身心健康早语言表达(精选97句)

1、要养生应该坚决恪守

2、美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜等相比，红茶中含有

3、蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有

4、无论疾病时或是健康时，即使死亡将两人分开，誓言的永恒是不朽的。

5、运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低；睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收

6、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

7、做饭时，一不小心切到手，鲜血直流。一般人都会用纱布或创可贴紧紧勒住伤口，有时把手指都勒紫了。

8、啤酒高汤。在烧汤过程中都可以少量添加，可以提高汤的鲜味，比如，炖鱼、炖牛肉、各种咸味的汤中。

9、用十年后的自己站在现在的角度看待现在的事情，你就会发现，也许十年后的自己根本就不在乎这些事情。

10、用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。

11、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，老中医免费帮你把把脉！永远不必为自己的前途担心。

12、自己带饭：菜炒八成熟；食堂配餐：多选几样荤素搭配；餐厅拼餐：多蒸煮少油炸；外卖盒饭：肉要扔掉米饭吃一半。

13、含有大量的B族维生素。酒含有大量的B族维生素，能减轻压力、有助于记忆力、强健肌肉和降低人们患上心脏病的风险。

14、快乐的真谛是养成好的习惯储存健康，放纵不良陋习是透支性命，借口腾不出时刻去健身的人，迟早会腾出时刻去看病。

15、癫痫病患者；心脏病患者；儿童及青少年；严重的神经衰弱者；甲亢及糖尿病患者；白内障患者；孕妇及母乳喂养者；60岁

16、火腿与乳酸饮料易致癌；牛奶与巧克力易发生腹泻；海鲜与啤酒易诱发痛风；水果与海鲜不容易消化；萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大。

17、苹果100克/50卡路里香蕉100克/125卡路里葡萄柚100克/28卡路里凤梨100克/32卡路里奇异果100克/50卡路里柠檬100克/24卡路里西红柿100克/35卡路里。

18、血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。**出血：宫颈癌或子*癌。乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。鼻涕带血。

19、摩卡咖啡；摩卡薄荷咖啡；卡布奇诺；椰子汁加奶油块的咖啡；混合咖啡；那不勒斯风味咖啡；热的摩加佳巴；印地安咖啡；土耳其咖啡；冰冻奶油块咖啡。

20、私密电话躲到墙角悄悄说拨电话时把手机紧贴耳朵把手机挂在脖子或腰间手机信号越弱，耳朵贴得越近一只耳煲手机粥东晃西走，频繁移动长期歪脖打电话。

21、煎鱼防粘锅法：把锅洗净烧热后，用一块生姜把热锅擦一遍，然后再放油煎鱼皮就不会粘锅底；或煎鱼前在锅内喷上少许红葡萄酒，然后放油煎，鱼也不会粘锅。

22、枸杞子味干性平，滋肾润肺，补肝明目。其对抗自由基的功效，更胜于维他命A、C、E。将枸杞子洗净，隔水蒸约5分钟，放凉后入小瓶储存，每天进食10小颗，皮肤将见细嫩润泽。

23、将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉。另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂。

24、我曾有数不清的梦，每个梦都有你。我曾有数不清的幻想，每个幻想中都有你。我曾有几百度祈祷，每个祈祷中都有你。12日愿上天时时眷顾你，我爱的人健健康康一辈子，幸福一辈子。

25、①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）；②苹果（早上空腹吃苹果治便秘）；③蒜；④牛奶；⑤燕麦；⑥玉米；⑦鱼；⑧菊花(在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用)。

26、完美手臂曲线：(身高×0.CM。坚挺的上围曲线：(身高×0.CM圆润的下围曲线：(身高×0.CM。玲珑的腰部曲线：(身高×0.CM。圆滑的臀部曲线：(身高×0.CM。匀称的大腿曲线：(身高×0.CM。快来对照下

27、对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

28、调养脾胃的药粥，莲子芡实粥，能健脾益气养胃，补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。
(m.taiks.com)

29、清淡食物配粗粮，以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例；多喝开水解油腻，可以加快胃肠道的新陈代谢；吃水果平衡消化；绿色蔬菜补充纤维。

30、从好身体来，健康是福；从好心眼来，得道多助；从好观念来，积极人生；从好脾气来，遇事冷静，思成而行；从好表情来，微笑给人带来好运；从好言语来，与气生财；从好行为来，惜福且造福。

31、想开了，幸福其实很简单。在我心里幸福就是爱与被爱，幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体，有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与充满希望的明天。这些我都有了，所有我幸福着。

32、①养心补血：红豆富含铁质，能行气补血，缓解冬季手脚冰凉；②健脾胃；③消除水肿：所含皂角苷有利尿作用；④祛湿清热：红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等，有助祛湿排毒。

33、人这一生，我们谁也逃不了；恐，惊，忧，思，愁，苦，悲，伤，喜，怒，乐；免不了生老病死。所以，生命就是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜亲情，友情，爱情。

34、①欲控制体重者；②孕妇；③儿童；④糖尿病人；⑤肠胃功能不好者；⑥体制弱者；⑦患慢性胰腺炎和胆囊炎者。冰淇淋食用四忌：一次不可吃太多。不可吃太快。不要在饭前后吃。已融化冰淇林不可重放回冰箱。

35、是您，为我倾情付出，无怨无悔；是您，为我缝缝补补，洗洗涮涮；是您，为我忙里忙外，一路相伴。母亲节到了，捎去一份儿女的孝心，只愿您身体健康，活力无限。精神矍铄，永远年轻。心情愉悦，快乐无限。

36、(消化功能异常，食欲降低。(肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气、容易产生疲倦感觉等。(肝功能不全，那么胆色素代谢也会出现异常，致人产生黄疸。(如果肝功能异常，那么维生素类代谢也会出现异常。

37、A：提供富含钙质的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松软干酪等；丰富含钙食物的品种，可选择如含钙橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深绿色蔬菜等；烹饪时巧妙加钙，如用牛奶煮汤或燕麦、做奶酪酱等。

38、①豆浆餐：黑豆黄豆混打豆浆；②玉米餐：玉米粉2匙麦片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁煮鸡蛋；④牛奶餐：牛奶苏打饼干；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐汤；⑥番茄蛋汤餐：蛋汤烤面包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶面包。

39、牛奶（豆浆）＋鸡蛋＋面包＋水果；牛奶＋鸡蛋＋肉丝面、大米粥等主食；皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果酱面包；肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；燕麦粥＋菜肉包＋什锦泡菜；黑枣粥＋核桃糕＋鹌鹑蛋。

40、直立，闭上眼睛，单脚踩地，另一只脚抬起，双手自然平放在身体两侧。每只脚各站立1-5分钟。可快速让脚部温暖。而且可以测试人的健康程度，站得越久越健康。此动作也适合高血压、老年人、容易上火的人常常练习。

41、快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，美国研究发现，家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。从另一方面来说，忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。

42、定时上床睡觉；拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；闹钟，音乐；深呼吸；一起床就喝水；香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。

43、正常出厂的酸奶，因为添加了甜味剂，酸甜度搭配得当。但随着酸奶放置时间延长，乳酸菌会生长，酸奶酸度也缓慢增加，如果酸奶在储存物流过程中脱离了冷链，口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利肠胃健康。

44、①润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。②梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃清洁工。③具有降压、养阴清热的功效。④有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风。⑤梨对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。春节酒席，记得吃梨噢~。

45、除了大家都知道的小月牙能够体现指甲和身体健康外，如果你的指甲易断，则说明身体缺乏钙质；如果指甲顶端淡淡发紫，说明你可能身体循环不好，或是压力过大；如果指甲上出现白色斑点，或凹凸不平，说明可能是营养不良。

46、远离肝癌多吃莴笋！三宜：1莴笋与黑木耳同食，可防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等。2莴笋与胡萝卜同食促消化。3莴笋与蒜苗同炒，可防治高血压。两忌：1莴笋与奶酪同食易引起腹痛、腹泻。2莴笋与石榴同食易产生毒素。

47、人们通常长年不分昼夜将戒指戴在手上，这样手指会变得麻木、酸肿、疼痛，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，若不及时摘下，还会影响血液循环，甚至出现局部坏死。手上戒指长期佩戴，戒指

48、按照《中国食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，喝一瓶饮料相当于吃了4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。所摄入热量需慢跑32分钟、爬楼6100多阶才能消耗掉。

49、橘子皮可以入药，叫做陈皮：将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中，煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味，其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

50、①眼睛：a.多吃黄绿色食物；b.多转动眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙线；b.别老用一边嚼东西。③耳朵：a.远离嘈杂的地方；b.锻炼平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.别闻刺激味道。⑤喉咙：a.说话多停顿；b.给嗓子做桑拿；c.减少打鼾。

51、驴肉：滋阴壮阳、补气养血。鸡蛋：补食鸡蛋有助于迅速复原体。淡菜：有温肾固精、益气补虚。羊肉：缓解腰膝酸软、疲倦遗精。泥鳅：补中益气、养肾生精。鞭菜：补肾益肝、补血益气、强筋壮骨。乌龟王八：强肝补肾，可补肾阴之不足。

52、①有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者。②患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛。③高度近视眼的人。④青少年。⑤高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人⑥孕妇及产妇不能熬夜看球赛。⑦从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人。

53、洗头太勤会让秀发失去保护的油脂，从而变干。避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行，要给秀发喘息的时间。受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。梳子齿要疏，防静电，木质产品更佳。使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。

54、不少人以为，牛奶和鸡蛋营养都很高，一起当早餐早餐，肯定一上午充满活力。事实却恰相反。二者蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的。这样你上午就会因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。可选牛奶、面包加果蔬，或鸡蛋配麦片粥加果蔬。

55、丝瓜肉清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛；丝瓜籽治肺热咳嗽、痰多黄稠及蛔虫；丝瓜花治肺热咳嗽、鼻炎；丝瓜藤治关节炎、颈椎病及咳嗽；丝瓜叶止血、消炎；丝瓜络通络、活血；丝瓜霜止血、止痛、消炎。

56、芒果洗干净沿着果核横切开，切成2大片；用刀在切好的两大片芒果肉上切成十字块，不要切透芒果皮；把果肉向外翻出来，这样就可以直接吃了，保证不会脏手脏脸哦；如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出来，看看，挖的很干净吧。

57、国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即花青素具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。

58、①按摩法-双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压；②背运法-背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后家人低头弯腰，把病人背起并轻轻左右摇晃；③热敷法-用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷腰部扭伤处；④热烤法-用电吹风吹患处；⑤药物外敷法。

59、据英国《每日邮报》7月7日报道，德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现：糖吃太多会损伤大脑功能。研究者发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能。高血糖水平与身体健康的成年人记忆力较差之间存在着相关性，它会导致

60、①蜂蜜水可治酒后头痛；②西红杮可治酒后头晕；③新鲜葡萄可治酒后反胃、恶心；④西瓜汁可治酒后全身发热；⑤柚子可消除口中酒气；⑥芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红；⑦酸奶可治酒后烦躁；⑧焦可治酒后心悸、胸闷；⑨橄榄可治酒后厌食。

61、名医尙志钧之养生提倡三通：心通，心情舒畅，保持乐观，谨言慎行，尊重别人，遇事想开挺住；胃通，饮食不要过饱、过冷、过硬、过量，必须定时、定量、细嚼、慢咽；便通，保持大小便通顺，养成良好习惯，若年事已高，可多食含纤维高的食物。

62、黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、贝类等。

63、烤肉是夏季的美味食品，还是危险的致癌物？实际上，烤肉是低脂肪、养人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否则会产生致癌物质。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔，往往可以避免此类情况。另外，在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量。

64、黄秋葵：有强肾健体的功效；生菜：多吃有助于皮肤补水；苦瓜：能清除体内毒素，帮助排毒。韭菜：消食导滞、除积健脾。香菜：有刺激食欲、增进消化，缓解胃部疼痛的功效。深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤。莲藕：可以提高免疫力，还可抗衰老。

65、吃了橘子，剩下的皮是很好的中药，它可以清热解毒防晕车。在上车前1小时，用新鲜的橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可开胃、通气、提神的功效。

66、在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

67、：秋日登高——能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；户外慢跑——能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；冷水洗澡——头脑清醒，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强

68、咽部发痒、干燥、有异物感，晨起、干呕，西医称慢性咽炎，中医称热郁化火、虚火喉痹，在暖气初上时严重。咽喉疼：一勺蜂蜜 一捏盐 7/8滴鲜柠檬汁。忌熬夜、烟酒、油腻、辛辣、过冷过热饮食；保证有湿度和新鲜的微冷空气。常按照海穴，能强肾降火。

69、古方治咳嗽，用鲜梨一个，扎五十个孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一层薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形状如刺猬，故名刺猬梨。简单的做法：把梨切块，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，饮梨汁。感冒后，咳嗽长期不愈，可用此法试试。

70、幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

71、瑞士巴塞尔大学研究发现，饮用绿茶可以增强人们多种认知行为的能力，尤其是工作记忆或暂时记忆。科学家证实，绿茶可以用以治疗痴呆症和其他精神疾病。据分析，绿茶中可能含有能提高大脑突触可塑性的元素，因此能令头顶骨和额皮质之间的活动更有效。

72、一般情况下，倒刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂形成的，所以，加强手指皮肤护理是预防倒刺的根本。对于已经长出的倒刺，可先用水或护肤品软化指甲及周围皮肤，再将倒刺剪掉，还可定期用含维生素E的营养油或鱼肝油搽指甲四周，以起到滋润皮肤的目的。

73、山楂：促进胆固醇排泄。绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。香菇：降脂降压。番薯：预防动脉粥样硬化。黄瓜：清热解渴利尿。茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

74、正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

75、经络不通是导致妇科疾病的原因之一，肝脾肾三经尤为重要。肝经循**器而走，关系着女性生殖大事。痛经的女士，小腿的肝经部位有明显的痛点，甚至痛不可摸，痛经严重者，此处还会出现很多小疙瘩。脾经也很重要，脾统血，脾经不畅导致*经前期或后期。

76、烧制豆腐，选料的时候注意选用北豆腐，会比较不容易散。豆腐下锅前，在淡盐水里焯个水，一方面可以让豆腐烧制时不易碎，另外也可以去除豆腥味，让口感更好。烹饪的过程中尽量少翻锅，用锅铲轻轻的推或者直接晃晃锅子，一定要翻的话，动作要尽可能的轻。

77、①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

78、①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿的每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后记得漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

79、贴膏药前，用姜块擦涂皮肤，效果更好。生姜性味辛温，外擦能使血管扩张，加速血液循环，促使毛孔张开，让膏药中的有效成分更迅速、充分地进入病灶部位。用生姜擦皮肤，还能防止贴膏药部位出现瘙痒、皮疹等过敏现象，用生姜擦拭多用于治疗寒凉病的膏药前。

80、面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

81、在排除了年龄、性别和环境等因素后，一个人相貌的沧桑程度和寿命长短有关，即看起来比实际年龄小的人寿命更长。克里斯坦恩说，脸部可以判断一个人的健康水平。与娃娃脸的人相比，看起来比实际年龄大的人，通常身体也较差，因此他们的寿命也不如娃娃脸的人长。

82、人中穴可反映女子胞宫情况，有人月事来时人中穴处会充血或长痘。人中穴是督脉与阳明经交会处，可以通督脉调任脉，又可鼓动阳明气血，使任冲疏调，**通畅，痛经可除。痛经急性发作，疼痛难忍时，用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1～2分钟后，疼痛即可缓解。

83、①酒后：酒精会抑制肝脏功能活动，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。②饱餐后，饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱。

84、眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。人体五脏的气血开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗。活不规律、工作压力大、迷恋夜生活……这些都可能使五脏过度运转，提前开始衰老。

85、睡前的这段时间识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。早晨起床后，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，可收事半功倍之效。

86、食不言，寝不语2饥不暴食，渴不暴饮3谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之4莫吃空心茶，少食中夜饭5要想身体健，食物要新鲜6寒从脚起，病从口入7贪吃贪睡，添病减岁8宁可锅中存放，不让肚子饱胀9五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头10暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。

87、①保存豆腐可以用盐水法：将食盐化水煮沸，冷却后，将豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近内壁的位置。③豆浆直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密闭法能放7天：把豆浆烧开迅速倒入能密闭容器，留1/5空隙；盖上盖子停留一会再拧到最紧。冷却后，再放冰箱。

88、①童心：活泼开朗一点，多接触大自然，多接触社会，多看、多听、多谈；②蚁食：一次饮食的数量要少，可多餐，以素食为主，要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮；③猴行：要多活动，经常散步、慢跑、做操、打太极拳；④龟欲：清心寡欲、洁身自好，莫取不义之财，不生非分之想。

89、医院、手术室的装修都是以浅蓝色为主，医生的衣服也是浅蓝色，这是因为，浅蓝色调对神经可起到一定的安神、放松作用，能缓解病人的紧张情绪。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠，如果用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，能在一定程度上帮助睡眠。

90、①靠枕：易对颈椎造成压力，暗藏的螨虫、灰尘影响支气管；②闹钟：经常被闹钟惊醒会导致慢性压力，使人血压升高、睡眠质量下降；③绿植：夜间释放二氧化碳，影响睡眠；④小型电器，如充电器、收音机，辐射不可小觑；⑤毛绒玩具：表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，影响健康。

91、①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。

92、有些男性习惯了随时随地听电话，把手机放在枕头边，搞得自己象是国家主席一样忙碌，分分钟都离不开手机。健康专家提醒人们，手机的电磁波对人类的头部辐射与影响最大，最好是不要放在离头部近的地方，对人体健康伤害很大。建议手机在入睡前最好是关机放在离睡房较远的地方。

93、脊柱作为气血循行的主干道，最害怕淤积，而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干道出现淤积，脑部供血不足，则头痛，身体其他部位的气血供应失调，则出现相应部位的疾病。捏脊可以疏通脊背这个枢纽，带走淤积，使气血通畅，滋养全身，祛除疾病。所以说捏脊能治百病也不为过。

94、夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

95、健康养生春季养体重要是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

96、人生本是磨难，在自我的哭声中降临世界，在亲人的哭声中与世长辞。拥有与失去只是一念之差，得到了财富却失去了亲情，得到了智慧却失去了愉悦，实现了梦想却失去了健康。每一个性命都有残缺，不必做太多比较，每一种生活都有乐趣，不必做完全统一，物竞天择未必强者生存，宽心理解享受完美过程。

97、人都会离开世界，总有一刻，会两手一放，一件也不能带走。真正的拥有，不一定要占有。我们的生命如此短暂，有所得，必有所失。我们如果把时间花在财货，就没有时间花在心灵。我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。