健康教育知识小经典话语(精选98句)

1、柿子；柑橘；甘蔗；荸荠；石榴；葡萄；苹果；猕猴桃；香蕉。

2、用刀切粘乎乎的东西（年糕、粑粑类）前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了

3、牙膏还可用来擦拭玻璃上的积垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干净明亮。

4、小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。

5、按摩膀胱经，由上而下刺激5次。然后用指头按压膀胱经末端(小趾颈部)，每秒做3次

6、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。

7、生活可以肮脏，但生活必须健康。因为只有一个强健的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。

8、糯米酒酿1小碗，加入菊花叶汁（捣烂绞取）半酒杯，煮开后趁热服食，治妇女哺乳期乳汁不通。

9、治疗贫血土方：取乌骨鸡鲜血流在一张白纸上，晒干将干血揉成粉，用红酒调服，一日半匙粉，一日两次。

10、不管你平时刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

11、吸取教训是健康的做法，这是个人成长过程中的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理。这是白白浪费自己目前的精力。

12、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。

13、啤酒含有丰富的营养物质，且酒精含量低，被人们视为餐桌上的宠儿。啤酒温度应控制在12℃至15℃左右。一口至少要喝到15毫升

14、体力与健康永远是体验人生的唯一门票，所以随时保持极好的体能状态是必要的。好体力可以让你经历更长时间的生命历程，目击

15、健康吃火锅的六个常识：1）多放些蔬菜；2）适量放些豆腐；3）加些白莲；4）可以放点生姜；5）调味料要清淡；6）餐后多吃些水果。

16、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为七天，可每周换一次。

17、爱你一万年，夸张。爱你五千年，无望。爱你一千年，荒唐。爱你一百年，太长。接连爱你七十年，只要我身体健康，就是我的强项。

18、瑞士科学家发布在《英格兰医学杂志》上的一项大型调查结果显示，每天吃超过40克的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃160克

19、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

20、起床先叠被。饭后松裤带。饭后即睡。空腹吃糖。留胡子。跷二郎腿。眯眼看东西、揉擦眼睛。强忍小便。睡前不洗脸。热水沐浴时间过长。

21、入开水焯一下，捞出过凉水沥干放入容器中；小葱切碎放在豆腐里，加入适量盐，鸡粉，香油拌匀即可。如有条件可以放适量橄榄油，更健康。

22、有你的爱在心间，再冷的日子也会感觉到温暖。虽然我不在你身边，但是爱却只增不减，愿我的爱戴给你温暖的冬天，愿你好好照顾自己，健康平安。

23、忘却那段阴雨连绵的日子，让旭日映红灿烂的笑脸；轻抚那曾经伤痕累累的胸口，让红花草神奇的汁液祛除难忍的伤痛。春天里，需要一个健康的灵魂。

24、C型性格者因长期精神压抑，易引起免疫功能减退、内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等病。研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高3倍

25、踏着轻捷的舞步，展现出无限活力；挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐；抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯。

26、平时不爱喝水；爱喝碳酸饮料；饮食偏好肉食：建议，人类每天最多只能吃300克肉；滥服止痛药；大量地喝啤酒；摄入食盐过量；食用大量含钾果蔬；压力过大。

27、牛奶；酸奶；奶酪；含钙橙汁；豆类食品；海带；虾皮。另外，给宝宝多吃小鱼与海藻食物，用杏仁、小鱼干、开心果等食物作为宝宝的小零食，能起到补钙的作用哦。

28、心情，它柔软而娇贵，是我们生命中不可或缺的重要组成部分。即便健康与美貌皆备，如若没有一份美丽的心情，也犹如在沙土上建高塔，清水里捞月亮，一切都无从谈起。

29、正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生，吃多了会影响药效。

30、紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

31、真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。

32、吃黑巧克力允许吃点甜食低卡路里的止饿小食每周3个喝汤日派对前喝完汤小餐具，大妙用别忘记蛋白质维生素B6和镁是好帮手制胜你的饥饿刷牙**食欲法规律的进餐烹调时咬口香糖。

33、女性健康者应用重组类人胶原蛋白面膜后即刻及一周内，皮肤水分增加，油脂降低，皮肤质地得到一定程度改善。胶原蛋白面膜的作用主要阻止皮肤中水分过快散失等而非被直接吸收。

34、①患消化道疾病的患者；②肝肾疾病患者，尤其是处于肝炎活动期、肝肾功能不全的患者；③痛风患者；④患高血脂、高血压等心血管疾病的患者；⑤过敏体质者，尤其是对海产品过敏者。

35、由于香菜味道独特，有人爱不释手，也有人避而远之。但香菜确实有不少功效，大家不要小看哦：①保护血管；②提高免疫力；③促进食欲；④保护眼睛；⑤其他疗效：抗癌，护肾，降血糖。

36、梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。这种身材减肥较难，尤其是已婚女性。饮食应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜。

37、坚果深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）胡萝卜鲑鱼（大马哈鱼）豆类（芸豆和扁豆）低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）家禽类蛋类全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

38、可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统有疗效，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等.

39、女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

40、珍惜生活，生活给你一个好心情；珍惜生命，命运还你一个好身体；珍惜机遇，机遇赠你一把开启成功之门的金钥匙；珍惜朋友，友谊为你搭建一个温暖的港湾。愿您珍惜身边的一切，健康幸福的生活。

41、①红酒，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害；②醋，吃饭时喝一勺醋，或在凉菜中加醋，能缓解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、猕猴桃和樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。

42、脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

43、原因：没有食欲；没有时间；控制体重。影响：导致胃部不适；使大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖。简易早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。

44、与其他家电用品不同的是，即使仅是插着电没有使用它，有的机型前方按键板的磁场仍可高达30~60mG，使用时的磁场则超过200mG。另外，研究显示，这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。

45、月牙大小与健康无关！月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，用来推断体质或患了什么病，实在坑爹！不过需要注意的是，如果月牙从很少很小，突然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈代谢的紊乱。

46、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶中的蛋白质能够很好的消化吸收。

47、它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是便便人

48、起床：喝1杯温水；早餐：粥1碗 鸡蛋1个；11点吃些水果和蜂蜜水；午餐：米饭半碗 蔬菜1份 肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份；下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片；晚餐：1个苹果；运动：每天快走30分钟，睡前50个仰卧起坐。

49、可乐1瓶，姜1大块。将可乐倒进锅；姜去皮切细丝；大火煮开，转小火再煮10分钟即可服用，伤寒感冒尤其初期时连续服用有效。提示：姜丝要多放一些，最后的味道是甜中有点辣的。趁热喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

50、长期暴露在污染空气中，总悬浮颗粒物每上升100微克/立方米，人的平均预期寿命将缩短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地区总悬浮颗粒物水平，中国北方5亿居民因严重的空气污染，平均每人会减少5年寿命。

51、《针灸大成》记载合谷是治疗面与口角部疔疮的特效穴，疔疮生面上与口角，灸合谷甚效。由于手阳明大肠经在人中沟左右交叉后，分别止于对侧鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右侧合谷治疗左侧颜面部的疔疮，反之亦然。

52、可以防癌的九种食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）动物肝脏（猪肝、猪腰、鸡鸭胗肝）；3）所有的绿色蔬菜；4）大蒜；5）常饮鲜果、鲜菜汁；6）常吃海带；7）常喝绿豆汤；8）常吃猪血汤；9）常吃黑木耳和菌类植物。

53、◆山楂桂枝红糖汤。材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

54、烧烫伤后的急救步骤：一冲、二脱、三泡、四盖、五送。“冲”就是烧烫伤后，立即用流动的冷水冲；“脱”是在水中小心剪开并脱去衣服，否则衣服上的热量得不到散发继续作用于创面，会使创面加深，不能拉扯着脱，会加重伤害。

55、喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。

56、香蕉，空腹吃会破坏血液中的钙镁平衡影响心血管；山楂，空腹吃可导致返酸加重胃炎胃溃疡；西红柿，空腹吃可引起胃肠胀满疼痛；柑橘，空腹吃会造成胃肠功能紊乱；红薯，空腹吃可引起烧心嗳气；糖，空腹大量吃会使血糖度突然升高。

57、从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜。

58、聪明妻生聪明娃：母亲的X染色体基因决定着孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则似乎对塑造后代的情感和性格的影响力更大一些。2儿子像妈妈，女儿像爸爸。爸爸的长寿基因只能传给儿子，而如果妈妈长寿的话，儿子和女儿都能享受。

59、青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。中医专家认为，它反映人体可能出现了痰、湿、淤、毒等积滞不能排泄出体外的病症。

60、:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室内植物,每平方米的常春藤的叶片可以吸收甲醛48毫克.而2盆成年的常春藤的叶片总面积大约0.78平方米.同时常春藤还可以吸收苯这种有毒有害物质,24小时光照条件下可吸收室内90%的苯.它还能吸附微粒灰尘.

61、对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

62、对说他人是非的人，不要得罪，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为哼、哈是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。

63、公共场所干手机不用直接接触，给人感觉很卫生，实则不然。温暖潮湿的环境会加速内部细菌增长，干手时反而把手吹脏了。英国某大学曾做类似实验，对于手机和纸巾擦手进行对比，结果显示，纸巾能够擦掉皮肤表面一半的细菌，比干手器更有效。

64、咳嗽。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。呕吐。也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。腹泻。

65、不少人在输液过程中，总是嫌速度太慢，自行调快滴速，殊不知，这个举动也许会导致昏厥，甚至死亡。一般情况下，成年人输液速度为40~60滴／分钟。儿童、老年人由于器官发育不完全或功能降低，输液速度应减慢，儿童的输液速度为20~40滴／分钟。

66、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。将红枣洗净,装碗备用。将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖，谁用水知道。

67、从保护视力的维生到让人有饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型抗氧化原动力的理由很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率。包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低道真菌感染的好办法。有研究显示，这些发酵产品能为道增加有益菌，预防感染。

68、夏日炎热，出汗量多，体力消耗大，这时适合饮用绿茶。绿茶属未发酵茶，性寒，清热去火，生精止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡也有加速愈合的作用。而且绿茶营养成分高，富含无机盐，还具有养生保健功效。窗外阳光灿烂，饮一杯绿茶清凉正好。

69、此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。常因忧愁思虑，血热内蕴，精虚血弱。治宜清热凉血，活血化瘀，滋补肝肾。方用泽乌汤:人参8g、当归12g、何首乌20g、巴戟天15g、肉苁蓉10g、天麻5g、菟丝子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗头。请注意不是内服哦！

70、干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

71、用完电吹风，眼睛有干痒的症状。这是因为电吹风的热风让眼周空气急速流动，容易带走眼球表面的水分。因此，在用电吹风的时候，不管用的是热风还是冷风，都应该尽量闭上眼睛。另外，车内空调也与电吹风类似，开车时最好把空调的风口调向腿脚部吹。

72、久坐伤肾，四种食物给肾脏打气。①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。在补肾的同时，也要避免生活中5个伤肾坏习惯：喝水少、口太重、吃肉多、爱喝酒。

73、在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

74、早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用。吉林省中医药学会赵德喜

75、足跟角质过厚并干裂与遗传和年龄均有关，6招可缓解：❶每天充分泡脚;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角质膏；❹涂尿素霜，使角质柔软;❺穿袜子，不裸露脚跟;❻晚间可用硅胶保湿脚套保养，亦可涂上凡士林再覆保鲜膜;❼芦荟汁做脚膜，抑制真菌免脱皮。

76、按照我国的最新膳食营养素参考摄入量标准，并没有要求每天都吃DHA，但是建议每天如果能够摄入500毫克会比较好。国外一些研究也提示，要充分得到鱼的有益心脑血管的作用，每周大概要吃300～500克鱼，中国居民膳食指南当中，建议吃鱼的量在每天75～100克间。

77、冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，可以除油腻，助消化，止咳嗽，生津解毒。

78、秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

79、任何疾病，都可从人体外观上看到蛛丝马迹。因为人体十二条经络，外加任督二脉，都连接着五脏六腑。如果手掌上有贯桥线，那么此人的心脏一定不太好。但不好，并不等于一定有心脏病。两眼之间为心。这个地方切忌出现横纹，但凡出现横纹者，大都心脏不太好。

80、①12点，恭喜你赶上睡子觉（11点到凌晨2点，肝脏排泄废物的重要时段）。②11点，恭喜你赶上肝脏排毒，你已经迈入了健康生活的殿堂。③10点，肝脏最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息时间非常健康。④9点，手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时睡觉百脉得休息。

81、小儿脾胃弱，天气变化易产生腹泻。推荐莲芡豆粥：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。功效：健脾开胃，利水止泄泻。对小儿腹泻有辅助治疗作用。

82、均能敛肺治咳嗽，然白果以敛肺定喘为主，主要适于肺热痰多之喘嗽；五味子以敛肺为主，性偏温，适用于肺虚久咳及肺寒痰多之咳喘。两者均能治下焦病证，白果收敛止带，用于湿盛之带下白浊之证；五味子固下，用于肾虚遗精，尿频及五更泄泻。收敛之品外感患者慎用。

83、苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛湿解暑的功效。

84、食西红柿时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为西红柿中含有西红柿素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、西红柿烧豆腐、西红柿炒肉、炸西红柿就是营养丰富的美味佳肴了。

85、美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的一项最新研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

86、大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的上班一族。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。

87、取山楂3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。用这三种原料制成的三红汤，兼具补气、滋阴、化淤功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

88、养成勤洗手的好习惯。感冒病毒在手帕上能存活1个小时，在手上能存活70小时。患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒。所以勤洗手十分关键。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒钟，然后再冲掉。

89、中医认为高血压多由肝阳偏亢或肝肾阴虚所引起。外治法以引火下行，滋补肾水为主。取吴茱萸，菊花，肉桂各等份，鸡蛋1枚。将3味药研成细末，于睡前洗脚后，用10g药末与蛋清调和，敷于两足涌泉穴，外用纱布包扎固定，次晨去掉。连用7次，此法可降低血压，还可治口腔上火症。

90、汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个环节。而食物一定要先经过牙齿的咀嚼，让唾液均匀地搀和到食物中去，才能使淀粉酶充分发挥作用，把淀粉变为麦芽糖，进行初步消化，再进入胃肠。汤泡饭不用细嚼，势必增加胃肠的负担，养分也不容易被彻底吸收。时间长了，容易引起胃病。

91、生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

92、有些人脸部下端显得宽大，其实并不是骨骼的问题，而是咬肌太发达的缘故。这种情况可以通过每日按摩令脸颊变得紧实精致：上下牙齿咬紧，两颊凸起的位置既为咬肌。放松下颌骨，用手背指关节的位置抵住咬肌，稍稍用力来回碾压30秒-1分钟，日久坚持下来，你就会惊喜的发现效果！

93、头发与肝、肾关系密切，变白是肝血肾气衰落；青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足；如出现大量脱发，就要警惕整个身体的气血问题；头发油腻，则说明脾肺不和；头发长得慢、易干枯，说明肝血不足。

94、每天喝三两杯茶可醒脑提神，预防多种疾病。然而，绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或凉性的，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议喝比较温性的白茶、红茶、熟普洱等经过发酵的茶，对肠胃较好。特别是福建的白茶。此外要尽量少喝太浓的茶。

95、什么是幸福？家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人；看似好像没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人。生命中，有喜欢做的事，有健康的身体，有爱你的人，有一个乖巧阳光的孩子，有几个一段日子不见就想的朋友，这就是幸福。

96、单位聚餐，老总把鱼眼挑给两位副总，说这叫高看一眼；把鱼骨头剔出来给财务部主任，叫中流砥柱；把鱼尾给了办公室主任，叫委以重任；把鱼肚子给了人力部主任，叫推心置腹；把鱼鳍给了市场部主任，叫展翅高飞；最后，盘里只剩下一堆鱼肉。老总摇摇头说，这个烂摊子还得我收拾啊！转！

97、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。

98、黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。制作方法：把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可，不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。