身心健康感悟的句子全集(精选49句)

1、洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加甚至加快衰老的速度。洗脸最该避免

2、南瓜削皮，把瓜瓤切成约4CM长的条块状备用；锅内水烧开，将南瓜条放入，焯烫约3分钟，捞出过凉白开后，沥水备用；取小碗，混合

3、不吃早餐。晚餐太丰盛。进食过快。饮水不足。果蔬当主食。餐后吸烟。保温杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活节奏正在改变我们的饮食习惯，而不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

4、空调开机1-3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。要把室温恒定在26℃左右。开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是**也好。

5、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。黄豆。可降低血中总胆固醇。深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。柳橙汁。可降低胆固醇。

6、冻豆腐：豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，能破坏体内脂肪。绿豆芽：清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。竹笋：促进肠道蠕动。木瓜：木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。陈皮：帮助消化。乌贼：脂肪含量很低。薏仁：利水消肿。

7、中风的患者往往容易遗留有肘臂的痉挛、疼痛或者无力等症状，可以使用尺泽穴和孔最穴来治疗，具有行气通络、祛瘀止痛的作用，可以缓解上肢的痉挛疼痛。按揉时采用按、压、揉、拿等手法皆可，力量需大一些，以患者耐受为度。

8、蜂蜜性平甘温和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，维持肠道健康。常饮蜂蜜水，止咳杀菌，增强体力抵抗力。蜂蜜有极佳锁水及保湿作用，除了平时温饮，蜂蜜调制成敷脸用品，内外兼施，维持好肤质。要注意冲泡时不宜使用超过40℃

9、百合。味甘、微苦、性微寒。莲子。补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。银耳：润肺止咳、生津养阴。秋梨。润肺清痰、降火除热、镇静养神。苹果。能降低血液中胆固醇的含量。山药。清心安神、补中益气。西洋参。可抗疲劳、抗缺氧。

10、经常使用手机尽量不要放在腰部，防止微波对人体内脏的损害。手机信号差时，尽量不接听。此时辐射功率增大。手机刚接通时，最好离头部远一点，此时信号传输不稳定，辐射功率最大。经常接听手机者，注意多补充优质蛋白质、磷脂。

11、午时预防脑出血。午时(11:00~13:00)是一天中阳气最重的时候，也是气血上冲的时候。在午时之前，尤其在夏至前后，有高血压的人要吃降压药。子时提防心脏病。子时(23:00~1:00)和是一天中气机降得最低的时候。那么有气虚的人，就容易在这时气短。

12、多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙、说梦话。

13、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

14、芹菜：帮牙齿大扫除。香菇：抑制牙菌斑。芥末：抑制龋齿。洋葱：杀灭造成龋齿的变形链球菌。白开水：使牙龈保持湿润。奶酪：平衡口腔酸碱值，防蛀牙。富含维C的果蔬。绿茶：抗酸防蛀。薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀等不适，减少口腔内细菌滋生。

15、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；可午睡但是不要超过30分钟。

16、台媒称，根据一份大规模且长期的研究，过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低，这些新发现推翻以往普遍的认知。最保守的分析显示，体重过轻的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人高39%。但过重的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人少18%。

17、常对着电脑的亲们，不妨喝点茶吧！怎么喝茶更健康呢？上午一杯绿茶，对于电脑族来说，可以抗氧化、抗辐射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲劳时一杯枸杞茶，益肾明目，防止眼睛干涩；晚上一杯决明茶，清热平肝、降脂降压、润肠通便，防止便秘。

18、每天走路1小时。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，可降低一半患大肠癌的几率。每天最少开窗通风半小时。常吃葱和蒜，降低人体内致癌物亚硝酸盐含量。吃饭多咀嚼一会儿，降低患胃肠道癌症的风险。睡眠要充足。

19、肥皂的主要成分是硬脂酸钠，有些肥皂中还添加了水软化剂，如磷酸钠、碳酸钠和硅酸钠等，所以肥皂碱性偏大，碱性对皮肤、黏膜等有一定的刺激性，比如肥皂水溅入眼睛后，会使眼睛疼痛、畏光和流泪。由此可见，肥皂更适合洗衣服，洗澡时尽量少用。

20、观察孩子舌苔。如果舌苔发白，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳的痰较稀，并有鼻塞流涕，这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。

21、最好减肥运动：游泳，耗费能量大，消弭赘肉；最好健脑运动：弹跳，增强血液循环，供应氧气；最好防远视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消弭，改善视力；最好抗衰老运动：跑步，促进推陈出新；最好健美运动：体操，增强均衡协调；最好抗高血压运动：漫步.

22、北风肆虐的冬天容易引起感冒，喉咙肿痛。此时，不妨试试点按少商穴。少商穴位于手拇指末节外侧，按揉此穴，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都很好的治疗作用。揉按穴位时，最好配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感，喉咙痛的你赶快来试试。

23、相对面霜而言，颈霜通常具有收紧的功能，质地比较滋润适合较长时间的按摩，并适合敏感的皮肤。如果你足够重视自己身体每一部分的护理，或者是颈上的皮肤比脸部的其他地方更早显示你的年龄增长，你可以选择使用它。所以，颈霜和面霜千万不可混用哦！

24、牙痛：足背的3趾间缝处是阳明胃经去火点。每天按摩该处2-3次，每次1-2分钟，可缓解牙痛症状。眼屎多：在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，按摩同上。尿黄：在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3-5点进行，每天按摩该处2次，每次1-2分钟。

25、夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人请绕开啤酒小陷阱！啤酒中含有麦芽糖，麦芽糖发生水解反应就是葡萄糖，所以喝啤酒等于间接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非饮酒者60%可见血糖控制改善，而饮酒者只能达到40%~呼吁爱饮酒的糖尿病人：珍爱生命远离酒精！

26、刷，即勤用细软毛的牙刷刷牙；舔，是用舌头舔牙龈，牙龈是滋养牙齿的土壤，刷完牙用舌头顺着左右上下里外将牙龈舔三遍；叩，即叩齿，每次36下，不拘次数；漱，即吃东西后用淡茶水漱口，以保护牙齿不受腐蚀；咬，即在大小便时咬紧牙，有固肾防齿脱的作用。

27、最补气的食物：面、米、糖、牛肉、鸡肉、红薯、香蕉桔子最补血的食物：猪肝、猪血鸡血鸭血、红糖、鸡蛋、紫米、红萝卜、桂元、大枣、桑椹最补阳的食物：鹿肉、狗肉羊肉、小麦、姜、韮菜栗子最补阴的食物：大米、牛奶豆浆、银耳木耳、藕、龟肉鸭汤海参海带梨

28、煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

29、蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水，能抵御秋燥带来的负面影响。

30、在调制饺子、馄饨馅时，要慢慢往肉馅中加水，并用筷子朝一个方向搅动，待肉馅比较稀时，再加盐。馅的瘦肉多，可多放水，肥肉多则应少放水。然后再将剁好的菜和肉馅一起拌匀，不要多搅，否则会出汤。如出汤，可掺些干面，也可放到冰箱里一会，油脂一凝就稠了。

31、比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

32、①枸杞子：温热身体的效果相当强，但高血压患者、性情急躁的人，或是平时大量吃肉、面泛红光的人不宜。②菊花：属寒性药材，虽有清热解毒作用，但阳虚体质不适合。③人参片：可补元气，生津安神，补脾益肺，身强体壮者长期、过量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

33、完骨穴清热祛风，宁神诱睡，有失眠入睡困难，常常众人皆睡我独醒的人，不妨在睡前按揉，可以尽快帮助入睡。完骨穴在头部耳后，即两耳后方凸起的骨头（乳突）的后下方凹陷处。入睡前平躺，均匀缓慢呼吸，用两手拇指缓缓按揉两侧完骨穴，慢慢地，就开始有睡意了。

34、人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖有害健康哦：①易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉和肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节和腰部的疼痛。不要总是穿人字拖啊！

35、预防孩子近视的5大要点：注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.

36、1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素BC等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富

37、一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

38、盖被子吹空调只能防冻，却不能防病，有人盖着被子后，把空调温度调得更低，而呼吸道是最脆弱的，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。室内外温差应控制在8℃～10℃，空调26℃左右较合适。睡觉时不宜通宵开空调，至少调为夜间模式。

39、①粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富可补气。②紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富可补血。③鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富有助于补气。④猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、海参富含蛋白、生物碱有利于补血。

40、每天学点健康知识能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。

41、中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。早晨5-7点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。敲打大肠经。最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。

42、①酸奶：润肠补钙，改善肠道环境，提高机体免疫力；②豆类：其中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状；③燕麦：丰富的镁元素能稳定情绪，对女性痛经还有治疗作用；④红肉：补铁高手，成年女性每天至少吃2两肉；⑤西红柿：抗衰抗感染，富含维生素C，延缓衰老。

43、由于已是高龄，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质一开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础。

44、夏季高温潮湿，没有胃口时，用具有行气和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，做法非常简单，取黄瓜250克，鲜紫苏叶50克，精盐、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫苏叶洗净，切碎，黄瓜洗净去皮切丝，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀，再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上，淋香油即可食用。

45、煮玉米水不仅清香可口，还有很好的保健价值，可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须，玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖，味道和功效都挺好。

46、高山症通常发生在快速上升海拔高度的登山活动。早期的症状包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，更甚者开始出现头痛、失眠、持续的心跳加速、恶心和呕吐(尤其是小孩)。最严重的症状则包括意识混淆、急性精神分裂、出现幻觉、还有肺水肿造成的持续咳嗽，最终则可能出现抽搐及昏迷。

47、①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；②易怒，需要检查甲状腺；③经常头晕，进行体育运动，比如游泳；④早上眼睛微肿，查一下肾；⑤晚上腿肿，多吃生的蔬菜；⑥手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；⑦比往常多汗，可能是血管植物神经错位；⑧大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食。

48、不停地打喷嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等症状让鼻炎及过敏性鼻炎患者难以承受。常按揉天府穴可缓解，位置在腋横纹下3寸。古人找这个穴位用一个简洁的办法，把两手平举，在鼻子尖点个墨点，用鼻子碰一下在腋横纹下3寸这个地方就找到这个穴位了。有空就按揉，坚持可有效缓解鼻炎及过敏性鼻炎。

49、霜降是秋季最后一个节气，气候开始转凉，人们体内的气血也开始收敛，而在这个季节内，吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、小便频数者食用。霜降后食用栗子更是益处多多。