健康的说说创意文案(精选99句)

1、每餐要规律，要添加

2、巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。

3、乐观使你偏向于幸福健康事业顺利，悲观使你偏向于尽看得病失败忧郁孤独懦怯。

4、可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。

5、减重必知三少五多：少油，少盐，少糖；多睡眠，多喝水，多运动，多蔬果，多高纤！

6、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。

7、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。

8、久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

9、：晚上11点前必须上床睡觉；情绪亢奋后用静态瑜伽帮助睡眠；睡前来个热水澡；睡前可用镇定香薰；睡前按摩半小时。

10、吸取教训是健康的做法，这是个人成长过程中的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理。这是白白浪费自己目前的精力。

11、指甲油长久不脱落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。

12、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。

13、人只有在生病的时候欲望最小，曾经的远大志向以及对物质的种种贪婪全都抛诸脑后，只想舒舒服服无病痛，健康庸碌过一生。

14、感谢快乐让你如此快乐，感谢健康让你如此健康，感谢幸福让你如此幸福，感谢如意让你如此如意，愿你天天开心，一切顺利。

15、女人像酒，好女人如陈年的佳酿，越品越有味，举杯忘情，难以割舍；男人像烟，一旦沾染，便很难放手，再好的烟也有害身心健康。

16、嫩豆腐切四方片下锅里用文火两面煎热摆盘备用锅烧热后下油下豆豉，红椒，尖椒爆香下高汤下酱油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可。

17、．咬片橙子。2．多喝水。3．咬个茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常换牙膏。6．热敷或冷敷腮部。7．温盐水漱口。8．牙疼也要坚持刷牙。

18、提高自身免疫力。同事对自己的态度，往往来自自身的感受。对他人的态度过分敏感，容易让自己受伤。倘若再回以同样的态度，则会形成恶性循环。

19、人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向阳窗，春送花香秋送气爽，夏送凉风冬送阳光。愿快乐每一天，健康常相伴。

20、把盐换掉。少吃冷冻食物。自己煲汤。用橄榄油与香醋来拌色拉。少吃腌肉。少用卤水。用无盐爆米花代替含盐零食。持续使用全麦面粉。拒绝牛油。黑巧克力。

21、甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴。

22、花生又叫做长寿果，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，可以帮助清理血管，而且花生也富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等，都能对心脏起到保护作用。

23、不少秋季时令水果性质偏寒，中老年人特别是肠胃虚弱、患有慢性疾病者须格外留神。梨最多半个。柚子最多一瓣。柿子最多半个。菱角最多一个。杨桃最多一两片。

24、很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛，眼睛干涩都和肝有关。眼睛干涩是肝血不足。眼红有血丝、视力模糊是肝火旺的表现。巩膜发黄是肝炎表现。

25、五倍子50g，将其炒黄，研末，用醋调成糊状，贴在肚脐上。为了加强一下效果，再用艾条艾灸肚脐10分钟左右即可。注意：本法适合脾胃虚寒证腹泻，也可治暴泄，泻下无度。

26、是你创造了这个家，然后又创造了我；是你拉着我的手，从昨天走到今天；是你用一颗心温暖着我，从过去到现在。爸爸，没有你就没有我的一切。今天是你的节日，愿你健康快乐。

27、．鲜蘑洗净、掰成小块，猪肝洗净、切片；2．水烧开，放入鲜蘑；3．煮五分钟，放入猪肝；4．猪肝变色后，加适量盐；5．打入一个鸡蛋，用筷子搅散成蛋花；6．关火，加入少许葱花。

28、乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

29、一顿生鱼片有这四味中药相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走窜开窍，能温暖肠胃、消化生冷；生姜，温胃散寒、止痛止呕；紫苏，辛温芳香，善解鱼蟹毒；白萝卜，清脆辛辣、消食化积。

30、没有**疾病的*处日常保洁，**冲洗既无必要而且有害。保持**局部清洁的正确做法是：勤换内裤，上公厕宜蹲不宜坐，小便后用纸巾将尿液擦干，每天清水洗外*一次，这些好习惯已足够！

31、吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

32、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

33、红茶含有能去除活性氧的茶黄素和茶红素，体内活性氧增多会导致老年斑的出现以及黑色素的增殖，并会诱发癌症、高血压、中风、糖尿病等所谓生活习惯病。从这点看，红茶也可谓是美容健康方面的救世主。

34、咽炎治起来麻烦，预防极为关键，八项注意，教你远离咽炎：①注意好口腔卫生，早晚盐水漱口②室内空气湿润清洁③避免用嗓过度④适量参加体育活动⑤金银花、野菊花等冲泡每日不定时饮用⑥戒烟酒⑧吞津。

35、要命的饮食习惯：饮水不足；保温杯泡茶；晚餐太丰盛；宴席不离生食；过度饮酒。上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。

36、①肥胖或超重者，这些人爬楼对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍；②中年人，已出现骨质疏松，易受伤；③X形、O形腿人士，因人体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤几率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

37、很多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。如果老板总是让员工压力特别大，精神紧张，长此以往就比较容易得溃疡。

38、晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和脚气。在湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

39、过度运动后马上就喝碳酸饮料；空腹吃鱼和海鲜；猛吃奶油蛋糕；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果同吃；海味与水果同食；牛奶与橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮；吃肉时喝茶。

40、内心的丰厚与健康，是优雅气质中不可缺不少的底色；胸襟、气度、包容以及眼界、才能、资质这些种种，是构成内涵的重要条件。如果，这些重要条件你都不具备；那即使你再怎样去修炼外表，也只是事倍功半的。

41、补气养血、养血安神以及缓和药性，是很好的营养品。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。

42、在美国，过量使用处方药已达到10~15年来最严重的状况。在我国，也有四类处方药容易被用过量：①安眠药：自行加量，不及时停药。②平喘药：用量较难控制。③抗生素：缺乏处方意识。④止痛药：没有辅助心理疗法。

43、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天吃姜有什么好处？排汗降温。生姜中的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，有助防暑。防治肠胃炎。祛除风寒。健脾胃。

44、深睡眠才是有效睡眠。人在0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。洗洗睡吧！

45、①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的少油蔬菜汤，可增加饱腹感，避免摄入过量的热能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食。③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

46、在地铁里看书报，易产生眼疲劳和头晕。在地铁里吃早餐，车厢环境封闭，有卫生隐患。在地铁里听歌，地铁噪音大，会不自觉调高音量。在地铁里补觉，地铁的噪音、灯光会干扰睡眠，而且影响颈椎健康，空调也易使人感冒。

47、脚部的护理也有许多步骤和方法，最基本的当然是清洁。作一天的上班族可以用泡脚来放松自己。水泡脚可以改善局部血液循环，促进身体的新陈代谢，还具有养生保健的功效。脚时还可以滴上一两滴薰衣草精油，有助于睡眠。

48、吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天可驱除寒气、保护关节，是好的养生方法。

49、熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子*及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

50、将烤制面包的面团中揉进适量的啤酒，面包既容易烤制，又有一种近乎肉的味道。制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时，加一杯啤酒，能消除油腻味，吃起来很爽口。将待用制做的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸1～2小时，能取掉鸡的膻味。

51、人生的路上并不是每个人都会支持你，人，是一个字谜，一个能再简单的谜面。最大的敌人是自己，病痛是自己的敌人，烦恼是自己的敌人。疾病虽是敌人，也要治疗它，甚至与病为友；烦恼虽是敌人，也要面对它，更要转烦恼为菩提。

52、吸烟的朋友、被迫吸二手烟的朋友、想肌肤水润的女生、在雾霾城市生活的朋友一定要看：雪耳、莲子、百合、排骨汤；桑白皮、百合、排骨汤；（桑白皮风寒咳嗽时禁服。）润肺银耳羹；润肺豆浆粥；鸭肉粥；毛肚血汤；火腿冬瓜汤。

53、洗澡是不能想当然的，也有很多禁忌与注意事项，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时不宜洗澡。②酒后不宜洗澡。③饱餐后不宜洗澡。④劳动后不宜立即洗澡。⑤发烧时不宜洗澡。⑥女性经期别用冷水洗澡。

54、①木蝴蝶麦冬胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麦冬金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热③甘草桔梗金银花，适用于慢性咽炎急性发作④木蝴蝶党参罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。嗓子不舒服，快试试这些中药材吧！

55、使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。

56、有一伙人正在四处打听你，还说逮住你不会轻饶你，他们一个叫财神，一个叫顺利，领头的叫幸福。我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自做多情。还有健康让我带封情书给你；它暗恋你好久了并且一生不变。

57、银耳。是营养滋补佳品、扶正强壮补药；萝卜。维生素A、C含量丰富，生吃有清热生津的功效；熟食则能益脾与胃，消食下气；豆腐。含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素；白菜。丰富的维生素E、C，多吃可以起到肤与养颜的功效。

58、由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

59、苦瓜：它所含的一种类奎宁蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龙葵碱和葫芦素被证实有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素对一些癌细胞有抑制作用。4海带：提取物对多种癌细胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6绿茶。7大枣。8猕猴桃。

60、使用电脑，眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快；操作电脑每隔50分钟必需休息10分钟；多眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜。热敷眼睛；在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机；不要抽烟。

61、①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点“料”，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。

62、香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

63、中医认为男属阳、女属阴，女性本来就阳气不足，再多吃冷饮、喝冰镇饮料，更加损伤阳气，导致很多女性为阳虚，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。同样，儿童需要不断的生长发育、充实完善，更要保护阳气。

64、忌强刺激性的食品。空腹进食过辣、过酸等强刺激性食品，会诱发胃肠疾病。忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食蛋白质含量高的食品，不仅得不到营养，还不利身体健康。忌高糖食品。空腹过量进食糖类食品会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

65、打哈欠会调动你身体的很多部位。从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

66、杜仲茶--有补血与强壮筋骨的作用，缓解腰酸背痛；枸杞茶--对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题有很大帮助；绿茶--提振精神；菊花茶--明目清肝；决明子茶--清热、明目、补脑髓，治疗便秘；绿豆薏仁汤--防治心烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘。

67、甘蓝是十字花科植物，其多个变种，如花椰菜(菜花)、结球甘蓝(卷心菜、洋白菜、圆白菜)、芥蓝、西兰花(绿菜花)、苤蓝(撇蓝)等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝原产于欧洲，于荷兰统治台湾时期所引进，据日本人称许其营养价值如人参，因此又称“高丽菜”。

68、茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

69、因为经常吃甜食，许多四五岁甚至更小的儿童出现了蛀牙。一些家长觉得，反正小孩的乳牙迟早都要换掉，对于小孩坏了的乳牙不会太关注，其实这是错误滴哈。专家表示，孩子出现蛀牙一定要就医，换牙前的蛀牙必须补。否则，可出现面部不对称、牙周疾病等。

70、不宜吃鸡肉的人感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉；鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉；感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

71、我不是个医生，但是我读了很多书，充分了解睡眠的重要性。对此，我可以滔滔不绝几十页。但是显然在这篇小短文里没有它的位置。睡眠对健康至关重要。如果你忙到无法保证足够的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的习惯，那么你应该重新评估一下自己的习性了。

72、有的胖子常说：我是喝水都会胖的人，可能他们说的是真的。一些人肠胃阳气不足，喜欢喝热汤，含盐分、属高渗透压的汤水易滞留体内，使阴气弱而无法推动脾胃去运化水分，造成水肿发胖。建议戒掉咸汤，改为饭后喝半碗汤，甚至以温开水代替，减少盐分摄取。

73、维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

74、：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：发质有些黄的人。（这条不绝对）3：家里卫生间的镜子可以直接照到窗户的人。4：属狗属马属猴属猪属鼠属兔的11月生人。5：目光柔和坚定的人。（保事业）6：后脖子有痔的人。（保运气）7：脚热手温早上7点左右出生的人。

75、①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要马上洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒适度，切记，喝多伤身。

76、简单8招让上班族摆脱鼠标手：①保持正确坐姿，键盘和鼠标的高度应和手臂自然下垂时肘关节的高度一样。②摇腕关节。③用力展开双手五个手指，每次持续20秒，连续做3次。④选择适合自己的人体工学的键盘鼠标。⑤握水瓶锻炼手腕肌肉。⑥按揉曲池穴，活血止痛。

77、①榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火。②肥胖者宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。③肾病患者不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。④哮喘以及气管炎者也不宜吃榴莲。⑤热气体质、喉痛咳嗽者不宜食用。

78、小孩眼睛清澈，人老珠黄一般形容中年人。眼睛明亮，说明气血充足；眼白混浊发黄，表明肝脏气血不足；眼白与肺大肠关系密切，如眼白有血丝，多为肺与大肠有热；眼袋很大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重是气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

79、用冷水下锅，缓慢升温，水开后两分钟左右关火，保温五六分钟再取出用冷水激一下。鸡蛋不宜与糖同煮。如需加糖，应该等鸡蛋煮熟稍凉后再加，不仅不会破坏口味，还会更有利于健康。煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放。煮不太新鲜的鸡蛋时，可在煮蛋的水中加少许盐。

80、高血脂，高血压严重影响人类生活品质，药茶有一定辅助治疗作用。可选用枸杞子，荷叶，决明子，刺五加各5g，沸水冲泡代茶饮。这药有降低胆固醇，抑制主动脉粥样斑块，软化血管。刺五加和枸杞子还能补肝肾，对老年抗衰老有作用。本茶成份偏凉，脾虚泄泻者慎用。

81、①地三鲜：土豆经高温油炸生成丙烯酰胺等致癌物，茄子有超强的吸油能力；②过油茄子：过油茄子，简直变成了一个个小油包；③干煸豆角：过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。

82、《本草纲目》记载其肉适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。现代营养学表明，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人；鳜鱼肉的热量不高，且富含抗氧化成分，对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。

83、这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。

84、①发涩的食物：比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮，这些物质有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心脏病。③味酸的食物：如山楂，能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物：洋葱和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激肠道蠕动，助排便。

85、江西高安病死猪肉入市多年。病死猪肉危害极大，识别：病猪周身皮肤有大小不一鲜红出血点，全身淋巴结呈紫色，不良肉贩常将猪瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市销售，这种肉外表显得特别白，不见有出血点，将肉切开，从断面上看，脂肪、肌肉中的出血点依然明显。

86、工作狂注意了，意大利科学家研究发现，经常加班，或用太多时间来思考工作，意味着你将没有时间用于体力和脑力的自我恢复，从而导致压力大，焦虑，免疫力低下，记忆力减退等身心健康问题。还是俗话说得好：休息是为了走更长的路。努力工作之余也别忘了放松和休息。

87、：甲板下的甲床内有丰富的毛细血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢体末端血管充盈差，指甲苍白代表衰老。指甲苍白还可能是贫血或营养不良、肝脏疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持续加重，指甲会变得很平，甚至中央凹陷指甲变勺状，颜色变得青紫。

88、办公族必备的5种健康零食：快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；排毒谷物:燕麦片、糙米；抗衰老饮品:绿茶；营养坚果:花生、核桃、杏仁，随时补充有益脂肪酸；护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

89、头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。若条件允许，可在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。

90、用手指还是用海绵擦粉底只是一个习惯或喜好问题。但最好是从脸颊部开始然后均匀涂干整个脸部，并不要忘记颈部和耳后；如果穿低领衫，不要忘记胸部。应避免眼周围涂得过厚，这样反而会加强眼部缺陷。实际上，一旦使用上遮瑕霜就无须再在眼部擦粉底，否则会将遮瑕霜除掉。

91、从中医的角度来说，带鱼、鲢鱼、鳝鱼等鱼肉属于温性食物，吃多易致内火蓄积，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性鱼类。从现代营养学的角度，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维C的蔬果，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

92、南瓜、土豆去皮切半圆片，火腿切成等大的半圆片；南瓜片、土豆片和火腿片交错摆入微波可用容器；鸡蛋打散，薄荷叶洗净剁碎，加蛋液中搅匀；将混合薄荷碎的蛋液浇在食材上；加入适量盐，撒匀，再均匀撒少许现磨黑胡椒粉；将容器盖子盖严，送入微波炉，中高火加热20分钟即可。

93、现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。人生的悲苦，与得失纠缠，与是非相伴，与成败共生。走在梦想的道路上，我们经常被否定，记住。不是伤心就一定要哭泣。人生有很多个真相，但每一个真相前面都有很多个假象，我们所以是常人，因为我们更容易被假象迷惑。

94、老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

95、《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!

96、法国专家皮埃尔亨利研究发现，牛奶如果饮用过多，里面的蛋白质能够使脂类尤其是胆固醇变得容易沉积在血管中，最重要诱发动脉硬化。每天总量不要超过500毫升。奶酪其实也是牛奶浓缩的一种，你可以吃，但是尽量选择低脂的。牛奶不要空腹饮用，因为它会很快穿肠而过，来不及被吸收。

97、香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。

98、渐地，喜欢执着于一种平静地生活状态，不羡慕权贵，不奢求繁华，只想在简约的日子里守心。曾想象过一切简单的小幸福，让初晨的第一缕阳光洒在懒懒的身上，感受自然界赐予的温暖；希望每天都能看到自己爱的人，给她一个宽大的怀抱；希望身边的亲朋好友都能健健康康，彼此享受着人生的美好。

99、佛教养生百字诀：晨起未更衣，*坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。阿弥陀佛每1天！