身心健康成长手抄报的经典话语(精选99句)

1、暴雨天应从

2、我希望我的爷爷奶奶与天下所有的老人们都健健康康，长命百岁。

3、爱要我装备自己半分不移，爱你会累死我宁愿放弃健康不看医生。

4、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，可使汤变得稠浓，而且对维生素有保护作用。

5、不管是贫穷还是富有，不管是健康还是疾病，我都爱你、尊重你，直到死亡将我们分离。

6、它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

7、市场经济对强者跪拜，向弱者下刀，社会保障是保护弱者，让失去战斗力的弱者休养生息，让恢复自信的弱者继续战争。

8、思想要解放，装扮要时尚；生活要和睦，工作要愉快；心情要放松，身体要健康；老公要威猛，儿女要漂亮；出门要矜持，回家要高亢。

9、无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

10、天上为你掉馅饼，地下为你长金银，左有健康来相伴，右有快乐来逢迎，好运团团来围定，你处在幸福的最中心。声声问候送不停，愿你天天好心情。

11、妈咪们注意了，在平时的生活中，无论是爬楼梯，还是超市买东西，都是可以很好地开发宝宝智力哦，生活中的很多细节，都可以帮助宝宝开发智力哦。

12、红枣不但补血益气，而且其含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，对春季过敏有一定食疗作用。但红枣性偏湿热，且含糖量较高，不宜多吃，建议每天一小把。

13、送您一块桂花糕，愿您事业步步高；送您一碗桂花酿，愿您前途顺又畅；送您一盏桂花酒，愿您健康福长久；送您一缕桂花香，愿您中秋佳节合家笑哈哈。

14、本短信内含魅力美丽诱惑力，健康活泼青春力，阳光浪漫吸引力，好运吉祥幸福力，幽默搞笑感染力。收到的人必将在情人节拥有运气财气好福气，爱情甜蜜。

15、情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

16、手心、脚心出汗——血虚。鼻子出汗——肺气不足。颈部出汗——内分泌失调。腋下出汗——汗腺过大或饮食过重。额头出汗——肝阳上亢。胸口出汗——脾胃失和。

17、若要除去猪肺里的腥味，可将少量白酒灌入肺管，然后轻轻拍打两肺，半小时左右，酒液便可渗入肺的各个支气管里，然后再灌入清水拍打冲洗干净，腥味便消除了。

18、经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。不习惯吃早餐，也从不吃早餐。吃完就剧烈运动。喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。遇到爱吃的东西就吃很多。无辣不欢。

19、土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的土豆不可食用；芽较少的土豆，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。

20、意大利帕多瓦大学最新研究发现，过分沉迷工作，消耗人体自我恢复的时间，既不利于身心健康，又影响工作效率。因此，人们应该学会高效率地工作，而不是长时间工作。

21、留一个亲吻给快乐，让你抱着如意生活；剩一个亲吻给吉祥，让你捧着顺心畅享；丢一个亲吻给健康，让你拥着平安绽放，14亲吻情人节，愿你爱情甜蜜，生活幸福，情人节快乐。

22、◆牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤可补气血、健脾胃◆鲜奶玉液补脾肾，润燥益肺◆蛋奶用于缺铁性贫血，◆奶茶去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳

23、冬季是呼吸道疾病的高发季，在此推荐几种护肺药茶，大家可根据需要选用：①罗汉果茶：清肺止咳、润肠通便；②四宝茶：清肺润喉，生津利咽；③石斛煎水：滋阴清热，护肺。

24、松花淡菜粥：原料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。

25、难做决定，在细节问题上犹豫不决；老吃老饿，爱吃甜食及其他简单碳水化合物；感冒不断，睡眠不足者更容易感染疾病；爱哭，缺少睡眠会导致情绪反复无常；行动迟缓，反应迟钝。

26、年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。

27、原因一整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二熬夜；原因三经常曝晒；原因四抽烟喝酒；原因五面部表情过于丰富；原因六不爱喝水；原因七不喜欢运动；原因八亲近刺激性的食物，远离维生素。

28、辣椒的主要辣味物质为辣椒素，它可以帮助人体抗寒抗潮，还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。

29、黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

30、生铝锅、铝壶漏了，可将废旧金属牙膏皮拆开洗净捻制成小棒（粗细按漏洞的大小确定），捻得越紧越好，然后，把小棒截成小节，塞入漏孔中铆紧，周围再抹点熟石灰泥子，即可将漏洞堵住。

31、几个关键部位是：十个手指的侧面、手心、脚心：经常搓搓，可以祛火。膝关节两侧：促进血液循环，关节软骨养分供给，健脾。从头顶正中到尾椎骨末端：这是膀胱经走行之处，促进智力发育。

32、脾的情志养生，脾的保健重点不在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都应顺期自然，不能做到的事也不要强求。

33、最好每星期洗三次左右。天天洗头可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。在户外工作时间长的人和脑力工

34、人体在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致肝脏脂肪堆积。而暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，也会导致营养过剩，在肝脏以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。

35、笑笑对身体好处多。笑能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒至癌症等许多病症的发生，笑还可以缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，增强免疫系统功能。笑对保持心理健康特别有益。

36、芝麻配海带:血液净化；猪肝配菠菜:治贫血；糙米配咖啡:治血压；牛肉配土豆:护胃；百合配鸡蛋:补虚损；羊肉配生姜:驱寒；甲鱼配蜜糖:抗衰老；鸭肉配山药:补阴；鲤鱼配米醋:利湿；肉配大蒜:维B大增。

37、冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

38、吞云吐雾炊烟缭绕，灰烬一切还是终究孤独寂寞。都说吸烟有害健康都在抽，总说天堂最美都不去。以烟酒来麻痹自己逃避世俗言论与言辞，何不飞上天堂再度轮回重新一开始？爱让人感觉到无力，苦苦相思。

39、还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

40、上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常诊断为胃炎或溃疡病等。上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感。

41、前额白发——脾胃失调。两鬓斑白——肝火旺盛。后脑勺白发——肾气不足。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷类主食，必然会伤脾胃，且间接伤及肝肾。

42、①注意用法用量，用药前弄清药品规格。②注意正确的用药时间，一天三次是指每8小时一次。③用药后如不见效或病情加重，或出现不能耐受的胃肠道反应、出现皮疹、高热等，可能是药不对症或药物不良反应。

43、①可将生大蒜贴片贴在溃疡处止疼；②可将维生素B2粉末涂在溃疡处促进愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡盐水漱口，消炎；⑤熬夜、疲劳导致体内脾胃湿热，引发的口腔溃疡，吃绿豆水煮荷包蛋，也能缓解病情。

44、山药补中益气，具有补益脾胃的作用，能防止老胃病复发，也是防治腹泻的好帮手。特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米、熬成粥，也是很好的选择。冬吃萝卜，夏吃姜，那么秋天就吃山药吧！

45、第一节瘦大腿：①将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。②一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。③慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节苗条大腿内侧。

46、奶中脂肪、蛋白质分离，干酪素呈微粒状加热后奶味淡，营养价值低。可能生成稳定的络合物或难溶性盐，造成牛奶营养素损失，降低药效。生成有害物质草酸钙，导致缺钙、腹泻、儿童发育推迟、尿路结石等疾病。

47、我们无能改变过去，但是有能力把握当下，与改变未来。我们应该从心一开始完善每个人的心态、心理健康、心地修行而开发心智，去改变自我的善行善举，完善自我的身口意三业，这就改变自我的幸福人生一开始。

48、早上起来眼睛偶尔会干干的，这时可以用两手摩擦生热，然后闭上眼睛，两手掌心分别盖住眼睛进行热敷。接着再利用指腹对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可，这能助促进眼部血液循环、快速消除眼部疲劳喔！

49、钙并不能使指甲强健，和其他矿物质或维生素一样，用擦的方式并不能补充指甲的钙质。钙是骨头的主要成分，但人体还需要维生素和矿物质才能对骨骼有帮助，何况指甲中并不含有钙，因此补充钙无法使指甲变得强韧。

50、很多人都有过这样的经历，我一生气就胃痛。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

51、感冒不吃药的十个小招：多喝水。喝热饮。比如喝加蜜姜热水。喝鸡汤。多休息。加营养。比如鸡蛋、牛奶等。学减压。会保暖。擤鼻子。勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次。加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。

52、晚上可以给孩子搓一搓脚心。在脚掌上有两块肉，中间有一个坑儿，这个地方是涌泉穴，是肾的反射区，人体的能量都是从这个地方涌出来的。经常给孩子搓一搓涌泉穴，体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较健康。

53、用两片白菜或生菜叶把韭菜包起来放到阴凉处就行了，原理是韭菜水分蒸发快，大白菜水分多蒸发慢。用白菜叶把韭菜包起来的话韭菜的水分也不容易蒸发，而且还能吸收白菜叶的水分。同样的方法，用来保存香菜也可以。

54、古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。66666

55、用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

56、小孩子从来不会这样。中医说，足是人的精气总集点，所以人老脚先老，每晚坚持温水泡脚，春天洗脚，生阳固脱，夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。每日睡前用一只脚跟搓另一个脚心至发热。

57、英国《每日邮报》总结了10个能帮中老年人大脑保持年轻的技巧。学习一门新技能。做不同的事情。学会放松。多听欢快的音乐。经常收拾整理。享受躺卧的舒服感。使用非惯用手。从事适量的体力活动。远离咖啡因。多交朋友。

58、黄鳝——营养丰富，并能增强性欲，很多人认为吃黄鳝能壮阳生精。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。唐代《名医别录》载：主补中益血。《食疗本草》载：补五脏，逐十二风邪，治风湿。

59、上班族健康便当5大准则：1饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过5-6小时，要彻底加热后食用。2海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3带的饭菜分开放。4提倡用玻璃器皿。5要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了。

60、爆米花也是儿童健康的一大威胁，因为爆米花在制作过程中会吸附一定量的铅，而铅是对人体极有害的一种物质，特别是对儿童的影响更大。如果被人体吸收，会危及到儿童的神经系统与消化系统，导致儿童生长发育迟缓，抗病力下降。

61、①开水泡茶3分钟：将咖啡碱泡出来可提神；②滴眼药水按3分钟：防止眼药水进入鼻腔减少副作用；③睡醒后养神3分钟：减少脑中风几率；④生气不超过3分钟：快速宣泄不伤肝；⑤蹲厕不超过3分钟：防止久蹲导致的直肠静脉曲张及痔疮。

62、①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜。④麦片。⑤鸡蛋：白煮蛋的热量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦苹果。⑧奇异果。

63、如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

64、生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。

65、含钙食物：瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾等；含维生素a食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、胡萝卜等；含维生素c食物：各种蔬菜和水果；含铬食物：糙米、玉米等；碱性食物：苹果、柑橘、海带等；含核黄素食物：牛奶、干酪、酵母和扁豆等。

66、人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。党参。能补中益气、生津养血。太子参。补肺健脾、益气生津。白术。

67、养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。推荐大枣扁豆粟米饭：大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅，加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食时可加入少许白糖。有养肝健脾胃的功效。

68、端肩，左右交替，每次二十下。爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

69、蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂，或是上述几种蛋白组合体构成的粉剂，多用于纠正机体蛋白质营养不良，主适用于三类人：体内的蛋白质处于重度亏损状态者。蛋白质的摄入或吸收存在不足者。处于某些特定阶段者。

70、内诊。即**双合诊，没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现**穹窿顶端有没有触痛或结节，获知子*、卵巢形态有无异常等。宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。B超检查。用它来检查盆腔，可尽早发现内**器有无畸形等。

71、蓝莓；2紫色胡萝卜；3紫葡萄；4茄子；5桑葚；6紫甘蓝；7紫色洋葱。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。

72、食不言，寝不语；饥不暴食，渴不暴饮；莫吃空心茶，少食中夜饭；要想身体健，食物要新鲜；寒从脚起，病从口入；贪吃贪睡，添病减岁；宁可锅中存放，不让肚子饱胀；五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头；暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。

73、葡萄的品种和成熟程度都会影响到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以缓解口干舌燥、食欲不振的状况。口感偏甜的葡萄，补气益血，滋养肝肾的功效相对显著，经常食用可缓解气血虚弱症状。

74、健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉签掏耳朵容易将耳耵聍（耳屎）向内推，不能自已排出。②会引起耵聍分泌异常，越长越多③耳屎变为碎屑状，降低护耳能力④易使外耳道皮肤受损、出血感染。若耳道受堵，可

75、操之过急：没有足够的前戏就直奔主题；总询问感受：频繁的问，会对伴侣产生心理压力；不关电视：高潮需要一定的注意力，不能分神；总想着模仿*情片：总想着模仿*情片，把*爱当成表演，结果会适得其反；另外，突然改变频率、谈扫性话题。

76、根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

77、取苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。随身携带一个香囊，就好像是带着一个非凡的空气净化器。

78、岁左右的男性易出现阳虚，养生重点应放在补益肝肾上，帮助排解工作、家庭带来的压力和烦闷情绪。经常按摩命门穴(腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，肾俞穴旁开5寸)，可帮助改善肾功能、升腾肾阳。按摩以穴位感觉酸胀为宜，每次2-3分钟。

79、太阳穴：这是颅骨最薄弱的部分。在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎。后脑勺：里面有呼吸心跳中枢脑干，是“生命中枢”。若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。颈椎。

80、将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有益于维持原有的光泽。毛料的裤子有些部位容易变白变亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能赶走白亮。

81、饮食紊乱症，解决方法是保持平衡膳食，多摄入蛋白质；贫血，解决方法是补血；压力过大，解决方法是心理放松和服用复合维生素B；多囊卵巢综合征，解决方法是服用降低雄性激素的药物加头皮按摩；甲状腺疾病，解决方法是多摄入蛋白质加头皮按摩。

82、快速尿素酶试验(RUT)：该方法简便快速，通过胃镜取材。抽血采样检测：检测血清中幽门螺杆菌的抗体水平。但本检测方法只能说明有感染过幽门螺旋杆菌，还要结合其他方法确定。13碳或14碳尿素呼气检测(UBT)：该项检查灵敏度高，检出率和符合率也很高。

83、多喝咖啡患心脏病几率高；2喝水少容易导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病；3保温杯泡茶降低了茶叶的营养价值；4不吃早餐最伤胃，还容易显老；5饭后一根烟中毒量高10倍；6进食速度过快易肥胖；7生食小心病从口入；8水果不可当主食；9过度饮酒很伤身。

84、人的食管壁由柔嫩黏膜构成，只能经受50℃—60℃的温度，一旦超过，食管黏膜就会被烫伤。爱吃火锅、麻辣烫、热粥、功夫茶会导致口腔、食管黏膜被反复损伤，时间久了会致浅表溃疡，引起食管炎等。若炎症久治不愈，会进一步诱发黏膜改变，最终发生癌变。

85、中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

86、在内裸上5寸，是补肾不可或缺的穴位。人体内，毒素喜欢生长在有湿、淤血、痰浊多的环境，筑宾穴能排除像烟毒及油漆味等污染空气的毒素，还可以解吃药后淤积在体内的毒素。夏季酷热，出现烦躁不安，失眠易怒等心理中暑症状时，按压或艾灸此穴泻火除烦。

87、喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。喝伤了胃，喝坏了肝，胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。即使要喝，也尽量控制不超过二两，相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟，或者戒烟。

88、可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

89、以默养气，以瞑养血。以睡养精，以静养神。名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。

90、①早上醒来.先喝一杯水.预防结石②一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好③刚出炉的面包，不宜马上食用④饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果⑤女生*经来时.茶类不要喝就对了⑥喝豆浆时不要加鸡蛋和糖⑦空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃⑧白天多喝水.晚上少喝水。

91、姜最好在早上吃，早上胃中之气有待升发，吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好铺垫。每天早晨起床后，先饮一杯水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

92、如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动会过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。

93、四月份开始，桑葚陆续上市。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，富含的花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。建议用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把儿。

94、今天立春，民间讲究吃萝卜，称为咬春，那我们就来碗暖胃牛肉萝卜汤：①将萝卜洗净，去头切片。②牛肉洗净切块，放入碗内，加酱油、精盐2克、香油2克、葱、姜末腌入味。③将汤锅置火上，放入开水500毫升，下萝卜片。④汤开下牛肉稍煮，下精盐、香油、味精，起锅盛入汤碗即可。

95、中医养生适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一点，长期坚持才能见效。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

96、水是生命最原始的能量来源，对皮肤也是最温和无刺激的。所以利用水的力量也能让肌肤得到深层的活化。你可以准备一个喷淋水柱比较集中的喷水瓶，装满纯净水后从脸的中央向外，从下至上，在脸部喷水。通过水柱的压力按摩肌肤，让肌肤既得到清洁，又喝饱水，同时还有紧致的效果。

97、过去，人们担心饮食中的胆固醇可能增加血液中的胆固醇，从而提高引发心脏疾病的风险，这让专家一度建议限制吃鸡蛋的数目。然而实际上，饮食中的饱和脂肪含量，对血液中胆固醇水平的影响，要比饮食中的胆固醇更大。因此，对于绝大多数人而言，每周吃多少个鸡蛋并没有数量限制。

98、秋气主肺，干燥气候极易伤损肺阴，使人口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等，秋季养生要防燥。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这时吃最合适。《本草纲目》说蜂蜜：主治心腹邪气，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。

99、正常产褥期裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对**器官的支撑力下降，导致子*下垂，子*严重后倾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病。