重视饮食搭配健康的句子(精选49句)

1、条条大路通罗马，减肥，殊途同归。

2、四豆水：是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质，具有健脾养胃、清热解毒的功效，能对咽炎产生一定的疗效。做法：黄豆20克，红豆20克，绿豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小时

3、①7：00-9：00清晨起来首先清肝：便便通畅是护肝第一步；牛奶和苹果都是爱肝食物。②9：00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担：不要吃过多零食。③18:00-20:00晚饭后*坐30分钟再去做别的事情，对我们肝脏的保养非常重要。

4、．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

5、不要与药同饮。忌冲入鸡蛋。不能空腹饮豆浆。忌放红糖。豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。敞开锅盖煮开。常喝豆浆注意补锌。豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。忌用保温瓶储存豆浆。

6、月旧，5年进口增长4倍多，这是基因菜籽油进入中储粮储备库的背景。《中国经营报》获悉，从中国开始托市收购菜籽油的5年间，中国的年进口菜籽油量从29万吨上涨到159万吨，这些菜籽油绝大多数是来自加拿大和澳大利亚的基因菜籽油。

7、今天给妈妈们推荐5大养生补血法，祝妈妈们拥有迷人好气色！1神养：保持乐观情绪。睡养：做到起居有时、劳逸结合。药养：党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮。食养：多吃富含造血原料的优质蛋白质，叶酸和维生素B12等。动养：经常体育锻炼。

8、熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等，均可导致交感神经兴奋，并可能诱发血压升高。一般情况，人的夜间血压会比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现，就需引起警惕了哦。

9、原料：紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。做法：紫米用冷水先浸泡1小时。紫米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。(小提示：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，请酌量食用)。

10、喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；户外散步，可调节情绪，减轻压力；推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

11、自我按摩具有很好的滋肾益阴保健之功，可有效防治更年期综合症。按摩方法：左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着揉按双足涌泉穴，各做100次。本法简便易行，无任何副作用，且对更年期综合症具有较好的疗效。

12、芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用；罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。

13、①*经失调；②肥胖：内分泌失调是引起肥胖的原因之一；③体征异化：女性出现类似男性的体征，如声音变粗、体毛增多等；④乳腺增生：内分泌失调是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期综合症：更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。

14、美国一项最新研究显示，患普通感冒出现的咳嗽症状通常需要半个多月的时间才能痊愈，这期间最好不要乱服抗生素。因为有证据表明，咳嗽时服用抗生素并不能缩短病程的时间。感冒患者可以在咳嗽气促，或咳嗽时间超过一个月时再去找医生寻求帮助。

15、人在睡眠时眼睛会想把外来物变成自己的，会拼命分泌蛋白把眼镜包起来。很多人戴隐形睡觉后第二天发现眼镜拿不出来，结果还要去医院~隐形眼镜佩戴时间一天不要超过8-10小时。美瞳因为添加颜色，透氧性和含水率都会打折扣，所以佩戴时间要更短些。

16、不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片状，也有凝胶质地的过夜眼膜，使用方法和面部产品类似，之前要使用眼部护理产品。不过眼膜大多也是即时性的，就是说用了比不用要好，特别适合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳状态。

17、神门穴是手少阴心经的重要穴位之一，有镇静安神、补益心气，畅通经络的多用，常用来治疗各种精神疾患，如神经衰弱、健忘、失眠等。在治疗失眠时，可于每晚临睡前按揉左右手神门穴各50～100次，同时配合缓缓加深呼吸，可以达到很好的镇静催眠作用。

18、吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐摄入量不要超过6克。

19、鱼眼：经常用脑的人可常吃鱼肚：鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的食品。鱼骨：有防骨质疏松的作用。鱼鳞：卵磷脂可保护肝脏、促进神经和大脑发育。鱼脑：有助于大脑的发育和辅助治疗老年痴呆症的作用。鱼肉：鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。

20、伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

21、①多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。②冬季上火多因燥，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水等，保证湿度在30%~60%之间。

22、①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少，不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

23、①早搓手：通过搓手心、按揉手指，刺激手心的劳宫穴，起到保健作用；②午晒背，经常晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体；③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肝肾得到养护。

24、三高病人：螃蟹中含大量胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃；脂肪肝或其他肝病患者：摄入大量蛋白质加重肝脏负担；肾功能患者：只能少量食用；皮炎及有外伤者：对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不吃为好；腹泻、体质寒凉者。

25、咸味食物。咸味的食物大多数具有补肾的功能；瘦猪肉。生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾也是；豆类食物。有人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老；豆类食物的叶子。多吃一些豆类的叶子是可以补肾的；黑色食物。黑色食物都具有补肾功能。

26、睡觉时高枕双臂；带妆睡觉，损伤皮肤使其衰老加快；酒后入睡，睡前饮酒入睡后易窒息，易患心脏病和高血压；蒙头睡觉，体内器官得不到足够氧供应，人会感到头晕、胸闷、精神不振；睡觉不关电热毯，被内温度过高，血液循环加快，抗病菌能力下降，易感冒。

27、脾虚则水湿不能输布，并非缺水，则上眼皮水肿、小腿粗、舌边齿痕、口干不渴、喝水都会胖。肾气不足以蒸腾水湿，饮水多反增加肾负担。则小便频多且色清白、眼袋、易疲劳。肺气不足，肺气行则水行，气短、虚汗、皮肤干。最好：不渴不喝，小口慢饮，宜温。

28、①藕：生藕性寒，清热凉血。而莲藕煮熟，其性变温，营养更容易吸收，补益气血。②芹菜：清热解毒，祛病强身。但炒熟后，降压作用并不明显，最好凉拌。③香菜：散热解表、健胃健脾，尤其适合做凉拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含丰富的优质蛋白。

29、上班族必吃十种食物：①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨橙子：防癌。⑩鱼：据说吃鱼能吃出好心情

30、首先，经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜，洗菜.再次，与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽.

31、木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉。木耳富含铁，常吃能养血驻颜，还含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓。但是，正因为木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

32、维生素C、E对人体皮肤有抗氧化、抗衰老的作用，适当补充可以改善皮肤的老化、脱水等症状。日常只要确保摄入足够的蔬菜和水果，就可以满足身体所需的维生素。但如果皮肤干痒症状严重，则应选择口服适量的维生素C、维生素E等片剂，以达到更好的治疗和预防效果。

33、柚子堪称冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，红壤柚子所含的天然色素保健作用更强，黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和西红柿红素是世界上公认的强抗氧化剂，能提高免疫力、延缓衰老。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。

34、取新鲜鱼类、新鲜动物肝脏，将鲜鱼剥去鱼皮、大刺，取净鱼肉适量，放入锅中蒸熟或加水煮熟，取出放在盘中再反复清除小鱼刺，压磨成泥状后可直接食用。肝泥的制作方法与鱼泥类同，将新鲜的动物肝脏洗净，去筋切碎，放入碗中，加适量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

35、催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量饮用温开水反复自行催吐。导泻：如病人吃下中毒食物时间较长，且精神较好，可服用泻药，促使有毒食物排出体外。保留食物样本：发生食物中毒后，要保留导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。

36、谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。此，谷类最有助于养生。们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

37、按摩方法：正襟危坐，用一个手掌捂住头顶来回揉，揉10次振颤1次，振颤就是使手掌振动，带动头部震颤，每次震颤时间与按揉相等。如此交替。一只手做累了，可换另一只手。按摩的时候，精神要集中于自己的头部，不去想任何不高兴的事。如此每次坚持10分钟，效果非常好。

38、①菊花3克，沸水冲泡。益气、散热、解毒、平肝，明目；②红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡。健脾胃、养肝血、补血益气；③枸杞子9克，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老；④菟丝子10克，捣碎加红糖适量，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目。

39、实火的突出表现是面色发红，老是觉得身上发热，人还容易心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。平时可以吃点芦根和带芯的莲子，清心泻火。由阴虚导致的心火旺，主要是心悸感觉心跳得很不舒服，平时会有盗汗，颧骨发红，舌红少津。最好用金银花泡点水喝。

40、硅胶：性能稳定，刺激小，价格便宜，可长期留在体内；膨体：与组织兼容性好，但价格偏高；自体软骨：包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨，外观形态自然，易存活，但存在吸收变形的可能；注射材料：包括玻尿酸、胶原蛋白，创伤小，无需休息，但须重复注射才可维持效果。

41、澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

42、中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

43、常常郁闷，爱生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，*经不调，胸闷喜叹气，消化不良等症状，长此以往，还容易导致乳腺增生。太冲穴是肝经的输穴，是疏通肝气的有效穴位。所以对于易生闷气的女性来说，每天多按揉双脚太冲穴是一个很好的自救方法。

44、不与社会较真，因为较不起；不与小人较真，因为不值得；不与朋友较真，因为不能弃；不与自己较真，因为伤身体；不与亲人较真，因为伤与气；不与往事较真，因为没价值；不与现实较真，因为要继续。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着，真实的爱着。

45、西红柿：果蒂**四周仍呈绿色的西红柿才是新鲜货。黄瓜：刚采收的小黄瓜表面上有疣状突起，一摸有刺十分新鲜。洋白菜：叶子的绿色带光泽，且颇具重量感的洋白菜才新鲜。茄子：深黑紫色，具有光泽，且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜。香菇：菇伞为鲜嫩的茶褐色，肉质具有弹性。

46、很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近，农药反而分解少、残留高。

47、饮食习惯是可以改变的。我曾认为自己不可食无肉，但我慢慢的减少吃它，现在一点也不怀念肉味了。我也曾认为不能没有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各种不健康的东西。但如今我宁愿吃一些新鲜的浆果或天然的坚果。我们的饮食习惯能有这么大的改变很诡异，但也很神奇。

48、有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方会取得意想不到的好效果。1奶酪洁肤霜：把一匙奶酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上，用热水洗净，肌肤会洁白无瑕。4冻奶去眼肿：把棉花在冻奶中浸湿，敷眼5分钟。再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。

49、女人经期饮食忌与宜①*经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②*经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、*经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、*经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。