重视饮食搭配健康的句子(精选49句)
1、条条大路通罗马,减肥,殊途同归。 2、四豆水:是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质,具有健脾养胃、清热解毒的功效,能对咽炎产生一定的疗效。做法:黄豆20克,红豆20克,绿豆20克,白扁豆20克,加清水浸泡4小时 3、①7:00-9:00清晨起来首先清肝:便便通畅是护肝第一步;牛奶和苹果都是爱肝食物。②9:00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担:不要吃过多零食。③18:00-20:00晚饭后*坐30分钟再去做别的事情,对我们肝脏的保养非常重要。 4、.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;2.绿茶、枸杞能够养肝明目;3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;5.山药、杜仲可以滋养肾气;6.苹果、冬瓜消肿利尿,三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。 5、不要与药同饮。忌冲入鸡蛋。不能空腹饮豆浆。忌放红糖。豆浆性质偏寒,嗝气、消化不良和肾功能不好的人,最好少喝。敞开锅盖煮开。常喝豆浆注意补锌。豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。忌用保温瓶储存豆浆。 6、月旧,5年进口增长4倍多,这是基因菜籽油进入中储粮储备库的背景。《中国经营报》获悉,从中国开始托市收购菜籽油的5年间,中国的年进口菜籽油量从29万吨上涨到159万吨,这些菜籽油绝大多数是来自加拿大和澳大利亚的基因菜籽油。 7、今天给妈妈们推荐5大养生补血法,祝妈妈们拥有迷人好气色!1神养:保持乐观情绪。睡养:做到起居有时、劳逸结合。药养:党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮。食养:多吃富含造血原料的优质蛋白质,叶酸和维生素B12等。动养:经常体育锻炼。 8、熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等,均可导致交感神经兴奋,并可能诱发血压升高。一般情况,人的夜间血压会比白天下降10%~20%,如不降反升,并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多,起床后头晕、乏力等表现,就需引起警惕了哦。 9、原料:紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。做法:紫米用冷水先浸泡1小时。紫米:水=1:12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。(小提示:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,请酌量食用)。 10、喝甜饮料,糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血;户外散步,可调节情绪,减轻压力;推拿,不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血;热敷,用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。 11、自我按摩具有很好的滋肾益阴保健之功,可有效防治更年期综合症。按摩方法:左手抚小腹,右手抚腰,分别从横向相反方向揉摩50次,换手再摩50次。接着揉按双足涌泉穴,各做100次。本法简便易行,无任何副作用,且对更年期综合症具有较好的疗效。 12、芹菜100g,罗汉果1枚,大枣12枚,粳米50g。把芹菜切成碎末备用;罗汉果和大枣加适量的水,煮沸半小时,取汤汁再和粳米同煮,成粥后,加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津,润肺止咳的功效,对慢性咽炎,支气管炎有比较好的食疗效果。 13、①*经失调;②肥胖:内分泌失调是引起肥胖的原因之一;③体征异化:女性出现类似男性的体征,如声音变粗、体毛增多等;④乳腺增生:内分泌失调是引起乳腺增生的主要原因之一;⑤更年期综合症:更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。 14、美国一项最新研究显示,患普通感冒出现的咳嗽症状通常需要半个多月的时间才能痊愈,这期间最好不要乱服抗生素。因为有证据表明,咳嗽时服用抗生素并不能缩短病程的时间。感冒患者可以在咳嗽气促,或咳嗽时间超过一个月时再去找医生寻求帮助。 15、人在睡眠时眼睛会想把外来物变成自己的,会拼命分泌蛋白把眼镜包起来。很多人戴隐形睡觉后第二天发现眼镜拿不出来,结果还要去医院~隐形眼镜佩戴时间一天不要超过8-10小时。美瞳因为添加颜色,透氧性和含水率都会打折扣,所以佩戴时间要更短些。 16、不要含有酒精和香料成分,才能有效避免眼部刺激。除了片状,也有凝胶质地的过夜眼膜,使用方法和面部产品类似,之前要使用眼部护理产品。不过眼膜大多也是即时性的,就是说用了比不用要好,特别适合重要事件之前去敷一下,保持眼周的最佳状态。 17、神门穴是手少阴心经的重要穴位之一,有镇静安神、补益心气,畅通经络的多用,常用来治疗各种精神疾患,如神经衰弱、健忘、失眠等。在治疗失眠时,可于每晚临睡前按揉左右手神门穴各50~100次,同时配合缓缓加深呼吸,可以达到很好的镇静催眠作用。 18、吃盐过多,体内钠离子增加,会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家,吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。要想皮肤好,科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒;另外,每天盐摄入量不要超过6克。 19、鱼眼:经常用脑的人可常吃鱼肚:鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的食品。鱼骨:有防骨质疏松的作用。鱼鳞:卵磷脂可保护肝脏、促进神经和大脑发育。鱼脑:有助于大脑的发育和辅助治疗老年痴呆症的作用。鱼肉:鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。 20、伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被赶回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快. 21、①多喝白开水。喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。②冬季上火多因燥,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水等,保证湿度在30%~60%之间。 22、①零食要适当,最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃,不宜过量,每周50克最为适宜。③天天吃早餐,并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少,不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食,少用炒食、煎炸等多油的主食。 23、①早搓手:通过搓手心、按揉手指,刺激手心的劳宫穴,起到保健作用;②午晒背,经常晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时,摘下帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体;③晚泡脚:泡脚时,水的热量可通过脚底进入全身,使体内肝肾得到养护。 24、三高病人:螃蟹中含大量胆固醇,高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃;脂肪肝或其他肝病患者:摄入大量蛋白质加重肝脏负担;肾功能患者:只能少量食用;皮炎及有外伤者:对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不吃为好;腹泻、体质寒凉者。 25、咸味食物。咸味的食物大多数具有补肾的功能;瘦猪肉。生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉,补肾也是;豆类食物。有人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老;豆类食物的叶子。多吃一些豆类的叶子是可以补肾的;黑色食物。黑色食物都具有补肾功能。 26、睡觉时高枕双臂;带妆睡觉,损伤皮肤使其衰老加快;酒后入睡,睡前饮酒入睡后易窒息,易患心脏病和高血压;蒙头睡觉,体内器官得不到足够氧供应,人会感到头晕、胸闷、精神不振;睡觉不关电热毯,被内温度过高,血液循环加快,抗病菌能力下降,易感冒。 27、脾虚则水湿不能输布,并非缺水,则上眼皮水肿、小腿粗、舌边齿痕、口干不渴、喝水都会胖。肾气不足以蒸腾水湿,饮水多反增加肾负担。则小便频多且色清白、眼袋、易疲劳。肺气不足,肺气行则水行,气短、虚汗、皮肤干。最好:不渴不喝,小口慢饮,宜温。 28、①藕:生藕性寒,清热凉血。而莲藕煮熟,其性变温,营养更容易吸收,补益气血。②芹菜:清热解毒,祛病强身。但炒熟后,降压作用并不明显,最好凉拌。③香菜:散热解表、健胃健脾,尤其适合做凉拌菜的配菜。④土豆:只有0.1%的脂肪,且含丰富的优质蛋白。 29、上班族必吃十种食物:①西红柿:美白抗衰老。②菠菜:保护视力、远离缺铁性贫血。③姜:预防感冒。④土豆:护脾胃。⑤蘑菇:提高免疫力。⑥大豆:抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋:增强记忆力。⑧核桃:健脑润肤。⑨橙子:防癌。⑩鱼:据说吃鱼能吃出好心情 30、首先,经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜,洗菜.再次,与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽. 31、木耳营养丰富,有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉。木耳富含铁,常吃能养血驻颜,还含有维生素K,能减少血液凝结成块,预防血栓。但是,正因为木耳能抗凝血,所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发,泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。 32、维生素C、E对人体皮肤有抗氧化、抗衰老的作用,适当补充可以改善皮肤的老化、脱水等症状。日常只要确保摄入足够的蔬菜和水果,就可以满足身体所需的维生素。但如果皮肤干痒症状严重,则应选择口服适量的维生素C、维生素E等片剂,以达到更好的治疗和预防效果。 33、柚子堪称冬季的最佳水果,它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中,红壤柚子所含的天然色素保健作用更强,黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处,而β胡萝卜素和西红柿红素是世界上公认的强抗氧化剂,能提高免疫力、延缓衰老。另外,红肉蜜柚还有助于保护视力。 34、取新鲜鱼类、新鲜动物肝脏,将鲜鱼剥去鱼皮、大刺,取净鱼肉适量,放入锅中蒸熟或加水煮熟,取出放在盘中再反复清除小鱼刺,压磨成泥状后可直接食用。肝泥的制作方法与鱼泥类同,将新鲜的动物肝脏洗净,去筋切碎,放入碗中,加适量水蒸熟,研磨后即可直接喂食。 35、催吐:中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐,或大量饮用温开水反复自行催吐。导泻:如病人吃下中毒食物时间较长,且精神较好,可服用泻药,促使有毒食物排出体外。保留食物样本:发生食物中毒后,要保留导致中毒的食物样本,以提供给医院进行检测。 36、谷类多春种而秋收,得春木夏火季夏土及秋金之气,其内含天地一息真阳,潜伏整个冬季后,至春再发芽。此,谷类最有助于养生。们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药,岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物,而是五谷。损病人以五谷为粥,可调和胃气,扶正固本。 37、按摩方法:正襟危坐,用一个手掌捂住头顶来回揉,揉10次振颤1次,振颤就是使手掌振动,带动头部震颤,每次震颤时间与按揉相等。如此交替。一只手做累了,可换另一只手。按摩的时候,精神要集中于自己的头部,不去想任何不高兴的事。如此每次坚持10分钟,效果非常好。 38、①菊花3克,沸水冲泡。益气、散热、解毒、平肝,明目;②红枣3枚至5枚。将枣用刀割破,沸水冲泡。健脾胃、养肝血、补血益气;③枸杞子9克,沸水冲泡。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老;④菟丝子10克,捣碎加红糖适量,沸水冲泡。补肾益精、养肝明目。 39、实火的突出表现是面色发红,老是觉得身上发热,人还容易心烦,失眠,口渴,口舌溃烂,舌尖发红,舌苔发黄。平时可以吃点芦根和带芯的莲子,清心泻火。由阴虚导致的心火旺,主要是心悸感觉心跳得很不舒服,平时会有盗汗,颧骨发红,舌红少津。最好用金银花泡点水喝。 40、硅胶:性能稳定,刺激小,价格便宜,可长期留在体内;膨体:与组织兼容性好,但价格偏高;自体软骨:包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨,外观形态自然,易存活,但存在吸收变形的可能;注射材料:包括玻尿酸、胶原蛋白,创伤小,无需休息,但须重复注射才可维持效果。 41、澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。 42、中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是,萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。 43、常常郁闷,爱生闷气的人,肝气不能疏泄,瘀滞不通,会出现经前期乳房胀痛,*经不调,胸闷喜叹气,消化不良等症状,长此以往,还容易导致乳腺增生。太冲穴是肝经的输穴,是疏通肝气的有效穴位。所以对于易生闷气的女性来说,每天多按揉双脚太冲穴是一个很好的自救方法。 44、不与社会较真,因为较不起;不与小人较真,因为不值得;不与朋友较真,因为不能弃;不与自己较真,因为伤身体;不与亲人较真,因为伤与气;不与往事较真,因为没价值;不与现实较真,因为要继续。人生下好自己的棋,演好自己的角色,健康的活着,平淡的过着,真实的爱着。 45、西红柿:果蒂**四周仍呈绿色的西红柿才是新鲜货。黄瓜:刚采收的小黄瓜表面上有疣状突起,一摸有刺十分新鲜。洋白菜:叶子的绿色带光泽,且颇具重量感的洋白菜才新鲜。茄子:深黑紫色,具有光泽,且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜。香菇:菇伞为鲜嫩的茶褐色,肉质具有弹性。 46、很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜,认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫,而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫,因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近,农药反而分解少、残留高。 47、饮食习惯是可以改变的。我曾认为自己不可食无肉,但我慢慢的减少吃它,现在一点也不怀念肉味了。我也曾认为不能没有垃圾食物,譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各种不健康的东西。但如今我宁愿吃一些新鲜的浆果或天然的坚果。我们的饮食习惯能有这么大的改变很诡异,但也很神奇。 48、有很多小秘方是很有效的,但知道的人不多。采用一些秘方会取得意想不到的好效果。1奶酪洁肤霜:把一匙奶酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上,用热水洗净,肌肤会洁白无瑕。4冻奶去眼肿:把棉花在冻奶中浸湿,敷眼5分钟。再在眼皮上铺两片梨或菠萝,使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。 49、女人经期饮食忌与宜①*经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②*经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、*经迟来的,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、*经迟来、量少、痰多的,要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 |