塑造营养健康认识的语句(精选48句)

1、太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟

2、炒绿色蔬菜前应迅速焯水，焯后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90℃

3、调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，

4、饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%

5、酷夏一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内

6、点菜：凉菜最好含淀粉。主菜需要多样化。主食最好选粗粮。假“素菜”最好少点。饮料最好低能量。上菜顺序：主食尽量提前上。汤和素菜早点上。水果不要餐后上。在家：餐前吃点水果。先吃菜后吃饭。小碗大勺控食量。

7、督脉自会阴向上经过**，龈交位于上唇和上齿龈的结合部，是治疗痔疾的要穴。约60%的痔疮患者在龈交穴处或下方有一个芝麻粒大小的粉白色赘生物，用消毒后的针具将赘生物挑掉，治疗痔疮疗效尤显，多数患者一次即可痊愈。

8、据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在“七族人”身上：不吃早餐族；常吃撑族；嗜辣族；加班族；餐后运动族；吃饱就睡族；隐忍族。胃病必须“三分治七分养”。

9、看起来很疯狂吧！虽然人体可能看起来非常脆弱，但是你的身体比你想的更加强壮。人体即使摘除了脾、胃、一个肾、一叶肺、75%的肝、80%的肠和盆骨以及腹股沟区域的几乎所有器官后，照样能存活下去。如果身临险境，请不要轻易放弃！

10、据央视调查，不少湿巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化学溶剂，长期用湿纸巾擦手，再来拿东西吃，会导致有毒物质进入胃肠道，存在安全隐患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人会有过敏反应，长期使用会对皮肤造成伤害。

11、中医理论里肺与大肠相表里。手阳明大肠经止于鼻，因此可以治疗呼吸系统的疾病。患有慢性咽喉、气管或肺脏疾病的人，坚持每天按摩合谷处，可以很好地治疗此类慢性疾病。方法是两手微握拳，虎口相对，互相摩擦，至局部发热或皮肤潮红为度。

12、对抗皱纹不妨常按摩眼部周围，眼部周围有晴明、承泣、球后、鱼腰、攒竹等诸多穴位。按摩这些穴位可以起到疏通面部经络，改善面部血液循环的作用。用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50-100次。

13、规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。补充水分每天喝10杯左右的水。适当运动清谐茶饮规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。

14、岁左右的男性易出现阳虚，养生重点应放在补益肝肾上，帮助排解工作、家庭带来的压力和烦闷情绪。经常按摩命门穴(腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，肾俞穴旁开5寸)，可帮助改善肾功能、升腾肾阳。按摩以穴位感觉酸胀为宜，每次2-3分钟。

15、就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：少吃一口，活到九十九。《黄帝内经·素问》指出：饮食有节、无使过之。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

16、①便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难；②排便恶臭：正常大便呈偏酸气味，并非刺鼻恶臭；③放屁很臭：肠道内有害菌产生大量硫化气体，导致经常放臭屁；④肤色粗糙晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收则导致皮肤粗糙黯沉长痘；⑤口臭。

17、提起做爱，人们习惯于联想到光线、耳语、动作等，却不常想到幻想。其实，性幻想也是夫妻之间*交流的有效手段之一。性幻想的内容五花八门，无所不包。研究表明，性幻想的翔实生动程度与以往的性经历、想象力和所接受的媒体信息量成正比关系。

18、护肾小贴士①如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。②每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。66666

19、打哈欠会调动你身体的很多部位。从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

20、人生长到四岁以后，发育成熟，便开始变成漏体，如男性遗精，妇性来潮，到结婚之后，生儿育女，肾脏负担越来越大，这些都是影响肾脏功能的主要原因，人过半百，自然会有白发，掉牙，腰酸，腿痛，心脏病，高血压……种种疾病都是跟肾衰有重大关系。

21、生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。艾草温肺。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。桂皮消肿。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。红花防冻疮。它能够活血通经，祛淤止痛。

22、用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

23、每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

24、美国媒体称研究表明，从母亲那儿传下来的突变基因也有可能预先决定衰老速度。以瑞典卡罗琳医学院和德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所为基地的一组研究人员发现线粒体受损的DNA在一定程度上控制着实验鼠的衰老速度。而线粒体DNA所含基因全部来自母亲。

25、有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，阳气耗散得少，阴津保护得好。虽然动可以增强精力，提高工作效率；但是适当的静养可以降低消耗，延长寿命。觉得累的时候，就停下来休息休息吧！知止也很难能可贵哦。

26、晨起刚苏醒时，先不要起身，平卧，双脚自然伸直，四指并拢，用指腹从天突穴开始，往下环旋按揉，经过中脘穴、神阙穴、关元穴，一直按摩到耻骨为止。不少于20下。此法疏通调畅任脉经气，从上到下，上、中、下三焦并调，长期坚持，可延缓衰老，永葆青春。

27、①手掌和脚面发黄，可能是甲状腺机能减退；②日晒现麻疹可能吃了过敏药物；③掌纹颜色加深可能肾上腺素分泌不足；④腿部大片青色肿块或是静脉曲张；⑤胫骨部现褐色斑点或是糖尿病；⑥皮肤麻刺感并出现皮疹可能是带状疱疹。⑦印堂发黑，请速到医院检查。

28、咽痛咽痛发干，疼痛不适，是常见上火症状，推荐春季清咽汤：菊花、金银花各10g，生甘草、胖大海各6g。上药共置保温瓶中，沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，疏散风热、利咽清音。适于常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。脾胃虚弱者慎饮。

29、风池和风府就像去湿加热器，水湿之气经过这里之后，就变成了阳热风气，输散于头颈各部；足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交对肝、脾、肾有保健作用。因此经常按摩这四个穴位，能起到祛湿化风、醒脑开窍、健脾除湿的作用，让人的睡意，一下子就除去了。

30、急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。如果打制好的豆浆没有过滤渣子，消化不良、容易胀气的人喝了以后可能会感觉不舒服。建议用各种杂粮打糊。正常人也应控制豆浆的饮用量，否则也容易引起腹胀等不适。

31、由于白领缺少必要的运动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。因此，要主动提高日常运动量，如每天慢跑30分。有数据显示，多运动的人体内的前列腺素PGE2大大降低，这种激素已知可能是大肠癌细胞的生长因素。

32、若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。

33、使用红色餐具，可以控制食量。穿着红色运动服参加体育，提高运动表现。红色能提高职场竞争力，穿红色衣服会更强势，具有控制力和进取心，从而更可能加薪和升职。男女约会时穿红色，女人更有吸引力，男人看起来更阳刚。女性会觉得穿红色的女性有种潜在的威胁感。

34、腋窝是手三阴经（心经、肺经、心包经）所过之处。常按摩腋窝可疏通手三阴经的经气，保护心肺功能，尤其可以很好地治疗心脏疾患。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次。

35、中医理论中，通过宣降肺气进行排毒，历来都是美容的有效治法。驱除毒素的路径有三：发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素通过大便排出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。

36、吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可尝试养在卧室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上帮助提高工作效率。常青藤、月季、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯酚、。

37、快节奏会使人产生紧张感、压力感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会调节，产生较好的适应能力，提高心理素质。其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。因此，缓解心理上的紧张状态，懂得心理调节很重要。

38、用手指还是用海绵擦粉底只是一个习惯或喜好问题。但最好是从脸颊部开始然后均匀涂干整个脸部，并不要忘记颈部和耳后；如果穿低领衫，不要忘记胸部。应避免眼周围涂得过厚，这样反而会加强眼部缺陷。实际上，一旦使用上遮瑕霜就无须再在眼部擦粉底，否则会将遮瑕霜除掉。

39、食盐。具有消炎杀菌、排毒功效，盐与蜂蜜调匀，可除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素；黄瓜，具有清热解毒、生津止渴功效，是排毒养颜食品。烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解。荔枝，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促细胞生成、使皮肤细嫩等作用，适合排毒养颜。

40、涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下

41、足跟痛有没有骨刺，都是肾虚的表现，平时应多揉或艾灸太溪穴。太溪是肾经的原穴（神经之经气最足的穴位）。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来*经时肚子痛，这时揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能缓解疼痛。

42、天气干燥时，很适合吃菠菜。菠菜富含维生素A和多种B族维生素，能有效缓解眼睛干涩和充血。空军总医院营养科主任刘东莉提醒，菠菜中含草酸较多，炒着吃比较涩口，建议煮粥吃。煮粥时，先将菠菜焯上大约1分钟，再切碎放入已经九成熟的粥锅中即可。脾胃虚弱或腹泻的人不宜喝菠菜粥。

43、①每天吃适量的生花生（不要超过50g），可起到一定的养胃作用。②花生红衣有补血养血的作用，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后、和哺乳期的女性更应常吃，对养血、补血很有好处。③花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

44、上帝是不公平的，于是便有了世间的穷与富、善与恶、美与丑、成功与失败、幸福与不幸。上帝又是公平的，它给了你金钱，往往就要夺走你的真诚与善良；它给了你成熟，往往就要夺走你的青春与纯真；它给了你美貌，往往就要夺走你的智慧与毅力；它给了你成功，往往就要夺走你的健康与幸福。

45、抗癌水果猕猴桃的营养丰富，既是一种极好的强身滋补品，也有一定的抗癌作用，其中的维生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。

46、此生短暂，不必背负太多，只要健康地活着、真诚地爱着，物质再贫穷、精神亦富有。好与不好，都要经历，顺其自然，无愧则好；愿或不愿，都要承受，莫须拒绝，无畏心安。若是太累，就让灵魂休憩一会，走得再远，精神不能倒下；倘还能坚持，不要轻言放弃，你对自己的认定，有时超乎你的想象。

47、现在很多人，饭前从不让心安静一点，来了就吃。这时候，胃在吃饭，心却不在吃饭，仍在各种各样的事理和思虑上驰骋，不得停息，这对脾胃极为不利的。在中医五行理论看来，火能生土，心属火，脾胃属土，必须心神安宁，脾胃才能很好地健运，否则，心神飞越，脾胃负重，久而久之，必生脾胃病。

48、健康饮食。你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素。正是这样。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘。