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好词好句

养生小知识文本和(精选97句)

好词好句2022-05-3154举报/反馈

1、如果想练腹肌,最好是卷腹,仰卧起坐其实不是练腹直肌的,

2、烟草是癌症发生的重要独立因素,在全部的癌症病人中,有1/3

3、吃得不多,所以不用担心体重;想得不多,所以容易入睡;要的不多,所以容易满足。

4、旧电池烂在电筒内或其它电器内,污迹难除。可用棉球蘸白酒,反复擦拭,污垢即可清除。

5、白色毛衣穿久了会逐渐发黑,将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时,再取出晾干,即可洁白如新。

6、白萝卜治鼻塞。取白萝卜3~4个,放入锅中加清水煮,沸后用鼻吸蒸汽,数分钟后,鼻子即可畅通。

7、天蓝蓝,草青青,非典疫情悍人心。毋害怕,莫担心,开开心心就没病。多锻炼,勤保洁,健康快乐就会永远伴着你。

8、世界再大,也要回家。新的一年,新的开始,继续该继续的,追寻该追寻的~愿我爱的和爱我的每个你平安健康幸福每一天。

9、健康吃火锅的六个常识:1)多放些蔬菜;2)适量放些豆腐;3)加些白莲;4)可以放点生姜;5)调味料要清淡;6)餐后多吃些水果。

10、别过打了折的生活。我们绝不主张挥霍浪费,但是,健康的享受是人生的进步。当你为了将来而省略了生活中应有的享受时,你的生活就打了折。

11、古时传下的轻功,以顶功与铁锡碑的习练较为普遍,有章可循,稳实可学。身体健康的青年人,若掌握其功法,加上自己的刻苦练习,都可成功。

12、便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难。腹泻、肠易激。排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。放屁很臭。口臭。肤色粗糙、晦暗。

13、元宵节,烟花灿,我要为你画个圈,圈住快乐常微笑,圈住好运财来到,圈住健康身边绕,圈住平安跟你跑,愿幸福将你团团包围,福气陪你圆圆满满。

14、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。

15、红枣不但补血益气,而且其含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷,对春季过敏有一定食疗作用。但红枣性偏湿热,且含糖量较高,不宜多吃,建议每天一小把。

16、在西方,孩子从出生就睡在自己的房间是天经地义的。随着西方育儿观念逐渐东移,独睡的概念被越来越多的中国父母接受。让我们来看宝宝独睡的好处吧!

17、吃方便面后吃水果;吃火锅后喝点酸奶;烧烤后吃一只梨;吃蟹后喝生姜红糖水;油腻多别忘吃核桃;消化不良饭后吃菠萝或木瓜。试试吧,让自己舒服一点。

18、两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

19、逝去是青春,留下的是快乐。我们应该用心领悟人生,快乐生活,快乐耕耘,不因不如意之事而影响快乐的生活。让我们珍惜身边的好朋友、好事快乐而健康的生活。

20、在职场生命中,自言自语、伸懒腰常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,大家也会尽量避免养成这些坏习惯。是,有些坏习惯不但不坏,还给我们的健康带来意想不到的效果。

21、有人说泡柠檬水的时候要去掉柠檬片。因为柠檬片的油会引起黑斑。而一些人却认为不需要去皮。将柠檬直接切片就可以泡水。对于柠檬片究竟可不可以泡水并没有统一的说法。

22、来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现,每天花两个半小时锻炼的人比不锻炼的人在工作上更有成就,这是因为锻炼会改善大脑耗氧量,让注意力更加集中,建议午饭后散一会步。

23、侧卧睡眠。正确的坐姿,脚踩小凳。纠正驾驶姿势。换脚站立,穿厚底鞋。免提电话或蓝牙耳机。避免手臂直推动作。蹲下抬物,而非弯腰。降低体重。穿合适的鞋。早上伸懒腰。

24、扫地的时候,地上有毛毛球球之类的扫不干净。如果家里有烂洞洞的**,别扔,把**套在扫帚上用水弄湿。再扫地的时候,毛毛球球、浮灰啥的都会粘在扫帚上,很干净很方便

25、绿茶、柠檬,保护心脏。牛肉、胡萝卜,增强免疫力。鸡蛋、橙汁,赶走疲劳。咖喱、黑胡椒,预防老年痴呆。咖啡、有氧运动,躲避皮肤癌。汉堡包、酸奶,减少身体吸收热量。

26、火龙果、木瓜切块,豆腐切块泡在热水里,水里加点盐;平底偶里热油,放入沥干水分的豆腐,小火煎至金黄色;直接放入红椒翻炒,接着放入水果,最后倒入调味汁翻炒入味即可。

27、苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。凡按照正确方去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。

28、中医认为,五脏六腑之气皆上注于面。我们的脸还充当了健康显示屏的作用,那些恼人的痘痘、斑点等,往往反映了内分泌的状况,所以,想美不妨就经常捏揉你手上相应的反射区和穴位吧。

29、下巴周围长痘的人,可能是因为体内胆固醇过剩而导致的。因此多吃菌菇类,海藻类食物,有助于胆固醇的排泄。另外,有这类问题的人多半也是静多于动,运动不足。所以也要配合多多运动!

30、一梳到底。会因此拽掉一些“无辜”的头发。梳头速度快。如果梳头速度太快,尤其是用密齿梳时,梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害,时间长了有可能导致断发。不清理梳子。4认为短发就不用梳。

31、俗话说“一日之计在于晨。”早餐质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短5岁。

32、无肉不欢的人,很容易发生便秘,导致体内毒素无法及时排除,长期便秘会增加肠癌危险。英国癌症伙伴组织医学主管卡罗尔·西科拉教授表示,果蔬等高纤维饮食有助于加快排便,降低肠癌危险。

33、生殖健康,为了预防感染**炎,女性游完泳后不要穿湿游泳衣到处乱坐;游泳后立即排尿,可起到清洁作用;游完泳后应清洗外*。游泳后尽快用清水清洗并擦干身体,以保持皮肤及外*的清洁。

34、初春是感冒的高发期,常伴有咳嗽、咳痰、发热等症状,此时最好多休息、多喝水。在感冒初期,患者可以利用棉棒、牙签平头等圆钝头物件,轻轻按摩拇指上的少商穴,对缓解咳嗽症状有一定帮助。

35、①生理方面,男性时,**会有节律地收缩,能给女性带来强烈的刺激与快感。②心理层面,男性达到**并成功,女性便能从中体会到满足与成就。因为男人的高潮证明了女性的性能力、性吸引力。

36、男女搭配,干活不累,和另一半加入瘦身行列吧。第一招:男生女生背靠背坐直,互相挽着手臂,双腿伸直并拢坐于床上,女生推压男生后背,使男生尽量地向前俯身,两者轮流互压,配合做伸展运动。

37、炎炎夏日,就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐齐上阵,也难逃无孔不入的紫外线!如何才能保持肤如凝脂?12种果蔬防晒效果堪比防晒霜:1番茄2西瓜3柠檬4橙子5猕猴桃6菠萝7苹果8丝瓜9芦荟10樱桃11桃12牛油果。

38、看到比你优秀或幸运的人,不酸不妒忌,不揣测对方的阴暗面,不论生活给予什么从内心里坦然接受那便是勇敢,因为你对自己的评价不再依靠与他人的比较,因为你发自内心地爱自己,健康地爱着自己。

39、刷牙时用力过大;咬过硬食物;偏侧咀嚼;把牙齿作工具使用;紧咬牙;剔牙;随意服药。我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些。误区人人都爱去洗牙。误区能不拔牙坚决不拔。误区漱口水代替刷牙。

40、第出门戴口罩,保暖又防病。第保护皮肤,避免肌肤受伤。第戴上护膝,保护关节。第每天开窗两次,通风换气。第异物入眼,千万别揉。第心血管病人,上午尽量别出门。第防治慢性鼻炎。第保护前列腺。

41、①每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类;②每天保证半小时让身体发热的运动;③每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时;④保证体重稳定;⑤选择合适的护肤品。

42、上班族按手掌可护颈椎:久坐一族的颈椎很容易出问题,按摩后溪穴可以缓解颈椎问题。后溪穴是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。

43、是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称减肥杀手。

44、女人生气身体会有什么变化,生气时还伴随着不利健康的因素产生,努力远离不良情绪,开心过好每一天!①长色斑;②加速脑细胞衰老;③胃溃疡;④心肌缺氧;⑤引发甲亢;⑥伤肝;⑦伤肺;⑧损伤免疫系统。

45、节食者推荐喝乌龙茶;浮肿者喝薏仁茶;压力造成便秘喝荷叶茶;节食便秘喝决明子茶;涨气者喝大麦芽茶;消脂喝柠檬茶;积食喝普洱茶;护胃喝玫瑰花茶;清火排毒菊花茶;油腻喝陈皮茶;食肉者喝山楂茶;利尿降脂酸溜根茶。

46、我国是世界肝炎严重流行区之一,乙肝病毒感染者人数有2亿。如何护肝,专家建议:水果、蔬菜是含纤维比较多的,护肝应该多吃。其中,最推荐的是苹果,“苹果一年四季都能吃,每天吃一两个,对肝脏很有好处”。

47、许多病人往往不愿意吃药,而是愿意用降压帽子、降压手表、降压腰带等控制自己的高血压。但事实上,国际医学会已经证明了,对高血压最好的治疗方法是认真服药,这是那些降压帽、降压鞋、降压表等所不能代替的。

48、应该注重对身体内部的去脂排毒,也就是中医理论所说的以内养外。比如,饮食上以清淡、多样化为主,多吃可以化油腻的乌梅、山楂、黑木耳等食物,或者常喝可以去油排毒、美容养颜的花草茶、酸梅汤等饮品也很有效果。

49、早晚一杯白开水,清洁肠道,减掉小肚腩,晚上的一杯补充夜间所需水分,消除赘肉;一个西红柿,满足一天所需的维生素C;一杯醋,燃脂肪;一杯蜂蜜,润通肠胃;一袋茶叶,促进脂肪分解;一杯酸奶,健康肠胃,缓解便秘。

50、尽量不用塑料杯喝热水。尽量少吃用塑料包装的即食食品。不直接加热塑料包装食品(如袋奶)。尽量不用塑料容器存放食品并用微波炉加热。不用塑料袋装油炸或热的食物。将路边食品小摊贩们提供的五颜六色的塑料袋拒之门外。

51、食物是最好的抗衰老宝典,其中当属黑色食物最为有效。黑色食品含有大量蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质与微量元素,更富藏膳食纤维、不饱和脂肪酸、活性多糖、维生素A、C、E、生物碱等功能性营养,有助于延缓衰老。

52、英国科学家表示,每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康,茶不仅可以补充水分,还可以预防心脏病和癌症。茶中含有大量的抗氧化剂类黄酮,能防止细胞损害,使心脏病病发风险降低11%。赶紧转给身边的茶友们,喝茶更健康!

53、洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。

54、小小的指甲是一个微型的健康显示器。它的颜色、纹路、光滑度、月牙等,都透露着你的身体状况。在我国的传统医学中,指甲也一直被认为是健康的晴雨表。时常观察一下自己的指甲,也许能帮助你及时调理身心,预防或尽早发现疾病。

55、从不在夏天晒日光浴的女性,因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明,经常晒太阳的男性,患肾癌的风险降低了24%~38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好,每次晒15~20分钟为宜。

56、平时在家也可以让眼睛放松放松,为眼部肌肤做个spa。就是在早上,用冰过的茶叶包或者青瓜片敷眼10分钟左右。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度,而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方法会让你的眼部肌肤逐渐恢复,并阻止黯沉的形成。

57、①温牛奶:咳得厉害喝点些温牛奶,能起到润肺生津的作用。②杏仁露:把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟,再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。③百合炖梨:先将20克百合下锅煮大约8分钟,再放入一个切好的梨同煮大约10分钟,出锅前放入冰糖。

58、含有较多的蛋白质脂肪钙铁维生素B等营养,被人们称为健脑主食。推荐食谱:小米粥,小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为温火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了。

59、①抗衰老:茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高;②清热解毒;③有助防癌;④茄子有良好降低高血脂,高血压功效;⑤保护心血管。需要注意的是,茄子营养价值虽然高,但是吃不对却会中毒!

60、①人类乳头瘤病毒与咽喉癌;②人类乳头瘤病毒与**癌及外*癌;③人类乳头瘤病毒与**癌;④人类乳头瘤病毒与宫颈癌;⑤人类疱疹病毒4型与伯基特淋巴瘤;⑥人类疱疹病毒4型与霍奇金淋巴瘤;⑦人类疱疹病毒与鼻咽癌;⑧丙肝病毒与肝癌。

61、“老寒腿”医学上称其为:膝关节骨性关节炎。很多人老寒腿发作时喜欢热敷,但这种做法不科学。对于老寒腿而言应以驱寒为主,热敷不利于寒邪的发散,正确的做法是泡脚。泡脚时加点花椒,花椒性温,能祛除五脏六腑之寒气,能通血脉,调关节。

62、畏寒多是因为身体受到外在寒邪侵袭,或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。根据临床症状,畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广:禀赋不足,素质本弱;化疗治疗后的损伤;操劳过度,损伤五脏;大病久病,失于调治;失治误治,损耗精气,正治亦损伤人体。

63、富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。富含果胶的水果和蔬菜,比如苹果,山楂,菜花,南瓜之类。奶类和豆浆等蛋白质饮料,有利稀释酒精,延缓酒精的吸收。富含B族维生素的食物如粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。

64、小朋友都比较好奇,爬上爬下的,一不小心就容易碰伤而出现血肿,这个时候可以用白萝卜适量,洗净、切碎,捣烂如泥,敷患处,每天两次,就能行气活血,消肿止痛。若家中没有白萝卜,直接涂芝麻油亦可,前提是要保证真的芝麻油,别是香油精兑出的。

65、首先不应通过药物、补剂来解决,应寻找原因。是否有挑食、偏食;是否还不饿时家长就强行喂饭;吃饭时干扰太多或注意力不集中,与家长追着喂饭有关;进食某些食物后不舒服等。总体来说,饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿,可以改善孩子进食状况。

66、右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,拍七十七次。深呼吸:温和按摩胃肝脾,保护内脏;下蹲起:站起再蹲下,蹲下再站起,5~10次;双臂向身体两侧伸开和地面平行,后同时上举,再至与地面平行位置,连续20~30次。踮脚、伸脖,保持几秒钟后再反复~

67、芦荟:将芦荟榨汁后加入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,涂于洗净的脸上。2)番茄蜂蜜:将蕃茄搅拌成汁后加入适量蜂蜜搅至糊状,均匀涂于脸或手部。3)黄瓜蛋清面膜:黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏,拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状,然后加鸡蛋清搅匀。

68、生长痛几乎都在晚上发生。其实并不是白天不会痛,而是白天孩子活动量较大,不易察觉。夜里睡觉时,血流减慢“淤滞”,疼痛就会显得明显。“生长痛”是自然现象,因为孩子骨骼生长迅速,而其周围的神经、肌肉的生长相对慢一些,因而会产生牵拉疼痛。

69、蚂蚁怕酸味——新鲜柠檬对切成两半,在看得到蚂蚁的地方及其动线,挤出柠檬汁,并拿着切半有果肉的那一面,沿途涂抹。蚊子怕辣味——试植蒜头绝对是上上之策。蟑螂怕香味——蟑螂不喜欢黄瓜的味道,可以将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。

70、冬季可以将你的清洁用品换成比较温和的类型,避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷的时候可能很多人会用热水来洗脸洗手,但这样会破坏皮肤的皮脂膜,刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服,所以冬季洗脸洗手的水温一定不要太高。

71、一位前辈传授了一种简单的按摩方法,对慢性鼻炎效果很好:双手拇指并排屈曲,用突起的第一节拇指关节同时按压印堂穴,转圈揉按6下,再分开左右顺着鼻梁双侧向下,至迎香穴,在迎香穴处揉按6下。此为第一次,可早晚各按50次,坚持一年,鼻炎可大为好转。

72、春季人体阳气生发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。此人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动力宜,避免大汗淋漓使阳气受损。练宜舒缓柔和,动静结合,老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等,以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

73、取鲜胡桃叶100g盛于瓦罐内,加清水100ml,用纸封闭罐口,煮沸20分钟,将药罐放在提桶内,撕开药罐口上封纸。立即坐在提桶上,利用蒸气对准患处熏30分钟,然后将药液带渣倒在盆内,待水温冷却至50℃左右,进行坐浴30分钟,并用药渣擦洗患部,每日3次,连用5日。

74、人在睡眠时,全身肌肉呈放松状态,而鼻塞导致交感神经系统处在兴奋状态,这种不协调使得人体神经系统无法休息,梦中会觉得四肢动弹不得,身处险境而不能移动。夜间大脑常处于兴奋状态,若伴有鼻塞,更容易因脑缺氧出现睡眠障碍、记忆力下降、心律失常等。

75、急躁易中暑心静自然凉。夏季常常会觉得心烦意乱、食欲不振,我们要保证充足睡眠,多吃清淡营养的果蔬。防皮肤病及食物中毒。夏季,细菌繁殖快,要勤洗手、洗澡,不吃时间过长的食物。防暑清补喝粥煲汤。宜以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。

76、最补气的食物:面、米、糖、牛肉、鸡肉、红薯、香蕉桔子最补血的食物:猪肝、猪血鸡血鸭血、红糖、鸡蛋、紫米、红萝卜、桂元、大枣、桑椹最补阳的食物:鹿肉、狗肉羊肉、小麦、姜、韮菜栗子最补阴的食物:大米、牛奶豆浆、银耳木耳、藕、龟肉鸭汤海参海带梨

77、虽说早已立春,但北方的天气还是很冷,此时,一定要注意保暖防寒:①头颈保暖:帽子围巾不可少;②腰背保暖:最好就是晒太阳;③腹部保暖:按摩或热敷;④四肢保暖:动可行走,静可泡脚;⑤食补防寒:羊肉是温补首选食物,常吃可以增加人体热量,抵御寒冷。

78、①自然成熟的西红柿,颜色红润,有过渡色,顶部和蒂部颜色有差异;从形状看,外形圆润,无明显尖顶、塌陷和棱线。②成熟的新鲜的西红柿,手指压下去时能感觉到弹性;放在手中能明显感觉到沉重感。③真正成熟的西红柿,顶部靠近鼻尖时,会闻到一股自然的香味。

79、手掌软:a.厚而有肉有力,富有弹性,多精力充沛,体质强壮。b.厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。c.软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。手掌硬:a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制,经脉不很通畅。b.硬直而瘦者,多为消化系统问题,循环系统不是很好。

80、经典的花蛤豆腐汤的鲜美,加上Q滑的金针菇,不错哦!做法:金针菇切除根部后洗净,用盐水汆烫后捞出备用;生姜洗净切片;高汤倒入锅内,蛤蜊吐净沙后放入,豆腐切块,放入同煮,随后加入金针菇及生姜片;待蛤蜊壳张开后,加入精盐调味,关火,并撒入胡椒粉即可。

81、尽量少用眼药水:一份研究报告指出50%的干眼症来自过量使用眼药水。眼药水的确会让眼睛有瞬时有水灵的感觉,但市场上90%的眼药水中都含有防腐剂,它们会对眼表细胞造成不可逆性损害,长期使用会使眼内水分大量流失,让你的双眼失去神采,并不得不依靠美瞳的帮助。

82、鸡蛋打散,加入温水,少许盐,胡椒粉拌匀过滤筛至蒸碗,盖保鲜膜,热水入蒸锅,隔水蒸熟。将香菇,胡萝卜,瘦肉,虾切小丁,所有的材料焯烫一遍,再取锅烧热,不放油,加一点高汤以及焯烫的原料,加盐、白糖、料酒,烧开后用水淀粉勾芡。取出蛋羹把芡汁浇上即成。

83、用一手点揉患部对侧之绝骨穴,强刺激(以耐受为度),同时用另一手轻揉颈部阿是穴,同时上下、左右扭颈,尽量扭转至最大限度,行手法约1分钟,颈部疼痛不适即可消除或缓解,然后以摩法舒缓绝骨穴疼痛,继续扭颈。落枕症状较轻的患者,推拿一次后疼痛不适即可消除。

84、①额头:心火太旺,多因生气导致。②双眉间:胸闷,心律不整,心悸。③眉头(靠近鼻子处):肝机能不好。④眉骨:注意肝脏保养。⑤鼻头:胃火过盛,消化异常。⑥鼻翼:与卵巢机能或生殖系统有关。⑦鼻梁:脊椎有小问题。⑧右边脸颊:注意呼吸道。⑨左边脸颊:肝气不舒。

85、①晚餐不宜太丰盛:晚餐太丰盛易患脂肪肝等“肥胖病”;②不可过度饮酒:大量饮酒导致了男人肝癌的发生;③减少保温杯泡茶:保温杯长时间高温泡茶,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,致癌物增多;④避免饮水不足:体内水分减少,影响肾脏代谢,引发肝癌、前列腺癌。

86、干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在7~9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

87、星期一:正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二:从字典里挑出陌生的字词,在交谈时使用。星期三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四:上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五:不喝咖啡或酒星期六:用平时不常用的那只手刷牙;星期日:做纵横字谜游戏;到户外快步走。

88、有饱腹作用的食物,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,也是导致失眠的常见原因。

89、一般体形较胖,腹部肥满松软;面色淡黄而暗,容易困倦,不爱动,手足易凉,胸闷、痰多;肠胃不适,易腹泻,大便不成形,有的人关节酸痛。避免肥甘厚味,戒酒,忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动,每天推肝胆经,吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰,按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿

90、很多人即使闹钟响了好几遍,也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗脸出门。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,易使人感到紧张。早上要尽量早起片刻,留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情会格外轻松,工作起来也更有效率。

91、不少人都有用手挖鼻孔的习惯,这样的动作虽小,但可能危害健康。人的指甲坚硬,用力抠挖容易损伤鼻前庭皮肤,造成出血,一旦感染会引起鼻疖,如果继续反复揉搓、抠挖,导致细菌大量扩散,就可能引起海绵窦血栓性静脉炎,甚至危及生命。清理鼻腔时动作要轻柔,最好使用细棉签。

92、中医养生适宜人群:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,一定要每天吃一点,长期坚持才能见效。不适人群:由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

93、便秘,是办公室一族和中老年人经常出现的问题,长期便秘,肤色会变得粗糙、暗淡。除了多吃含纤维多的食物,多饮水,进行适当的锻炼外,还可每天揉按天枢、支沟,每穴2-3分钟,闲暇时间操作即可。天枢在肚脐正中旁开约两拇指横指;支沟在前臂外侧正中线上,腕背横纹上约四横指处。

94、杨梅为果中珍品,富含纤维素、蛋白质、果胶,铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份及8种对人体有益的氨基酸。杨梅果仁中所含的氰氨类有抑制癌细胞的作用。杨梅能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可预防中暑,去痧,解除烦渴。所含的果酸也有开胃生津,消食解暑的作用。

95、发怒,是用别人错误惩罚自己;烦恼,是用自己过失折磨自己;后悔,是用无奈往事摧残自己;忧虑,是用虚拟风险惊吓自己;孤独,是用自制牢房禁锢自己;自卑,是用别人长处抵毁自己。摒弃这些,你就会轻松许多。微笑和沉默是两个有效的武器:微笑能解决很多问题,沉默能避免许多问题。

96、有粮千担,也不过一日三餐;有钱万贯,也不过黑白一天;洋房十座,也不过睡榻一间;宝车百乘,也不过有愁有烦;高官厚禄,也不过每天上班;妻妾成群,也不过一夜之欢;山珍海味,也不过一副肚腩;荣华富贵,也不过过眼云烟;钱多钱少,够吃就好;人丑人美,顺眼就好;人来人少,健康就好。

97、自古英雄多磨难,从来纨挎少伟男。在现实生活中经历疾病、贫困、丧父、亡母、身处逆境的青少年,比较身处顺境、生活舒适的青少年,对人生的思考来得更早,更深刻,更成熟。他们当中不少人不畏艰难险阻,勤奋好学,去进取,去搏击。(注,纨挎:指富贵人家子弟,穿着华丽,游手好闲,不好学的人)。

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