相关身心健康的精美句子(精选49句)

1、吃姜要注意

2、现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%

3、据世界卫生组织2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，仅次于白内障。长期每天面对电脑9小时

4、肢体的某一部位像触电一样放射痛，多是神经根型颈椎病。若伴头晕、恶心、视物旋转往往是椎动脉型颈椎病;手指麻木，特别是两边手指都麻木了;做十秒手指屈伸的实验，手握拳然后完全伸开，十秒做20次

5、不宜拔牙；不宜慷慨高歌；不宜捶打腰背；不宜多吃食盐；不宜多喝茶水；不宜穿紧身裤；不宜饮酒；不宜吃油炸食品；不宜生冷饮食；不宜吃酸辣食物；不宜剧烈运动；不宜*生活。妈妈们要爱惜自己哦。

6、蒜泥白肉：防结直肠癌。凉拌菠菜：防肺癌。豆腐鲫鱼汤：防宫颈癌。茭白炒芹菜：防结直肠癌。茄条炒菜花：防胰腺癌。清炒口蘑：防肝癌。芦笋山药炒木耳：防淋巴瘤。西红柿海带汤：防胰腺癌。洋葱煎羊排：防胃癌。

7、内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；食物掉了捡起来再吃；光脚健身，可能感染脚癣；睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；洗澡不打浴液，导致细菌滞留；如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。

8、为什么常温奶能在常温环境中放置较长时间、能够被送到远方？这是一场食品安全的技术革命：引起牛奶腐败变质的因素其实就藏在牛奶内部，而超高温瞬时灭菌法使牛奶中的微生物残留为零，配合密封灌装，牛奶的保质期也就更长了。

9、面色苍白型：气血不足。食疗：蜜汁花生枣。面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。食疗：栗子炖白菜。面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。食疗：笋烧海参。面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗：海米炒油菜。

10、山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者西柚早餐后吃，使大脑清醒红枣最好餐前吃，补充维生素C桃子也可餐前，有利于营养吸收菠萝可在午餐后食用，可以解油腻西瓜最好午餐后两小时再吃，摄入的营养素得以充分吸收香蕉适合餐后食用。

11、浙大医学院附属第一医院神经胶质瘤诊治中心专家表示，近20年来脑癌患者急剧增多，和手机的使用有一定关系。不过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑，英国癌症研究所专门就此发布了报告说，目前还没有证据证明使用手机会致癌。

12、①补肾安眠黑豆葡萄酒：选黑豆250克洗净炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋葱葡萄酒：紫皮洋葱1-2个洗净切丝加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血压、血脂，预防痴呆红醋葡萄酒：红醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。

13、①分娩时**损伤或做过侧切，担心引起伤口开裂、感染。②由于怀孕引起身体的一些变化，担心影响自己在丈夫心中的形象。③不能确定自己的排卵期是否恢复，害怕再次怀孕。④由于长时间禁欲，丈夫的心情比较急切，正好和妻子的心情形成反差。

14、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压带来的危害；不要在大树底下避雨；不要在水体边洼地及山顶停留；不要拿着金属物品或接打手机；不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线；在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。

15、如果你获得高薪需要拼上你的全部时间，如果你加班是为了加班费，如果你熬夜只是为了一个证书，那么你得算一下，这样的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的职业人生的长远规划中去考量它的价值，因为我们每个人都一样——时间有限。

16、糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。糖过量危害：①使胆固醇紊乱②癌症风险加大③诱发心脏病④招来糖尿病。

17、①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③糖是保护肝脏的重要物质。④维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色的食物。除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠。

18、如果觉得焦虑紧张，就表明与吸气相关的交感神经过度兴奋，这时就要深呼吸，加长吐气时间，活络与吐气相关的副交感神经。1背部挺直站立，双脚与肩同宽2慢慢吐气身体前倾3吸气双臂平举至眼部高度4慢慢吐气，同时高举双臂呈V字5吸气同时将手臂放下重复

19、平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

20、很多人用电脑，一坐就是很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管舒张，可疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。但骨质疏松的老年人不建议做这个动作。

21、山药是山药植株的地下茎，山药豆则是山药地上部分叶腋间肾形或卵圆形的珠芽，又称零余子、山药籽。山药豆和山药一样，都是健脾补肺、滋补温和的养生佳品。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收。山药豆的黏液蛋白，可降低血液胆固醇。

22、柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。

23、①现磨豆浆呈均匀一致的乳白色或淡黄色。劣质豆浆呈灰白色。②现磨豆浆具有淡淡豆香，无任何异味。冲泡豆浆特别香，没有自然豆类清香。③现磨豆浆呈均匀一致的混悬液型浆液，浆体质地细腻，无结块，稍有沉淀。冲泡豆浆混合均匀，没有现磨豆浆乳浊状态。

24、搭配火锅的最佳饮料是清茶、植物茶和蛋白饮料。比如椰汁，杏仁露，豆浆，酸乳饮料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能帮助保护肠胃，清茶能解腻去火，更能突出火锅的风味，而菊花茶，大麦茶等植物性的茶水不含热量，有的可以清火，有的可以助消化。

25、早点品种丰富才好，一顿营养充足的早餐，应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40岁女性的早餐，应至少满足其每日所需，维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。

26、炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮丶心烦丶失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜丶苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2～3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶丶莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

27、夏季天气炎热,人体消耗增大，急需补充营养物质和津液，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。要少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应少量多餐

28、假鸡蛋蛋壳的颜色比真鸡蛋的外壳亮一些，但不太明显。用手触摸假鸡蛋蛋壳，会觉得比真鸡蛋粗糙一些。在晃动假鸡蛋时会有声响，这是因为水分从凝固剂中溢出的缘故。用鼻子细细地闻，真鸡蛋会有隐隐的腥味。轻轻敲击，真鸡蛋发出的声音较脆，假鸡蛋声音较闷。

29、想要得到爱时才学会付出；孤单时才想念起你的朋友；有了职位时才去努力工作；失败时才记起他人的忠告；生病时才意识到生命脆弱；分离时后悔没有珍惜感情；有人赞赏你时才相信自己；别人指出才知道自己错了；腰缠万贯才准备帮助穷人；临死才发现要热爱生活。

30、素体瘦弱、饮食不节、工作压力大及疲于应酬的人多纳谷不香，食欲不振，食量减少，稍多食即上腹饱胀，常有嗳气、反酸、刷牙时恶心等表现。艾灸中脘、关元、足三里、神阙，增强脾胃运化功能，促进消化吸收和新陈代谢，起到养生保健的作用。次20分钟，隔天1次。

31、①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纤维可以加速胃肠道的蠕动。②建议膳食以新鲜、清淡饮食为宜，少吃油腻，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以适量的增加一些有氧运动，使我们精力充沛，不仅有助于身体的新陈代谢，预防便秘，还有助于睡眠。

32、又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

33、手掌软：a.厚而有肉有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮。b.厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。c.软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。手掌硬：a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制，经脉不很通畅。b.硬直而瘦者，多为消化系统问题，循环系统不是很好。

34、柏油样便:见于上消化道出血。黏液稀便：见于肠壁受刺激或者发炎时，如肠炎、痢疾和急性血吸虫病等。黏液脓性血便：多见于细菌痢疾。酱色黏液便：多见于阿米巴痢疾。水样、蛋花样便：多见于急性肠胃炎，大量见于假膜性肠炎。大便变细：关注是否患有消化道肿瘤。

35、春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

36、①干燥像羊屎：热结或津亏。②像稀糊状：脾虚或脾胃湿热。③大便先干后溏：脾胃失调、肠胃湿热。④大便时干时稀：肝气郁滞或脾虚。⑤大便和水夹杂：脾肾阳虚。⑥排便时**灼热：大肠湿热；⑦夹杂有不消化食物且腐浊恶臭：伤食积滞。⑧黑色或褐色：胃或肠道出血。

37、：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。

38、①蒲公英茶，含有丰富的微量元素，调节体内的水盐平衡。②茉莉花茶。安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及。③玫瑰花茶。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。④金银花茶。清热解毒、疏散风热、消肿止痛。⑤菊花茶，养肝平肝、清肝明目的功效。

39、没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。

40、如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动会过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。

41、并不是所有的胃病患者都适合喝粥吃水果来养胃，胃食管反流患者，胃酸分泌过多，长期饭后不运动，大量的胃液反流进入食道会引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，再发展下去可能还会出现严重的胸痛，此时如果再大量摄入稀饭、水果反而会加重病情。

42、◆食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。◆中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等泡茶喝，3药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。◆忌食生冷寒凉食物，忌饮浓茶，忌食烟酒刺激食物等。

43、人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证。因为人睡着后，体内的细胞就会进行自我更新和修复，以保证人体的健康。保持充足睡眠，保证睡眠质量，对健康尤为重要。轻度失眠者，可用100%薰衣草精油，临睡前滴于枕头上两滴，做深呼吸即可入睡。

44、羊肉具有暖中祛寒、温补气血、补肾壮阳、开胃健脾的功效。所有做法中，炖羊肉最营养，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。爆炒羊肉营养次之，烤、炸羊肉油分大，营养损失最多。炖羊肉做法也最简单，只需将羊排剁成5~6厘米长，加入葱、姜，以慢火熬炖。

45、背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

46、自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。夏日绿食：芦笋、西兰花、绿灯笼椒。

47、①多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排。因为，膳食纤维是肠内粪团主要成分，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅；②饮食要粗细混合、荤素搭配，适当增加多脂食物(牛奶、花生等)；③上厕所时看手机报纸易便秘，所以，排便时不可一心多用。

48、很多上班族经常趴在电脑屏幕前，长时间坐着不动，从而导致肌肉僵硬、背部酸痛。美国圣路易斯大学医学中心理疗与体育训练教授克里斯•希必斯建议，久坐族们缓解背痛的最好方法除了经常调整坐姿，还要多站起来走动，如四处溜达，并站着与同事聊天，这样坚持下去，背痛就会自行消失。

49、要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良，妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤等；两餐之间最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。