健康食物经典话语(精选98句)

1、现代人工作生活压力大，易忽视身体小问题，如果有

2、成为癌症候选人，是我们长期不爱自己造成的结果。如果减少

3、材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将

4、生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。

5、辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

6、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

7、醋可以消除冰箱臭味。将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中放进冰箱内，有除臭杀毒的作用。

8、是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%

9、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。

10、昨天，横店影视基地的那场大雨，令人震撼啊。如从中医角度为其定性，当属~~~~~尿崩型。

11、普通胃病会不会发展成胃癌？会，但并不是所有的胃病都会进展成为癌症。专家提醒，患有

12、糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素，缓解忧郁症状。

13、花美，美在绚丽；人美，美在健康。健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切。

14、啤酒高汤。在烧汤过程中都可以少量添加，可以提高汤的鲜味，比如，炖鱼、炖牛肉、各种咸味的汤中。

15、胜肽是由胺基酸所组成，若是三个胺基酸所组成即称为三胜肽，数字越大分子量就越大，不容易被皮肤所吸收利用，通常十胜肽

16、在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

17、核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

18、弹一曲幸福健康的乐曲，织一种吉祥如意的仙境，绘一帧花好月圆的丹青，吟合家欢乐的小令。任烦恼零落为泥，只愿你快乐从容。

19、菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。

20、周末好风光，出行赏芬芳。工作事再多，健康第一项。关爱我的你，甜蜜你身旁。休闲我为伴，购物逛漫天。愿君歇歇脚，周末心怡然。

21、一般于*经前一周左右，出现焦虑、抑郁、易怒、情绪不稳、头痛、乳房涨痛、水肿、体重增加等临床表现，并在*经来潮后几小时内消失。

22、秋天最怕秋燥，而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

23、冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除春困，使你精力充沛。

24、老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

25、①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，③45—60岁，少吃糯米。妇女绝*时要多食豆类产品。④60岁

26、包个幸福的汤圆，放在如意的桌上；煮个甜蜜的汤圆，放在健康的水中；捞个平安的汤圆，盛在吉祥的碗里。元宵节到了，送你甜蜜的汤圆，愿你节日快乐。

27、时间一分一秒，关爱无限无限，距离相隔甚远，关怀不断不断，编个短信送思念。亲爱的，在这个寒冷的季节里，注意天气变化，适时添衣保暖，健康无限。

28、想你知道，这辈子我只爱你一个人，永远不离不弃，无论你是贫穷还是富有，疾病还是健康，这辈子就跟定你，陪你一起面对接下来的人生，绝不会放开你的手。

29、准备一个盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能够漫过葡萄就行。再把葡萄放入水中来回涮涮，用清水冲洗干净。这样洗的葡萄不掉珠子，又洗的干净。

30、心脏是人体极为重要器官，但有些行为却影响着心脏的健康：①常用抗菌皂。②闹市骑车。③爱吃罐装食品。④雾霾笼罩。⑤跷二郎腿。⑥鸡蛋吃太多。⑦长时间堵车。

31、莲藕起皮洗净、切成小粒，在开水中烫熟捞出过凉水待用；鲜橙去皮去籽切小粒；秋梨洗净切小粒和鲜橙粒，莲藕粒拌匀；全部装入玻璃杯中，放入橙汁，挤上草莓酱。

32、屁股扁平或是由深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩，建议多做仰卧起坐。

33、便秘患者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。

34、早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

35、据《科技日报》报道，日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称，常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险约低40%。

36、虽然时过境迁，但是时间只能治愈我的皮外伤。我看似很健康很快乐，可是内心的伤口仍在滴血。原来时间治不了心伤，我也只能假装痊愈，告诉大家我很好，独自承受伤口带来的痛楚。

37、酸奶等富含益生菌的食物。八角、茴香等香辛料。猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物。苹果、洋葱等富含类黄酮的食物。杏仁、腰果等富含镁的食物。三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

38、排便时久坐马桶看报，会分散注意力，影响正常排便。长久下去，可能形成习惯性便秘，男人前列腺炎的发病率很高，长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎症状。

39、DHA被称作“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素。一项检测结果显示，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

40、给肌肤做好补水保湿，改善角质层的健康机能。做好防晒，日常饮食多吃富含维他命的蔬菜水果，以及类黄酮物质，如大豆，减少自由基对皮肤的破坏。借助保养品，通过脸部按摩激活倦怠的循环系统。

41、医生提醒：①一沾酒就脸红的人，代谢能力有问题，最好不要沾酒。②越喝酒脸越白的人，体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶都缺乏。③饮酒基因决定酒量，想靠练习提升酒量完全不可取，会给身体带来伤害。

42、此食疗方味道清甜可口，有清火润燥，开胃健脾，止泻退火等功效，长期坚持饮用，可缓解慢性咽炎病症。方法很简单：取荸荠150克，鲜藕150克，分别削皮，洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，频频饮汁即可。

43、①肩井穴，肩井是阳维脉穴位，和子*的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能；②肾俞穴，促进人体性激素的分泌，提高性功能，尤其能够延长*生活时间；③大赫穴，促进**器官的血流，增强**活力。

44、：葵花籽和南瓜籽——养颜；鸡蛋——养发；胡萝卜——明目；酸奶——秀甲；柠檬——固齿；黑糯米——补血益气、补脑健肾；黑芝麻——健美、乌发、美容、抗衰老；黑豆——防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒。

45、吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。热牛奶加蜂蜜可治经期不适。小米可有助治疗头痛。吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。全麦食物可助治疗乳腺疾病。海带可治乳腺增生。补充叶酸可防治宫颈癌。高钙食物可防治乳腺癌。

46、经期期间不适宜吃过多冷饮；补钙比少吃糖更重要；餐后稍停再刷牙；牙膏尽量与他人分开使用，不要共享一管牙膏；浓茶相较漱口水更有益于清理口腔细菌；定期用牙线扫荡口腔；牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。

47、皮蛋剥壳，刀沾白醋切瓣摆盘；蒜末，小米椒末，加生抽，白醋，白糖，蒸鱼豉油，麻油，熟芝麻调成料汁；馓子用手掰成小段，加洗净沥干水分的香菜段拌匀，堆在摆好盘的皮蛋上；吃时候浇上步骤2里调好的料汁即可。

48、每个季节的保健要点并不相同，比如冬季，人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感，寒冷刺激由此入内，会降低人体的免疫功能，使人得病。抓头搓脸防寒气。转腰揉肾壮阳气。捏鼻呼气防干燥。多走多泡暖好脚。

49、走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便会增强承受能力。我们空手而来本不拥有任何东西，中间短暂的拥有则是上天的恩赐，如果失去也不过是减少了所得。如有这种心态，肯定比患失更易获得成功，心理也会很健康。

50、在地铁里看书报，易产生眼疲劳和头晕。在地铁里吃早餐，车厢环境封闭，有卫生隐患。在地铁里听歌，地铁噪音大，会不自觉调高音量。在地铁里补觉，地铁的噪音、灯光会干扰睡眠，而且影响颈椎健康，空调也易使人感冒。

51、此类养生方法呢，按照每个人的体质不同分为：①，平和体质；②，气虚体质；③，湿热体质；④，阴虚体质；⑤，气郁体质；⑥，阳虚体质；⑦，痰湿体质；⑧，血瘀体质；⑨，特禀体质。据体质，找到适合自己的调养方法！

52、人的一生，不是活给别人看的。即使没有掌声，我们也要在属于自己的人生舞台上，绽放美丽。暂时抛开生活的苦难，痛痛快快地舞一回，把最美的姿态展示给世界。生活的主旋律是健康快乐，只要你愿意，生命的舞步没有忧伤。

53、①富含铁，常吃能养血驻颜；②含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓发生；③木耳中的胶质可把残留在人体内的灰尘、杂质吸附起来排出体外，起到清胃涤肠作用；④对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的化解功能。

54、娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

55、定期接受肾脏功能筛检。慢性肾脏病初期並不会有明显症狀，而使得患者不自知，因此有上述危险因子、或年纪大于65岁、有慢性肾脏病家族病史、免疫性疾病如紅斑性狼疮、有尿路結石、泌尿系統阻塞患者，应定期检查肾脏功能。

56、山药安神粥此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

57、应酬多：吃得多、坐得久、动得少，大吃大喝容易导致营养过剩；不吃主食：菜肴中油和蛋白质量高，只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标；零食当加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高热量、高盐分，十粒花生米等于半两米饭。

58、樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险。这是因为西红柿中的番茄红素以及樱桃、草莓中的花青素都是抗氧化剂，具有防止和修复细胞受损的作用，能提高好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的水平，防止动脉粥样硬化。

59、关爱自己的身体健康从身边的小事一开始，如正确洗碗。方法：先用洗涤剂将碗内外的油垢清洗掉，再用流动水冲洗，洗完后，再用100。C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的消化系统产生“威胁”。

60、人在饿的时候爱乱花钱自言自语有益健康养狗比养猫更有利于身心变换家具位置可改善心情易怒的人伤口好得慢独身者早死率比已婚者高一半婚姻幸福可帮女性减压出点丑会让心情更开朗爱脸红的人更容易被原谅手干净的人更容易宽容他人。

61、在人的肝脏和脾脏下方，由于升结肠、降结肠与横结肠交界处的弯曲部分，成为肝曲和脾曲，当埋头伏案工作时间过长，极易引起肠道功能紊乱，就是双曲综合症！当久坐的你腹部涨满隐隐作痛时，请及时调整饮食结构，加强锻炼，注意劳逸结合！

62、肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能出现大问题：①睡眠不足。②早上起床后不及时排尿。③暴饮暴食。④不吃早餐。⑤吃药太多。⑥加工食物摄入过多。⑦偏爱油炸食品。⑧吃半生不熟或烧焦食物。⑨过量饮酒。

63、小小牙签，细菌数万；总打嗑睡，当防血稠；好言好语能治感冒；常吃姜有益健康，蚊虫叮咬，花露水没用；牙齿长得乱原因在吃饭；腹部肥胖比臀部肥胖危险；人口中约含细菌500种；常食富有植物纤维食物有益健康；中年人穿着不易太紧；秋天心梗多。

64、《灵枢.口问》说：卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。又说：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。《灵枢.大惑论》言：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳蹻盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。

65、冰水代替白开水，张仲景所著的《伤寒杂病论》写到中暑“先以热水灌之，令汗出”，夏天宜多喝温热水。大热天爱打赤膊，热量更加散不出去。流汗后冲冷水澡，寒气会从毛孔进入体内引起高烧。睡在地上更凉快，接近地面的地方会有寒气、湿气容易受寒。

66、我们对那些得不到的东西念念不忘，主要是过分高估了它的价值。那些因为得不到而被自己神话了的东西，实际上和自己想象中的样子往往差距很大。所以，不要高估自己所没有的东西的价值，你自己手中的可能才是真正的宝贝。吃不到的葡萄，也许真是酸的。

67、女人30岁出头、男人40岁左右的时候，骨骼中的骨质开始慢慢流失。如果不及时补钙，骨质疏松会让你骨骼变得脆弱不堪。补钙？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐症就算了），非奶制品可以使用芝麻酱、杏仁和干无花果~你还没到30岁？记得关心一下老爸老妈！

68、胡萝卜（润泽细嫩）、西兰花（保持弹性）、大豆（性雌激素）、猕猴桃（皮肤白皙）、牛奶（延缓衰老）、三文鱼（防止皱纹）、海带（抑制油脂）、肉皮（弹性蛋白）、西红柿（展平皱纹）。——爱吃还要会吃，吃得健康、更要吃得年轻，爱吃mm好好注意哦。

69、足底堪称人体的第二心脏，经常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。晚泡足时，将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。常按摩，可以治疗失眠、缓解疲劳，对改善身体状况有意想不到的效果。

70、很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为睡觉时长时间保持同一姿势，使血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用。

71、脾虚则水湿不能输布，并非缺水，则上眼皮水肿、小腿粗、舌边齿痕、口干不渴、喝水都会胖。肾气不足以蒸腾水湿，饮水多反增加肾负担。则小便频多且色清白、眼袋、易疲劳。肺气不足，肺气行则水行，气短、虚汗、皮肤干。最好：不渴不喝，小口慢饮，宜温。

72、虽然桃子营养丰富，但并非人人皆宜，尤其五类人更应节制。①平时内热偏盛易生疮疖者：桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。②胃肠功能弱者：吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛腹泻。③糖尿病患者。④易过敏人群。

73、：在放入冷冻食物之前，将冷冻室壁敷上一层塑料薄膜，凭借冷冻室的冷气极易很快贴敷上，然后放入食品冷冻。当需要除霜时，把已冷冻的食物迅速移入冷藏室暂存，只要撕下冷冻室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干净的薄膜敷上，便又可继续冷冻食物了。

74、熬夜的危害我想不用多说，不过年轻人难免熬夜。可以早晚喝这种粥，从内滋养调理因为熬夜而疲惫不堪的身体。做法很简单，利用红枣、莲子、薏仁个一把，与两把大米一起熬煮即可。想煮得快一些烂一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同学，今晚试试吧~

75、最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

76、一个窗台上有一朵花，这间屋子就有了生气；一棵树上开了一朵花，这棵树就有了金秋的希望；一条路上绽放一朵花，这条路就多情缠绵了；一个人给另一个人送了一束花，这两个人就有了诗情画意；一个健康人给病人送了一把花，这个病人就有了与病魔抗争的勇气……

77、药酒不在于喝的量，而在于坚持。药酒的一般饮用方法是每次饮用10-30毫升，每天饮用2-3次如：饭前一小时内、饭后30分钟内或睡前30分钟内。酒量小的人，可加入适量冰糖（或蜂蜜），或按1：10的比例兑上适量的温开水，搅匀后再饮用。有酒精过敏的人就不能喝药酒了。

78、吃早餐很重要，1不吃早餐影响寿命。2不吃早餐让你反应迟钝。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐肠胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出笼”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐会造成低血糖，不吃或少吃，不能及时充分补充血糖浓度，会精神不振，影响工作。

79、取青果10g，元参，银花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服。可清利咽喉，消肿止痛。方中青果，元参清肺养阴，生津止渴，利咽止痛；银花，薄荷，甘草疏散风热，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃体炎。对咽喉肿痛，口渴咽干，声音嘶哑属热症者有很好改善作用。

80、①忌张口而睡，容易导致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙头而睡，缺乏必要的氧气补充。③忌仰面而睡，容易产生噩梦，影响睡眠质量。④忌眼对灯光而睡，容易心神不安，难以入睡。⑤忌晨练后睡回笼觉，不利于心肺功能恢复。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心脑血管供血不足。

81、春节过后，很多人开始出现各种年后综合征，如肠胃不适、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦虑、失眠等。中肠胃问题是人们最大的困扰，比如消化不良、恶心腹胀，还有神经性厌食等。此提醒大家，春节之后，都市人首先要调理肠胃，通过饮食让身体尽快恢复健康状态。

82、①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

83、健康人服用硒有什么作用？根据硒的功能，正常人服用硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。如果您生活在污染的环境中，更需要补硒。

84、养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

85、平日里情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

86、油脂和脸部角质层对肌肤有保护作用。洁面后，保护层也随之被带走，在长时间热水的浸泡、反复搓洗下，面部水分会不断流失，甚至损伤肌肤。正确的洗澡顺序应该是，先洗头，再洗身体（从上到下），最后洗脸。有化妆习惯的女性，洗澡前先卸妆，男士剃须要在洗澡后进行。

87、看果梗。新鲜葡萄果梗为绿色，果梗与果粒间连接牢固，用手轻轻提起时，落籽少。看果皮。就同一品种而言，成熟度高的葡萄应该表现品种应有的色泽，如巨峰、玫瑰香应是紫黑色，红提为鲜红或紫红色，青提呈黄绿色，马奶葡萄呈黄白色。种子。葡萄籽呈褐色说明成熟度高。

88、面部出现黄褐斑、皮肤老化等问题时，不妨试试艾灸：足三里、关元、曲池、合谷、三阴交。可行气活血，消除斑点，调补肝肾，健脾和胃，益气养血，使机体代谢功能旺盛，延迟衰老，推迟皮肤老化。每次灸10-15分钟，隔日1次，局部皮肤有微热感觉即可。长期坚持，可获良效。

89、常规检查是*液检查中最主要的内容，一般包括*液颜色、*液量、*液液化时间、*子密度、*子1小时存活率、*子活力、畸形*子百分比、*液中白细胞数等。*液颜色正常*液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至*液中有血液。

90、长期工作过度劳累、耗损精血、脏器功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复也非常有益。

91、皮肤的作息时间是在晚上22∶00～23∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

92、你是不是一到周末就计划着各种饭局、派对？但你如果总是玩个通宵，可要小心胃溃疡等胃病找上门。郑州大学第二附属医院消化内科主任赵治国提醒，通宵娱乐导致胃酸分泌亢进，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩乐时饥饱无度，会影响胃黏膜的更新和损伤后的修复，从而诱发胃溃疡。

93、健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

94、①要少吃或不吃鱼头，因为鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多，摄入过多的汞可能会引起中毒。②“三高”人群不适合吃鱼子，因为富含卵磷脂的鱼子胆固醇较高。③活鱼现杀并不科学，因为活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。

95、一人因打赌吃粽子过多，整晚饱胀不能入睡，次晨医生叫其用糯米粽一个，放在瓦片上炙成焦灰，研成粉末，和水进服，两天后终于把积滞消化净尽。凡是吃某种东西吃坏身体，就用那种东西，放在瓦片上炙灰，使其成为焦炭状态，再研成粉末进食，所谓炙灰存性，是很有效力的对症药物。

96、坐姿不当导致视力下降，建议每天三次熨眼法：坐姿，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用力一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环。此外，用电脑超过一小时一定要休息10分钟，最好是向远处眺望，让眼睛得到休息。

97、经过一夜睡眠，人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得相对僵硬，老年人如果马上洗脸、刷牙，可能对腰椎产生较大压力，应先活动腰部。如慢步走两圈，边走边慢慢甩臂，伸伸懒腰，再转几下腰部，再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢，回复血液循环与肢体张力，促进腰部周围的经络气血运行。

98、让你的孩子尽早建立健康的审美观。有出息的男性一定会喜欢健康的女性。不要让孩子的审美观陷入低级，病态。不要以为小的，有病的，就是好的。不要以为强大的，就都是坏的。不要以为小麻雀，小绵羊，小狗都是可爱的，也不要以为狮子，老虎，狼都是坏的。不要以为豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。