小孩心身健康的概念经典话语(精选99句)

1、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

2、豆腐，每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润

3、青光眼是导致失明的常见疾病，但若防治得当会得到良好控制。如何防治，要遵循

4、世界上最爱，最疼你的除了父母，不会再有第三个人，愿爸妈身体健康，平安长寿。

5、空腹吃糖-失明，空腹喝牛奶-增肥，13种绝不能空腹吃的食物！真可怕啊！一定要注意啊！

6、权力是一时的，财产是后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。

7、逃离忧虑的魔掌，树立健康快乐的形象，这是成功人生的第一步。快乐是幸福的一开始与终结。

8、挑选一个你认为真正能在这里做出独特贡献的领域，你将享受为它而工作的每一天，从小的事情开始。

9、茶叶祛皱；咀嚼祛皱，口香糖或者瓜子；猪蹄祛皱；啤酒祛皱；水果蔬菜祛皱；鸡骨祛皱；米饭团祛皱。

10、我最想得到的是爱，如果没有爱，那么我要很多很多的钱。如果没有钱，那么拥有健康也是好的。亦舒《喜宝》

11、增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

12、充足的睡眠可以较好的稳定血糖，所以要想很好的预防糖尿病，我们应该改正生活中的不良习惯，避免晚睡，熬夜等。

13、应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸海盐 柠檬汁轻揉双手可有效去除死皮。

14、抗氧化，抑制肿瘤；开胃健脾，促进食欲；防暑、降温、提神；杀菌解毒；防晕车，止恶心呕吐；促进血行，驱散寒邪；减少动脉硬化发生。

15、药物代谢后，产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康，但长期用药积累，引起的结石问题却容易被人忽视，尤其是

16、维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

17、苹果帮助排除脂肪；木瓜帮助分解脂肪；山楂帮助消耗脂肪；食醋可促进脂肪代谢；凉拌菜可抑制脂肪；酸梅汤多方面瓦解脂肪；大麦茶可去除脂。

18、强烈的爱恨是物质疾病的特征。当感官对象不能顺应我们的欲望需求时，愤怒和幻觉就立即紧抓着我们，加深我们对自尊假我的认同，因而受伤不已。

19、健足。经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位，每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

20、暗示是人类最简化、最典型的条件反射。积极的自我暗示有利于身心健康。情极百病增，情舒百病除。情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然就能战胜疾病。

21、中医认为，肝开窍于目，肝藏血。长期看东西会暗耗肝血，导致肝血虚而双目干涩，视物模糊，视力下降等症状。因此不可长时间看书、看手机、看电脑，注意休息眼睛。

22、一重境喝茶，即解渴、应酬、佐话，属于生活常态的三事，二重境饮茶，即饮其味、知其觉、定其态，属于修身养性，三重境品茶，则是品心、明理、悟道，属于哲思贯通。

23、土豆切丁，洋葱和火腿切碎小火加热锅中黄油，加入洋葱加入土豆丁继续翻炒，加入清鸡汤和牛奶煮沸后小火慢煮15分钟关火晾凉打碎，倒回锅中继续加热煮沸放入调味后关火。

24、宝宝都是爸爸妈妈们的心头肉，巴不得把所有好的东西都给宝宝，但是宝宝的消化系统并不成熟，无法适应太多营养的事物，所以常会引起消化不良和腹泻，爸爸妈妈，赶紧看看！

25、每次流感一来，大家都在家熏醋，就是为了杀灭细菌。醋能分钟内，杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌、赤痢菌、腐败中毒菌、好盐性菌等。所以吃海鲜时沾醋，也是为了杀菌

26、将大拇指按在耳朵后面的凹陷处(耳下腺)；其余的手指覆盖住脸颊，并用整个手掌按压脸部；按压之后将手掌拿开，重复做5~6次。经常做做排毒按摩，可以拥有如刷了腮红一般的好气色~。

27、冬天天气干燥。手脚容易裂口子的女生，喝点猪皮中药汤，养养肺阴，能起到很好的防治作用。专治手足皲裂，做法：猪皮（鲜）60克，百合30克，黄芪15克，怀山药15克。水煎服，每天一剂。

28、远离辛辣油腻食物以及过烫的饮料。多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜。避开糖果、口香糖和汽水饮料。少吃偏硬的食物，多吃细软的食物。多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。保持口腔卫生。

29、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

30、鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，但对于鸡肉的一些错误认识必须更正：真相1：其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康？真相2：为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？真相3：黄毛鸡比浅毛鸡含有

31、爱自己是一种责任，无论是对自己还是对爱我们的人。因为我们的身体不只属于我们自己，它还属于我们的家人、朋友及所有爱我们与我们爱的人。只有我们自己健康平安，我们才有可能更好地爱他们。

32、中医认为目得血而能视，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

33、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好、吃饭不香，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，可能是慢性胃炎或胃下垂。饭后不久出现的上中腹痛，还常伴有恶心、呕吐、积食感，要考虑是胃溃疡。

34、有胃病的朋友不妨制订一张养胃时间表，每天尽力坚持，可让健康受益：7：00喝杯温开水；7：30早餐不能省；10：00起身走一走；11：30午餐补蛋白；13：00打盹儿助消化；17：30晚餐宜清淡；19：00散步防受寒。

35、首先，成功男人对自己要有一个全方位的认知，第二，不要每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。第三，多与人交往沟通。第四，要有自己的时间与空间。第五，欣赏自己。第六，调整心理，学会求助。

36、最难以启齿而又最能化解矛盾的一句话：“也许你是对的。”最让人感觉宽慰的一句话：“还有我在呢！”最让人增长信心的一句话：“我相信你行。”最让人能摆脱谣言的一句话：“走你的路，让别人去说罢！

37、经常搓一搓身体各部位，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”：①搓前额醒神志；②搓鼻翼防感冒；③搓两耳听力好；④搓胸胁调情绪；⑤搓肚子理肠道；⑥搓后腰暖肾脏；⑦搓手足免疫强。

38、需提高脑力时吃蓝莓；想保持年轻时吃葵花子；压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果；感觉悲伤时吃菠菜色拉；能量不足时吃什锦果仁；不太舒服时吃人参茶；需保持清醒时吃鸡蛋全麦面包；醉酒后应该喝橙汁。

39、一些有助于补脑健智的食品，并非昂责难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。这10种食品就对大脑十分有益：①牛奶。②全麦制品和糙米。③香蕉。④海带。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鲑鱼。⑧南瓜。⑨鸡蛋。

40、苹果烂一点也不能吃！苹果烂了一小块，削掉就可以吃了吧？苹果一旦出现霉变，即使看起来正常的部分，也能检测出展青霉素(具有动物致癌性)，含量最高为霉变部位的一半。因此，即使苹果烂一点儿，也要全部扔掉！

41、一项针对绝*期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不正确的零食。

42、喉咙卡了鱼刺怎么办呢？首先，立即停止进食，减少吞咽动作。如果是孩子，不要让其哭闹，以免鱼刺吸入喉腔；其次，低头大弯腰做猛咳动作，或用一只筷子刺激咽后壁，诱发呕吐，如鱼刺刺入软组织不深，就可被挤压喷出。

43、①番茄烧茄子，茄子易吸油，搭配番茄可以减少油脂；②番茄炒菜花，番茄健胃消食、养阴生津，菜花可增强食欲、防治便秘；③番茄土豆片，两者都富含钾，有降压、利尿、消肿作用；④番茄炒虾仁，虾仁富含蛋白质，开胃健脾。

44、先天性小**小**是指与同年龄的人比较**过小。**硬结症患者每因**有硬结、疼痛、痛性勃起及勃起时**向患侧弯曲而就诊，可影响*生活。尿道下裂是男性下尿路及外**器常见的先天性畸形，属常染色体显性遗传。

45、面对镜子，张大嘴巴，依次发出“啊、咦、呜、唉、哦”几个音，反复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛。漱口时，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，长期坚持有助于防止法令纹出现。

46、随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；少吃盐去水肿。

47、深秋吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。秋季胃痛怎么办？——吃南瓜；容易生气又上火怎么办？——吃木瓜；双眼赤红嘴唇干燥怎么办？——吃苦瓜；秋季干燥上火怎么办？——吃冬瓜；心烦气躁总是渴怎么办？——吃黄瓜。

48、：取1大勺面粉(或淀粉)，将其倒入大盆中，加入清水搅匀；浸泡1-2分钟，用手提着葡萄的粗蒂把，在生粉水中反复的涮洗，葡萄表皮的白色附着物很容易就会被面粉水粘带出来，其中特别脏的部分用手轻轻搓洗一下，反复冲洗后即可。

49、淤血体质特点：体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色；皮肤多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，舌质偏暗，脾气较急。按三阴交可健脾益血、调肝补肾。取穴方法：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。

50、把猪蹄在凉水中煮开后去除浮沫捞出洗净准备生姜、辣椒、桂皮、八角锅中稍放点油，煸炒猪蹄、桂皮等，放入料酒去腥放老抽，老抽放冰糖放入花生，再放足够的开水，大火煮开后改小火等猪蹄酥烂时放盐最后大火收汁撒上葱花即可。

51、葡萄：使用催熟剂乙烯利，1-2天就由青葡萄变紫葡萄。香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系统健康。西瓜：使用催熟剂、膨大剂及农药，使西瓜带毒。草莓：催熟剂及激素类药物，使草莓颜色鲜艳但无味，影响生长发育。

52、：1口苦，原因：肝胆有热，常与胆汁代谢失常有关。2口甜，原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致。3口酸，原因：由肝胆之热乘脾所致。4口淡，原因：由脾胃虚寒、运化无力所致。5口臭，原因：由胃内饮食停滞、浊气上逆所致。66666

53、降低过度肥胖对关节的压力：BMI在19-25是理想范围，若能减少两单位，退化性关节炎发生几率可降低近半；避免过度运动加重关节损伤：过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。选择穿鞋保护软骨：少穿高跟鞋。以鱼肉为主，蔬果均衡。

54、夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

55、生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。

56、端肩，左右交替，每次二十下。爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

57、材料：红豆粉1勺，薏仁粉1勺，无糖豆浆100ml。使用方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中搅匀即可食用。使用时间：替代早餐，或配合1片全麦面包替代晚餐。功效：红豆粉有助血液循环，薏仁粉可帮助解除身体水肿，豆浆则可排毒助消化。

58、。当肝脏受损，如饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了。而且，脂类代谢异常时，也常常伴随着糖和蛋白质的代谢紊乱。

59、*生活后稍事休息，要做的第一件事是小便。正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，男性***头，*生活中会进入尿道引起尿路感染。因此，*生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液冲洗尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。

60、研究发现，人们照镜子时，真实的你比镜子里的你要丑30%左右。这就是为什么照相时感觉不像的原因。除了自己真的没有那么好看之外，一些肌肤问题也是会影响自己在别人眼中的看法。如果多注意保养的话，拍照的时候完全可以使美丽加倍哦。

61、茶，不求酒的浓烈，却也不甘于水的平淡，它与世无争，自始自终保持着清香溢人和甘甜的本色。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。

62、中医认为“发为血之余”。长时间使用电脑和手机，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，会导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。

63、为了保护维C，薯类最好的吃法是洗净后带皮蒸煮。在烹炒土豆时不要切太细太小，切后不要再用水冲洗，以免维C通过切口大量流失。另外因维C在酸性条件下稳定，烹调土豆时最好加点醋。另外，烹调时不宜过早加盐，否则维C也容易被氧化而损失。

64、限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。

65、怀孕头三个月饮酒超过限量的孕妇生下早产或低出生体重儿的风险是完全禁酒孕妇的2倍，即使孕妇饮酒没有超过限量，早产、胎儿发育受限的风险也会有所上升。研究人员估计，头三个月是胎儿发育的关键时期，很容易受到伤害，孕妇应该绝对禁酒。

66、绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝3杯绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。喝咖啡也能在短时间内让新陈代谢提速，两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

67、实验发现，西瓜放入冰箱，使用保鲜膜后细菌反而增多！经过培养，保鲜膜处理的西瓜菌落数高达1356个，而没用保鲜膜的西瓜菌落数仅124个。专家解释，因保鲜膜阻碍了西瓜降温，给细菌繁殖提供了条件。如果细菌毒性大，那么很少量的细菌就能致病。

68、高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。发酵好的面团取出，轻压出内部空气。擀成薄片，抹一层融化的奶油。将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。

69、冬季婴幼儿易发“喘憋性肺炎”，这是由于冬季气候干燥，是病毒和细菌活跃的季节，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，发病急，病情变化快。因此婴儿家长要特别提高警惕，发现孩子咳嗽、喘憋，要及时就诊。

70、用矿泉水冲（消化不良和便秘）水越热越好（乳清蛋白凝块影响消化吸收，破坏维生素、免疫活性物质）奶粉煮沸再食（蛋白质、维生素结构变化）越浓营养越高（太浓太稀都不好）先加奶粉后加水（应先加一定刻度的水再加相应比例奶粉）换品牌频繁。

71、若是有细菌感染证据，应及时用抗生素，若是病毒感染就不需要。上呼吸道感染包括普通感冒、急性鼻窦炎、咽炎等，部分由细菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素几乎没有作用。腹泻也分感染性和非感染性，非感染性腹泻不需使用抗生素。

72、常煮饭的人难免有小烧烫伤，提供一个用蛋白止痛防疤的小秘诀。大量冷水长时间冲烫伤处后，把蛋白直接放在烫伤处几分钟，这不仅会舒缓刺痛也会防止疤痕产生。清洗干净后，烫伤处仍会泛红一阵子，但不会留下疤痕。注意!此方法只适用于轻微烫伤。

73、①血中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。②所含木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。③通便防癌。④β-胡萝卜素能预防花粉过敏症等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦减少患感冒几率。⑧肤质细腻。

74、情况没有那么糟糕~因为马桶坐垫而感染疾病的可能性是极其小的。如果会感染什么疾病的话，除非是皮肤划破…完整的皮肤可以抵御大多数细菌。有很多东西比马桶坐垫更危险，比如水龙头、冲水把手和门把手。别忘了有人完事儿不爱洗手。记得洗手、洗手！

75、很多朋友会使用洗涤剂清洗蔬菜，但是洗涤剂的表面活性剂多为石油副产品烷基苯磺酸钠，会造成对食材的二次污染。我们可以用盐水浸菜，但是绝对不要超过30分钟。否则蔬菜内的维生素C会悉数流失，影响营养价值，还会产生致癌的亚硝酸盐，对健康更不利。

76、足跟角质过厚并干裂与遗传和年龄均有关，6招可缓解：❶每天充分泡脚;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角质膏；❹涂尿素霜，使角质柔软;❺穿袜子，不裸露脚跟;❻晚间可用硅胶保湿脚套保养，亦可涂上凡士林再覆保鲜膜;❼芦荟汁做脚膜，抑制真菌免脱皮。

77、惊悸、怔忡是指病人自感心中急剧跳动，惊慌不安，不能主动的一种病症。心律不齐，贫血，甲状腺机能亢进以及部分神经官能症等病中均可出现惊悸、怔忡症候。取莲子、桂圆肉、红枣各50g，糯米100g，共煮粥食，常服甚效；或以白莲肉去皮心，煮食，久服自愈。

78、人在行走时，鞋随着脚部的运动要不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，对于爱跑爱跳的孩子来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，进而影响到膝关节及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，会令整只脚部前冲，破坏脚的受力平衡，长期这样会影响孩子脚部的关节结构。

79、护眼妙招：①将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。②将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。

80、如今，很多年轻人，对洋快餐情有独钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种垃圾食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。

81、粑粑麻麻们，儿童运动应具有科学的指导性哦。儿童运动应具有科学的指导，运动量安排要合理。制定与选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响滴。循序渐进最稳妥哈。

82、银耳一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此，常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力的作用。

83、在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子*内膜癌和卵巢癌的风险。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子*颈癌风险。保持健康体重稳定很重要。

84、起泡的洁面乳5用双手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作五次。6额头处用双手无名指，由内到外，从下到上，打圈按摩十次。7眼周由从下眼皮内眼角至外眼角，从上眼皮外眼角至内眼角打圈按摩三次。8冲洗。

85、①导致不孕。②排卵功能障碍可能导致女性癌症的出现长期不排卵，性激素代谢紊乱，子*内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，容易发生子*内膜癌及乳腺癌。③排卵功能障碍还会导致女性*经失调、闭经等一系列*经问题，还会导致女性出现多毛、肥胖等症状。

86、吃早餐前先空腹喝杯水，能清洁消化道，活化肠道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外，早餐前一杯水还能帮助消化吸收早餐，让身体进入良性循环。这杯水最好是温水，水量因人而异，以不超过200毫升为宜。

87、涂抹颈部护理品时手法很重要，正确手法涂抹产品，能够帮助肌肤排毒的同时提升保养品的功效。在涂抹时尽量以提拉的方式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处。颈纹比较深的地方，可以采用类似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指将纹路撑开，然后打圈按摩帮助抚平细纹。

88、油脂与脸部的角质层对肌肤有保护作用。面后，保护层也随之被带走，在长时间热水的浸泡、重复搓洗下，面部水分会不断流失，甚至损伤肌肤。确的洗澡顺序应该是，先洗头，再洗身体（从上到下），最后洗脸。化妆习惯的女性，洗澡前先卸妆，男士剃须要在洗澡后进行。

89、买生栗子的时候要挑颜色浅，绒毛多、外壳不怎么有光泽的。因为色深、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建议购买。另外，买生栗子不要一味地挑个头大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子时要留意栗子的形状，一面圆一面平的栗子比两面都平的栗子甜。

90、①皮肤护理：以抗皱和增强皮肤弹性为主，不要使用香皂和强碱性洗面奶，以弱酸性洗面奶为佳；②乳房保养：文胸使用超半年要更换，中年女性每年进行一次胸部X光片或乳腺超声检查；③养骨护骨：增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类；④过好更年期：保持生活规律，经常旅游。

91、美国哈佛大学等机构一项最新研究显示，长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约１８％，而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。

92、对于上班族而言，椅子的好坏就像高跟鞋一样，选不对，不但身体不舒服，长时间下来还会对脊柱造成伤害！一把恰到好处的椅子，高低要恰好可以让你的脚放在地上，后背与椅背贴合，膝盖的位置略低于臀部。另外，长期坐着的上班族最好长坐1小时就起身活动一下，防止生理变形！

93、你是否在不知不觉中，发现自己长了眼袋？这可能是你经常低头看手机，熬夜上网导致的。台湾整形外科医师指出，用眼过度会造成眼周肌肉疲劳、血液循环不良，加速眼袋产生。若想预防眼袋，在使用电子产品时，最好每隔1小时就休息10分钟；平时可以多做眨眼运动，提升肌肉强度。

94、古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定、安静。中医认为心藏神，心神安宁，人入睡才快。入睡困难、轻度失眠，此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。可配合闻薰衣草精油，喝薰衣草茶，效果更好。

95、想要身体健康，合理膳食很重要，小孩子爱吃油炸膨化食品含糖饮料、年轻人不吃早饭爱吃零食减肥，老年人吃过咸过油。长期不良的饮食习惯对人的健康会有影响。比如女孩过于消瘦对*经就不好。而长期高油、高盐容易导致高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的多发。附图一张，合理膳食。

96、甜饮料不能给孩子任何营养，其中大量糖分还容易导致肥胖。可乐中还可能有咖啡因，具有兴奋作用，而这对孩子心脏来说绝无益处。喝了这些甜饮料后，会导致孩子既不爱喝白开水，又会影响其他食物的摄取，因此，培养孩子爱吃饭的习惯，还应该从饮品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜饮料。

97、夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

98、心态很重要。钱多钱少，够花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，顺眼就好；家穷家富，和气就好；官大官小，随缘就好；说多话少，明白就好；人老人少，健康就好；两轮四轮，能驾就好；忧愁烦恼，能解就好；坚持执着，放下就好；天地万物，顺应就好；人生福祸，平安就好；快乐百态，知足就好。

99、人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。