身心健康一段话(精选98句)

1、专家提醒大家，切勿憋尿，长期憋尿会带来

2、高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm

3、现在工作压力大职场美女总有有关脸色、皮肤与健康的种种困扰，

4、每天适量地饮些苹果酒，对关节炎、结石症有一定的辅助治疗作用。

5、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

6、黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

7、想你的每一天都希望你快乐，想你的每一刻都希望你平安，想你的每一分都希望你健康，想你的每一秒都希望你。也想着我哦。

8、普通的铁锅，需要煎东西时，先把锅放在火上加热，倒少量油，油热后倒出，再倒入冷油，就变成不粘锅了，煎鱼、水煎包都不粘

9、①早晨醒来小口空腹喝水，促进血液循环、冲刷洗涤肠胃。②睡前不能喝过多的水，那样会造成眼皮浮肿，经常起夜，影响睡眠质。

10、巧剥蒜皮:将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。

11、①双目有神；②脸色红润；③声音洪亮；④呼吸匀畅；⑤牙齿坚固；⑥头发润泽；⑦腰腿灵便；⑧体形适宜；⑨记忆力好；⑩情绪稳定。

12、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

13、把手机拍照设置标记日期，出门时对锁好的门拍一张，下楼后记不起来自己有没有关好门时，拿出来看看就放心了，献给所有强迫症的童鞋们。

14、花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老与提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。要多吃花生有利于身体健康。

15、最佳的进食顺序是：汤-让肚子先有饱足感。蔬菜-大量补充食物纤维和维生素。肉类-补充蛋白质，避免血糖爬升太快。淀粉类-最后吃，用量一定不会太多。

16、苹果中含有丰富的维生素C，能够很好的帮助皮肤消除雀斑保持皮肤红润光泽，将苹果切成薄片，然后敷在眼睛周围，等待15分钟后再用棉花球进行擦拭即可。

17、上课偷吃过零食去电影院看电影必须来桶爆米花吃饱了也要来包小零食嘴巴总是闲不住，哪怕吃个口香糖爱甜食爱膨化食品爱水果爱蔬菜爱饮料爱一切好吃的。

18、《黄帝内经》、《神农本草经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《内经知要》、《脉经》、《删补名医方论》、《傅青主女科》、《傅青主男科》。

19、把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。

20、杏仁有益大脑；视线模糊和绿色蔬菜；鱼治疗哮喘；多吃蔬菜有益关节炎；牙出血吃葡萄柚；口气浑浊多喝水；四肢乏力吃香蕉；醉酒吃西红柿；打嗝吃糖；脱发吃牛肉。

21、人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚。善良是心理的养生素，宽容是心理的养生阀，乐观是心理的养生丹，淡泊是心里的免疫剂。

22、每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

23、第跆拳道。热量消耗：约700千卡/小时。第游泳。热量消耗：约650千卡/小时。第慢跑。热量消耗：约650千卡/小时。第网球。热量消耗：约560千卡/小时。第自行车。热量消耗：约420千卡/小时。

24、中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不妨就经常捏揉你手上相应的反射区和穴位吧。

25、头发长得快，说明肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，是能够运筹帷幕的人。反之，头发长得慢，说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。待我长发及腰，我已智商最高！

26、蜂蜜是我国传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

27、每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠4个小方法改善。规律上厕所；喝杯温开水；腹部勤按摩；吃苹果香蕉。

28、酸奶不可随意搭配食用。并非量越大越好。火腿 乳酸饮料容易致癌。喝酸奶并不是老少皆宜。只能冷藏不能加热。别拿酸奶充饥。不要想着减肥拼命喝酸奶。酸奶不是越稠越好。想喝水果酸奶自己加。

29、吃橙子前把橙子用一点力在桌子上擀一擀，可以让橙子的皮和肉分开一点，然后在果脐上弄一个小口，把勺子推进小口里面，橙子的弧度和勺子贴合，就可以把整个橙子都弄出来，并且没有果汁流出来哦。

30、注重蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的兴趣。比如做蔬菜色拉时，为了让颜色更为丰富可以适当加点水果；榨果汁时加点蔬菜，就成了既营养又美味的果蔬汁。

31、羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身的效果会更好。

32、①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

33、俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜营养价值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亚油酸，可预防心血管病、肥胖病等，大白菜营养丰富，能养胃、利肠、解酒、利便。

34、中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育。不过，千万别暴晒，否则容易虚脱，而且紫外线会伤害皮肤。

35、唇腭裂的宝宝在喂养上是有些讲究的，因为宝宝不易吸到奶水，还容易因为吸入空气发生胀气，或者呛咳，这些可能会导致宝宝吃得不够，体重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂养和奶瓶喂养都可达到很好的效果。

36、一注意在户外工作时采取有效防护措施。二不要在阳光下疾走。三尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行。四要注意饮食卫生；五规律地生活和工作；六注意对特殊人群的关照。七注意预防日光照晒。八注意中暑症状。

37、专家建议。醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；从床上坐起后床边坐半分钟；靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

38、少吃甜食。多吃高蛋白食物鱼类蛋类。先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。减少运动量，可选择慢跑、乒乓球等运动。经期中的前三天做做瑜伽等拉抻运动。经期后一星期是减肥黄金期。

39、木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

40、做法：1）备蛏子，葱，红椒丝。2）汤锅加水下适量细盐。3）水开后将蛏子下锅汤至开壳即沥水去壳备用。4）另起锅，加少量油，下红椒丁及葱花爆香。5）再将去壳去杂的蛏肉下锅。6）加适量料酒提味，加适量酱油提色即可。

41、花椒有温中止痛，除湿止泻，杀虫止痒作用。有民间方用它治癣及皮肤痒，不妨一试。具体做法：买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉后,将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水于患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处。

42、心宽一寸，路宽一丈。若不是心宽似海，那么哪是有人生的风平浪静。任何选择都要付出代价，没有什么选择是能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。

43、美国《健康》杂志总结了少吃肉的10个益处。减轻体重。不易得心血管疾病。血压降低。患糖尿病的风险降低。患癌风险降低。改善消化功能。皮肤更光泽。身体味道更好。每天吃7份果蔬的人会感觉更开心。身体能量水平会增加。

44、内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；食物掉了捡起来再吃；光脚健身，可能感染脚癣；睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；洗澡不打浴液，导致细菌滞留；如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。

45、太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

46、每天早晚按摩头皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳为好，每天早上从前向后梳几十下，按摩头皮，加速头皮血液流动；或者晚上把手指弯成手指梳，从耳上向头顶、从头顶向耳上分别梳理，刺激头皮，改善发质。

47、①咳嗽或打喷嚏时以手遮口。②因为怕冷总呆在屋里。③急着找医生开抗生素。④伤风、发烧时挨点饿。正确做法：正常饮食，多喝水，多摄入当季的新鲜水果，多摄取富含抗氧化物(如β-胡萝卜素、维生素C与E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

48、日常生活中要摄入足够的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛;而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。两种合用能润口唇，有效防治嘴唇干裂。

49、猪牛羊内脏的质量鉴别：1）新鲜的肝呈褐色或紫色；2）新鲜的腰子呈浅红色；3）新鲜的心，用手挤压一下，有鲜红的血液流出，组织坚实、有弹性；4）新鲜的肠，色泽白，黏液多；5）新鲜的肚，有弹性和光泽，白色中略带些浅黄色。

50、听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。皮肤有光彩。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗。头发乌黑。肾藏精，其华在发。骨骼强壮。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。记忆力好。

51、关爱自己的身体健康从身边的小事一开始，如正确洗碗。方法：先用洗涤剂将碗内外的油垢清洗掉，再用流动水冲洗，洗完后，再用100。C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的消化系统产生“威胁”。

52、误区一：一发热就跑医院。筒子们，感冒发热有一个病程，一天内很难完全治好。对于烧坏脑子的担忧，专家表示，普通感冒发热，体温在40℃内，没有抽搐的，一般不会烧坏大脑；而真正导致发烧烧坏脑的是颅内感染引起的发热哈，亲。

53、心的力量在健康中扮演着重要角色。焦虑情绪对健康的伤害是吸烟的两倍；76%的癌症都曾长期受到不良情绪困扰。医学研究发现，情绪消极的人，免疫力较差，容易患上癌症等致命疾病。情绪乐观的人，不易患大病，即使生病也恢复的较快。

54、①做完大扫除、接触钱币之后；②接触别人之后；③在室外玩耍沾染了脏东西之后；④户外运动、作业、购物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后；⑦接触动物宠物之后；⑧佩戴隐形眼镜之前。

55、作为国饮，茶可以忘忧解劳，喝茶可以陶冶心性坐拥天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一环节的背后是属于茶叶生长的过程，以及在天、地、人因素影响下，而展现出茶叶的生命之美。鲁迅先生曾道：喝茶、特别是会喝好茶是一种福气。

56、平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

57、和面糊；案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形；加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟；将方形的红豆沙放在圆煎饼中央；将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄；将煎好的煎饼起锅切块即可。

58、晒后快速美白法：①用纱布或织布面膜反复侵透冰牛奶，敷在晒黑处10分钟，面部和眼部一样可以使用。②使用浓度为9％的冰盐水敷在伤处，也可以和牛奶起到一样作用。③选择粉质最为细腻的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在晒伤处，不要按摩。

59、一：何首乌煲鸡蛋。材料：何首乌60g，鸡蛋2个。二：生发黑豆汤。材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖。三：养颜生发汤。材料：核桃仁、茯苓、白芨、黄豆、芡实、猪瘦肉。四：素炒黄豆芽。五：花生衣红枣汤。六：枸杞黑芝麻粥。七：羊骨粥。

60、面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

61、身体劳累、情绪不佳、精神压力过大、紧张焦虑、情绪低落、饱食或饥饿、酗酒后、环境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜进行*生活。对于平时工作繁忙人士，不妨将*生活放在周末或假期，让时间稍显宽余，身体心理等方面也能得到充分的休息。

62、①分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部；②用手指掐内关穴，此穴位于手腕内侧第一横纹下约2横指处；③趁打嗝的间隙，在舌头底下放一块糖；④挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住；⑤用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝缓解。

63、有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

64、豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

65、烟对人体的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。吸烟男性是膀胱癌的高发人群，应特别关注排尿异常信号，定期到医院查体。

66、镉对健康有不同的影响。通过大米等食物摄取的，属于“长期小剂量”。这种情况带来的危害主要是肾脏和骨骼。除了镉，大米之中还可能存在铅、砷、汞等其他的污染。对于消费者来说，保护自己的可行途径是增加食谱的多样化，减少对单一食物的依赖。

67、时间是无敌的，爱恨情仇，前生后世，无论多么刻苦铭心，在时间的面前都是回首时的淡尘清烟，何况你只是我素白青春里的一道注定要静默的伤。没有任何事、任何人需要你过了半夜12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换。记住，你只能活一辈子。

68、亲爱的我坦诚向你说：作为男人很失败，因为我对你没有“他”对你好。亲爱的但是坦诚的说：无时无刻我不在惦记着你，关心着你。如果你“老爸”对你的关心超越我的话，我愿意做老二，因为我们都希望你健康，幸福。别生气，因为岳父大人不敢惹嘿嘿。

69、注意温度调适：经常出入冷空调房间，要懂得调适。加强空气流通：尽量避免长时间呆在空调房里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右。洗温水澡多锻炼：下班回家，首先洗个温水澡，然后自行按摩一番。最好穿棉质衣服。空调房里备点姜茶。可有效驱寒。

70、电脑族午后喝酸奶三大益处：1研究发现，酸奶有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，可促进肠道蠕动，减轻体重。3酸奶中的酪氨酸对于缓解压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大帮助。

71、：①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖方式。

72、说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。

73、危险度：60%。失误解析：长时间待在极度干燥的室内环境中，皮肤的角质层变得干燥容易引发敏感。角质层位于最外层，自然会受到外部环境的影响。而敏感皮肤的角质层处于非正常状态，没有皮脂膜容易引起炎症的外部环境中的刺激和过敏因子会直接侵入皮肤内部。

74、顺畅排毒：让内部系统帮助肝脏有好运作，血液循环良好，黑眼圈自然会减轻食物过敏：可寻求医师帮助，检查过敏来源赫尔蒙作祟：每个经期遭遇黑眼圈，就代表赫尔蒙不稳定，可用月见草精油肾：若肾有状况易使四肢或脸部水肿和黑眼圈，可经常按摩四肢与脸部。

75、依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20°角，且手掌向身体外侧微弯10°。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做甩手掌柜——双手自然下垂，轻轻抖动甩手，不让手腕一直紧崩着。

76、①选择优质蛋白质：能让下午精力充沛，如坚果、豆腐等；②加点粗粮：粗粮富含有益纤维素、微量元素和植物营养素，如全麦面包、谷类为主的零食及糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：可以使营养更全面，如苹果、香蕉、洋葱、芹菜等；④从容享受的心情：细细品味。

77、明清以来，老百姓伏天最盛行吃莲子汤。中医学认为，莲子性味甘平，具有养心益肾的功用。中医专家指出，夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。冷饮中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鲜胡桃、怀山药、枣泥糕等料制成，冰镇后吃起来绝对爽口~。

78、说起炖排骨汤的配料，应该首选黄豆。一方面，排骨中的脂肪和胆固醇含量较高，而黄豆中富含的膳食纤维和植物固醇有助降低它们在人体中的吸收，同时，黄豆还能起到一定的解腻作用。另一方面，黄豆中富含优质的植物蛋白，能与排骨中的动物蛋白互补，更有利于健康。

79、足太阳膀胱经主筋所生病，即一切足太阳经脉循行所过的筋病可以用该经的穴位治疗。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太阳经气在踝部的气机逆乱所致，所以治疗腰背痛取踝部的昆仑穴效果最快。拨动昆仑穴时，能感觉到里面有筋，用力拨动几下，疼痛就能缓解许多。

80、①别贪凉：女性穿露脐露腰装，容易落下*经病，导致**紊乱；②少熬夜：常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子*肌瘤、子*内膜病等的风险；③多活动：保持体重，太胖太瘦都可能加大不孕风险。

81、蜂蜜白醋。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，具体方法为：1早餐前20分钟空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不过相对于减肥就逊色些了。

82、正坐，两手自然垂放身侧，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，当口中津液满口时，缓缓下咽，如此20～30分钟，然后慢慢睁开两眼，以拇指与其余四指自上而下轻轻抚揉喉部。如此按揉3~5分钟，每日2~3次。吞津法促进津液分泌，缓解咽部炎症，使痰液稀薄，促其咳出。

83、美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。快走利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏。锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，增强心肺功能，改善血液循环。

84、人生的最大的魅力不是成功，而是责任；最好的教育不是灌输，而是启迪；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。

85、味苦，性温。归肝，肾经。有补肾健骨，活血疗伤，续筋接骨之功效。可用于治疗肾虚，耳鸣，耳聋，牙痛，久泻，跌打伤痛，伤筋断骨等。《本草纲目》曰：治耳鸣及肾虚久泻，牙痛。本品对听觉神经有保护和修复作用，为治疗耳鸣，耳聋所首选。阴虚火旺，血虚风燥者慎用。

86、①决明子：长期服用对肾脏慢性损伤，甚导致慢性肾衰；②橘皮：对阴虚体质的人，会让身体阴阳失衡；③玫瑰：对于气血不足的人，会加倍消耗气血；④胖大海：长期会受寒，脾虚的人会加重腹泻；⑤枸杞：生痰生湿之品，会增加体内痰湿的程度；⑥甘草：引起水肿和血压升高。

87、汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力。

88、人体最大的器官是什么？皮肤。它保护我们的身体，承担排汗、冷热、压力等功能。皮肤与黏膜联合起来，使人体对外界形成了一个密闭的系统，当外界的有毒物质将要入侵，皮肤与黏膜首先将他们隔离。所以皮肤与黏膜是人体抗感染的第一道防线。保护粘膜，就是保卫我们的健康。

89、多数口红中含有对人体有害的物质，即使是知名厂家制造的口红，其中也添加大量对人体有害的物质如镉，铬，铅等重金属。这是美国加州大学科学家们对30余种口红进行研究后的发现。长期频繁使用此类化妆品会导致慢性中毒甚至引发胃癌。建议女性朋友们尽量减少口红的使用频率。

90、耳不久听，目不久视，坐不至疲，卧不及倦。先寒而后衣，先热而后解。不欲极饥而便食，食诫过饱。不欲极渴而便饮，饮诫过多。食若过饱则症块成，饮酒过多则损肝伤肾。不欲饮酒当风，不欲沐发后露脑。冬天不宜太暖，夏天不宜太凉。冬极温则春有狂疫生，夏极凉则秋有疟疾发。

91、茶叶含咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，易致短时性肾上腺皮质功能亢进症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚，胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。且空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于引狼入室，因此我国自古就有不饮空心茶之说。

92、欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。

93、洗个舒缓浴：淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次

94、①抛弃洁癖：过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②远离碳酸饮料：会影响人体吸收钙，导致骨质疏松③服用叶酸④不要太瘦⑤不要吸烟：吸烟女性易患宫颈癌⑥晒太阳⑦多吃香蕉：获取色氨酸，预防抑郁症⑧早生孩子：降低患乳腺癌几率⑨坚持锻炼⑩保持规律的*生活。

95、⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。

96、黑木耳对无意吃下的难以消化的头发，谷壳，木渣，沙子，金属屑等异物有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适，不妨吃些黑木耳，尤其是从事理发，开矿，粉尘，锯木，修理等作业的人员更可常吃黑木耳。另外黑木耳对结石这种内源性异物也有比较显著的化解功能。烹饪注意寒热搭配

97、雨多湿满伤脾胃，练练熊戏祛脾湿。五禽戏中的熊戏，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。

98、个习惯让你年轻二十岁。①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细