健康教育知识散播(精选97句)

1、v 身体健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了

2、世上最美好的事莫过于--我长大，你未老，我有能力去报答你仍然健康。

3、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有

4、把蘸有甘油和蛋黄的布料盖在污渍表面，放置片刻，用水洗净即可去污。

5、要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。

6、力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。

7、鱼剖肚洗净后，用红葡萄酒腌一下，酒中的鞣质及香味可将鱼的腥味消除掉。

8、失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

9、铁锅需要经常清洗护理，否则很容易生锈。在清洗完毕后，可以先用纸巾擦拭残留在

10、红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种

11、人生第一要务，就在于发展自我的潜质，贮藏自我的精力，维护自我的健康，使自我在做任何事的时候都能使出全力。

12、不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

13、美国宾州州立大学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量。《加速新陈代谢减肥法》

14、将葱白一小把或洋葱头三四个切碎，熬汤，熬好后趁热用鼻子使劲吸热气，也可以将食醋烧开，用鼻子吸醋气，疗效都很好。

15、路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

16、用做色拉的蛋黄酱富含蛋白质与脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。

17、生活也需要一种平静的、精神的人们是否成功，或者面对失败，是否繁荣，或可怜的困难，无论年轻、健康，或生病，我们必须学会冷静。

18、将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果。

19、土豆切块。锅内加少许油，放入土豆块翻炒。加盐，排骨粉，胡椒粉少许，继续翻炒。加酱油，加水。煮5-10分钟。待土豆煮软，用锅铲压成泥，水煮干。出锅。

20、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；腹部，会引发很多妇科疾病；胃部，造成胃胀、腹泻；肩部和膝部，着凉易伤害关节。

21、美美地睡上一觉；放松、放松一下；巧用音乐；4不要“逃”饭；运动渗透生活；阳光也有助减肥；把零食放在不易拿到的地方；一口一口细嚼慢咽；把餐室照亮。

22、睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

23、是啊。可能有太多不得已的应酬，饭局，现在年轻人的生活都远离了健康，生活也缺少规律。心态也变得不如从前那般纯净，多了些浮懆。可不知，我们都已是亚健康。

24、用骨气挺直腰板；用正气建立形象；用朝气迎接希望；用勇气增加力量；用志气角逐梦想；用大气赢得资源；用和气创造财运；用豪气博取欢心；用才气书写华章；用人气顺势而上。

25、长期情绪低落，过度怕羞，语言表达较差，拒绝交朋结友，难以集中注意力，经常疑神疑鬼，过分追求表扬，贬低、妒嫉他人，自暴自弃，回避竞争、竞赛，对挫折或疾病难以承受。

26、与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

27、蒜切粒，干红椒切段；芦篙切寸段，腊肉切小细条；锅入少油，入腊肉炒香，稍稍煸出腊肉的部分油脂；将腊肉丝推在锅边，加入干红椒和蒜粒炒香；加入芦篙段和盐中大火翻炒3分钟即可。

28、去火、清热。调和脾胃。明目养肝。有助醒酒。滋阴养血。增强体质。鲜红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓颇受欢迎，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用。

29、高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

30、不憋尿，经常憋尿，膀胱肌强直性收缩，肌肉疲劳性损伤。尽量避免提重物。经常锻炼，特别是提肛肌训练、卧起坐运动。保持有规律的*生活。积极治疗各种慢性疾病。提倡蹲式排便，防止尿道感染。

31、头发穴道按摩穴道按摩，可疏通关面及颈项经络，促进头部血液循环，改善头部皮肤及头发营养，在不知不觉中让紧绷的肌肉放松下来，进而减少压力、紧张和疲劳。头发穴位按摩最好让专业人士进行。

32、西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

33、不要熬夜加班、睡眠少。虽然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美丽的基础上。劳逸结合，睡好吃好，才能保证高效率高质量的工作。而且，睡眠不足，身体疲劳，易造成假性近视。

34、科学研究发现男性包皮的作用主要体现在三个方面：预防功能：保护**头，使它保持柔软、湿润和敏感；免疫防护：腺体能够分泌抗细菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感带：包皮如同指尖和嘴唇一样敏感。

35、儿童出现龋齿的情况很多，由于孩子的不良习惯，如吮指、偏侧咀嚼、咬异物习惯或长期进食软性食物，都可能导致牙齿排列不齐等错颌畸形，进而影响颌面部正常发育。所以，孩子的龋齿问题，一定要重视起来。

36、维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

37、象我这样的一个人，独自在外面闯荡。很引人注目，可是自己想想。论交际，论人际关系，论工作能力。实在是不但女人，就是男人，也很难和我相比。论健康状况，却是一天不如一天的。我想我不能在这么下去了。

38、累了就不再锻炼。没有喝足够的水。铁元素摄入不足。凡事都尽善尽美。易因小事而焦虑。早饭吃得不健康。喜欢吃垃圾食品。不懂得拒绝别人。办公桌凌乱不堪。临睡前小酌一杯。躺在床上玩手机。周末熬夜睡懒觉。

39、在脚臭这个问题上，很容易忽视的就是鞋柜。虽然臭气是由鞋子中繁殖的细菌带来的，但是再怎么保持脚的清洁，如果鞋子不干燥的话，是没有意义的。在鞋柜中铺上废报纸，放上吸水的炭，可以很好地保持鞋柜的干燥。

40、①防感冒：可增强巨噬细胞活力，杀灭入侵病毒；②防癌：杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞；③调节血糖：延缓小肠对葡萄糖的吸收；⑤抗辐射：促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，降低辐射对人体的伤害。

41、如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。

42、：体质弱、易累、怕冷的人，多吃会寒上加寒；肾功能不全的人，常会出现下肢或全身水肿；肠胃虚寒的人，引起腹胀、腹泻；感冒初期；糖尿病人，尽量不要在饭后吃，否则加重胰腺负担；高龄老人，容易引起脾胃损伤。

43、与你一见倾心，为你一生钟情。此生，能够得到你的关爱和呵护，就是我今生最大的幸福。不敢再有过多的奢求，不敢奢望能够与你相伴于朝朝暮暮。我会面对蓝天，以最虔诚的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

44、夜间是心肌梗死的高发时段，很多夜间突发心梗的病人往往因耽误时间而错过了抢救时机。为预防夜间心梗突发，有冠心病史的中老年人及三高人群应做到，床头放置阿司匹林、等急救药和一杯水；呼叫家人时立即有人应答。

45、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量；如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油；优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆；无糖汤圆并非无糖；吃完别忘记运动：吃四颗带馅大汤圆的热量，需走路10公里才能消耗完。

46、将黄花去皮，切成3厘米的段，掏空中间；荞麦面下开水中煮6-8分钟，捞出过冷水，控干水份；将米醋酱油香油混合，倒入一部分到荞麦面中，加入少许葱花拌匀；将荞麦面扭转，塞入黄瓜中，淋入做法3的酱汁，撒少许葱花即可。

47、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆与由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

48、清晨醒来时多吃食物，一个熟鸡蛋和一碗粥都是健康早餐来不及吃早餐别空手上班，随手带点水果、酸奶等和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶为宜多吃蜂蜜，推荐面包涂抹蜂蜜每小时抽出5分钟的时间随便走走餐前餐后多补充水分。

49、专家解答，电梯下坠时保护自己的最佳动作：第(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。第如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。第整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。第膝盖呈弯曲姿势。要把脚跟提起，就是垫脚。

50、大枣、小枣各两枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗净后，用开水泡着喝。这个方子中，大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了。尤其对于女孩子，还可以有效地预防贫血。

51、我（新娘名）接受你（新郎名）成为我的合法丈夫，从今以后永远拥有你，无论环境是好是坏，是富贵是贫贱，是健康是疾病，我都会爱你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡将我们分开。我向上帝宣誓，并向他保证我对你的神圣誓言。

52、这次你终于没错!明褒暗贬,触及过去不足2你比同学都聪明比较让孩子错误认知自我3这次进前十,下次一定会进前三!苛责给孩子制造压力4你真棒!空洞造成孩子或骄傲或被完美绑架5赢了就好!只重结果忽视过程,让孩子为达目的不择手段!

53、①干酸樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶：凝神静气。④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

54、人生像一抹彩虹，离不开绚丽的色彩；别等不该等的人，别伤不该伤的心。能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

55、肝排毒：胡萝卜和葡萄；肾排毒：黄瓜；润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝小时间佳；每周吃一天全素食；少吃盐；适当补充一些维生素；细嚼慢咽可助排毒。

56、大蒜：所含的硫化合物具有较强的抗菌消炎作用。大葱韭菜香椿香菜芥末：所含异硫氰酸盐不但可预防蛀牙，且防癌症、防血管斑块沉积。辣椒：辣椒中含有丰富的维生素C、β—胡萝卜素、叶酸、镁及钾。榴莲：莲果中含有丰富的维生素。

57、日本国立癌症预防研究所对40多种蔬菜试验，从高到低排出了20种对肿瘤有明显抑制效应的蔬菜：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、雪里蕻、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

58、夜间睡卧不当导致落枕，肌肉疼痛、酸胀、僵硬，以至颈部转动不灵活甚至无法转动。急性期的自我治疗方法可以先用热毛巾热敷局部，然后按揉风池、肩井这两个穴位，各按揉3~5分钟后，将颈部凝滞的气血揉通，慢慢地颈部就可以活动了。

59、孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议：当下流感多发，平衡膳食可常吃菇类，例如每日食用50~100克金针菇。金针菇价格亲民，蛋白质含量比绿叶蔬菜、瓜茄等高2～3倍，不仅可以强身益智、提高免疫力，还有一定的阻止病毒繁殖的能力。

60、出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死

61、食用菌类：能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。鱼类：含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。水果类：含有多重维生素，且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。牛奶及其制品：其有益于乳腺保健，可以补充钙。

62、①A型血：身体比较灵巧，忍耐能力很强。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有强大的消化功能和适应能力。注意慢性疲劳综合征，多吃羊肉。③O型血：平均寿命明显较长。多吃瘦肉。④AB型血：适应能力很强。注意减重远离烟酒。

63、其中主要含有维生素C和维生素E。要知道这些都是抗氧化神器的佼佼者，他们能够使保护细胞，不受到氧化的攻击。同时，还能够有效清除体内氧自由基等代谢垃圾废物，防范或减少在内脏沉积脂褐素而导致脏器的退行性老化，从而真正做到抗老的功能。

64、------①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：补充维A和维C。⑤唠叨型：补充维B。⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

65、NO！月牙不过是没有完全角质化的指甲而已~甲基的生长速度是由中央向两边递减，长太快冒出来就成了弧形白色的半月牙。你手上没有月牙？可能因为先天的甲基比较靠后或指甲的生长速度较慢，导致月牙不外露。所以说，即便手上没有月牙，也一样健康

66、①*经失调；②肥胖：内分泌失调是引起肥胖的原因之一；③体征异化：女性出现类似男性的体征，如声音变粗、体毛增多等；④乳腺增生：内分泌失调是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期综合症：更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。

67、大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞也有热水稍泡；大米掏干净用冷水寝泡30分钟。锅里放水，先下大米和百合干，烧开后，再放入莲子，改为中火继续煮，直到熟为至，最后放入冰糖既可。

68、春困来袭。在有些“特困”人士看来，早晨起床就像酷刑，要靠闹钟响三遍，才能恋恋不舍地与床板分离。人体处于睡眠状态时，血压相对降低，心跳减慢。此时突然被闹铃等因素惊扰，造成突然快速苏醒，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。

69、草莓被人们誉为果中皇后，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。饭前吃草毒缓解胃口不佳；鲜草莓冰糖隔水炖服可治烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑；草莓对胃肠道和贫血有调理作用；鲜草莓有助于醒酒。

70、①缓解痛经的症状。②增强抵抗力防治感冒。③消耗能量帮助减肥。④深呼吸养护肺部。⑤美容润肤，使皮肤光泽有弹性。⑥天然丰胸。⑦**改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大脑放空一切烦恼，很容易进入睡眠中。⑧减轻腹胀或者腹痛等经期综合症。

71、补钾能避免高血压对动脉壁造成的机械损伤，并能降低高血压患者中风的发病率。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、鲜豌豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。另外牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾。

72、避免从较冷的环境或较热的环境到较热或较冷的环境，这样会导致血管收缩不正常，引起红血丝加重。保持愉悦的心情，如果精神压力过大会导致肌肤过于干燥，红血丝情况加重，生活轻松有助于皮肤的自我修复。保持良好的心态和充足的睡眠去改善皮肤质量。

73、①肾脏病患者：食用鸡蛋过多可使尿素增多导致肾炎病情加重；②高热患者：发热患者吃鸡蛋后体内产热增加，散热减少，于退烧不利；③初产妇：若产后立即吃鸡蛋，难以消化吸收增加胃肠负担；④肝炎患者：较多食用蛋黄会加重肝脏的负担；⑤蛋白质过敏者。

74、很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为睡觉时长时间保持同一姿势，使血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用。

75、生活不规律或是缺乏按时大便的训练，会导致未形成排便的条件反射，继而导致便秘。学龄前儿童有可能会因为清晨无大便的情况，上课时间又不能随时排便，经常憋住大便也是导致便秘的常见原因之一。而一些常用泻剂或灌肠，缺少体力活动等也容易导致便秘。

76、青春期的少女由于缺乏必要指导，没有保健意识，往往造成经期感染，继而患上妇科疾病。喜欢泡游泳池的少女患病原因就是因为自身忽视了清洁、保健措施，让自己遭受烦恼。医学专家建议，青春期少女不适宜久呆在水中，比如长时间泡在泳池、温泉、浴缸里。

77、慢转手腕，可有效活动、疏通小肠、大肠经，并且大便时如果解不出来也可以立刻转手腕，效果非常好，有即时通便效果。简单的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，两手同时转，反复几次，直到有便意。记不要着急，不能用力。慢越能体会手腕转动时细微的变化。

78、吃盐过多，不仅影响机体的新陈代谢，还会使人的肌肤变得粗糙，而且由于盐中的黑色素的作用，还能使皮肤变黑，所以，要保持皮肤白嫩，应尽可能使口味变淡一些，如果一时吃了含较多盐分的食物，可及时喝大量的开水，将它部淡，使细胞内的盐分尽快排出体外

79、对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的久坐族、电脑族来说，有针对性地在茶里加点料，还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。肝火旺喝菊花茶，平肝火最好选用杭白菊或者胎菊。视疲劳喝枸杞茶。情绪差喝玫瑰茶。大便干喝决明子茶，还可辅助降血脂。

80、选猕猴桃一定要选头尖尖像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁像鸭嘴的。鸭嘴状的很多是用了激素，真正自然熟的弥猴桃整个果实都是软的，挑选时买颜色略深的那种，即接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。猕猴桃要挑选接蒂处是嫩绿色的，这种的新鲜。

81、男性刮脸时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，且说话不清(也可不伴)，一两分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致颅脑供血不足，诱发一过性脑缺血症状，尽管恢复很快，但足以提醒缺血性中风随时可能发生。

82、饭桌上亲切地交谈，全家一起看电视，安静地读几页书。你是否怀念这些场景？生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但并非每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。生命君选出了6个已经被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。

83、是变身电眼美女的小秘诀，不过佩戴也很讲究哟~佩戴隐形眼镜注意事项：①选择带有牛磺酸成份的护理液；②护理液中的锁水成份很重要；③感冒时不适合戴隐形眼镜；④有膜发炎的MM不适合戴隐形眼镜；⑤发烧时不适合戴隐形眼镜；⑥骑车长途旅游时不适合戴隐形眼镜。

84、酸养肝，但是过酸则伤肝。如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。苦养心，苦味的食物可以泄心火，特别是苦瓜。甘养脾，甜味的食品养脾，比如各式各样的水果。辛伤肺，辛辣的食品少吃，如果离不开辣椒，则需要控制在每天最多只能吃一次。咸养肾，盐是养肾的。

85、红枣15粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血效果很好。

86、黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

87、：推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法，也是中医最有特色的治疗，睡前按摩一下，不吃药也可以睡得香。①头部穴位：印堂、神庭、睛明、太阳、风池等，用拇指按揉每个穴位约5分钟。②腹部穴位：中脘、气海、关元、天枢等，睡前躺床上用手按顺时针方向绕脐稍反复揉腹。

88、①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。④麦片。⑤奇异果。⑥西柚。⑦苹果。

89、水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但易伤人阳气。如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳。因此，体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可吃大多数水果。体内有寒的人，舌苔白，就要多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，或把水果蒸熟吃。

90、①利于男人在外人面前树立自己成功男人的高大形象；②利于男人的心理健康；③利于男人培养严肃认真的工作态度；④利于男人的身体健康；⑤利于维护男人的户主地位；⑥利于男人远离不良嗜好；⑦利于男人树立战胜各种困难的信心；⑧利于家庭和睦。赶紧保存让老公/蓝盆友看看。

91、健康选择：选择富含优质蛋白的；选择富含水分、矿物质的谷类食物；选择豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、汽水等。

92、摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

93、被蚊虫叮咬后，一种名为组胺的化学物质被释放到周围皮肤中，让人瘙痒。如果用手挠痒，会抓破皮肤形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收敛剂鞣酸，能减轻炎症和肿胀，缓解蚊虫叮咬后的不适。具体步骤是将茶包放在沸水中浸泡10分钟，待茶水冷却后，用棉签蘸着茶水涂抹在被叮咬处。

94、气温持续下降，昼夜温差变大，大家加件衣服的时候要特别注意，不要随便脱衣，以免受风感冒。宜多食：百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。由于全国多个城市空气质量仍然不乐观，晨练的朋友要注意保护呼吸系统，注意手脚保暖。

95、①豆腐炖鱼，最好选含钙量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库；③醋溜小油菜，小油菜富含钙，醋能促进钙的吸收利用；④黄豆炖猪蹄，黄豆钙含量丰富，猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，有利于黄豆中钙的吸收；⑤紫菜腐竹汤，腐竹是富含钙的豆制品之一。

96、人渐渐成熟的迹象：①不再跟风，有自己的方向，享受独处。②独自能做决定。③不再无聊，合理安排时间，生活充实。④关心政治与经济，不仅仅是娱乐八卦。⑤关注健康，有运动的习惯。⑥更重视亲情爱情友情。⑦尊重所有生命。⑧不再那么在乎得失。⑨不过于执着爱憎，知道每个人都有难处。

97、不必奢求太多，不要摒弃失败的到来。有缺陷的事物是美好的，不要追逐绝对，尽力了就是够了。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。