养生健康經典摘要(精选74句)

1、春捂捂哪里

2、做情绪的主人

3、珍贵的五千万

4、防病莫忘长寿穴

5、高抬贵腿利健康

6、复合运动有益健康

7、摘自《南方日报》

8、摘自《广州日报》

9、熏香不当有损健康

10、踢毽儿可防亚健康

11、追名逐利养生大敌

12、巧食五味 科学养生

13、性格不良 早衰早亡

14、想像养生 健康长寿

15、(摘自《健康时报》)

16、口重老人如何少吃盐

17、喝茶不当会导致贫血

18、枸杞子养生但别乱吃

19、精神活动防记忆衰退

20、（摘自《健康时报》）

21、（摘自《生活日报》）

22、（摘自《科技文摘报》）

23、（摘自《健康人生 快乐百年》主编/马有度）

24、美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁

25、有研究表明，饮茶时间不当也是导致缺铁性贫血的原因之一。

26、不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身：

27、春捂秋冻，不生杂病是一句家喻户晓的民谚。那么，捂该捂哪里呢？

28、想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。

29、最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

30、总之，我是把朋友女儿给他的这五千万也装到了自己的心里了。为了自己，也为了家人，健康地活着！

31、踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从生理基础上避免发生亚健康的可能因素。

32、苦：古有良药苦口利于病之说。中医认为苦味入心。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。

33、不同的性格与情绪，不仅对疾病的发生、变化和转归有重要影响，而且与人的衰老和寿命也密切相关。心灵鸡汤。

34、想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人神情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。

35、人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

36、前几天，在与一个朋友对酌的时候，他突然笑着告诉我一个让我大吃一惊的消息：父亲节那天，他的女儿给了他五千万！

37、甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

38、每个人都有两个长寿穴，一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

39、中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。现在，很多

40、长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60～69岁老年人住院的主要原因。

41、室内熏香的注意事项：每次点2根香即可，尤其是卧室内不宜长期熏香，更不要使用劣质燃香。如果熏香，要注意开窗，以保持空气适当流通。

42、如果老年人能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，效果会更好。(摘自大众网)

43、任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

44、古往今来的事实证明，性格不良，早衰早亡，正如长寿学家胡兰夫德所说：在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心境了。

45、枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

46、咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为咸入肾，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。

47、笑过之后，我还是感到朋友的女儿很不简单；她送给父亲的这五千万真是既经济又实惠。已经年近花甲的我，虽然还不算太老，但是仍然感到了五千万的珍贵。

48、想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。

49、想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。

50、古往今来，聪明的哲人，高明的医家，一再谆谆告诫，务必节制过度的声名物欲。在应当节制的各种欲望之中，最突出的有两个，一个是名，一个是利。名利是精神的枷锁，名利是养生的大敌，名利是必须克制的思想之患。

51、年纪越大，口味越重，似乎是老人的共同特征。事实上，人的味蕾与嗅觉细胞随着老化日渐萎缩，味觉、嗅觉也慢慢退化。此外，疾病、药物、医疗手术、环境因子以及营养素不足或营养不良，也会影响味觉与嗅觉的灵敏度。

52、想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开......各人可结合自己的体会，尽量想像能愉悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。（摘自《健康咨询报》）

53、我当然不相信他那正上大学的女儿真的会给他五千万块钱，但还是觉得这事挺稀奇。于是就耐心地听他再往下说。原来，是他的女儿用手机给他发来的短信，让他千万注意保重自己，千万别生气，千万别累着，千万别多喝酒，千万要戒烟。

54、酸：中医讲酸养肝。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。

55、精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。要准确、敏捷、完美地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好，而身心健康正是亚健康的反面。

56、人的欲望无限，人的精力有限。以自己有限的精力去追逐无限的欲望，心理严重失衡，必然苦恼丛生。贪念沉溺是苦海，利欲炽燃是火坑。如能把欲望限制在自己力所能及的范围，心理稳定平衡，不仅苦恼难以发生，还能经常获得一份好心情。

57、肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得老年人看上去弯腰驼背，老态龙钟，因此适当的力量练习对老年人也十分重要，但应遵循少量多次、持之以恒的原则量力而行，这样对健康更有好处。

58、辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的辣素既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。

59、踢毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。踢毽儿时要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。当毽儿久不落地时，当一个人以漂亮的动作将毽儿传与他人时，情绪会越加高昂。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。

60、有一个技巧，就是做菜时，先以少盐少糖的做法，然后用调味厚重一点的汤汁淋上，或做成勾芡；也可以像蒜泥白肉的吃法，水煮的食物蘸上汁再入口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食物表面，就可以让舌头满足，而糖、盐的摄取又不会过量。(据《当代健康报》)

61、食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用以后，高价铁只有迅速转变为低价铁以后才能被机体吸收。而茶叶中含有大量鞣酸，易与低价铁结合，形成一种不溶解性鞣酸，从而阻碍人体对铁的吸收，使贫血病情加重。（摘自《中国食品报》）

62、老年人往往自动选择一种懒惰的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱韧带失去弹性，动作协调和稳定性明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环，松弛肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复，使肢体屈伸转动灵活自如。

63、著名保健学家傅连日章在《养生之道》中有一段生动形象的描述：个人主义往往是忧伤烦恼的源泉，因为个人主义者欲壑难填，一天到晚患得患失，忧心忡忡，妄想、愤怒和沮丧，在他的脑子里‘大闹天宫’，没个安宁，这样的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一个。

64、由于味蕾的传导效应变低，有些老年人会觉得味道改变，或是对味觉刺激不那么敏感。研究显示，不同的味觉，丧失的程度也有所不同，感受咸味的能力丧失最多，然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么办法可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时，继续享受食物的美味呢？心灵鸡汤。

65、涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能经常坚持，自然会增强肾脏功能。

66、家庭中适当熏香，令人精神愉快、清雅舒适。不过，室内长时间熏香，尤其密闭门窗时燃香，是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，还是采用化学香精及芳香植物制造的线香，长时间熏香，不仅会消耗室内部分氧气，而且对患有肺心病、哮喘病的患者更为有害，有可能引起疾病复发或病情加重。

67、古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张，《老志恒言》明确指出：春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓天人相应。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

68、性格和情绪密切相关，所以通常性情并称。性格开朗的人，情绪喜悦，笑口常开；性格孤僻的人，情绪忧郁，常带愁容；性格急躁的人，情绪多变，容易发怒；性格温和的人，情绪稳定，恬静悠闲；性格敏感多疑的人，经常忧思焦虑；性格自卑胆怯的人，容易惊惧不安；多愁善感的性格，尤其容易产生忧思、悲伤的情绪……

69、人们对使人生病的生物性病毒比较警惕，但对愤怒这种使人生病的心理性病毒却缺乏警惕，以致许多身心疾病便找上门来，暴怒引起脑溢血，引发心肌梗塞而猝死的悲剧也就时有发生。因此，我们对毒性很大的愤怒情绪，要特别注意预防，特别注意控制，要像经常锻炼身体体能那样，经常锻炼自己心理平衡的能力，日久天长，我们也就完全可以成为自己情绪的主人。

70、现实生活中，性格不良、心胸狭窄、缺乏气量的人，不仅对个人恩怨耿耿于怀，即使是鸡毛蒜皮的生活小事也斤斤计较。于是经常处于不满、怨恨、嫉妒等不良情绪状态，因而危害身体健康，甚至过早夭亡。美国哈佛大学的学者花了40年的时间，对204名成年人进行了追踪调查。结果发现：在21～46岁期间，精神舒畅的59人中，只有两人在53岁时身患重病，其中一人死亡。而在同一时期，精神生活不舒畅的48人，竟全部在55岁以前死去。

71、足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下10厘米处（取坐位，膝关节呈90度，用自已的手掌心置于膝盖上，中指指端旁开一横指处即是该穴。编者注），是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。如果能坚持用艾柱灸疗此穴，每天1次，每次20分钟，在距该穴3～5厘米处熏灸，有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾，以指关节按压足三里，亦可达到同等效果。（摘自中国长寿网）

72、俗话说，谁疼也不如自己疼。所以，人老了，最要紧的是要自己关爱自己，自己珍重自己，千万别不拿自己当回事儿。多想好事多找乐，生气是老人的一大忌讳，许多病都是从气上得的。再就是量力而行，注意劳逸结合，既不能为钱累，也不能为名累；老了得服气，千万别跟年轻人赌气，不干事不行，干多了累着了也不行。戒烟限酒是当今保健的重要一条，有些老人多年养成的习惯嗜好一时难以改掉，但难改也得改，不能拿自己的生命开玩笑。

73、情绪的好坏，与人健康的关系十分密切。人们遇到各种精神压力，紧张、焦虑，甚至愤怒，这种不良情绪的心理状态，都会引起生理上的异常改变。如果时间一长，反复发生，便可能由功能性的改变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病，而且会给许多身心疾病，诸如高血压、冠心病、脑溢血、溃疡病、癌症等大开方便之门。医学专家对千余例脑溢血病人的调查发现，75％都是由不良情绪诱发，愤怒的情绪则名列榜首。

74、只听说过高抬贵手，这高抬贵腿却也是有效的健身之道。据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多，其奥妙所在，就是她掌握了高抬贵腿的健身之道，每天抽出几分钟，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢2～3次，每次5～10分钟，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部大受益处。专家们研究指出，当一个人的双腿翘起，高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放松，同时有利于心肺的保健。（摘自《健康时报》）