以身心健康为主导创意文案(精选99句)

1、帆布鞋清洗时，用柔软的布或**，配合洗洁精，洗的干净不伤鞋

2、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

3、思想可以肮脏，生活必须健康。只要有强壮的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。

4、枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，能够清肝明目。

5、艾草塞鼻可治鼻塞，将艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的钾、精油等成分将会使鼻子畅通。

6、十种不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、猪肝、烤牛羊肉、腌菜、油条。

7、增进食欲解毒杀菌驱风散寒对付空调病防暑、降温、提神防止恶心呕吐抗氧化，抑制肿瘤减少动脉硬化发生。

8、人的身体从一出生就阴阳不平衡，或偏阳盛，或偏阴盛，这两种体质无所谓好坏，尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。

9、炫耀什么，缺少什么；掩饰什么，自卑什么。所谓正常人，只是自我防御比较好的人。真正的心理健康，是不设防而又不受害。

10、巧选茶叶:看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。

11、①手拍化妆水：拍出暗沉肌；②眼霜打圈涂抹：眼纹立现；③用化妆棉卸妆：拉扯肌肤变松弛；④无规律涂抹防晒霜：肌肤光老化。

12、双11刚过，双12又来了。温馨提醒大家，为了避免双11期间网购退款诈骗、邮包藏毒诈骗案件的再次发生，我们要做好信息保密工作哟~

13、新郎你是否愿意娶你眼前这位美丽的作为你的妻子，并承诺不论贫穷、富贵、健康、疾病都对她不离不弃，给予她永远的疼爱、关怀与包容。

14、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减

15、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。

16、人其实不需要太多东西，健康地乐着，平安地活着。真诚地爱着，已经很是富有；生活累，一小半源于生存，一大半源自攀比。调整好心态，问心无愧就好。

17、把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右，然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得格外白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件～8件衣服哦。

18、清明踏春好，快乐指数高；小脚很可爱，高跟鞋拜拜；天气易突变，雨具随身带；花粉易过敏，远离莫久待；补充水果菜，感冒不袭来。朋友健康，我最关怀。

19、不要娇生惯养。天凉慢添衣服。多吃粗粮。少去医院。多喝水。不必过于干净。教孩子洗手。足够的睡眠。和孩子讨论身体自我治疗的能力。多和其它孩子接触。

20、新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

21、：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁。为了防止人类的智慧被蚕食，小智慧建议大家少吃这些食物。

22、说到癌症我们总是不变的非常恐慌，甚至是谈癌色变。你是不是癌症偶选人？老喝滚烫水蔬果吃得少夜晚不睡觉坐下不想动爱钻牛角尖不用安全*常吸二手烟装修太豪华家人有癌症

23、夫妻瑜伽，不仅共同锻炼了双方的身体，更是增加情趣的好活动~结婚了的同志们，今晚就练练吧！打通经络，气血畅通，阴阳平衡，荷尔蒙平衡，提升健康，稳固感情，越练越幸福！

24、%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。

25、：多走路——魅力的大腿走出来；维生素E能美腿，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能增强腿部肌肉的收缩能力；穿高跟鞋不能超过4cm。

26、耳鸣、听力减退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部出现肿块。持续性消化不良。持续性嘶哑、干咳、痰中带血。原因不明的较长时间体重减轻。疣或黑痣明显变化。久治不愈、伤口溃烂。

27、①切忌刘海遮住额头；②早晚用温水洗脸；③醋盐水混合液擦脸，水:白醋:盐=9:3:用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上；④避免长时间面对电脑；⑤纯茶树精油点涂痘痘；⑥注意饮食，睡眠要充足。

28、眼前有黑点（飞蚊症）。鼻子变塌。牙齿变长。声音改变：男性频率变高，女性声音低沉。皮肤弹性差。经常双手颤抖。弯腰驼背。憋不住尿。关节疼痛。大脚骨，大脚趾根部向外鼓出，大拇指外撇。

29、皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大慨是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

30、打呼噜用山楂陈皮汤有奇效：首先准备材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。做法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。服用方法：早晚2次温服即可。

31、每餐之前喝两杯水。复合维生素饭后吃。生吃洋葱防心脏病。用凉开水泡红茶。睡前吃些高纤维食物。有些素菜要荤着吃。凉菜的汁用来蘸着吃。冷水洗肉，热水洗菜。深色水果抗衰老。晚餐早比晚点好。

32、藕是个好东东，生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效。这种清补的方法，非常温和，不会上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群。

33、冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。日常作息要规律。要注意膳食平衡。要重视春捂防寒。健康梳头助睡眠。

34、极度缺乏体育锻炼；有病不求医；缺乏主动体检；不吃早餐；与家人缺少交流；长时间处在空调环境中；常坐不动；不能保证睡眠时间；面对电脑过久；三餐饮食无规律。健康生活从现在做起，大家一起加油吧！

35、马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。莴苣最好开水焯一下更卫生。

36、①薄荷，清心明目、解毒败火、增进食欲，除了可泡茶，还能和豆腐一起烹炒，或与鲫鱼煲汤。②蒲公英，清热解毒、消肿利尿，可生吃、炒食、做汤。③马齿苋，清热解毒、散淤消肿，可以用来炒鸡蛋，还可凉拌。

37、健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态，同样运动后也需要适当冷身，以保证身体的健康。如放慢节奏，以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟。

38、除了被我们熟知的脸部三角区外，身体还存在着其它多个重要三角区。它们是身体的重要中枢，功能多多，也很容易出现问题。面部三角区。肩部三角区。枕部三角区。胸口三角区。私密三角区。膀胱三角区。足底三角区。

39、①咬指甲，伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染；②挠头，损伤发根，造成脱发；③舔嘴唇，导致唇炎，嘴唇易干燥开裂；④咬笔头，导致消化道疾病或流感；⑤爱摸脸，导致表皮损伤；⑥咬紧牙，会引起牙齿破损或断裂。

40、①未成熟不宜食用。②空腹时不宜食用。③服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。④不宜长久加热烹制后食用。⑤服用新新的明或加兰他敏时禁忌食用。⑥肠胃虚弱者不宜多吃。⑦风湿性关节炎患者也尽力少吃西红柿。

41、在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不正确的选择。需要提醒的是，火龙果皮不宜沏茶、煮汤或蒸炒，因为高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。

42、口腔癌发生初期往往无痛苦，不易引起重视，或者虽然发现一些异常，却没有及时就医，一些症状出现需要提高警惕：肿块：口内或颈部有不明原因之肿块(触摸时不一定有疼痛感)。舌头活动受限、麻木颚骨局部肿大，牙齿动摇。

43、不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

44、养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

45、膳食中的蛋白质摄入过高或过低都会导致肿瘤的发生。高蛋白饮食会诱发肿瘤的发生，尤其以淋巴肿瘤为多见；而低蛋白饮食会使肝癌、食管癌的发病率升高，从小素食或者绝对低蛋白饮食的人，胃癌的发病率要比正常饮食的人群高。

46、黄瓜：对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定功效，能改善便秘。西红柿：有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。菠菜：促进肠道蠕动，润肠通便。木瓜：分解脂肪、促进代谢。

47、洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；尽量选择天然产品，晚霜很重要；护肤品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮肤；不要进行日光浴；脸部不可过度的按摩；不要使用含有药物成分的唇膏；不要试图用含有酒精的产品。

48、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重三片生姜，不严重2片，如果用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水冲鸡蛋。

49、中国消费者协会发布《30款蜂蜜商品比较试验结果》，结果显示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜样品检出微量重金属元素；标称“有机蜂场”的洋槐蜂蜜和枣花蜂蜜样品的脯氨酸含量检测值小于20mg/kg，远低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

50、常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感觉疲乏，这是一种正常的生理现象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，这就要引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫正常现象。比如①内分泌障碍②营养物质代谢紊乱③心肌炎④流行性感冒早期。

51、①止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。②止胃痛：双手拇指揉患者双腿足三里。足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟。

52、①角膜干燥、毛发干枯：缺维生素A。电脑族、业务员多缺乏；②经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙：缺维生素B。白领多缺乏；③乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血：缺维生素C。烟民、熬夜族多缺乏。

53、驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了就会影响到胸部的健康。伏案：女性俯伏在桌子上时，常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩等症状。长期面朝下睡眠：女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩。

54、性格不止决定命运，还会决定你的健康。日前，美国生活科学网总结指出，7种性格的人最爱生病。自我防御型。自暴自弃型。烦躁紧张型。意志薄弱型。焦虑不安型。忧郁羞怯型。压力重重型。看看你是哪一型，及时调整情绪、保证健康哦！

55、笋含大量草酸，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。笋性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者，忌食寒性、难消化之物，所以不宜吃笋，以免吃后加重病情。

56、①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性；②25-30：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等③30-40：多饮水吃瓜果，补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润④40-50：补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯等。

57、睡眠不足对健康的危害甚大。提高睡眠质量10项建议：避免咖啡因、酒精和烟；冥想行为疗法；创造良好的睡眠环境；白天不要打盹；经常锻炼身体；良好的作息时间；养成对床的正确认识；求助于医生；放松、按摩、热水浴；热牛奶或草药茶。

58、将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%—64%，不过蒸过的可以保留83%—100%的维生素C。所以，蔬菜可以试试蒸着吃。

59、夜里常起来上厕所：在没有过多饮水的情况下，如果夜间排尿次数增多，就有可能是肾脏浓缩尿液的功能受损的表现。小便量比以前少了：如果在正常饮水且没有大量出汗的情况下，一天的小便量比过去明显减少，就要小心肾脏功能已经受到损害。

60、世卫组织指出，1/3癌症可以预防，1/3可通过早发现、早诊断、早治疗，最终治愈，1/3通过适当治疗，可延长生命、提高生活质量。5种行为加大罹患癌症风险。①超重和肥胖②过量食用红肉和腌制肉类，水果和蔬菜摄入量低③喝酒④缺乏运动⑤吸烟。

61、按照自己步伐探索世界，更能给孩子带来真正快乐；让孩子从小享受帮助他人的快乐；体育活动；笑出声来；更具体的表扬；培养艺术情操，这些艺术形式将成为一个感情的释放口；不要苛求完美；教会孩子解决问题的技巧；给孩子显示自己的机会。

62、中国羽绒工业协会公布一项针对网购平台在售羽绒服的质量抽检数据。此次被抽检的38个样品中，仅9个样品合格。在不合格的29件样品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化学纤维填充，这种产品不仅无法防寒保暖，还存在引起过敏或哮喘等疾病的隐患。

63、昨天，北京疾病预防控制中心公布预防人感染H7N9禽流感小知识，其中提到，65℃加热30分钟或煮沸2分钟可灭活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、猪肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1个月，因此五六分熟的鸡排、没熟透的火锅涮肉需谨慎食用。

64、消化不良多因脾胃虚弱所致，蛋黄油善补脾胃，能生清降浊，恢复消化功能。做法：将煮熟的鸡蛋去白留黄，研碎，置铜锅内加热，熬出蛋黄油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天为1疗程。一般服1～2天后，大便次数及性状即明显好转，用药4～5天可愈。

65、口甜：口甜而少食、神疲乏力者多属于脾气虚弱，可服用资生健脾丸。口酸：饮食停滞证可服用保和丸，肝胃郁热证可服丹栀消遥散。口臭：多见于脾胃热盛或是口腔局部病患，多食易饥，嗜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄可服清胃散或凉膈散。

66、牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶。水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；眼药水；怀孕；吃甜食后立即刷牙；糖尿病；过度刷牙；游泳。

67、蔬菜含有的硝酸盐在冰箱储藏一段时间之后，由于酶和细菌的作用被还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有毒物质，它在人体内与蛋白类物质结合，生成强致癌性的亚硝酸盐类物质，而且储存久了营养素也会损失。所以，新鲜蔬菜在冰箱内储存期不应超过3天哦！

68、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。一味米饭与五味调配，供给很多营养，可谓是最佳主食。六种米饭的六大养生奇效你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。

69、酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

70、颜色鲜艳、形状规则、果肚饱满圆润、表皮光滑有自然亮泽的，都是质量好的樱桃。而且挑樱桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂发黑或是发黄的，就已不太新鲜。新鲜樱桃的果蒂比较绿，也比较硬，这样的樱桃采摘下来的时间不长，口感营养成分最佳。

71、所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。服用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。药量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小;体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

72、世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒就是以导致肝癌。每多饮用10克酒精，患肝癌的风险就会增加约4%。若想降低因喝酒所导致的肝癌风险，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量为13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量为4%的啤酒。

73、在高温季节，宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出，使体内丧失了大量水、盐及维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退。另外，口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液，影响宝贝的消化功能。

74、属心经，位于腕部掌横纹凹陷处。主治心病，心烦,惊悸,健忘,失眠,癫痫等疾。可增强睡眠，泄心火，增强胃动力，防止老年痴呆。该穴与心经内的经脉相通，充分刺激，有补益心气、养安心神的作用。经常按摩可扶正祛邪，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。

75、①12点，恭喜你赶上睡子觉（11点到凌晨2点，肝脏排泄废物的重要时段）。②11点，恭喜你赶上肝脏排毒，你已经迈入了健康生活的殿堂。③10点，肝脏最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息时间非常健康。④9点，手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时睡觉百脉得休息。

76、你睡觉的时候，有没有抽搐后突然踹了一下腿？告诉你真相：这叫肌抽跃——常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好哦~。

77、中医认为妇女以血为本，妇女不健康致病的根本原因，重点在血行方面的改变，如血虚、贫血、血热、血瘀等，均能导致诸病证。气血协调则五脏安和、经脉通畅盛，可使致经、带、胎、产诸病痊愈。调理的方法，可饮用圆枣补茶丶黑糖姜茶丶当归黄耆茶等来调理气血。

78、筒子们，其实世间上的事情都有正反两面的利益，感冒发热也不例外。发热不一定就是坏事哈。发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，它可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，有利于病原体的灭活和局限。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒哦。

79、胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含35—25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

80、养生家提出，冬季养生宜多食热粥。我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

81、内热大的人春天易因肝气过盛而牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖起泡等。预防为先，从立春就开始按摩行间和太冲穴。太冲穴，在大脚趾缝往脚背上4cm处，有助于将肝火发泄出去。行间穴，在大脚趾和二脚趾缝上，多揉可把心火散出去。从太冲到行间方向推揉。

82、眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生疲劳毒素，进而侵袭全身，使全身都觉得累。

83、葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是强力抗氧化剂，可抗衰老并可清除体内自由基。葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。

84、取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法通过刺激肾经，有养肾强肾之功，且对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

85、食疗法：吃芦荟满面油光和痘痘的问题都有所解决。按摩法：洁面后用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油。急救法：用冰水冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油产品，效果加倍。面膜法：控油的同时一定要用补水面膜。控油有助消除痘痘哦~

86、如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。

87、蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒。生姜，每天吃早饭时几片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。大枣，营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有天然维生素之称。大蒜，有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为地里长的青霉素和天然抗生素。

88、常对着电脑、熬夜，让很多女性皮肤发黄无光泽，此时可试试杏仁膏敷脸。取苦杏仁100克，在沸水中略煮至外皮微胀时捞出，迅速浸入冷水中搓去皮，捣碎成膏状，用时加鸡蛋清一个，调成糊状。一般睡前涂，第二天起床后用淘米水洗去。坚持一周后，皮肤就会变得润滑有光泽

89、蜂蜜白醋。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，具体方法为：1早餐前20分钟空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不过相对于减肥就逊色些了。

90、久置的开水：其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。淡盐水：早晨是人体血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。自来水：这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。饮料：清晨饮用会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

91、各种碳酸饮料：过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。各种垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂不吃了...

92、植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。

93、《本草纲目》认为，薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物与人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米。

94、①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。④麦片。⑤奇异果。⑥西柚。⑦苹果。

95、香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性*部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外*瘙痒。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。

96、喝粥有益护胃粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

97、①遇到拥挤人群时选择到人群边缘②被推倒时设法靠近墙壁，十指交叉相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴③不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地④在拥挤人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。

98、香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。

99、还有人说：“要想身体好，首先要有良好的心态、淡泊名利、乐观豁达。”不管从哪个角度分析，运动与乐观都是老人的“健康双拐”，缺一不可。运动锻炼身体，乐观滋润灵魂。热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿。乾隆皇帝说，“不可一日无茶”，说明了乾隆皇帝对茶的喜爱。