构建和谐社会健康生活的手抄报内容(精选49句)

1、 克服顽症靠自己，康复要有耐心。心态安静比药好，做病快乐。

2、 生活=信仰奋斗，健康=(好)习惯锻炼，乐趣=追求浪漫，满足=淡泊体验，创业=执着开拓。

3、 站起来吃饭，起床不要马上叠。经常伸懒腰，抬高脚，自言自语。饭前喝汤，吃冷食，睡觉，张嘴唱歌。

4、 概念比能力更重要，计划比实施更重要，行动比承诺更重要，选择比努力更重要，尊重生活比别人更重要！

5、 美食专家米歇尔·梅说，专注于你吃的食物会帮助你减少食物摄入量。这比许多人边走边吃或边吃边聊天更有益。

6、 天气热，气温高，衣服减少，不要感冒。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，拥抱健康平安。祝你好运。

7、 久坐的生活方式会增加患某些癌症的风险。定期持续的体育活动可以预防某些部位的癌症，如结肠癌；夏天来了，不管怎样，出去散步。

8、 58-61岁是进入老年的开始。在此期间，身体器官开始衰老和退化，抵抗疾病的能力下降。近70%的成年人可能会有身体或心理不适。与女性相比，男性英年早逝

9、 不要害怕犯错误。你在外面有什么问题？这对我来说不是问题。你可以随时回来。爸爸在等你。天塌下来了，我替你顶着。我对你只有三个期望:健康、善良、幸福。

10、 除遗传性脱发外，大多数人的脱发都有潜在的特殊原因：①经常染发、频繁做造型、发辫梳得太紧等。②有些药物也会导致脱发。③压力太大。④甲状腺病。⑤缺乏营养。

11、 海带中的褐藻胶可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性毒素。褐藻胶含水量高，在肠内形成凝胶状物质，有助于消除毒素，预防便秘和肠癌。

12、 高血压患者可以选择散步、骑自行车、游泳等运动。散步和其他运动通过反复收缩肌肉来促进血管收缩和扩张，从而降低血压。拉、推、举重等活动，因为它会导致血压升高。

13、 如果你整天坐在办公室里，膝关节会缺乏关节液，这很容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，收紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，重复5次，可以润滑膝关节。

14、 ①不能打开大灯，以免清醒，影响再次入睡；②如果口渴，不要喝冷水或饮料；③不要冻脚，以免着凉；④不要看时间，以免睡眠时间短造成压力；⑤不要打电话，以免完全清醒。

15、 太伤背了。我们的身体不适合弯腰，很容易伤害肌肉等软组织，短时间弯腰也会引起灾难性的背痛。但是，你别无选择，只能选择最轻的吸尘器，尽量靠近身体，尽量减少拉伸和弯曲。

16、 早上空腹喝一杯水。喝奶酪牛奶。将玫瑰和红枣加入沸水中。早餐喝咖啡。在三餐中加入胡椒粉。在米饭中加入糙米、全麦等粗谷物。喝蜂蜜水来帮助排便。按摩你的胃。早上空腹吃苹果。

17、 ①多吃黑食：黑食多入肾，能补肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；②11点前睡觉，养足肝血；③定期锻炼，放松身心，使全身气血运行顺畅；④按摩头皮，促进头部气血流动；⑤经常换发型。

18、 喜欢吃热食物会灼伤食管粘膜，容易患食管癌、胃癌等消化系统癌症；长期食用会导致消化道损伤甚至癌变；吃得太饱会导致胃肠功能障碍；经常在外面吃饭；经常喝太多；偶尔吃蔬菜和水果。

19、 枸杞甲鱼汤，能补肝肾，滋阴强壮。适用于肝肾不足引起的虚弱、阴虚盗汗、视力不清、面色苍白。方法：枸杞50克甲鱼250克甲鱼切块，枸杞放入沙锅中，用小火煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。

20、 降低你的音量和语速；闭上眼睛，迅速熄灭愤怒；转动脖子，放松，缓解僵硬；拥抱自己，双臂交叉拥抱自己；闻闻植物，距健康绿色植物约10厘米，深呼吸5次；发扬阿Q精神，自嘲；击掌跺脚，两三分钟。

21、 不要认为你是一个男人，所以你不需要维护它。至少饮食不能太随意，多吃西红柿、海鲜、韭菜、香蕉，都是对男性健康有益的食物。如果你看不到价值，我可以告诉你。至少你可以为你的女人买更多的钱DIOR。

22、 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C等等，被称为营养最均衡的保健食品，经常吃有六好处:①滋补肝肾，帮助身体恢复。②抗癌。③有益心脏。④通便。⑤增强抵抗力，促进性欲，延缓衰老。⑥减肥。

23、 ①愤怒是用别人的错误来惩罚自己；②烦恼是用自己的错误折磨自己；③后悔是用无助的过去摧毁自己；④担心是用虚拟风险吓唬自己；⑤孤独是用自制的牢房囚禁自己；⑥自卑，就是用别人的长处来**自己。

24、 喉咙痒：抓耳朵；鼻塞：按摩眉毛中间；感觉疼痛：咳嗽；牙痛：手背冰，拇指和食指分开成鱼鳍；胃痛：左侧睡觉；听不清楚：右耳听；烧伤：冰敷伤口或受影响部位涂抹盐；喝太多：稳定物体帮助调整平衡。

25、 清晨的唇色，往往好像没有醒来，没有任何颜色，然后需要给嘴唇一个特殊的护理。用拇指的手指腹部，从下巴内侧，沿着面部轮廓按摩到耳朵后面，可以促进淋巴腺废物的新陈代谢，使暗唇恢复原来的玫瑰色。

26、 红枣粥能调节气血，滋阴润肺，美容养颜。配料:木耳、红枣、大米、冰糖。①将真菌浸泡后撕碎，浸泡大米。②将木耳、红枣放入锅中煮熟。③水开后放入大米，大火煮开改小火煮15分钟。④加入冰糖，搅拌5分钟。

27、 内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克粪便；食物捡起来吃；赤脚健身，可能感染癣；睡觉前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；不洗澡，导致细菌滞留；如果厕所后不用肥皂洗手，很容易感染大肠杆菌。

28、 晒伤在夏天很常见。晒伤一旦发生，应立即冷敷。例如，在皮肤上覆盖浸泡在水中的冷毛巾可以减少损伤。西瓜皮和冬瓜皮具有清热利湿的作用。你可以先把瓜皮打成泥，放在冰箱的冰箱里冷冻一段时间，然后敷在皮肤上。

29、 该病由病毒或细菌引起，潜伏期为5~7天。主要症状是眼睛发红和流泪。同时，它很容易结出粪便和瘙痒。孩子们忍不住抓挠，所以要特别小心。如果家里有人患有流行性结膜炎，他们的洗脸用品，尤其是毛巾，必须与他人分开。

30、 积极的解决方案：没有摩擦泡沫的洗面奶会紧紧地粘在皮肤表面，损害皮脂膜。正确的方法：洗面奶应该先用水摩擦泡沫，因为泡沫洗涤剂可以发挥清洁效果，泡沫比没有泡沫的乳液温和。洗脸时先洗脸T用温水轻轻地把脸颊洗掉。

31、 ①吃胡萝卜、柑橘、维生素、矿物质等相互作用，保护肝脏；②吃竹笋、莴苣、芦笋三种，降低肝癌发病率；③不要吃发霉的食物，发霉的食物中的黄曲霉毒素会导致肝癌；④不要吃或少吃泡菜，泡菜含有更多的亚硝胺，导致肝癌。

32、 10食疗方调理女性气血不足:中药炖羊肉:调经。人参红枣汤:补气。樱桃甜汤:补血。红枣粳米粥:补血益气。鳗鱼当归汤:补血益气。萝卜炖牛肉:补气补血。炖排骨:补气补血。蒸鸡:补血。豆豉炖黑驴肉:补血益气。黄精粳米粥:养血益气。

33、 说：在生活中，睡眠不足、过度疲劳、*交不受控制、营养不良、吸烟、饮酒是形成黑眼圈的重要原因。防治黑眼圈的关键是科学安排工作和休息时间，保持健康的生活方式。克服不良的生活习惯，合理的饮食营养，不吸烟，少喝酒。

34、 ①核桃：核桃能提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；②葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素B每晚饭后吃一把葵花籽，有催眠作用；③蜂蜜：补中养脾，除心烦外，每晚用50克蜂蜜冲开水饮用，有利于睡眠。

35、 感觉不热，但阳气不好：吃得好，按时睡觉，一定要泡脚。手脚冷，难以温暖，感觉湿，冷湿：喝姜汤，锻炼，早睡，温暖，艾叶泡脚，同时用热手搓腰，节省欲望。手太冷，脚太冷，膝盖太冷，会发低烧：去看医生，药物同时补充食物。

36、 在炉子上烧烤或烧肉时，最好在炉子旁边放两块干面包，随时吸收肉上上流出的油，避免火灾；当米饭炖得太热时，关掉火，在米饭上放一块面包皮，盖上锅盖。5分钟后，面包皮可以吸收米饭的燃烧味道；睡觉前吃点面包，帮助人们更快入睡。

37、 十指相敲是一种很好的锻炼方法，就是让我们的十指相对，互相敲击。这种方法锻炼了手指上的井穴，不仅锻炼了手的灵活性，还锻炼了肝气，对我们大脑的养生也很有好处。手脚冰冷的女生一定要经常用十指相敲，这样血液才能通向四肢末梢。

38、 先吃蔬菜。使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。

39、 红薯不好看，但营养不容小觑。北京军区总医院高级营养餐厅于仁文表示，红薯不是纤维素含量最高的，而是最好的。红薯虽然含有的纤维素没有菜叶多，但主要是水溶性纤维素，总纤维含量也很高，是防治便秘的好食物。选择的时候尽量选择深色的。

40、 ①早起：改善夜间脱水；②晚睡前：降低脑血栓形成风险；③下班前:长期饮水不足会损害膀胱和肾脏，所以要补充水分；④吃咸:避免高血压、口腔粘膜水肿等。⑤饭后半小时:饮水200毫升左右，小口喝；⑥便秘：大口喝，快速吞咽，刺激肠蠕动，促进排便。

41、 针对眼睛周围的皮肤问题，使用专业的眼部护肤产品进行维护！多吃黄绿色食物，如胡萝卜、玉米等，富含叶黄素和玉米黄素会在眼睛后面的光敏组织中积累，帮助眼睛抵抗紫外线，防止眼睛的功能退化。眼部维护加上专业的饮食维护自然会有明显的效果。

42、 1笑养心，抑郁悲伤。2头要经常凉，脚要经常热，身体要经常移动，心要经常安静。3.治先治神，药先治心。4000保健，1000保健，心理平衡是关键。1000健康，1000健康，心理平衡是真经。5.满足的人总是快乐的，忍者是安全的，饥饿的人是长寿的，寒冷的人是健康的。

43、 杂豆和大豆是两种食物。杂豆是指扁豆、绿豆、小豆、豌豆、芸豆等。大豆包括大豆、黑豆和绿豆。大豆的蛋白质含量远高于杂豆，质量更好。大多数大豆不饱和脂肪是心脑血管疾病患者的理想食物。杂豆提供大量淀粉、钾和维生素B白米白面是主食中的完美搭档。

44、 足少阴肾经络循喉，涌泉穴是肾经络的井穴，具有清热作用。喉咙痛热，取涌泉穴有上下治疗的意义，火下降，喉咙痛自行消除。取适量的生大蒜，捣成泥，涂在涌泉穴，3小时（有意识的灼痛感），局部小水泡，用无菌纱布覆盖，无需特殊处理，一周内水泡消退。

45、 维生素C这是提高人体免疫力的重要途径，所以很多人认为只补充维生素C可以提高免疫力，这也是一种误解。人体提高免疫力所需的元素有很多，只需补充维生素C远远不够，除了维生素C此外，许多其他营养素对人体免疫功能起着重要作用，可以提高人体的抗感染能力。

46、 如何判断是否有胃火？一般来说，如果有口臭、消谷、饥饿、便秘，就有胃火。内庭穴是足阳明胃经的兴穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效。可以说是热证上火的克星。胃火引起的牙痛、喉咙痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘均可揉捏内庭穴，具有很好的祛热祛胃效果。

47、 幸福是一个永恒的话题，但幸福永远不会固定。当你缺钱的时候，你认为有钱就是幸福。当你有钱的时候，你会发现你仍然没有找到自己的幸福；当你生病时，你会觉得健康是最大的幸福。当你康复时，你仍然没有看到幸福的痕迹。事实上，幸福无处可寻。它就在我们心中。

48、 夏天入睡难，取酸枣仁20g，茯苓，合欢花各6g，泡在沸水里。本茶具有养心安神、镇静催眠的功效。方中酸枣仁补心益肝，养血安神，茯苓健脾益智，宁心安神，合欢花活血活气，解郁安神。本方可用于预防和治疗神经衰弱，改善心悸失眠、多梦健忘、头晕耳鸣、记忆力下降。

49、 平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子*因重力原因倒向后方。