身心健康晚安心语正能量句子全集(精选47句)

1、夏季运动健身，体力消耗大，对饮食的需求

2、夏季湿度大，如果喝水较多又排不出来，就易导致体湿。

3、健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，

4、任何香皂都会刺激皮肤。你的护肤品应出自同一系列。如果不化妆，只需用水来清洁皮肤。皮肤脱屑不是病。抗皱霜能去除皱纹。皮肤总不够干净。油性皮肤不需使用润肤露。天然系列护肤品最适合敏感性肌肤。

5、易得胃癌；缺乏营养，有损大脑活动；容易导致上火；导致胃肠功能失调；营养不全面；促使人早衰，过氧脂质有害健康；易导致肥胖及相关疾病；含有一定的添加剂；制作过程产生有害物质；10；塑料餐具危害健康。

6、手帕大多吸水性强，满足外出活动的需要；洗手帕就顺带洗手，手能够洗得更干净，避免病从手起；随身带干净的手帕是一种或绅士或淑女的表现；制造纸巾需要大量树木，而树木砍伐极不利于环境保护，使用手帕说明有健康的环保意识。

7、胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱；脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；心脏要排毒：溃疡长在舌头;肝要排毒：指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷。

8、感冒一般1周内会自愈，如果1周后有这些情况需警惕：①发烧不退且有脓痰咳出，防转变为支气管炎或肺炎②心慌、胸闷，特别是心跳1分钟超过100次，警惕心肌炎③发烧又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，应怀疑为传染性肝炎的反应。

9、摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；每天吃高C水果；大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。

10、绿茶：防治各类癌症。三文鱼：可预防脑部老化；菠菜：可防治血管疾病；西兰花：可防癌；蒜头：防治心脏病、降低胆固醇；红酒：有助减少血管硬化；西红柿：能防前列腺癌；果仁：降低胆固醇；燕麦：降低血压、胆固醇；蓝莓：抗氧化。

11、鸡脯洗净片薄片，用肉锤敲打姜葱蒜加少许水放入搅拌机中打成汁打好倒入大碗加盐，胡椒粉，糖，五香粉，蚝油调味肉片放在拌好的料汁中抓匀腌1小时腌好依次放面粉鸡蛋液面包糠放入油锅中小火炸至二面金黄剪成条状，趁热配蕃茄酱即可。

12、夏亏——口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛，重视保热；夏耗——睡眠不足，恰当增加一些睡眠时候；夏损——膝关节病、颈椎病，保热，按摩、局部热敷；夏瘦——食欲减退、体瘦，进步饮食质量，节制数量。进餐前30分钟吃生果或喝果汁。

13、樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，去除黑头，还有去皱除斑的功效。樱桃性温热，不宜多食；热性病及虚热咳嗽者忌食。

14、鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；枸杞子，滋补肝肾、明目健身；蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，可清热明目。

15、公共场所干手机不用直接接触，给人感觉很卫生，实则不然。温暖潮湿的环境会加速内部细菌增长，干手时反而把手吹脏了。英国某大学曾做类似实验，对于手机和纸巾擦手进行对比，结果显示，纸巾能够擦掉皮肤表面一半的细菌，比干手器更有效。

16、因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适;此外，表皮有黑斑的红薯烘烤之后很难被发现，但这种红薯即使烤熟了也不能食用，因为受黑斑病菌污染后红薯会产生毒素，这种毒素即使用水煮、蒸或用火烤均不能杀灭，食用后会损害肝脏。

17、对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

18、不管他是王老吉还是加多宝，来自己做一份正宗的凉茶。金银花，菊花各10g，乌梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮开后加入薄荷3g，冰糖适量，冷却后即可食用。本品清热解暑，生津止渴，是夏季之饮料佳品。对于素来脾胃虚寒便溏者不适合饮用凉茶。

19、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

20、退热护理：多饮水液体；温湿敷热水澡；体温》5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。观察发热变化和相关的其它表现。比如咳嗽、腹泻等。看病前，家长整理一下孩子发热过程和其它表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。

21、干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：怪味可能掺假。

22、搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记用力不要过大。

23、英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。

24、穿高跟鞋会使人体前倾，腰部肌肉和腰椎因为要承受更大的压力增加损伤几率，引起诸如拇外翻、脚后跟疼、膝关节痛等问题。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超过7厘米，踝关节会处于极不稳定的状态，膝盖、腰椎等部位也很容易受伤。给高跟鞋控吧！

25、辅酶消灭自由基，维持细胞膜完整稳定2水解胶原蛋白，将大分子胶原蛋自以水解方式处理为小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激细胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚预防自由基以及细胞氧化5绿茶萃取，丰富茶多酚和儿茶素，清除自由基6胜肽促进细胞生长，以及胶原生成。

26、可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

27、易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。

28、有资深学者表示，白酒塑化剂事件疑为国外资本黑手操控，事实上，白酒不需要塑化剂做添加剂。白酒的生产中，可能接触到塑料的环节，只有接酒桶、塑料软管、陶坛盖子下覆盖的塑料膜、瓶盖。这些过程接触到的含量微乎其微，也谈不上危害酒协称白酒多含塑化。

29、孩子常会因贪玩而忍住便意，错过排便时间。这样会使大便在肠内留滞过久，水分再被人体吸收使得大便过硬，造成便秘。家长应多和孩子沟通，告诉ta：想上厕所要赶快去，不然憋久了肚子和屁股会不舒服。另，坚持每天吃完早餐过半小时让孩子排便，5至10分钟为宜。

30、玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。玉米与豆腐是最佳搭配，两者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。

31、土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。

32、皮肤干燥的真正原因是肺燥，《黄帝内经》中说：肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，主皮毛...在体合皮毛...因此，解决皮肤干燥的真正办法是润肺，每天一碗冰糖银耳百合莲藕莲子雪梨羹，可润肺养阴，给肌肤补水保湿，抗皱，让肌肤水润莹泽。贫血加红枣适量。

33、相知相许相爱，不仅仅是一种结果，更重要的是一种积极的、健康的，于生命与灵魂有助有益的过程，这种过程就是珍惜，就是创造，就是永恒。所以，你想有一个与睦的家庭，你想要夫妻恩爱，永结同心，首先你就应该珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，创造夫妻恩爱。

34、中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

35、对于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能大大改善。

36、性平，味酸涩，主入肺和大肠经，兼入肾和膀胱经，能收敛肺气，补益肾精，充盈脑髓；对于有尿床习惯的小孩和晚上频繁起夜的中老年人，服食白果能帮助温暖下焦丹田，固摄肾精；对于须发早白，谢顶的中年人，可常食。建议与鸭肉或猪肚一起炖食。忌生吃，过食，要去芯。

37、特邀呼吸、口腔、妇产、内分泌等多科专家共同总结：①测血糖：六七点最准。②抽血：早8点前后。③男科检查：9—11点。④验尿：新鲜晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查肠镜：提前3~4天注意饮食。⑧看妇科：*经结束３~7天。⑨手术：上午更安全。

38、糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。

39、研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，如果女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。可能增加罹患心脏病、抑郁症等风险，还会让身体炎症反应过高。而炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

40、成熟的桑椹颜色呈紫红色，味甘汁多酸甜适口，是药食两用的食材被称为“人间圣果”。它富含花青素类胡萝卜素及多种微量元素如铁锌铜等，具有增强免疫促进消化之功效。桑椹晒干可入中药，具有补肝益肾生津润肠乌发明目的功能。桑椹因含较多的鞣酸会影响钙铁的吸收，不宜多食。

41、艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火，是去黑眼圈的好方法。到药店买干艾叶，每次抓一小把用水煎浓汁，滤除艾叶，把艾叶水兑入泡脚水泡脚，直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温白开水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡觉即可，次日再洗澡。平时少吃寒凉食物，注意休息。

42、一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。当笑则笑心情好，有氧运动不能忘！

43、踮脚尖是我们日常会做的动作，如果以合适的频率做，可以让你一天不疲劳哦。在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

44、辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。

45、运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

46、人生苦短，如果总被烦恼所困，现在里面出不来，就辜负了大好春光，失去很多机会，有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的。其实不然，如果今天你是健康地而没有生病，那么你比熬不过本周的一百万人幸运，如果你从未体会过战争的危险，监禁的孤独，严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界的5亿人幸福。

47、现代的社会，人类为了追求更加富足稳定的生活，拼命的工作，忙于赚钱，往往因超负荷工作，给身体带来疾病，给精神施加压力。当获得期望中的物质财富时，却发现自己的青春年华已逝，身体也大不如从前，心情也常闷闷不乐。这时即便你付出再多的金钱去保养，也无法恢复原来的青春与健康。真是得不偿失啊。