有关健康与营养经典话语(精选98句)
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1、有些人下肢膝盖 2、医治风火牙痛：将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。 3、每天应吃400~600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种 4、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！ 5、新沙锅在使用前，先用淘米水刷洗几遍，再装上米汤在火上烧半小时。经过这样的处理，沙锅就不会漏水了。 6、维护心脏健康；保护血管；降低糖尿病风险；提高认知能力；使骨骼强壮；保持活力。不过，可不能贪杯哦。 7、眼睛是最娇嫩的器官，容不得任何异物。如不及时清除异物，眨眼时会感到疼痛，还会引起炎症、溃烂甚至失明。 8、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 9、市场经济对强者跪拜，向弱者下刀，社会保障是保护弱者，让失去战斗力的弱者休养生息，让恢复自信的弱者继续战争。 10、感恩是生活中最美的情感，它能使我们感受到大自然的美妙、生活的美好，能让我们保持积极、健康、阳光的良好心态。 11、NO.1酸奶、NO.2红薯、NO.3茶、NO.4鸡汤、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7鱼和贝类、NO.8大蒜、NO.9燕麦和大麦。身体好不好，免疫力很重要。 12、根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。 13、天气转冷，脾胃虚寒的人很可能出现胃胀胃痛等毛病，不妨喝点桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，对缓解食欲不振、经闭腹痛也有一定效果。 14、一点爱一点情，日子甜甜又蜜蜜。一个我一个你，生活平淡不嫌腻。粗茶淡饭，吃出健康身体，简单衣着，也能万种风情。幸福有你，如此心心相印。 15、有些人的肚脐眼本来就突出，怀孕也会导致肚脐眼突起。如果不属于这两种情况，那么应考虑脐疝。脐疝多发于肥胖或经常举重物人群及多次怀孕的妇女。 16、清晨一杯水。早餐不能少。忙碌中间伸懒腰。饭后散步十分钟。常做深呼吸。眼保健操保视力。小跑代走多运动。晚上11点前睡。积极心态很重要。定期体检。 17、一忌：不梳头直接洗；二忌：头发刚浸湿就抹洗发水；三忌：洗头时用指甲挠头皮；四忌：护发素涂在发根；五忌：护发素不冲洗干净；六忌：湿着头发睡觉。 18、青春就是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。如果我说我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。 19、①容易疲劳；②睡得过多或过少；③不明原因的胃痛或背痛；④易激惹；⑤注意力难以集中；⑥容易发怒、敌意增加；⑦紧张应激；⑧焦虑不安；⑨猛吸烟或酗酒；⑩性功能障碍。 20、①以清淡为宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃动物脂肪。④戒烟少酒。⑤宜多食钾食物。⑥宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。⑦宜食钙食物。⑧做到一日三餐饮食定时定量。66666 21、用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些发蔫儿）反复擦头皮不长头发的部位，反复擦不仅姜片对皮肤有一个反复刺激的作用，同时还有温通的作用，同时让那个地方都活跃起来。 22、不管是自家餐桌还是高档宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹饪方法很多，今天就为大家介绍6道豆腐美食：珍菌养生豆腐、鲫鱼豆腐汤、四海为家、竹生干贝、麒麟豆腐、椰皇豆浆奶酪。 23、牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠的功效。粥类：粥是养胃最好的选择，易消化。汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤。主食：主食里最养胃的是面条。卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿等作用。 24、①菠菜，膳食纤维增加胃肠蠕动，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘蓝，含维生素K，有益皮肤；④甜菜，减少皮肤瑕疵、防皱纹；⑤茄子，使皮肤润滑；⑥红柿子椒，富含维生素C，防皱纹。 25、秋天容易咳嗽并发支气管炎，可以在炖银耳雪梨汤的时候加些金银花进去。北方的冬天特别干燥，在暖气足的屋子里吃火锅、炖肉很容易上火，可以用金银花和梅花泡水来为家人下火，还能有效缓解积食。 26、抗湿疹：在浴缸里适度洒盐浸泡全身，清洁牙垢：将1：2的盐和苏打混合可清牙垢消除肿眼：将一匙盐加入600cc温水，将毛巾沾湿敷上眼可改善肿眼消除肩痛：将炒过的盐用铝箔纸包起，敷在肩上可消除酸痛 27、肝郁血虚易致*经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟 28、担心自己得颈椎病的人，平时不妨经常练习一下空手甩臂。经常甩动手臂，不仅可以促进血液循环，同时也是对肌肉的一种按摩，对预防颈椎病有一定的作用。此外，还可以做做小燕飞、俯卧撑等背肌功能锻炼。 29、心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。 30、发烧且口渴严重时可饮用鲜藕汁退烧解渴；每日用藕熬汤漱口5次，能除口腔炎症；带皮莲藕切片，同稀饴糖熬汤饮用可治咳嗽；藕汁与生姜汁掺和饮用，能迅速解除酒醉引起的疲劳；莲藕还可调节血压、改善末梢血液循环。 31、其实你不是真正的胖纸！有些人虽然胖胖的，肚子也大大的，但可能一吃凉的就腹痛腹泻，甚至吹冷风就要泻肚。其实你有可能是虚胖哦！因为内里虚寒，或者说肾虚了，人体为了保住逐渐稀缺的阳气，就要生出能保温的脂肪。 32、突然的温度转变导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。情绪激动、压力、促进肾上腺素分泌增多，引起血管扩张、充血所致。 33、孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。 34、番茄延缓衰老：生,熟营养不同；茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；姜减少色素沉淀；醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；黄豆调理雌激素:不好消化；米饭防止肌肤干燥；菌类调节免疫系统；红酒提升气色；燕麦减少脂肪。 35、在日常生活中，不少人往往总觉得放屁是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：放屁太多消化系统出问题；放屁太臭当心肠炎和肠癌；总不放屁说明肠代谢减慢；忍着不放造成慢性中毒。 36、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，启动豆浆机的豆浆功能，20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣，最后加入适量的冰糖即可饮用。 37、①枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。------ 38、冰牛奶能消暑，肠胃虚弱、痛经的人不要喝；高温加热牛奶营养容易流失，常温牛奶最营养健康；两种方式进行加热：一种是用小火将牛奶煮到微微冒泡，另外一种是用开水将装牛奶的袋子或者杯子进行加热。不要用微波炉加热牛奶。 39、章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，以一手小鱼际沿肋间隙擦章门穴（位于第11肋端），使其有温热感和微胀感。每次每侧章门穴各擦5分钟。 40、虫牙在医学上称为龋齿，龋齿很小的时候患者没有什么感觉，治疗也很简单，“补”上即可。但是如果不及时补治，龋洞从小到大，从浅到深，遇到冷、热、酸、甜食物时会出现刺激性症状，伤及牙本质，引起牙髓炎，出现强烈的疼痛。 41、锻炼疗法：将体育锻炼视为自己的一种生活方式。营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流。 42、①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜。④麦片。⑤鸡蛋：白煮蛋的热量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦苹果。⑧奇异果。 43、人非圣贤，生在凡尘。再乐观的人也会有郁闷的时候，只要用适当的方式派遣心空的阴云，一切烦恼很快便会烟消云散，如果你能做到感恩生活，赞美生活的给予，宽容他人的伤害，包容别人的过失，那么你就会成为永远健康快乐的天使。 44、豆类：可帮助预防乳腺癌。猕猴桃：有助于降低胆固醇。樱桃：减少痛风。菠菜：保护前列腺。豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。胡萝卜：预防肺癌。洋葱：减少过敏。洋白菜：修复消化性溃疡。西兰花：中和致癌物。蒲公英：天然利尿剂。 45、有些人耵聍腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。这属于正常的情况。这是不大用关心的，而如果你注意到你的耳屎在一定时间内突然增多，或者有下列疾病的症状，那你就得注意了。耵聍栓塞。外耳道皮肤慢性充血。中耳炎。咽喉问题。 46、眨眼是一种保护机制，保护眼睛避免异物、光线等的刺激，同时有保证泪液均匀分布保护角膜、避免眼球表面干燥，防止灰尘的损伤等作用。干眼症;过敏性结膜炎;感染性疾病;先天性眼睑内翻和倒睫;眼疲劳性眨眼;习惯性眨眼;暂时性的抽动症。 47、眼睛表面覆盖了一层上皮，很脆弱，揉眼睛时很容易损伤这层上皮。我们手常常携带大量的细菌和病毒，揉眼睛时还会污染这层上皮。细菌或病毒很快乘虚而入，进行繁殖，上皮损害加重，因而出现眼红、眼磨、眼分泌物增多等结膜炎的表现。 48、米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，人一天所需要的总热能的50％至60％来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，也有着其他营养成分不可代替的必需性。按照中国人的体质状况，一个成人每天应当至少吃6两米饭。 49、人参。人参能滋补五脏，大补元气，复脉固脱，但失眠慎用。用法：从小剂量开始服用，慢慢增加，每天2~3克切片含服，让有效成分慢慢溶解在唾液中，最后连药渣一道吃下去。鹿茸。壮骨益肝，补气血、益精髓，但胃胀别吃。用法：首选泡酒。 50、夏亏——口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛，重视保热；夏耗——睡眠不足，恰当增加一些睡眠时候；夏损——膝关节病、颈椎病，保热，按摩、局部热敷；夏瘦——食欲减退、体瘦，进步饮食质量，节制数量。进餐前30分钟吃生果或喝果汁。 51、孙思邈在《养生铭》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时候，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病发生。 52、①梨与银耳搭配炖食可滋润咽喉，缓解便秘。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好。②蜂蜜柚子做成柚子茶可通便、润肤。③蒸橙子止咳，这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。 53、肺尖癌与肩周炎部分症状类似易混淆。若平时没有呼吸道疾病，在颈肩疼痛时出现咳嗽、咯血、气急，而且吃止咳药或诊断性抗结核治疗症状不缓解，同时突然出现上睑下垂，尤其在热天里，半边脸不出汗，此时肺尖癌可能已侵犯了神经，要尽快就医。 54、胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色的食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。 55、包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生；车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担；脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎；有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿势。 56、气温起伏，当心感冒。健康提醒：①适当体育锻炼，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，尽量不熬夜。③合理安排饮食，以滋阴润肺、防燥护阴为原则，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及时增减衣服。⑤勤洗手、保持手部的卫生。 57、现代医学分析，右侧卧比左侧卧更好，因心脏在左边，胃肠道开口、肝脏处于右侧。右侧卧，可使心脏受压力小，利于血液搏出，胃肠道内食物通行正常，肝脏可得到丰富的血液。对体内食物消化、吸收、血液循环的顺利运行与解毒、抗病等各方面都有利。 58、洗衣服洗菜时尽量用温水。2出门购物时，拿两个购物袋，把物品平均分配到两个袋子再拿。3做家务时戴胶皮手套，冬天出门戴手套。4已患腱鞘炎，尽量避免抓握、拧衣服、碰凉水等，每晚还可以用红花、花椒煮水泡手20分钟，擦干后按摩患侧，并牵引患处。 59、自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。 60、容易消化，适合肠胃不适的人食用；增强食欲，补充体力，特别是病患；防止便秘，为身体补充水分；预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；滋润喉咙，防止喉咙干涩；调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；延年益寿，有助保健养生。 61、——血虚怎样养生？第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。第二，避免过度劳累。第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。 62、富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。 63、有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。凡人卧，春夏向东，秋冬向西。——孙思邈 64、金钱可以提供许多东西的表皮，但始终缺乏内在的要素。它能提供你食物，但不能带来胃口。它能提供你药物，但不能给你健康。它能替你带来人脉，但不能给你友谊。它能提供你仆人，但不能给你任何人的忠心。它能替你带来生活享受，却无法带来幸福的宁静。 65、它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。接吻可以预防牙斑与龋齿，与牙膏作用相似。接吻可以让双方之间交换唾液，可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。求吻的童鞋可以转发一下哦。 66、夏季天气炎热，很多人失眠多梦、心神不宁，不妨做个安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、绿萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床头或者放在枕头旁边，能疏肝解郁、养心安神。如接触皮肤处出现红疹等现象，立即取下；过敏体质的人和孕妇慎用。 67、忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。 68、摊主们在销售各种早餐饮品时会给每杯配一根吸管。一些无良商家用回收再利用的废塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是损害肝脏、肾脏甚至致癌的危险物。塑料中的有毒有害物质会随之溶解在水中，长期使用会危害人体的肝脏和神经系统。拒绝用小摊吸管吧！ 69、要素一：岁数不太小，当然也不能太大；要素二：或者不够美丽，但独具特色；要素三：通常不太高，甚至可以有些玲珑；要素四：眼睛不用大，一定要会说话；要素五：有一握纤细的腰肢；要素六：退可下得厨房，进可入得厅堂；要素七：独立自主但不自以为是。 70、夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人请绕开啤酒小陷阱！啤酒中含有麦芽糖，麦芽糖发生水解反应就是葡萄糖，所以喝啤酒等于间接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非饮酒者60%可见血糖控制改善，而饮酒者只能达到40%~呼吁爱饮酒的糖尿病人：珍爱生命远离酒精！ 71、秋季养生莲藕粥：鲜藕50克，粳米100克，红糖5克。制法：把鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。把粳米、藕片、红糖放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，转用中火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾开胃，养心和血。适用于急性胃炎，胃出血患者。 72、多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3适量喝茶；4喝点葡萄酒；5适当吃点动物肝；6常吃蘑菇；7适量摄入麦麸和粗纤维；8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9晒太阳；10常微笑可激发身体产生免疫物质。 73、寒凝腹痛或小便不利，用葱白炒热外敷肚脐，能止腹痛和利小便；痈疽疔疮初起，用葱捣汁加蜂蜜调敷患处，有解毒散结作用；醋调葱汁包敷局部能治关节疼痛、发冷等症。一般人群均可食用葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。过多食用葱还会损伤视力。 74、感冒多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆等都不宜和上述感冒药同服。 75、亲，专家表示，其实发烧也不一定是坏事，有的时候发烧是对人体外界病毒、毒素入侵的正常反应，就像眼睛进了沙子会流眼泪把沙子冲出一样。因为人体免疫系统在38℃的体温下工作是最强大的，所以人体会自动调节把体温调节到最适合工作的温度，来抵抗外来的入侵。 76、在外点菜三原则：①不要只点肉类，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆类或奶类。②在进餐前吃一些主食，特别是对于喝酒的人来说，可以有效地减轻胃肠的负担。③餐馆里的汤与自制的汤不同，大多含有的食盐会比较多，建议点一些家常的汤，如西红柿鸡蛋汤等。 77、承山穴为治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿时，在小腿后方人字纹的凹陷中。腿抽筋时，用大拇指按压承山穴1分钟，停30秒再按1分钟如此反复，以感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。 78、睡觉前，泡泡脚能舒活经络，帮助睡眠。但大家千万注意，泡脚的时间要以15~30分钟为宜。泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱的人会容易因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意。 79、在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间1小时最佳。 80、刷牙太用力：刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜；起床就刷牙：应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的；冷水刷牙：刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳；横着刷牙：难刷到牙齿间的缝隙，磨损牙釉质。 81、催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量饮用温开水反复自行催吐。导泻：如病人吃下中毒食物时间较长，且精神较好，可服用泻药，促使有毒食物排出体外。保留食物样本：发生食物中毒后，要保留导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。 82、梨：有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。香蕉：性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。苹果：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃作用。猕猴桃：具有解热、止渴等功效。 83、毛囊是很纤细而脆弱的组织，女性在夏天绑马尾绑得太紧，对头发容易造成外力性伤害，或是洗头发后未吹干即睡觉，会造成摩擦力较大，拉扯性也加大，长久时间就容易对毛囊形成破坏。虽然头发经拉扯后脱落，仍然有生长的机会，不过，此时的发质与生长速度都会大受影响。 84、三阴交穴是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。它被称为女人的不老穴，是妇科疾病的首选穴,对*经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感。 85、追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。 86、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可补充能量；多吃核桃防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，缓解皮肤干燥；每天揉几分钟耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。 87、除了指甲和头发，癌细胞可在人体任何部位生根、蔓延，但有些部位格外受其‘青睐’。我国癌细胞最频繁光顾的人体组织，位居男性发病率前十位的分别是，肺、胃、肝、食管、大肠癌、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾；女性为肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。 88、健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 89、你有没有觉得身体痒的时候，会越挠越痒。华盛顿大学的科研人员解释了这一奇怪现象：挠痒会产生轻微痛感，促使大脑分泌“５－羟色胺”的血清素，它虽然抑制了痛感，但在从大脑传送到脊椎时会常常从感知疼痛的神经元“跑偏”到影响瘙痒感的神经细胞上，引发更强烈的瘙痒感。 90、很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。千万不要说自己忙。每周３个小时，总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当你完全抛弃健康时，也是健康开始抛弃你的时候。 91、快乐是自给的：一个女人，如果她随时都开心，那她一定有着一种大智的明慧，因为她知道烦恼是自找的，快乐是自给的，因此，她在言谈与举手投足之间，都洋溢着美好，点缀着舒逸，她懂得美貌可以让人骄傲一时，自信则可以让人骄傲一生，因此，开心的女人一定有着健康的心态。 92、时间并没有带走我对你的爱，每次路过有你足迹的地方我总会放慢脚步，心里期待，却又那么沉重。时间只是让我把你放在心底里，没有忘记，更不舍恨你，只是明白不再拥有。你的幸福我没机会给你，可是，只要你健康地活着，快乐，我也就不会日夜挂心，只愿我深爱的你一切安好。 93、现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。韶华易逝，你是那黑暗之中的点点微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已烟消云散，你还是你，我还是我，一样的陌生人。爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。 94、①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。 95、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 96、①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。 97、由于工作节奏的不断加快，不少人吃饭速度相当快，狼吞虎咽，三下五除二，10分钟不到一顿饭就解决了，这种就餐行为对人体健康极为不利。就餐时如果狼吞虎咽，既影响了唾液对食物的消化，又加重了胃的负担。长此下去，除了可能易患胃肠疾病以外，还可能因为消化吸收不佳而影响身体健康。 98、咽喉不适，可以用蜂蜜腌制“白萝卜糖”，有润喉的作用。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白萝卜可下气，解腹胀之围；白萝卜入肺，可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和萝卜炖的水。 |
