健康养生方法(精选97句)

1、尽管钱无法改变你的健康状况或让

2、血压。血压增高一定要非常重视，国外已经把120毫米汞柱

3、新买的漆器用品有一股强烈的漆味，用少许醋滴入淘米水中洗涤，可除去漆味。

4、新购的有色花布，第一次下小时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色。

5、冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火炉旁预热片刻，油脂即融。

6、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

7、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

8、母乳喂养可以降低妈妈绝*前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

9、山楂有助抗癌和降压，但味道比较酸，可通过烹饪将果酸转化掉，减少对胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。

10、橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

11、很多时候，被红尘包裹着的我们在为自己与别人祝福的时候，总是祈愿彼此能够拥有健康、聪明、漂亮，爱情、名利等等。

12、炸油条之前称食用油的重量，炸完之后再称一次，发现平均每根中等大小的油条吸进去的油大约在20克左右，而油饼则会吸收

13、生猪胰子1条，先用冷开水反复洗净，然后切成小块，再用冷开水冲净，每日空腹用陈酒送服10小块（约6克），连服一个月，可治糖尿病。

14、把棉花团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可让眼睛更加明亮。据说，这可是好莱坞明星们的秘方。

15、无钱不恼，有钱不骄，生活不易，知足最好，快乐多多，烦恼少少，健康常伴，平安笼罩，友情拥抱，亲情围绕，紫气东来，福运缭绕。早上好。

16、万物萌生正新春，调养五脏养身心。五行对照春属木，此时养肝最对路。韭菜豆芽与红枣，菠菜枸杞益肝好，适度小锻炼健康保。一年养生在于春，愿您养成长寿星。

17、睡前将白天的事情与衣服一起脱下；散步半小时；晚上7点后不再吃正餐；泡个不超过37摄氏度的温水澡；练太极拳、瑜伽等；按时睡觉；睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

18、例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

19、水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍！

20、银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

21、花生炖鲫鱼缓解浮肿。花生米60克、鲫鱼1条共同煮汤，加少量酒调味，对营养性浮肿的人有缓解作用；花生煮水保护嗓子。取带红衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝汤。

22、每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果。

23、键盘比你想像中还脏，所以不建议在办公桌上进食。况且，不利用午餐时间活动一下，会让血液循环更糟，除了手脚冰冷、浮肿、暗沉问题接连而来，严重一点还会引发深层静脉血栓。

24、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

25、可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。

26、吃一茶匙糖，干吞，不配水；深吸一口气，憋住，弯腰90度，而后缓慢呼气，重复10-15次；用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；喝一大杯温水；抱双膝并压胸；在横膈膜处放冰敷袋。

27、①早晨喝杯酸奶最利于减肥。②午后喝酸奶有助防辐射：酸奶中的维生素B有助提高人体抵御辐射损伤的能力。③晚上喝酸奶利于补钙：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于钙的吸收。

28、由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮。

29、原料：干姜10克，高良姜10克，大米50克。制法：大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，煮至米熟（约5~10分钟）即可，趁热服食。功效：温中散寒止痛。适用于脾胃虚寒、常胃痛的患者服食。

30、选一个皮较厚的橙子；切开，橙肉挤汁，一半橙壳切花纹；鸡蛋只取蛋黄，打散，橙汁过网筛加入鸡蛋中；还有少许橙肉，再次过筛加入橙碗中；待鸡蛋液中的泡泡消掉，盖保鲜膜，入蒸锅10分钟即可。

31、①蒸土豆：最理想的烹调方式，维生素C保留率高；②土豆泥：经合理搭配有助控制体重、血糖等；③红烧土豆：土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。

32、反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。

33、快乐使人健康，快乐使人长寿。现在，患心理疾病的人有越来越多的趋势。有关专家指出，人类已经从“躯体疾病时代”进入“心理疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。

34、来自密歇根大学和宾夕法尼亚州立大学的研究人员的一项调查结果发现，如果将能量饮料和酒精同饮，比单独喝酒更容易酒精中毒，且更容易贪杯。研究人员提醒说，饮用这类的调和酒，让人“清醒”，就会导致喝得

35、早上起床常有头发掉落；体重有明显的增加或下降。记忆力下降；进食甚少；晚上常睡不着；尿频现象；生理需求下降；工作情绪始终无法高涨。工作1小时后，身体怠倦；乳房松弛；皮肤干燥，出现斑纹。*经不调。

36、①扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯左耳垂，左手经后脑勺，往下扯右耳垂。②练眼，远眺窗外，眼睛用力向下眨。③转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动。④搓脸，双手摩擦热以后搓脸。

37、①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。

38、①海带降血脂，还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等；②香菇助防癌，还能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症，有清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌，还可保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

39、一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃肠道息肉，特别是家族性的、多发性的息肉；八是某些良性肿瘤。

40、太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素利用越多；有裂心的萝卜：很多是蒙受过严重虫害；会长大年夜的黄瓜：买回的黄瓜第二天长大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。太浅的绿叶菜；闻起来有异味：可能利用劣质农药。

41、将军肚早现。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落。频频去洗手间。性能力下降。记忆力减退。心算能力越来越差。做事经常后悔。注意力不集中。集中精神的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

42、科学家警告说，决定在35岁之后才生头胎的年轻女性可能面临高龄导致的不育风险。生育专家对于高龄生育的趋势日益感到担忧，因为35岁之后女性生育能力下降速度非常快。同时，随着年龄的增长，卵子的数量也会逐渐减少。

43、干羽毛中有空穴，可通过毛细现象吸水，空穴被水填充后能吸收击球产生的部分能量。且羽毛是蛋白质有亲水基团，润湿后分子链活动性更好，易靠链运动吸收能量，羽毛就变得不容易掉了PS：木有加湿器，开水热气蒸下也可以。

44、中医理论言舌苔是由胃气化生，赖气血充盈，所以看舌苔可以知内在疾病。正常的舌象应该是淡红舌，薄白苔。此外，舌苔变化，各有分部，以诊察不同脏腑，即舌尖心肺，中央胃腑，舌根属肾，四畔脾土，舌之两旁，肝胆地步。

45、对孕妇来说，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响，准妈妈吃太多甜食不仅会影响自身视力还会影响到胎儿视力哦。

46、童心，永不变老的心态；善良，善良是慈悲的母亲；浪漫，美丽无处不在；幻想，青春的专利；缠绵，情深意浓；文雅，尊重别人是在庄严自己；自信，相信自己就是相信未来；凝重，沉思积淀人生；果敢，根绝彷徨犹豫；胸襟。

47、清晨醒来时多吃食物，一个熟鸡蛋和一碗粥都是健康早餐来不及吃早餐别空手上班，随手带点水果、酸奶等和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶为宜多吃蜂蜜，推荐面包涂抹蜂蜜每小时抽出5分钟的时间随便走走餐前餐后多补充水分。

48、生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，因为有些疾病的症状恰恰是“胃口好”，要提高警惕。糖尿病。甲亢。十二指肠球部溃疡。向心性肥胖。下丘脑综合征。

49、额头：和抑郁症有关。鼻梁：和记忆力有关。脸颊：可看出血管方面的问题。鼻：代表的器官是心脏。眉间：可能代表紧张和压力。眼周：代表情绪。眼下：排毒能力的标志。嘴上垂直纹：标志荷尔蒙水平降低。唇侧：可能是胃病。

50、提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

51、情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是开学恐惧症常见的易发群体。

52、古医学认为下肢血液循环很重要，男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，能达到强精效果。女性坐蹲同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，起到补肾利尿的效果。一天五六次，不到一个月就能达到强肾的效果。

53、认真。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪。乐观。爱帮助人。勤奋。适度“神经过敏”。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。对新事物持开放心态。对衰老坦然接受。

54、一般女孩到15岁，乳房几乎与成人一样，但是这时还是未成熟。15岁少女的乳房向外的提伸率小，而25岁姑娘的乳房向哪一个方向的移动均十分明显。造成这种差别的原因还是脂肪的附着情况不同。21～22岁是姑娘的乳房最富有魅力的时期。

55、①感冒：随时增减衣服，锻炼增强体质②胃病复发：保暖、合理膳食、戒烟禁酒③气管炎：远离过敏原，改善居室环境，增强免疫力④关节炎：防寒保暖⑤皮肤感染：被蚊虫叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥症：锻炼增强肺功能，饮食调养少辛辣食物。

56、葵瓜子，可以养颜。花生，能防皮肤病。核桃，可秀甲。大枣，预防坏血病。奶酪固齿。无花果，促进血液循环。南瓜子与开心果，富含不饱与脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

57、许多医生将与衰老相关的雄激素变化称为“男性更年期”。表现：(性功能减退，包括勃起功能障碍，睡眠时自发勃起减少、不育症等，**也可能会变小。(睡眠问题，失眠或嗜睡等睡眠障碍。(体质变差，体内脂肪增加、肌肉变小，力量降低等。

58、棒骨洗净斩两段，飞水3分钟去血沫后彻底洗净，重新放入干净的汤锅或紫砂煲中；加入切好的葱姜片，一次性加足水，沸腾后转小火煲2小时；山药带上手套削去皮，胡萝卜去皮，切滚刀块；临出锅30分钟加入山药、胡萝卜、枸杞，加盐调味即可。

59、远眺：减轻眼睛疲劳；张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。（如果你是女纸，敬请。８８８８）

60、限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。

61、鱼肉:紧致肌肤使肌肤紧绷有弹性；牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；苹果:预防蛀牙美白牙齿。

62、秋雨过后，天气转凉。用一些有滋补作用的素食来进补，既可补虚，又不会增加脾胃负担。①红薯，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用；②芋头，补肝益肾、健胃和中，老人秋补的佳品；③莲藕，益胃健脾，养血补气。

63、英国骨科学院：英国近年患脚趾畸形、脚痛等病症的女性数量急剧上升，罪魁祸首就是雪地靴。雪地靴底平，料软，空间大，脚弓无支撑常受大冲击，久穿易成内八字（又称UGG步），对足部、脚踝甚至臀部造成伤害，易引发肌腱炎和筋膜炎，致脚部畸形。

64、生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。艾草温肺。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。桂皮消肿。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。红花防冻疮。它能够活血通经，祛淤止痛。

65、富含维生素C的食物能有效防病，是预防感冒必备的，如新鲜蔬菜和水果。保证每天高品质蛋白的摄入量，能促进孩子免疫系统发育完善。锌能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，多吃富含锌的食品：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。

66、爱看健美先生？崇拜肌肉美男？最新的调查数据显示，对阳刚的崇拜是男人比女人寿命短的原因之一。因为崇尚阳刚之气的男人自认为更健康，比其他男人更少进行类似前列腺检查的健康体检，他们总觉得自己是硬汉。别嫌自家男人娘，人家定期体检、寿命长。

67、苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效，能使困倦的大脑快速恢复清醒状态。所以，吃苹果确实可以提神，而且相对于咖啡来说，更健康、更营养。因为苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪以及水溶性食物纤维和有机酸，大脑必需的营养成分。

68、春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。对于喝茶者来说,茶叶本身并无好坏,价格贵贱在于茶叶产量多少而已。喝茶讲究应为三点,新茶甘泉茶器为一点,环境氛围为二点,品味相近,气味相投为三点。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人则不是品茶而为施茶。

69、蚂蚁怕酸味：把新鲜柠檬对切成两半，在看得到蚂蚁的地方，挤出柠檬汁，并拿着切半有果肉的那一面沿途涂抹;蚊子怕辣味：种植蒜头，利用其散发出的特殊辛辣味驱蚊;蟑螂怕香味：将一块浴用香皂切成数小块，置于容器内注入清水，摆放在蟑螂出没的橱柜内。

70、买面包，应牢记的原则是“挑硬不挑软”。硬度大的面包能量一般相对较低，因为软面包中糖分含量和油脂含量一般较高。从健康角度来讲，口感较“粗”、手感较“硬”、含大量膳食纤维的全麦面包是不正确的选择，此类面包吃后不仅容易有饱腹感，还能通便。

71、春季气候不稳定、花粉量大、室外活动多等易造成过敏，应提前预防。注意饮食，不吃易引起过敏的水果蔬菜，如芒果；避免接触过敏源，外出做好防护措施，避免到昆虫多的地方；居家注意保持房间通风除湿，寝具经常晾晒；锻炼身体，增强体质，降低过敏几率。

72、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

73、看瓜蒂，用手一揪，根茎就掉下来，留下一个圆圆的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是这个道理；看瓜顶，又圆又大的一个脐印，就是好瓜，要是顶脐印很小，就说明瓜还没长开，再大的瓜也不甜；还要看瓜身有没有伤痕，手感是否够脆。如果很软，千万别买，肯定熟过了！

74、①口腔、咽喉：辛辣食品、烟、酒等咽喉刺激大，鱼刺、骨刺等易刺伤咽喉；②肺：平时不怎么抽烟的人春节可能在所难免；③胃：过节时压力最大；④肝胆、胰腺：暴饮暴食、油腻、大量饮酒时最易受伤；⑤脊柱：通宵打牌、看电视等；⑥大脑：熬夜通宵，休息不够。

75、日本医学博士石川善树据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，总结出“不长寿十大特征”：①孤僻；②不善于微笑；③过于积极；④学历低；⑤肥胖朋友多；⑥坐得久；⑦没有兴趣爱好；⑧品行不端正；⑨与邻居相处不好；⑩生活颓废。中了几枪？

76、生活上有个伴儿，不会感到寂寞。烹调中每种肉也有个自己的好搭档。①猪肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好还能增进食欲。②牛肉和西红柿③羊肉和白萝卜④鸡肉和蘑菇，东北名菜小鸡炖蘑菇，想想就流口水⑤鸭肉和山药⑥鱼肉和豆腐。

77、胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含35—25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

78、一次爬两格楼梯。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了这种臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。

79、就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。打个比方，吃一盘白豆摄入的碳水化合物相当于一篮子面包。

80、．穴位按摩：用手指肚从前到后按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴，多揉压感觉疼痛的穴位。2．拍打颈肩：揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“远眺＋愣会神儿”；4．享受头部按摩，去美发厅洗个头，享受10分钟头部按摩，新造型带来好心情。

81、上了年纪的老人对能量需求下降很快，但对蛋白质、维生素等营养的需求反而增多，如果盲目吃素，摄入的肉类不够，就会造成蛋白质、矿物质严重不足，不能保证身体机能的正常运转，从而出现糖尿病、高血压、高血脂等三高问题。因此，老人要适当地喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。

82、大吃大喝之后，不仅肠胃需要休整，人也容易变得昏昏沉沉。著名厨房美食专家文怡给大家推荐一道酸甜好喝，有助健脾消食、开胃化积的饮品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花酱1汤匙，水600毫升。用开水冲泡山楂，待茶饮温度降低到温热时，放入桂花酱搅拌均匀即可。

83、①在椅子上一坐就一整天，下半身不变胖都难。②午餐每天都在办公桌前解决。③很少去洗手间。④忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。你是不是现在还在翘呢！别看别人，就说你呢！

84、①糖：空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾；②柿子：含较多果胶，宁酸与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；③山楂：含大量有机酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。

85、正确地认识自己，愉悦地接纳自己是个人心理健康的标准之一，也是个人充分信任自我价值的的基础和前提。不接纳自己的人往往有一种完美主义的倾向，一方面，总觉得别人总比自己强，不接纳自己；另一方面，又总想处处完美，处处强过别人，内心深处有一种深深的不安全感。

86、美国研究发现，紫薯是减肥的好食材。体重超标的人，连续一个月每天吃下紫薯体重和高血压都有下降，专家指出紫薯含丰富的花青素、硒元素和类胡萝卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不经油炸，简单地清蒸或煮熟后连皮吃，丰富的纤维素增加饱腹感，即可减肥又可降血压。

87、中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。感冒的人饮食应以碳水化合物类食物为主，如粥类，也需多进食些蔬菜和水果，尽可能多地摄入维生素和矿物质，还要保证充足的水分。

88、青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者*经不调，经常按揉可以祛肝火、调*经。

89、银耳的养生功效。.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,可以试试银耳红枣汤哦.

90、洗个舒缓浴：淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次

91、预防颈椎病，最主要的方法还是避风寒。夏天时有的人喜欢把办公室里的空调调到最低，结果出门以后便浑身发僵、脖颈发紧，慢慢地也会形成颈椎病。今年冬天寒冷异常，我们出门要戴个围巾，保护好我们的风池、风府跟风门，不要让风寒轻易地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。

92、韧带在*经期间及*经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

93、山药营养丰富，吃法多变，如果没胃口，可以选择清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，可以滋阴养血。

94、双脚背上拇指和食指骨头交汇处太冲穴。中医认为春季木旺肝火盛，若日常生活工作不顺心，易脾气大、发火。西医说法是胆红素高。早晚按太冲穴可平肝气、舒郁结。不仅春季可经常按摩，日常被老板训了、生活遇到不平了、失恋了、不顺心了，都可按摩此穴，经期也可按。每次按3分钟左右。

95、香港树仁大学一项研究发现，趴着睡觉的人比用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。因为俯卧姿势使睡眠者无法在呼吸时获得充足氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并未与外部环境和刺激完全脱离，它会将外部刺激在大脑中转化为特定影像。

96、合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。穴位名称：合是会合的意思；谷指的是山谷。因为该穴在拇、食指相合，形如山谷之中间，所以取名为合谷。适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，对缓解晚期癌症病人的恶性痛尤其有效。还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

97、一切人一切事物都是相连的。在给予时，你实在是利益自己；当伤害另一个生命时，你也是在伤害你自己。宇宙万物更是皆为一体。在你伤害大地与河川环境时，你其实更是在伤害你自己。这是因果。人生最大的财产是健康，最大的财富是慈悲，这还是因果决定的。善待一切内外事物，是正能量的因。如是因如是果。