健康生活方式每一天写经典话语(精选99句)

1、有研究表明，素食者主义者有八成

2、冬季很多人会手脚冰凉、畏寒怕冷，女性

3、葡萄；红石榴；西红柿；桑葚；核桃肉；红枣；胡萝卜；橄榄。

4、你年轻时肌肉锻炼得越多，就越能为一个健康、强健的未来打下坚实基础。

5、陈醋与冷开水以1∶8的比例混合,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通气。

6、把小苏打装在两个广口瓶内，不要盖瓶盖，放于冰箱上下两层，冰箱异味即能除去。

7、吃得不多，所以不用担心体重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易满足。

8、假如没有健康，智慧就无法暴露，文明就无奈发挥，力气就无法战役，常识就无法应用。

9、去除衣服上的复写纸色渍，先将污处在温洗衣粉溶液中搓洗，后用挥发油洗，再用酒精擦，即可擦去。

10、我会一直默默的守着你，爱护你，不管你健康与否，漂亮与否，像你当初给予我快乐而不计酬劳一样。

11、以健康为中心/糊涂一点/潇洒一点/忘记年龄/忘记名利/忘记怨恨/有个伴/有个窝/有点钱/有好友——新生活准则。

12、年轻人应该装束得华丽潇洒一些，表示他的健康活泼，正像老年人应该装束得朴素大方一些，表示他的矜严庄重一样。

13、吸取教训是健康的做法，这是个人成长过程中的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理。这是白白浪费自己目前的精力。

14、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

15、现在的你，是否整天昏昏欲睡？特别是午饭吃饱，再加上吹吹暖风，就会犯困的不知所以，教你12招！轻松解决白天犯困烦恼吧。

16、我们的一生如烟火，健康是火花。有了火花的点燃，烟火才会绽放出最美的瞬间。世界健康日让我们为能绽放出更美的瞬间努力吧。

17、世界保健日，送你几条忠告，坚持以健康为基本核心，坚持以不会工作的人就不会休息为基本点，远离亚健康，才能身体倍棒，健康属你最强。

18、古时传下的轻功，以顶功与铁锡碑的习练较为普遍，有章可循，稳实可学。身体健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦练习，都可成功。

19、水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

20、三伏养生很关键，进出水分不一般，多喝白开水，少喝酒几杯，身体多出汗，胜过吃大餐，保持盐分足，注意酸碱度，自身体质自己明，针对体质选水瓶。

21、①运目-双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈②鼓腮-口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次③弄舌-张口吞舌向两侧运动10次④叩齿-上下牙齿轻叩20次⑤咽津-将

22、揭秘有效痩脸的几个小方法。每天至少吃3个水果和3两蔬菜。对酒精说不。增加钙的摄入量。控制盐分的摄入。每天坚持运动，促进全身新陈代谢和血液循环。

23、面容黑暗型：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。

24、喝水不是多多益善，每小时喝水不超过1000毫升；坚持戴太阳镜保护眼睛；吃完薯片，一定要刷牙；冬天别用热水来洗脸；吃药期间要禁酒；服药别用热水或果汁送服。

25、鸡蛋：鸡蛋是最家常的一种菜，俗话说每天一只蛋健康营养一步搞定，儿童在成长阶段每天必须要有蛋白质的摄入，鸡蛋就是最佳的，蛋白质是成长中必不可缺少的一种物质。

26、因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。

27、侧卧睡眠。正确的坐姿，脚踩小凳。纠正驾驶姿势。换脚站立，穿厚底鞋。免提电话或蓝牙耳机。避免手臂直推动作。蹲下抬物，而非弯腰。降低体重。穿合适的鞋。早上伸懒腰。

28、可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。

29、①常吃粗粮；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身体代谢能力；④饭中加点辣椒；⑤坚持“高强度”体育锻炼；⑥保证充足睡眠；⑦放松心情，因为长期的压力也会使人变胖；⑧就餐要少量多次。

30、生殖健康，为了预防感染**炎，女性游完泳后不要穿湿游泳衣到处乱坐；游泳后立即排尿，可起到清洁作用；游完泳后应清洗外*。游泳后尽快用清水清洗并擦干身体，以保持皮肤及外*的清洁。

31、在日常生活中我们常会听到家长警告孩子“不要动那个，有危险”之类的话，孩子只要有一点冒险行为，家长就会很紧张，不断地提醒孩子要小心。在这样的过度保护之下，孩子会变得越来越胆儿小。

32、牙龈出血，过量压力激素使病菌入侵牙龈爱吃甜食，与压力密切相关周末头痛经期腹痛下巴酸痛，压力会增加磨牙次数怪梦连连，压力太大会让人做噩梦皮肤瘙痒，焦虑或紧张情绪可能使皮肤病恶化。

33、现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

34、鱼肝油是从鱼的肝脏部分提取的脂肪，属于流动性的油溶性物质，不易储存和定量。做成胶囊更易储存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化过程中易被胃液破坏，做成胶囊，可以提高稳定性。

35、工作压力大，经常容易上火、脾气也变得烦躁，是不是你也有同样的情况，上火和上火是不一样的。虚火：低热、盗汗、心烦、口干等症状；实火：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。你属于那种？

36、该睡就睡，当身体发出需要休息的信号时，一定上床睡觉慢吸快呼，做到吸气的长度是呼气长度的2倍多食鱼类，选择较小的鱼类感情交流，学会如何表达自己的感情，订一本杂志随音乐起舞，每周至少需要两次。

37、多疑。多疑使心理安全指数降低，还让人寝食不安，引起的食欲不振与营养问题。恐惧。当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。敌意。敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力。

38、女人最需呵护的14个关键部位：头发；眼睛；鼻子；皮肤；乳房；心脏；肺、膀胱和肾；臀和手腕；生殖系统；肝脏；膝盖；腿；踝和脚，女性长期穿着高跟鞋，导致膝关节病变可能高于男性，所以女性多爱自己一点吧！

39、把、鲜香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高汤或豆浆适量（还可以放入西兰花、黄甜椒）、盐少许、胡椒粉少许。做法很简单，把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆，煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

40、瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。杀菌蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

41、第一口痰：健康人平时应该没痰，或偶尔有一两口痰。痰中带血或是肺热肺燥或肺癌。第一泡尿：正常尿液是淡黄色、清亮的。若异味重，既可能与喝酒有关，也可能是体内湿热重。第一次便：健康的便便不至于臭不可闻。

42、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时；水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜；碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可。

43、今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。天气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越和不朽。更提示了研究和应用运气学说的重大意义。

44、使用预判的方式驾驶。及时换档，缓慢加油，尽可能在最高档位驾驶。滑行前进，利用空油门滑行。适度使用耗能辅助设备。检查轮胎压力。热状态行驶，避免短距离行驶。保持良好润滑，使用节油型机油。减少不必要的负重。

45、取紫皮大蒜4-5个，去皮捣烂，加入100毫升优质陈醋，浸泡3-4天，备用。使用时，先将病甲用消毒刀片削掉表层，再把患指放入醋蒜溶液内浸泡15分钟，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患处，胶布固定。每日早、晚各换药1次，直至痊愈。

46、部分胃药：如盖胃平、胃舒平、硫糖铝、铝碳酸镁等，适于胃疼发作时或饭前半小时嚼碎服用，药物经咀嚼后分散成微小颗粒，促使溃疡的黏膜尽快愈合。钙剂：钙的流失量非常大，吃下去没等吸收就有大部分随尿液排出去了。

47、幸福长着大同小异类似的一张脸，而不幸与不幸之间，除了痛苦的感觉类似，程度与缘由则因人而异。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范围内有健康与不健康之分，超出正常范围后才可被诊断为精神或心理障碍。很多心。

48、有一种心情叫沉重，举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是拥有一颗善待自己的平常心。好好修炼就会有健康幸福。

49、后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

50、人生匆匆数十载，如果未曾失恋过，可真遗憾。心情，也就是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

51、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。举重运动。

52、把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。取白酒100克放在杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

53、听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。皮肤有光彩。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗。头发乌黑。肾藏精，其华在发。骨骼强壮。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。记忆力好。

54、①甜饮料。如瓶装茶、果汁饮料等。②酒精饮品。③加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，含有大量的有脂肪以及亚硝酸盐等。④全脂乳制品。全脂乳制品含有大量的脂肪和胆固醇。⑤冰淇淋。冰淇淋的饱和脂肪、总脂肪和热量较多。

55、准备一瓶500毫升的矿泉水，倒出一半；取一瓶盖的肥皂粉；取两瓶盖的醋；取三瓶盖的酒精；加入半瓶盖的面粉；摇晃矿泉水瓶，使其均匀。用的时候，只需要一喷，一擦，轻轻松松搞定油腻！而且，还可以清洁厕所呢。很经济适用有米有！

56、工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上过劳肥。过劳肥原因：①睡眠不足导致饥饿激素增多。②压力激素皮质醇增加使人肥胖。③多数人饮食不健康，运动量不足。

57、每逢佳节胖三斤，怎么办？1烹调方式蒸、煮、炖；2少油、少盐更健康；3尽量不去吃消夜，若吃选择果、蔬、奶；4零食选择要适当，坚果、水果和酸奶；5多多走动去拜年，少卧家里看电视；6亲友聚会少喝酒，尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。

58、营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

59、人们往往以为做了体检就等同于做了防癌检查。事实上，常规体检并不等于早期查癌，更不是专门的防癌体检。什么时候应该进行防癌体检？以肺癌为例：高危人群应每年进行一次低剂量螺旋CT检查，普通人群早期筛查最好拍片而不推荐使用胸透。

60、为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅。

61、原谅，不要惩罚。不是别人做错了事情，就一定要惩罚。你是为了他的成长，而不是为了让他难堪。有时候宽恕的力量胜过惩罚，柔软的力量强过坚硬。当你年老时，牙齿已经掉落，舌头却依然健康。不要把别人的犯错，化为自己内心报复的机会。

62、只要每天做十分钟，两个星期内，你的小肚肚就会慢慢变成“太平公主”，很见效。这是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，不信去试试，加油！

63、桂圆莲子粥，适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者，桂圆肉补益心脾，养血安神；莲子补脾，养心，益肾。取桂圆肉30克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎，与桂圆肉、大米煮成稀粥，睡前两小时服食最好。

64、有抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。蓝莓被称为超级水果，是含有花青素最多的蔬果，不仅能抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

65、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

66、①羊肉洗净擦干，切小块放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、盐、生粉腌两小时②腌制好的羊肉块用牙签串好③油锅烧至六成热将牙签肉放入炸至羊肉断生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒两分钟，调料均匀裹在肉串上即可出锅

67、刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。

68、胎儿的健康是孕麻麻们最关心的事，有木有？除了常规的检查外，孕麻麻们最好先了解胎儿最怕哪些事情，这样才能更好的保证胎儿健康发育哦。一是怕噪音。胎儿6个月时，已能听到外界的声音；二是怕妈妈情绪不安；三是怕妈妈患病；四是怕强烈撞击。

69、①文胸：最好每隔3～4个月就更换。②运动鞋：8～12个月。③餐具：5～7个月换一次。④床垫：5～9年更换一次。⑤海绵抹布：30天换一次。⑥毛巾：2～4个月换一次。⑦牙刷：3～4个月换一次。⑧隐形眼镜清洗液：3个月换一次。为了健康，记得按时更换哦～。

70、牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

71、①黄花菜：补气养血、清热去湿。②海带：清除体内积热，促进消化。③西红柿：清热止渴，养阴凉血、生津止渴。④萝卜：清热消痰。⑤豆腐：清热散血、调和脾胃。⑥蜂蜜：清热、解毒、润燥。⑦莲藕：健脾开胃、养心安神、补血益气。今天中午你吃啥？

72、女性要防背寒，原因在于女性在*经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，会导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起*经失调。

73、黄瓜含有丰富的维生素V和咖啡酸，这两种抗氧化物可以帮助你对抗皱纹，抵御日光侵害。维生素C可以刺激肌肤产生胶原蛋白和弹力纤维，让你看上去更年轻更有活力。剩下的黄瓜头可以当做冷敷的眼膜，也可以加在水中，为平淡的白开水增加一点清新的味道。

74、桂枝5g，鹿角胶5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎备用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角胶后，再与粳米、生姜同煮，至米熟汤稠即成，空腹服食，有温阳补肾，通经散寒之功。主治：阳虚寒凝证，或冬日阳气不足，形寒怕冷，手足不温，或手足部冻疮初起等。

75、补钾能避免高血压对动脉壁造成的机械损伤，并能降低高血压患者中风的发病率。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、鲜豌豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。另外牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾。

76、①水果虽好，但要适量。②两餐之间，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果胜过喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多样化，同样是水果，营养价值却各有千秋。⑦果皮营养价更高，但如果连同果皮一起吃的话，一定要把果皮上的农药清洗干净再食用。

77、茄子不宜油炸，否则不但会造成维生素P和钾的大量流失，还会使怕热的维生素C和类黄酮发生“协同作用，使高温作用过的茄子维生素C降解，维生素B维生素B2消耗殆尽。如果实在想吃油炸茄子的话，挂上一层面糊则可降低部分损失，“炸茄盒”是比较聪明的吃法。

78、有些人过度追求苗条，不吃主食，用水果或所谓的营养片代替三餐，导致营养不良。蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏代谢受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，在肝细胞里出现一些脂肪泡。

79、莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分，有一定的抗过敏性鼻炎作用。其中较多的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适用。莴笋含钾丰富而钠含量低，还有助于降低血压。另外，莴笋叶中含较多的菊糖类物质，有镇静、安眠的功效。

80、中医认为，慢性咽炎属喉痹范畴，多由外感风热、痰气互结所致。金银花疏风清热、解毒利咽，茉莉花化痰理气、滋咽润喉。共奏清热化痰之功。取金银花、茉莉花各6克，用沸水300毫升冲泡，每日1剂，分多次饮用。脾胃虚寒易腹泻者应慎用，服用期间忌食辛辣食物。

81、红血丝主要是面部的毛细血管扩张所引起，有红血丝的皮肤通常是敏感肌肤，所以清洁保养品都要格外小心。首先要做好保湿，利用温和的清洁产品，抗红的保养品，并且注意防晒。另外提醒有红血丝的人，不要吃过于辛辣的食物，以及火锅，和饮酒，并且多多运动。

82、中老年人中风前，会反复出现瞬间眩晕、视物旋转，几秒钟后便恢复常态，还会出现肢体麻木的异常感觉。除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，有高血压、脑动脉硬化等疾病史时，更应多加注意，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳。

83、眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）。

84、俗话说“牙痛不是病，痛起来真要命”。一些民间小验方也有镇痛之效：取大蒜捣烂，温热后敷在痛点上，可治疗牙周炎及牙痛；切一小片生姜咬在痛处，必要时重复使用，睡觉时可含在嘴里；白酒100克加食盐10克，含上一口在疼痛处，注意不要咽下去，牙痛会立即止住。

85、罗汉果清肺利咽，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶，用罗汉果2个，去壳，开水煮1分钟后饮用。当喉部有异物，可以熬罗汉果雪梨汤，罗汉果1枚洗净，雪梨1个去皮核后切成碎块，放入锅中，加水煎30分钟;每天1剂代茶饮。体质虚寒者慎用。

86、英国科学家证明:人脑体液（主要为血液）酸性偏高智商较低；碱性偏高则智商高。因此，孩子在饮食上要少一点大鱼大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海产品。一些食品如核桃、红枣等。含有维生素C高的食品也对提高智商有利。

87、不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。很多人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。

88、经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。

89、眼睛：眼白泛黄表示肝胆出毛病、眼睑泛白表示贫血；眼皮浮肿表示水分代谢不畅；舌头：舌质赤红表示积热过多、舌质苍白表示身体虚弱；舌头发紫表示血液过浓；脸色：脸色潮红表示心脏有问题、脸上长斑表示妇科疾病；嘴巴：唇色过红表示防止上火、唇色苍白表示贫血。

90、第一，普通甜饮料热量较高，2-3瓶就想到于一顿晚餐的热量；第二，增加龋齿的风险；第三，甜饮料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖浆，消化吸收速度很快，所以会造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的风险；第四，常饮甜饮料，其中的糖会影响尿酸代谢，增加痛风的发病风险！

91、蛀牙引起的牙肉肿痛可用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛.但治标不治本.

92、说到养生，就不能不提“勤梳头”这一项，民间甚至有“每日梳头100下”的建议。过多梳头容易刺激头皮上皮脂腺，油性发质的人不妨将梳头改为手指按摩。指动作轻缓，局部位置可以稍稍用力，能对头皮产生和缓、安定的作用，并避免和减少皮脂腺分泌。按摩时要注意用指腹。

93、中年，很多人事业和家庭都已基本稳定，却难以兼顾。有些人，把精力和时间全放在了工作上：加班、应酬，就连周末都没时间陪家人。长此以往，不仅家人埋怨，就连自身也感到心累。生活要多元化，没必要把自己折腾得太累，如家中经济状况正常，要多花些时间感受家的温暖。

94、一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。

95、①少用香薰类产品：释放的苯和甲苯易导致早衰；②戒烟：抽烟对人体衰老进程的影响最大；③寻求合适的解压途径：如瑜伽、深呼吸；④食用新鲜有机食品：尽量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖过多皮肤容易形成皱纹和斑点；⑥多和朋友在一起：孤独感有损健康，还会加速衰老进程。

96、冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。

97、若你心情烦躁，感觉心里憋着火，请把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。曲池还可给肌肤补水，刺激胶原蛋白再生和合成，抗皱。给父母吧

98、制作材料：黄瓜、蜂蜜制作方法：先将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，等待半个小时后将其用清水洗去，或者是将黄瓜洗净切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在脸部，早晚一次。功效：黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤，同时还可以增加肌肤的弹性，同时达到抗皱去皱的效果。

99、孩子眼睛发蓝不是好事原因是：眼球外围的白色部分称为眼白（巩膜）。亚裔眼巩膜应是灰白色。而眼睛发蓝，是缺铁性贫血的早期信号。在医生指导下，要服用补铁药物，如硫酸亚铁糖浆等，但更重要的是在饮食中给予补铁，增加富含铁质的食物，如精肉、蛋类、动物血、海产品、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。