫色，大概1-2年后会变成宝石红-石榴红，成熟的老酒是砖红色，之后会变成褐色、茶色，褐色表示已过了巅峰期，再放就会坏了。

66、少开过多过亮灯：避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线让眼睛疲劳。多动一动：闭目养神或望向远处。调节屏幕位置：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。

67、据新华网,腹部脂肪过于肥厚的人今后出现记忆力衰退和痴呆症状的几率显著比瘦人高。美国研究人员发现肝脏与海马体(记忆中枢)都喜欢一种蛋白质。若腹部堆积太多脂肪,就会扫荡大脑在内的身体其他部分这种蛋白质，将妨碍记忆力和学习能力。

68、①适当减少外出时间。多喝水。避免室内外温差过大引发空调病。从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。

69、健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉签掏耳朵容易将耳耵聍（耳屎）向内推，不能自已排出。②会引起耵聍分泌异常，越长越多③耳屎变为碎屑状，降低护耳能力④易使外耳道皮肤受损、出血感染。若耳道受堵，可

70、在任何逆境中、任何不快的感受中、任何负面情绪的当下，不论当下自身处于顺境或逆境中，都有自在快活的能力；不论当下身体升起喜欢或不喜欢的感受，也都有自在快活的能力；不论当下心中升起什么气血、什么情绪，依然也有自在快活的能力。

71、新婚燕尔，不亦乐乎。但有的新郎却有说不出的烦恼，每当*生活时，刚刚接触妻子**，就会过早地发生，这种现象称为新婚早*。解决法①婚前就学习一些性生理和性心理知识②早*发生后妻子要更加关怀体贴丈夫③间断式*交法④带套*交。

72、养生贵在适中：情绪适中，经常保持平衡稳定的情绪；动静适中，劳逸结合；营养适中，要有均衡足够的营养；用脑适中，要经常用脑又不要过度；坐、行、视、立、卧要适中，不可过久；各种生活行为都要适中。一个人身体达到平衡点时是最健康的。

73、有研究表明，经常运动者，消化道吸收营养的功能更强，体内能量代谢水平也要比一般人高，食欲更好。随着年龄增长，运动量随之下降，食欲逐渐下降，但能量的消耗骤减，多余能量便会转化为脂肪并储存于体内，体重易快速增长，增大心脏病风险。

74、①富含淀粉的蔬菜：如土豆、山药、芋艿等，因为富含淀粉，而淀粉粒不易破裂，必须熟吃，否则无法消化②含有某种毒素的蔬菜：如如四季豆、红腰豆、白腰豆等豆类③含有较多草酸的蔬菜：如菠菜和大葱等④十字花科类蔬菜：包括油菜、芥菜、萝卜等。

75、散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

76、肌肤经常缺水，很干燥粗糙，这就表示身体缺锌。所以要多食用含有锌的食物，如多吃牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等含锌多的食物。此外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善肌肤的营养状况，减缓皮肤衰老和起皱，平常不妨多使用珍珠粉。

77、蓝莓蓝莓比草莓的抗氧化才华强40％具有很强抗氧化作用的维生素减少皱纹产生2西红柿含有作用强盛的植物化学物资—西红柿红素3葵花子维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。4鱼类脂肪酸的杰出来源是维护美丽皮肤的必须品。

78、白天的生活习惯要好：控制白天的睡眠时间，少喝含咖啡的因饮料，傍晚前适度运动。把握睡前黄金30分钟：不要进行声光刺激，不要进行高注意力的活动，读睡前故事，忌吃过多油腻食物。严禁周末过度补眠。营造舒适空间：没有灯光；气温凉爽；湿度适中。

79、北京疑似出现蜱虫！蜱可携带200种病毒、细菌、原虫。可引发森林脑炎或发热伴血小板减少综合症！远离吸血虫的出没地是最好的预防方法。若非要进入草丛等地，要穿防护服，扎紧裤脚、袖口和领口。家中宠物更要看紧，防止它进草丛被叮咬以后成为传染源。

80、美国福克斯新闻网刊出营养学家莫妮卡·雷纳格尔总结出的最解酒的6种食物：①鸡蛋：《内科医学档案》刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉②生姜：酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统③西红柿汁④香蕉⑤芦笋⑥咖啡。不过，酒还是少喝好哦。

81、传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

82、将梨洗净，切成四瓣后挖去中间的芯，再将四瓣合起来用牙签固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小时，取出后拆去牙签。放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆盖保鲜膜，静置2小时等出水；出水之后，盖上锡纸，200°烤制1小时，把皮剥掉淋上糖浆后即可食用。

83、冬季宜用热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜水果。怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

84、①慢慢咀嚼若干片茶叶。②坚持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷叶3～5克冲泡饮用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用。⑤丁香2克，分数次含于口中。⑥取40克鲜芦根、10克防风，加适量冰糖，煎汤饮服，每日3次，连服数日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服。

85、换药太频繁！有的病人对抗生素期望过高，使用一两天后没有明显好转，就要求医生换用其他抗生素。事实上，对于急性感染，抗生素的疗程一般为5～7天，或症状和体征消失3天后方可停药。如果一个普通的感冒用几种抗生素，会增加细菌的耐药性，甚至造成二重感染。

86、鱼去鳞去肠宰杀干净，鱼身两面各花5刀，用少许盐，料酒，姜丝，白胡椒粉腌制10分钟；锅里倒油煸香葱姜蒜，再加豆豉和豆瓣酱炒香（根据个人口味加辣椒酱），放入鱼，加适量的清水，盐，白糖，料酒，盖上锅盖慢烧；等汤汁烧开变浓稠，加白胡椒粉和葱花，即可。

87、永远不要有绝对不可能的消极想法；确立切实可行的目标，然后树立必胜的信念；罗列自己的特长和优点以及能够在竞争中取胜的优势；学会宽容该宽容的人包括自己的过失；学会感激别人的帮助，培养双赢合作思维；学会乐观地看待身边的人和事，哪怕是一些不如意的。

88、秋冬气候干燥，因肌肤敏感而引发皮肤病的患者明显增加。秋冬洗澡，水温不宜过高，沐浴露不可过度使用，应选择一些性质温和的洗浴产品。另外，泡温泉后也应注意肌肤保湿。当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效，肌肤干痒面积扩大时，应到正规医院接受专业治疗。

89、辣椒辣手怎么办？妙招是：用酒精或醋来回涂抹。用热水洗手。辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时，辣椒素沾在皮肤上，会使微血管扩张，导致皮肤发红、发热，并加速局部的代谢率。同时，还会刺激痛觉神经，这就是我们平时觉得烧手的原因。

90、肾为先天之本，与膀胱相表里。肾藏精，主水，在体合骨，其华在发，肾精足，则精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。按摩方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍200次。可补肾纳气。

91、轻微扭伤时，可进行按摩治疗。治疗手腕扭伤最有效的是指压阳池穴。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次；同样，如果是脚脖子，指压解溪穴也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。如果扭伤情况严重则不宜用本法。

92、双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔和，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。

93、①没有定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘；②拿书或报纸如厕；③穿束腰腰带或塑身衣；④习惯性地服用便秘药；⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，粪便粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收；⑥液体量摄入不足；⑦肥胖，不活动。

94、中医养生现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，吃太饱对健康的危害很大，中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多疾病和不适。

95、宝宝头顶部的囟门软软的，有些家长担心给孩子洗头时令碰伤囟门，因此，孩子出生数月尚不敢给孩子洗头。孩子的头部分泌物较多，应经常清洗，虽然囟门未闭合时此处较薄弱、柔软，但仍有头皮和皮下组织保护。洗头时只要注意不用力压囟门，而是用手或纱布轻擦此处，就不会碰伤它。

96、大寒时节，天寒地冻，养生有诀窍：一要顺应冬藏原则，早睡晚起，每天多睡1小时，早睡养阳气，晚起养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强免疫力；二睡前用热水泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效；三应多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气，如生姜、花椒、大葱和桂皮等。

97、红枣用剪刀剪下枣肉，去掉核将红枣肉切成细丁,生姜去皮也切成细丁，将红枣丁和姜丁放入搪瓷锅内，加水，大火烧开后，转小火慢慢煮，煮的过程中不停地搅，熬至水量明显减少后，加入冰糖继续熬至浓稠，装入无水无油的干净玻璃瓶或密封罐中，喝的时候用勺子舀一部分出来，用开水冲泡即可。

98、是以情感的病理性高涨为特征的一种精神疾病，常常表现为自我评价过高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂症分为多种，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁症、电脑狂躁症等。狂躁症患病者不仅给自己，而且给自己的家庭和朋友带来了很多麻烦，为了根除狂躁症，应该及时到正规医院进行治疗。