散播身心健康的经典话语(精选95句)

1、夹生饭不好吃又不便加工。

2、感冒期间，人通常会觉得没胃口，但不吃不利于身体恢复，可以试试

3、人要健康有良方，心胸宽广第一桩；左邻右舍要和睦，社会平安不能忘。

4、生病的滋味很难受，千万要保重身体。身体健康，起居有节，能延年益寿。

5、我多么幸运。多么美丽。多么智慧。多么健康。多么富有。多么善良。世界多么美好。

6、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。*127;——《古今图书集成》

7、体重轻的人一般都很快乐因为他们没心没肺的活着。用寂寞为孤独染上底色从此岁月便不再拂歌。

8、关心你的人不在乎你胖不胖，只在乎你健不健康。爱你的人不在乎你有无成就，只在乎你快不快乐。

9、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

10、生活难免不如意，开心快乐放第一，拥有健康好身体，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途无量好运找。

11、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。老鸡头（5年

12、（1）少食肉，（2）晒太阳，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）饭后息，（6）挺起胸，（7）*坐思，（8）天伦乐，（9）步当车，（10）行善事。

13、这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间。每小时起身一次，吃个鸡蛋，摄入铬，不要忘记使用牙线，检查脉搏，进行自我按摩。

14、鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

15、本短信内含魅力美丽诱惑力，健康活泼青春力，阳光浪漫吸引力，好运吉祥幸福力，幽默搞笑感染力。收到的人必将在情人节拥有运气财气好福气，爱情甜蜜。

16、秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康。

17、玩具是宝宝成长过程中不可缺少的，它既是宝宝身心发展的“好帮手”，但同时也是潜在的危险源。玩具能够“玩”出宝宝大智慧，但同时也可能会“玩”出危险。

18、建议任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。很多

19、我要做一个健康的女子，注重身体，爱惜自己。经常运动，多看好书，保持身体和心灵都不生病。不管在任何情况下，绝不拿伤害自己做条件，越没有人爱，就越要爱惜自己。

20、女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。

21、冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝粉友快乐安康！

22、煮玉米粥加碱是为了缩短时间，提高烟酸的利用率，但是如今烟酸缺乏症并不常见，而且碱会性破坏谷类中的B族维生素，维生素E也容易被破坏，因此建议煮粥的时候不要加碱或小苏打。

23、材料：雪梨1个、蜂蜜15克、清水15克。步骤：①将雪梨洗干净，在3/4高度水平切下梨盖。②用勺子等工具将雪梨核挖掉，装入蜂蜜和清水。③重新盖上雪梨盖，放入蒸锅中隔水炖50分钟即可。

24、后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

25、我们所有的遭遇，必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。

26、贪睡皮肤黄可能是肝病症状。贪睡面色苍白或是贫血。贪睡迟钝疑似大脑缺氧。鼾声如雷警惕睡眠性呼吸障碍。经期嗜睡是身体虚弱表现。睡醒了还困要注意心脏病。贪睡难睡醒警惕糖尿病。

27、怕噪音。胎儿6个月时，能听到外界的声音。研究称噪音会严重影响人类优生，导致畸形胎儿增多。怕妈妈情绪不安。孕妇的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系。怕母体患病。害怕强烈撞击。

28、用大葱叶劈开成片，将有粘液的一面贴在烫伤处，面积大可多贴几片，并轻轻包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈。还可用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。

29、中医：口干口苦多为肝胆湿热；口苦有时源于情绪；烧心口苦可能是胃食管返流病。推拿手法治疗口苦：我们用手掌贴着肋骨的缘，肋骨是斜上方走形的，一条一条往上推。维生素C是治疗口苦的圣药。

30、大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

31、带饭不要带绿叶青菜。少吃鸡头和鸭头。用吸管喝饮料可防蛀牙。腹部肥胖最危险。枕头主要是枕颈部。冲小时要盖上马桶盖。不要饮用隔夜水龙头中的水。拿完照片记得药洗手。男人最怕热,女人最怕冷。

32、①银耳：具有滋润而不腻滞的特点。梨：自古被尊为百果之宗，润肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。大豆：增强机体免疫功能。大蒜：有助预防肿瘤。牛奶⑦白萝卜⑧菜花。

33、夏季很多人喜欢喝冰镇啤酒，降火解暑。不过喝酒时要注意：不宜同吃腌熏食品；不宜与烈性酒同饮；不宜过量；消化系统疾病患者不宜饮；不宜用啤酒送服药；不宜饮用超期久贮的啤酒；不宜饮用冷冻啤酒。

34、钱很重要，努力赚钱，有了钱你可以得到很多东西，包括女人的身体。如果没钱，就要学会得到很多女人的心。如果钱与心都无法得到，那只能说明你无能。身体最重要，无论什么都不应该用损害健康去获得。

35、很多人都以为女性到了老年，就不会患乳腺癌。广东省第二中医院乳腺科主任郭智涛表示，在中国，临床发现乳腺癌有两个发病高峰期趋势，一个是绝*前后，即45~55岁；另一个是绝*后5~10年，也就是65岁左右。

36、生活中会有很多困难与阻碍你的东西，有的人面对后反应会极端，可能就是背道而驰，走偏了。我不管外面的世界是怎样的，坚持我要做的事情。不管别人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往这条路上走。

37、秋后蚊子猛如虎，很多人都觉得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更嚣张。被蚊虫叮咬后，在被叮处敷蒜泥可去肿止痒。做法：将大蒜捣碎，均匀敷在蚊子咬过的地方；也可把大蒜切成两半，用切面涂擦叮咬处。

38、南瓜碳水化合物含量并不高，吃起来却非常甜，这一点不同于一般的蔬菜。为啥呢？原来南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

39、预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物②不吃腌菜③不饮酒④不吃变质动植物油。

40、来到这个世界上，要珍惜生命；身体是奋斗的本钱，要珍惜健康；职位来之不易，要珍惜工作；组合一个家庭，要珍惜家人；朋友难得知己难求，要珍惜友谊……懂得了珍惜，生活才会安逸；学会了珍惜，生命才有意义。

41、美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

42、一杯蜂蜜水唤醒身体。专家发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，最适合的还是蜂蜜水，既能为身体补水，又能帮助你通肠润便，对皮肤也大有裨益哦~！提醒：一定要温度低于40°的水冲服蜂蜜，以免破坏营养成分。

43、美国公布的研究成果指出，孕妇大量暴露在常见于塑料、化妆品和空气清新剂中的化学物质，会伤害孩子智力。孕妇应限制对芳香产品的接触，包括空气清新剂和烘衣纸，避免把食物放在塑料容器里微波，并避开编号为7的塑料制品。

44、①腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉；②四季保暖；③调补肾阴，增强抵抗能力。④节房事、做好避孕；⑤床垫厚度适中，中度硬度即可，让腰肌充分休息。⑥鞋跟别太高，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

45、山药5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋肾益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益寿。4种吃法：①炒山药：维生素C损失较少；②清蒸山药：滋阴养血；③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；④炖山药：可以炖排骨、炖鸡。

46、①经常洗手；②用手关节擦眼睛。③把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒；④注射流感疫苗；⑤减少自责；⑥冬天把窗户留一个缝；⑦调控居室湿度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天饮用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲沟；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。

47、减少思虑烦恼以养心气；节制色欲以养肾气；不乱动以养骨气；不发怒以养肝气；少吃喝以养胃气；少说话以养精神；多读书以养胆气；不逆时令以养元气。注意风寒，节制饮食，是从身体上预防疾病。减少嗜好欲念，是从心理上预防疾病。

48、①梨、黄瓜、西红柿等性质温与的低糖果蔬。②银耳、莲子等传统养生膳品。③蜂蜜：润肠通便。④土豆：减肥者要注意的是，要将土豆做主食而不是做菜来吃。⑤燕麦片：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。⑥杏仁。⑦香蕉。⑧低脂or脱脂酸奶。

49、中暑：注意开窗通风，给孩子穿宽松透气的服装，多喝水；皮肤病：保持皮肤清洁，勤洗澡；肠道疾病：避免暴饮暴食，饭前便后洗手，吃瓜果要洗净削皮；流行性乙型脑炎：居室外安装纱窗，防止蚊子叮咬；呼吸道感染：少去密闭公共场所。

50、饮酒是肝癌罪魁祸首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出来的。抽样调查表明，36%的肝癌病人有饮酒史，长期大量饮酒的肝癌患者占57%。长期或过量饮酒，特别是高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终成为肝癌。

51、①黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕小片。大米用水冲干净浸泡。②锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。③水煮开放大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。④大火煮开，改为小火煮15分钟。⑤放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

52、杯子种类很多。选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康：别用金属材质的杯子喝咖啡；一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；塑料杯最易藏污纳垢；使用五彩杯，当心重金属中毒；最健康的材质——玻璃杯；无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全。

53、男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。男人心目中，女人性感身材的细分标准是什么呢？最近有统计显示，男人眼里女人性感身材的标准有7条，即腿、臀、腰、背、乳房、匀称美以及细腰圆臀美。

54、食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

55、克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

56、就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为1%，开水、牛奶冲蛋为5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹蛋花汤最适合。

57、晨开电脑（十指交叉放颈后，手臂摆动头后仰）；看文件（在办公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段楼梯，轻松的有氧运动）；思考问题（背靠墙壁半蹲，坐一把看不见的椅子）；打字累了（双手反复握拳、展开）；传真时间（扩胸运动，调畅呼吸）。

58、少吃多餐。2关掉手机3清理大脑4听催眠CD5生活有规律6把洗澡水温调低7卧室不要刷红色8晚上不玩游戏9保持脚的温度10白天多锻炼11想象自己到过的最美最宁静的地方12遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床。

59、中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。建议成年男性，每次食用一两左右即可。女性夏日进补则以莲藕为首选。莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。特别是生藕。

60、红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

61、阴虚人群吃枸杞子容易上火。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量。过量食用问题多。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

62、搞收藏的人知道，“盛世藏玉，乱世藏金”。对于急病重病，要用金子对付，西药就像金子，可马上见效；对于慢性病、体质的调养，等急症过去后您再慢慢来，因为中医药更像是玉。西药的副作用确实有，但是肯定比正作用小，否则这就不是药，而是毒了。

63、①全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩；②气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，昏昏欲睡；④面色苍白，两眼无神，神态憔悴；⑤食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

64、使用家用杀虫剂杀灭成蚊，遵照指示使用适当的分量；避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛等户外*暗处逗留；尽量避免用清水养植植物；对于花瓶等容器，每星期至少清洗、换水一次，勿让花盆底盘留有积水。用过的罐子及瓶子放进有盖的垃圾桶内。

65、这是有些家长就会担心医生开的药没效，其实这是很常见的现象，因为各种退烧药的疗效都只能维持几小时。虽并不能让疾病立即痊愈，但能让生病的孩子舒适一些。因为怀疑治疗效果一天去三四次医院找医生，不但造成医疗的浪费还给自己增加不必要的麻烦。

66、南瓜去皮去籽后切小片，放微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜可以加点糖南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性香蕉去皮后先切断，再切成细条把南瓜糯米粉团压扁，均匀将香蕉条包在中间，做成香蕉状油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

67、胸怀更宽广些，懂得进取与淡薄，生活的态度与责任，面对世事变迁生命无常的淡定从容，要做一个坚强、善良、正直、健康、活力的女孩子。这样的秉性会让你过得豁达开心，能走更远的路。要增强自己的抗挫能力，没有时间的打凿，生命无法像大海一样深广。

68、说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。

69、“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏。

70、胃病患者最好喝红茶。①绿茶未经过发酵，叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大。②红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，刺激性较弱，平缓温和适合饮用。③喝红茶时加点奶，可起到温胃作用。④喝茶时间最好在饭后，空腹饮茶伤身体。⑤情绪易激动或睡眠欠佳者应少饮。

71、手脚冰冷吃什么——羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等坚果、大枣、生姜、豆腐、桂圆、山药、当归、红参、枸杞、海参、蜂蜜、维他命E、党参红枣茶。亲，注意了，虽然说这些有益身体，但是也不能要老吃一种，最好各个品种换着吃，而且一次不可多吃，否则上火。

72、小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水一开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。在这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个小满。

73、①水温30-40度，根据发质选择香波，选用棉织品毛巾。②用清水浸湿头发2分钟左右。③将适量香波倒入手心，加少量清水调开。④将稀释的香波从枕部和颞部的头发上揉起泡；用指腹或手掌轻揉；香波在头上停留的时间不要长。⑤将护发素涂于发上，稍后用清水冲洗干净。

74、女性的子*属于软骨类，*经是因为血块凝结在子*壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子*壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子*壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦

75、儿童不宜喝咖啡咖啡改变人的神经兴奋程度,童年期这种改变会造成一定的心理影响;咖啡抑制脑内某些腺体激素的分泌,儿童常喝咖啡会影响生长发育;咖啡内物质抑制钙的吸收,影响孩子的骨骼发育;咖啡增加肝脏的代谢压力,增加肾脏的排泄压力;咖啡不含有儿童必须的营养物质。

76、它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

77、脾藏营，营舍意，意包括思考、记忆等思维活动。脾的运化功能正常，则思虑敏捷，记忆力强；反之，脾虚化生血液不足，则会出现记忆力减退。思虑过度耗伤脾的气血，导致脾的功能下降，出现食欲减退，记忆力下降。太白是脾经原穴，常按太白可补益脾气，缓解上述诸症。

78、足三趾是足阳明胃经的循行所过，锻炼刺激这两个脚趾可健脾益胃。站立时将身体的重心适当地向双脚的第二趾和第三趾上移，让脚部的经络承受一定的压力；光脚站立，先用脚趾抓地，然后放松。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激；练习用双脚的第二趾和第三趾夹东西。

79、①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想减肥的话，要把土豆当主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鲜土豆汁直接敷于面部可美白。③调整虚弱体质：土豆富含钾元素，能够补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。

80、颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

81、①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负。④服用某些药物的人，如扑尔敏、苯海拉明等。⑤对鱼虾类食物过敏的人。

82、不同种类的食用油，其营养成分和功能也不尽相同。例如，大豆油含有亚油酸、维生素E、维生素D以及卵磷脂，有降低胆固醇的功效；花生油含有麦胚酚、磷脂、胆碱等，可改善记忆力；菜籽油富含维生素E，可防止皮肤老化；橄榄油含有油酸，能降低胆囊炎和胆结石发生的风险。

83、苹果。苹果富含果胶，能去除食品添加剂和金属残留物。甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病（如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐）。姜。姜有高浓度的姜辣素，能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。洋葱。洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

84、很多人喜欢吃香喷喷的米线，但胃不好的人最好少吃。米线的主要原料是直链淀粉含量较高的大米，相对于馒头、面条等主食来说，更难消化一些。此外，吃之前不妨将米线在汤里多泡一会儿，让米线更柔软、爽口，吃起来不会觉得过于筋道，同时也有利于消化。今天中午你吃啥？

85、核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮。滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、失眠多梦等。赶紧让睡眠好起来哦，睡觉是最好的抗衰老法。

86、这十一天，大哥从120斤的体重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳边，一直一直地向她诉说自己的等待，孩子的期盼，家人的牵挂。十一天，大哥衣不解带地坐在床前，除了去拿药，他没有离开一步。医生说大嫂能够醒来实在是个奇迹，她一准是在天国里听见了大哥的呼唤。

87、清蒸海带可以增加肠蠕动，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用；菠菜拌豆干能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘；猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌；蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、养颜的功效；两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

88、高跟鞋的美和痛是一对永远无法平衡的矛盾！晚上可用热毛巾包裹住脚掌和脚跟，轻柔拉伸和旋转脚踝，因为穿高跟鞋而引起的疼痛感便会减轻许多！如果泡脚热敷都没用，可试试放一支笔在地板上，尝试用脚趾捡起地上的笔，这样做可以帮助缓解因为穿高跟鞋而产生的脚跟腱紧张感。

89、红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。

90、有好心情才会有好风景，有好眼光才会有好发现，有好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；可以不伟大，但要快乐；可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人。

91、有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干面包或花卷馒头等。

92、甘草善于调和药性，解百药之毒，同热药用之可解热，同寒药用之可除寒，补而不峻，泻而不速。其趋向可内可外，可上可下，有升降浮沉之势，堪称药中之良相。在中医界有十方九草、无草不成方之说，可见甘草应用之广。夏季用甘草和绿豆煮汤还能清热利湿。但甘草虽好也不能长期服用。

93、寒从脚起。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。临睡前用热水烫脚后用手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

94、心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。

95、茴香味辛性温，有温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。它还能刺激肠胃神**管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体，有健胃、行气的功效，适合脾胃虚寒的人食用。另外，茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。