营养成分健康手抄报语句(精选98句)

1、小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。

2、做菜的时候，油星溅到皮肤上，很烫，甚至烫起小泡。可以马上切一片新鲜的黄瓜敷在

3、不管是贫穷还是富有，不管是健康还是疾病，我都爱你、尊重你，直到死亡将我们分离。

4、每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁

5、薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

6、我现在要的是疯狂而健康的爱情。任何一段爱情的命运我都是安然接受的因为，我从来没有碰到过虚假的爱情，真的。

7、鸭蛋补夏（俗传，立夏吃蛋，叫做补夏）；莲子养心；章鱼补血；草莓解毒；莴苣通气；草菇抗癌；豌豆清肠；茄子抗老.

8、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了

9、有很多的特殊符号我们都不能直接打出来，借助键盘的组合功能，就可以打出各种各样的符号呢！具体操作：按住ALT，在小键盘上敲

10、确认：积极在家验孕；你的体温持续偏高；*经没来；频繁排尿；对食物反感；对气味更敏感；恶心或呕吐；*部出血；疲劳；敏感，乳房肿胀。

11、种食物保持口腔卫生，让你的笑容绽放，芹菜、奶酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

12、食：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，菜谱添上凉拌青芹叶。很多人把芹菜叶子扔掉，其实绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分

13、玉米：降低胆固醇并软化血管。地瓜：肠道清道夫。苹果：可排除体内多余钠盐,对维持血压,血脂均有好处。山药：防止动脉硬化。燕麦：降胆固醇和降血脂。

14、小孩的饮食是家长安排的，家长应该按照小孩的年龄，合理地安排一日三餐，切忌让小孩时饱时饿，同时要让小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸类或者甜食类食物。

15、应该坚强。忠诚。有气度。身体健康。不当乖宝宝。有一份稳定的收入。自信。外貌匹配。细心又有情趣。无不良嗜好。社交能力强。大男人气概。有责任心。平和。

16、感觉筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，更需要把地筋揉出来才好；有人的地筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁

17、土豆的烹饪方法多种多样，蒸、炒、烧，到底哪种做法最健康，营养损失更少呢？第一名，蒸土豆；第二名：土豆泥；第三名，红烧土豆；第四名，炒土豆片；第五名，炒土豆丝。

18、小时候，身不由己的是天真。少年时，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年时，身不由己的是健康。所以说人在江湖身不由己，此时此刻，我身不由己的是写写感想。

19、水果去皮后，如不马上吃完，过一段时间空气会对水果起氧化作用，使其表面变成浅棕色，非常难看。如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而保持原色泽，还可使水果清脆香甜。

20、①减少热量的摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③户外运动：每周进行3~5次户外运动；④举重运动：加快新陈代谢；⑤多喝水：加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。

21、据美国“福克斯新闻网”报道，总嚼口香糖可能会带来六大副作用。更爱吃垃圾食品。有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。诱发头痛。腹胀腹泻。导致龋齿。将汞吃进肚里。睡觉爱磨牙。

22、卷心菜：富含维生素B。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质。木耳：含多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分。牛奶。鸡蛋。鱼类。味精。花生。小米。玉米。黄花菜。辣椒。菠菜。橘子。菠萝。

23、将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整。

24、如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,受寒,贫血等.另外可能是子*内膜本身的原因,如子*内膜结核引起内膜病变或人工*产,刮宫引起子*内膜薄等.长时间的*经量少可能引起闭经或不孕等情况。

25、中医：口干口苦多为肝胆湿热；口苦有时源于情绪；烧心口苦可能是胃食管返流病。推拿手法治疗口苦：我们用手掌贴着肋骨的缘，肋骨是斜上方走形的，一条一条往上推。维生素C是治疗口苦的圣药。

26、早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。

27、希望自己有红润而光洁的面容，看看这几种妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：黄瓜粥；柠檬冰糖汁；黑木耳红枣汤；胡萝卜汁；冬瓜水；蒲公英花水；西红柿汁~~不要雀斑要白皙。

28、研究人员表示，潮湿房间中尘螨数量会增加，孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上，房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。

29、购买杀虫剂注意事项杀虫剂的质量会直接影响到人的身体健康，选购和使用不当，都有可能给身体带来危害，所以在购买家用杀虫剂产品时要尽量选择知名品牌，并且要正确、科学、合理地使用杀虫剂。很多人

30、食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入的食物纤维素不低于16克；高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。

31、①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天至少吃够5种蔬菜；③中午抽空打个盹；④不要等到口渴再喝水；⑤不要因为工作忙而憋尿；⑥每天运动时间至少要达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。

32、内心的丰厚与健康，是优雅气质中不可缺不少的底色；胸襟、气度、包容以及眼界、才能、资质这些种种，是构成内涵的重要条件。如果，这些重要条件你都不具备；那即使你再怎样去修炼外表，也只是事倍功半的。

33、对于大部分人口服**药相对安全舒适，不影响快感。不过要提前服用。其次是男性**套，只要选择合适尺码，用法得当不会影响快感。此外还有人选择结扎避孕。最后，宫内避孕器是一些女性会选择的避孕方式。

34、最好选择可加温的桶或者木桶；水温保持在38°~43°为宜；泡脚时水应该淹过脚踝部位；泡脚时间应控制在30~45分钟；频率以一天一次或者两天一次；晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；上班族早上泡脚精力充沛。

35、芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。木头/树脂味。包括霉臭、霉味、焦味和烟味等土质味。非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，给鼻子以平滑和丝质感。腐臭味。化学气味。薄荷/薄荷油味。甜味。

36、①蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味。②破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出。③新鲜鱼放在盐水里洗一洗，可除去泥腥气味。④茄片用盐腌十分钟后再炒，省油又好吃。⑤新买的碗碟，先用盐水煮一下。

37、①心肾相交：手心搓脚心涌泉穴，搓到发热。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊、益肾清脑。

38、天然抗癌剂：香菇。香菇有百菇之王的美誉，抗癌功效最好。止疼药：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益气补气，增加抵抗力。脑黄金：金针菇。能促进大脑发育，孩子更应该多吃。解毒药：草菇。具有解毒作用。

39、吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

40、咖啡中不但含有矿物质和维生素，还含有大量拥有抗衰老功效的天然抗氧化剂。由此可见，女性多喝一些咖啡对于抗衰老更有帮助。长期坐在电脑前的白领们，要想保持漂亮又有精神活力地去工作，在工作之余可以品一杯咖啡。

41、研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。而且，情绪失调的人，生病的风险是其他人的两倍。

42、①西兰花：可以保护男性免受前列腺癌的袭击。②西红柿：西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。而且，西红柿还有助防癌。③菠菜：男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜。

43、幸福长着大同小异类似的一张脸，而不幸与不幸之间，除了痛苦的感觉类似，程度与缘由则因人而异。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范围内有健康与不健康之分，超出正常范围后才可被诊断为精神或心理障碍。很多心。

44、冻豆腐：豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，能破坏体内脂肪。绿豆芽：清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。竹笋：促进肠道蠕动。木瓜：木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。陈皮：帮助消化。乌贼：脂肪含量很低。薏仁：利水消肿。

45、胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，防衰老，预防心血管疾病和某些癌症。洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。紫色洋葱表皮中还含有花青素，有很好抗衰老功能。

46、岁是听觉发展的最佳期；1－3岁是口头语言训练的最佳期；3岁左右是行为习惯形成的最佳期；4岁是智力发展的最佳期；5岁是掌握数学概念的最佳期；3－6岁是性格形成最佳期；3岁开始是音乐学习的最佳期；10岁前是学习外语最佳期。

47、全动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老。

48、哗一下大勺一颠，轰一声火苗猛窜。许多人觉得炒菜过火特酷，实际上过火并不会增添多少美味，反而会增加致癌物的产生。普通食用油加热时间越长、温度越高，产生的有害物和致癌物就越多，它们附着在菜肴上，严重危害人体健康。

49、麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等调料炒制而成，这些香料中很多都是辛辣、温热性的，冬天吃非常容易上火。想要一饱口福又不上火，可以在香料中加一些具有清热作用的香料，譬如薄荷、黄栀子、香茅草等。

50、要想不成为鼠标手，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

51、原料：燕麦片50克。制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。宜忌：适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

52、人是活给自己的，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。没人心疼，也要坚强；没人鼓掌，也要飞翔；没人欣赏，也要芬芳。忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

53、人的生命，是生不带来死不带去的生命。咱们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切咱们都不知道，咱们无法控制自我的生与死，但咱们应庆幸自我拥有了这生命；多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。

54、浙大医学院附属第一医院神经胶质瘤诊治中心专家表示，近20年来脑癌患者急剧增多，和手机的使用有一定关系。不过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑，英国癌症研究所专门就此发布了报告说，目前还没有证据证明使用手机会致癌。

55、眼睑眴动，即俗话说的眼皮跳，是由眼睑部肌肉痉挛所致。太阳为目上纲，上眼睑与足太阳的经筋有关。申脉穴属足太阳经，同时通阳跷脉止于目内眦，所以在治疗眼睑眴动尤其是上眼睑眴动有很好的疗效。申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。

56、酸奶制品，现在的酸奶很多被伪装成健康食品，实际上充满了糖分；黄褐色马铃薯，增加了糖尿病和肥胖的风险；爆米花，富含纤维，热量很低。面包，现在许多批量生产的全麦面包对健康有害。早餐燕麦片、玉米片。生产加工后营养成分大大降低。

57、早睡早起，晚睡以不超过晚上11点为宜，早晨比冬季早起一些。注意保暖。入睡前一小时坚持以45度左右的热水泡足，并按摩涌泉穴。饮食以粥汤为主，目地是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果，可常食萝卜以解春困。可适当散步、慢跑、打球、郊游。

58、一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症。产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，可能会导致分娩困难。因此孕妇不宜大量饮茶。

59、承山穴：消除小腿脂肪；足三里：消除小腿浮肿；血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善*经不调；曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。

60、美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的*生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

61、怎样处理剩饭剩菜？原则是即既节约又不致癌。剩大叶蔬菜、凉拌菜、只好倒掉。剩瓜类、西葫芦、土豆等加热后保存（放冰箱）剩肉类、鱼类、海鲜类热透后加姜末、蒜末、辣椒末保存冰箱内。剩饭炒后保存最好。菜汤只好倒掉。总之尽量少点、少做。

62、①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经和消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。

63、①吸烟酗酒:吸烟损害肝脏,酒精引起的肝病发病率达36%.②爱吃油腻:吃太多油腻食品容易导致脂肪肝.③睡眠不足:养肝最好的办法是卧床休息,保证7小时睡眠时间.④抑郁易怒:生气、忧愁会直接导致肝细胞缺血.⑤胡乱吃药;服用多种药物容易产生交互作用,伤肝。

64、五种常见的走路方式，导致原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。驼背型：易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。反腰型：腰部会产生沉重、疲劳感。螃蟹型：会致膝盖和髋关节疼痛。左右倾斜型：会另单侧脚踝痛、膝盖痛。屈膝型：躯干肌肉得不到锻炼。

65、①在蹲厕排便时爱看报纸，长此以往会使直肠静脉长时间受到挤压，从而诱发痔疮。②长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，形成痔疮。

66、①枸杞不能与绿茶同服;②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾;③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。

67、亲，专家提醒，奶片最好只充当零食。在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

68、长期坚持自我缩肛疗法，不使用通便药物，也可以收到很好的效果，不仅使便秘痊愈，也能治疗痔疮、肛裂等**疾病。方法：每天晨起及夜间入睡前，取下蹲排便姿势，身体前倾，以每分钟50次左右的速度，进行有规律的收缩运动（一紧一松）150次，每次3〜4分钟。

69、这个混账的结论，是辛辛那提大学等机构的研究者提出的，他们针对5万名24-35岁的人，从10岁起一开始跟踪研究；结果显示外形越有吸引力，越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示，有吸引力或许反映了基因良好，这也意味着健康状况良好。

70、(宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。(宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑椹、猕猴桃、芦笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。

71、在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等..

72、八大补肾抗衰老食物：①栗子补脾健胃、补肾壮腰。②山药为中医上品之药，补肺健脾、益肾填精。③干贝补肾滋阴。④枸杞补肾养肝、益精明目。⑤黑芝麻补肝肾润五脏。⑥核桃补肾固精、润肠通便。⑦何首乌补肝肾、益精血。⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

73、八风穴位于足五趾间缝纹端，用毫针或者采血针在患侧八风穴处点刺出血，挤出3~4滴血即可，每隔2~3天点刺一次。配合每晚温开水加食盐少浸泡患足20~30分钟。5次一疗程，如复发再按上法处理。八风穴祛风通络清热消肿，盐水浸泡，清洁解毒止痒，两者配合，疗效更佳。

74、鸡蛋中蛋白质生理价值最好，但含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。但鸡蛋忌久炸久煮，所以在吃鸡蛋时，以蛋羹为好，每天以1~2个为宜。胆固醇高的老人，则应多吃鱼肉，因为它除了富含优质蛋白外，所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用。

75、中魁穴属经外奇穴，位于手中指背侧，近端指节横纹中点。《玉龙赋》中说:中魁理翻胃而即愈。该穴位于手三焦经脉循行之侧，因此具有疏导三焦之经气，平冲降逆止呃止吐之功。临床实践证明，对顽固性的呃逆不止有很好的疗效。可用拇指指甲掐按，也可用艾灸的方法。

76、把新鲜的生姜切片，用姜片轻擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更换一片，反复两三次。每天可以这样操作一两次，坚持下去即可去除疤痕。因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效，从而弱化疤痕形成和生长。温馨提示：新伤疤有明显效果,旧伤效果不明显。

77、①大米淘净，用豆浆煮粥，待粥将熟时加白糖调味即可，每日清晨空腹服食。调和脾胃、清热润燥②鸡蛋2个，红枣10枚。锅内加水煎煮至沸，打入鸡蛋继续煎煮，水再沸后加入红枣、红糖，小火煮20分钟③母鸡加黄酒腌浸，与党参、黄芪、淮山药、大枣隔水蒸熟，益气补血。

78、☆防癌：西红柿不仅营养丰富，且有较强的清热解毒、抑制病变的功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。☆治肝炎：西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。

79、趁热吃喝最伤肠胃！吃得过热会有损肠道和身体机能，人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃。经常吃烫食，黏膜损伤尚未修复又被烫伤，形成浅表溃疡，进一步发展变成肿瘤。

80、取新鲜鱼类、新鲜动物肝脏，将鲜鱼剥去鱼皮、大刺，取净鱼肉适量，放入锅中蒸熟或加水煮熟，取出放在盘中再反复清除小鱼刺，压磨成泥状后可直接食用。肝泥的制作方法与鱼泥类同，将新鲜的动物肝脏洗净，去筋切碎，放入碗中，加适量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

81、孩子喉咙卡鱼刺，有些家长会采取让孩子吞咽饭团方式来处理，有木有？筒子们，吃饭团或吞馒头的目的是将鱼刺随食物带入食管，但饭团、馒头的吞咽反会将露在外面的鱼刺推入组织的深部，增加发现及取出的难度哦。如果鱼刺较硬较大，还会划伤食管，后果非常严重哈。

82、尽量少用眼药水：一份研究报告指出50%的干眼症来自过量使用眼药水。眼药水的确会让眼睛有瞬时有水灵的感觉，但市场上90%的眼药水中都含有防腐剂，它们会对眼表细胞造成不可逆性损害，长期使用会使眼内水分大量流失，让你的双眼失去神采，并不得不依靠美瞳的帮助。

83、清热宁心：出现心烦失眠…可吃百合莲子绿豆小枣小米粥，按神门、百会穴，或加茯苓十克，补脾止泄：脾虚暑天出现腹胀便浠者可吃山楂山药南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃参苓白术丸，如因纳凉或冷饮致肠胃受寒者可喝紫苏生姜汤，艾灸关元、天枢穴或吃附子理中丸.

84、①薄荷茶，薄荷6克，冲滚水，用茶杯盖住焗茶热喝。②菊花薄荷饮，菊花10克，薄荷6克。锅里煮菊花10分钟，放入薄荷，搅拌，待水开熄火，在锅里焗15分钟，热喝。③姜葱粥，适于体质属虚寒者，姜切丝、葱切粒，一同放于碗底，再将滚烫的白粥倒进去，有很好的发汗效果。

85、一个字：累。二个字：消费。三个字：大聚会。四个字：胡吃海睡。五个字：短信满天飞。六个字：大家拜年贺岁。七个字：鞭炮声震天欲碎。八个字：探亲旅游纯粹受罪。九个字：酗酒深醉伤身又伤胃。十个字：长假放纵后还是回原位。十一个字：春节就是全民折腾运动会。

86、养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

87、平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已一开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。

88、冬天气候干燥，很容易让人感到口干舌燥，黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员卢大平建议，不妨泡杯山楂茶来喝。人体津液在冬天会耗伤亏少，从而感到口渴眼干，皮肤也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津开胃，与金银花、菊花加蜂蜜制成双花饮，能很好的生津润燥。

89、不与社会较真，因为较不起；不与小人较真，因为不值得；不与朋友较真，因为不能弃；不与自己较真，因为伤身体；不与亲人较真，因为伤与气；不与往事较真，因为没价值；不与现实较真，因为要继续。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着，真实的爱着。

90、很多上班族喜欢在抽屉备一些像雪饼、饼干、巧克力这样的甜点，下午饿的时候吃一点，甚至来不及吃早餐也用它垫一垫。这样做其实很不健康，它们基本上都是干食，在早晨没有补充足够水份的情况下，不利于消化吸收。所以，尽管甜点能在短时间内提供能量，但很快就会感到饥饿。

91、白天是人体阳气运行的时间，平旦，也就清晨，阳气开始生发，到中午时阳气最盛。之后，太阳渐渐西沉，阳气开始衰落。深夜，阳气就关闭了，而阴气最重。清晨是人体的机能开始发挥作用的时间，肌肤也在此时醒了过来。此时的肌肤还处于很虚弱的状态，非常需要水和食物的滋养。

92、很多人清晨会先喝一杯蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收，因此肾脏排尿时间会减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。

93、粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

94、大家都知道脚上有很多穴位，趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

95、①忌睡懒觉：太过恋床反而会四肢发沉、头昏脑胀；②忌醒后立即剧烈运动：晨起后应稍作休息，如果马上投入剧烈运动，容易引发心脑血管意外；③忌不吃早餐：经过一夜，人体血糖明显下降，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，而影响上午工作、学习的效率。

96、喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然有水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

97、若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。

98、很多人的一生都输在了一个等字上：等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了。等来等去，等没了缘分，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择，等没了美丽。谁也无法预知未来，很多事情可能会一等就等成了永远。想要做的事就赶紧去做，不要给自己等来太多的遗憾。